瑜伽莲花双盘练习完后膝盖疼，是哪里练错了吗？
作者&投稿：伊义 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
可能是因为膝关节承受的力太多，单一关节不足以支撑身体力量导致膝盖疼痛，应该小腿交叉双脚放在大腿内侧，减少单一关节受力。
盘莲花虽然容易导致膝盖受伤，但这个体式的关键部位是胯。当我们从四柱坐姿到束脚式的时候，髋关节的这个大转子要向外转动100度，而且如果俯身前驱的话，由于胯和大腿骨之间的角度发生变化，髋关节的外旋度数增加到115度。
主要是要注意练习时间，练习时间一次不要超过三十分钟，每天不要超过两次练习
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