体寒吃什么菜好
体寒吃什么菜好
体寒吃什么菜好，一到冬天很多体寒女性就开始手脚冰凉，体寒严重的话而且还会影响到生育能力，调理宫寒是女性必定要学会的一件大事，那么，以下分享体寒吃什么菜好
体寒吃什么菜好1
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。
1、根茎类
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳，可以一试：
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
3、健脾养胃又养血的`猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克（连衣）、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。
女性体寒怕冷吃什么好，上面为大家介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物，冬天怕冷的女性可以多吃这些食物。
体寒吃什么菜好2
桂圆肉
桂圆当中的含铁量是比较丰富的，它可以用于一些贫血的食疗。一般可以用它来煮粥、熬汤。桂圆肉是温热食物，孕妇和儿童不适合吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
阿胶
阿胶是很好的滋补品，它可以促进红细胞和血红蛋白的生成，还可以促进人体对钙的吸收，大多用来治疗各种出血或贫血。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
红茶
在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特得功效。在红茶含有茶黄质，是一种抗氧化剂，某大学得一而项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
黑米
黑米的麸壳当中富含维生素E，它可以促进免疫系统功能，可保护细胞免受自由基的损伤。黑米当中富含花青素抗氧化剂。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
体寒吃什么菜好3
不宜吃寒性的水果
寒凉性质的：草莓、杨桃、枇杷、桑椹、香瓜、甜瓜、西瓜、梨、柑、橙、橘、香蕉、猕猴桃、柿、柚子、山竹、荸荠、菱角、罗汉果、蕃茄、萝卜、黄瓜等。
忌食刺激性食物
有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。
辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
忌食生冷寒凉食品
妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。
所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。
忌食酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
所谓的体寒，就是能量不足，气血虚，血液循环不好。那要吃什么食物可以改善呢？如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
寒性体质吃什么蔬菜好
韭菜：韭菜是一种温性的蔬菜，寒性体质的人吃了有驱寒的作用，还可以补益肾气的作用。而且韭菜的食用方法也非常简单，可以作为一种佐料，也可以作为一种主菜单独食用。尤其是在春冬季节天气较凉，非常适合吃韭菜哦！辣椒：建议寒性体质的人可以多吃一些辣椒，例如川菜或是火锅等。辣椒可以达到开胃的效果...
大寒吃什么菜4道暖身美食
1. 红枣枸杞炖鹌鹑 原料：鹌鹑4只、瘦肉适量、红枣适量、枸杞适量、姜几片 制作步骤：1. 鹌鹑洗净，用冷水浸泡半小时去净血水。2. 瘦肉洗净后切片，放盐，姜片腌20分钟。3. 枸杞、红枣泡发，将红枣去核。4. 炖盅内加入瘦肉、鹌鹑、枸杞、红枣、姜片，再加满水。5. 放入大锅内，隔水炖2个小时...
冬天大寒吃什么菜养生最好
一、鱼头豆腐汤食材：- 鱼头一个- 豆腐两块- 菜心8两- 盐一勺半- 味精半勺- 黄酒一勺做法：1. 开火烧热锅，用姜擦一下锅，然后关火。2. 将鱼头铺在锅里，再次开火慢慢热起来，煎至表面水分蒸发，表皮稍微干燥。3. 鱼头煎至表面没有血水，盛起备用。4. 锅中加入油，加热后加入几片姜，爆...
脾胃虚寒吃什么蔬菜 脾胃虚寒的人应吃
脾胃虚寒吃什么蔬菜?1、南瓜 中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。2、韭菜 韭菜不仅含有抗生物...
大寒吃什么蔬菜好?这10种营养蔬菜适合大寒时节吃
在大寒这个时节，适宜多吃一些营养丰富的蔬菜来平衡身体所需。以下是十种适合大寒时节食用的蔬菜：1. 菠菜：一杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过日常推荐摄入量，同时富含维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁等多种营养素。建议熟食，可爆炒或制作汤品。2. 西红柿：西红柿中的番茄红素有助于清除血液中的杂质，...
小寒吃什么菜比较好?
