苹果是一种不错的水果，但是一天吃一个苹果真的有好处吗？
苹果可以说是生活当中大家再熟悉不过的一种水果了，一年四季都会在超市中看到它的身影。苹果是一种普通的可口水果，香脆中包含着酸甜，既好吃还方便储存，各地来看销量都比较高。正因为如此，社会中素有“每天一苹果，癌症远离我”的理论。每天吃一个苹果对于身体有哪些靠谱的好处？健康吃苹果该注意些什么？挑选合适的吃苹果时间，适量食用，愿您靠谱汲取苹果中的优质营养。
每天吃一个苹果，对于身体有哪些好处？苹果，可以说是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的纤维素、果胶、糖类物质以及维生素C等营养素，如果抛开这些营养物质的摄入剂量来看，每天吃一个苹果对于身体是一件不错的事情。
经常吃苹果，可以促进肠道蠕动，可以预防便秘等肠道问题的发生：苹果富含纤维素，常吃会促进身体的代谢，增加粪便的体积，从而可以促进排便，预防便秘，甚至结肠癌的发生，对于肠道健康有着积极的作用。
增强饱腹感，帮助您减肥：苹果是一种具有很强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种很好的水果，假如您的身体胃肠消化系统不存在问题，建议您可以在饭前半小时左右吃一个苹果，减少当餐食品的进食量，减少能量的摄入，促进减肥的达成。
为每日水果的摄入量添砖加瓦：一直以来，要求并建议大家一定要达成《中国居民膳食指南》当中各类食物的建议摄入量，建议大家每天吃350克左右的水果，基本吃一个苹果就可以满足三分之二或者全部，这对满足单日水果摄入量是一种靠谱的帮助。
苹果很好，您更应该了解该如何健康食用：每日适量食用，水果也需多样摄入：水果是很多人在生活中摄入较少的一种食物，从实际出发，建议大家每日食用水果250—350克，从种类出发建议大家每日达成3种以上，因此建议您食用200克左右中等大小的苹果每日一个即可。
什么时间吃苹果更优秀？苹果在市面上存在的最多争议言论并不在于它的营养，主要是针对它的食用时间。
现实角度来看，无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，差距并不大，根本无需吹毛求疵。
靠谱吃苹果，根据自己的就餐时间和作息时间挑选吃苹果的时间就可以了，适当调整不存在问题。
对于正常人来说，建议大家可以在早餐后半小时食用苹果，把苹果当作加餐食用。当然，如果你的早餐食用量比较大，吃得比较饱，那也没有必要刻意强迫自己使用苹果。如果您正在减肥，而且您的肠胃又不存在问题，建议可以在饭前半小时左右适量食用苹果，增强饱腹感，减少当餐进食量。
值得注意的是，苹果生吃熟吃都可以：对于苹果而言，食用方式其实很多样，很多人觉得苹果只适合生吃，其实并非如此，苹果生吃熟吃都可以。如果您的胃肠本身存在问题，建议可以选择食用熟吃苹果，减少对于胃肠的刺激。对于咀嚼能力下降的中老年人而言，建议可以选择熟吃苹果，降低牙齿的压力。
苹果，虽然普通，但是很健康。每天吃一个苹果，还原您的身体健康。靠谱食用苹果，请您注意使用细节。
十万个为什么：每天吃苹果对身体有什么好处？
一天吃一个苹果有好处的。苹果是我们经常吃的一种水果，也是一种十分特殊的水果，为什么说它特殊呢？因为不管是在哪个季节，苹果都能出现在我们眼前，而且还有着“每天一个苹果，医生远离我”。
相信大家也都听说过这种说法，的确，我们也不能否认苹果当中的好处，苹果的营养价值很高，其中含有丰富的碳水化合物，维生素C，维生素A，烟酸，镁，维生素E等多种营养物质。
还有一些生物活性物质，如黄酮类物质，这种营养对于我们的心脑血管健康是十分有好处的，研究发现，每天适量的摄入富含黄酮类的物质，还能够降低因心脑血管疾病的死亡概率。
另外，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系。
由此可以看出，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用，同样会产生不利的影响。
具体是那2种方式食用苹果，如下：1，错误的吃苹果方式，只靠苹果的功效。
有的人说吃苹果这么好，那么其它的食物，就算是对身体有影响的，食用过再吃一个苹果也就不会有什么影响了，是这样的吗？实际上，如果你是这种做法，劝你快不要做了。
虽然我们每天都需要从食物当中摄取多种的营养物质，但是还有很多的一些疾病甚至是癌症，从我们的口中进去的，就比如已经被世界卫生组织明确规定有致癌成分的食物，如培根，槟榔，酒精，即使是你再吃多少个苹果，长期吃了这些食物后，苹果都不会起什么大的作用的，还会让疾病找上自己。
因此，每天吃一个苹果健康的前提，是要在均衡营养的饮食下，才有可能更好地吸收苹果中的营养。
2，错误吃苹果的方式，经常饭后吃苹果。
不管是苹果，还是其它的水果，有的人群就是喜欢在饭后食用，说这样吃感觉对身体健康是十分有好处的。
实际上，这种办法是不建议大家做的，因为你在已经吃饱的前提下，又吃了水果，即使是再健康的水果，吃了之后也会增加你这顿饭的能量，无疑为肥胖增加了机会。
更不要说苹果的那些功效了，当然，如果你想要增肥的话，那么就没问题了，如果不是这个原因，尽量就不要在刚吃完后就吃水果了，建议大家在饭前或者是加餐的时候食用会更好。
平时可以选择在两餐之间食用苹果，这样对苹果的营养吸收及维持身体健康都有很好的辅助帮助。
我觉得是有好处的，因为苹果里面有丰富的维生素C，维生素a，等多种的营养物质，还可以预防肥胖和糖尿病的概率，更加能降低，因患心血管疾病的死亡率。
每天吃一个苹果真的有好处，苹果还有非常多的维生素，对皮肤非常好，而且可以补充我们身体需要的微量元素。
苹果营养价值高，水分足，口感好，适量摄取有益于人体健康。有道是：一天一苹果，医生远离我，那么苹果具体有哪些功效呢？常吃苹果会收获7大好处，第一个好处女性很喜欢。
吃苹果的好处可多了，一天一个苹果，不仅对减肥有帮助，也对肝脏也有帮助，可以更好的保护心血管，还可以缓解便秘等等。
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关于火龙果,有哪些要了解的小知识?