1、板栗 冬天有三宝，板栗、红薯和山楂，走在大街上时不时能够闻到糖炒栗子icon香甜的味道，板栗也是在小寒之际非常适宜食用的传统美食，其作为坚果类食物，成分中含有丰富的营养，且做法多样且简便。2、白菜 百菜不如白菜，现下的白菜经历了风雪打击后味甘且营养丰富，其成分中含有多种膳食纤维、抗氧化物...
体寒的人,吃什么蔬菜水果比较好?
体寒的人适宜吃性平和性温的蔬菜和水果：性平的蔬菜有：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。性温的蔬菜有：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。性平的水果有：...
大寒吃什么蔬菜
菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。5、莲藕 莲藕通常都是在冬天的时候成熟，因此冬天是吃莲藕的最好时节。冬天的莲藕与其他季节相比，是更加的鲜嫩...
冬季吃什么美食可以御寒呀?
羊肉能补血虚可以治疗女性气血两亏体型消瘦羊肉也有助于润肤养颜乌须黑发羊肉，还可以促进消化液的分泌有保护胃壁帮助消化的功能。所以不管是羊肉串，羊肉汤，羊肉面都是特别好的，御寒美食。第三个，烩菜将一大锅各色菜在锅内煮一起加上各色辅料做成一碗热气腾腾的烩菜在冬日的午后吃一碗真的是让人...
大寒节气吃什么蔬菜?
8. 姜含有多种活性成分，具有解毒、利胆、消炎、祛寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿等作用，适合冬季食用。9. 香菜入肺、脾经，有发汗透疹、消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。10. 白菜含有丰富的维生素C，具有美容护肤功效，水分含量高，是冬季必备蔬菜，烹饪...
居魏利舒： 体寒的人吃什么食物好?最好不是药http://bbs.52kd.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1965604
克拉玛依区15814569835： 体寒的人吃什么食物好?？
居魏利舒： 寒凉体质要减少冷性的食物就可以的,要及时的均衡营养多吃新鲜蔬菜水果忌辛辣食物多喝水注意休息及时的补充多种维生素和微量元素.及时的补钙治疗.
克拉玛依区15814569835： 体寒吃什么食物好? - ？
居魏利舒： 体寒平常饮食要注意避免吃生冷性食物,多吃一些温补的食物如桂圆、红枣等,尽量少吃香蕉、蜂蜜、雪梨、西瓜等.指导意见:以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为原则,避免摄入过咸、过甜、过辣的刺激性食物.可以多喝些肉汤、鸡汤等,多吃五谷杂粮等食物,多吃新鲜的水果等,积极的参加户外运动锻炼.体寒,也就是中医所说的体质虚寒,也可以理解为“阳虚”.是由于体质和不良生活习惯交错所致.主要表现为怕冷,手脚冰凉,关节不适,女性月经不适等.指导意见:建议患者:平时注意避免生冷饮食(如雪糕,冷藏食物,凉拌菜等)多吃一些红枣,桂圆,荔枝,生姜等温热的食物.多参加体育运动,锻炼身体,改善体质.每晚坚持热水泡脚.
克拉玛依区15814569835： 体寒吃什么食物好 - ？
居魏利舒： 可以吃一下食物:一、西洋参:西洋参是一种补气的中药,性味温和,可以用来泡水喝.二、常吃芝麻花生:芝麻和花生都是很有营养的食物,特别是一种的维生素E,可以帮助身体吸收维生素B,可以增强神经对抗寒冷的能力,同时维生素E...
克拉玛依区15814569835： 体寒的人多吃什么食物会比较好 - ？
居魏利舒： 要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩.桂圆干人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质!多做有氧运动 慢跑、快步走、登山,跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖,睡觉前喝牛奶软化血管,促进新陈代谢!保持乐观主义精神面貌!求采纳
克拉玛依区15814569835： 体寒的人吃什么食物好 ？
居魏利舒： 注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩.桂圆干人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质!多做有氧运动 慢跑、快步走、登山,跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖,睡觉前喝牛奶软化血管,促进新陈代谢!保持乐观主义精神面貌!