火龙果的营养价值不是特别突出，有的类似于苹果，口味相对淡，没那么甜，但它最大的特点之一，吃果肉的同时，可以吃进去很多小籽，对于大便干燥或便秘的人来说，吃火龙果有利于排便，起码很多人包括孩子吃了有明显效果。所以，如果出现便秘了，不妨试试火龙果。
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百香果怎么食用最好
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骑浅中宝： 这是一个好习惯,而且是一个非常好的习惯.苹果有哪些营养价值呢?1、降低胆固醇.吃苹果可以有效降低胆汁和胆汁酸的分泌,这样一来可以有效预防胆固醇出现沉淀.对于那些胆固醇高的人群而言,吃苹果是非常有好处的.2、保护心脏....
辉县市15219826222： 一天吃一个“苹果”好吗?经常吃苹果好吗? - ？
骑浅中宝： 一天最好是吃一到两个苹果.有句话说“An apple a day keeps the doctor away”,我想这里的一天一个苹果也不是虚指.苹果中含有比较多的糖分,也不宜多吃.另外,吃水果最好在饭前半个小时的时候吃,饭后吃水果会引起血液中白细胞数量增多.
辉县市15219826222： - 为什么说“一天一个苹果,医生远离你”? - ？
骑浅中宝： “一天一个苹果”是人们熟知的健康口号.的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”.那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢? 降低血脂:日...
辉县市15219826222： 苹果每天吃几个好啊,还有就是什么时间才好吃苹果? - ？
骑浅中宝： 苹果营养丰富而且能量不多,是健身和减肥的好水果.但是一天不适合多吃,一天两个即可,早晨、晚上各一个. 苹果的功效与作用 1.降低胆固醇 保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇. 2.防癌抗癌 减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌. 3.血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响. 4.促进胃肠蠕动 协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害. 5.维持酸碱平衡 苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力. 6.减肥 苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的.
辉县市15219826222： 每天吃一个苹果有好处吗? - ？
骑浅中宝： 1、减肥:苹果是低热量食物,含可溶性胶质纤维,阻止身体吸收脂肪.日本流行的“三日苹果减肥法”,是在三天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤. 2、助消化,防便秘,美容:苹果内的可溶性纤维果胶有利于消化,能促进胃肠道...
辉县市15219826222： 一天吃一个苹果有什么好处? - ？
骑浅中宝： 苹果主要有以下几点功效:1、降低胆固醇保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇.2、防癌抗癌减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌.3、血管清理剂改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响.4、促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害.5、维持酸碱平衡苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力.6、减肥苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的.
辉县市15219826222： 每天吃一苹果对人体有益处吗 - ？
骑浅中宝： 一天吃一个苹果,就不用看医生.一直以来,苹果就被公认为是能够防止众多疾病的食物.苹果为什么会有益于身体呢?那是因为苹果中含有丰富的钾,能排出人体内多余的钠离子.从而可以改善引起高血压的钠离子的摄取量,并预防高血压...
辉县市15219826222： 一天吃多少苹果合适呢? - ？
骑浅中宝： 每天吃1~2个苹果就足以.男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇的作用.苹果的营养很丰富.吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处.不要在饭后马上吃水果,以免影响正常的进食及消化.苹果富含糖类和钾,肾炎及糖尿病者不宜多食.不要空腹吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担.
辉县市15219826222： 一天吃一个苹果对身体有坏处吗?能减肥吗? - ？
骑浅中宝： 一天吃一个苹果啥都不吃外加喝水来减肥效果是很好的,我一个同学亲自这么减肥过,一个夏天下来效果很明显,但是她的胃现在很不好,你知道我的意思了.....但是如果拿苹果当正常餐饮外的水果吃的话,那当然是很好的,苹果营养好嘛
