为什么有的人心理抑郁焦虑的不行，看上去却很乐观？

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我来回答这个问题。在我认识的人当中有两夫妻，生了一个儿子，儿子现在已经娶妻生子了，头胎也是个儿子，老两口就去城里帮儿媳带娃。儿子两口子白天去上班，没功夫料理家务，买菜买粮做饭洗衣服带娃，所有的家务活都落在二老身上，每天辛苦的操劳着，四到五年的光景在二人含辛茹苦的过程中慢慢地过去了，老两口终于可以回家享清福了。没料想，国家又实行了二胎政策，儿子又想要个二胎，商量父母。人的一生都是为了孩子，答应儿子吧，就这样过了一年多，儿子的二胎也出生了，又生了个儿子，老两口又来了个轮回。一家六口子人凑在一起，吃饭穿衣不是个容易。什么时候是个头啊？母亲在焦虑和操劳中得了抑郁症，经过一段时间的治疗，病情大有好转。其母亲每次从城里回来都乐呵呵地打招呼:吃饭了？去干活？装作挺快乐的样子，不想让人看出她的焦虑，她的累，让人说她太辛苦了，面子上挂不住，毕竟大家都羡慕老了能享上清福的。其实大家都是心知肚明，每个去帮儿女带娃的老人都不容易。

有些人表面上乐观、开朗、爱笑，内心抑郁焦虑万分，这类人的状态很像“微笑抑郁症”

对于这类人而来，乐观微笑只是表象，是掩盖内心阴郁的面具。每个人都会有积极和消极的情绪，正常来说，我们的消极情绪会通过一定的方式得以释放。

但是对于这类人而言，他们无法释放自己的消极情绪，只能选择把它埋藏在心底。因为在他们的认知里，展露脆弱的情绪是不好的，他们希望自己在别人眼里是一直欢乐的开心的，他们不希望打破这个人设。他们不希望自己的悲伤影响到别人的生活，如果影响到别人，他们会有负罪感，他们觉得自己不值得别人花时间来安慰她。

在这样一系列的错误认知和“我不值得”的信念的影响之下，他们不允许自己流露任何负面情绪、脆弱状态，他们只能把这些东西存在心底，久而久之挤压成心疾。

对于这类人，要怎么走出这样的不良状态呢？

1.提升自己的自尊感。这类人一般都有低自尊的问题，他们会觉得自己不值得被好好对待，不应该占用别人的时间。这些都是低自尊引发的信念。想办法提升自己的自尊，改写自己的信念。相信自己“我是值得的，我是好的。”

2.改变认知。人不像机器人，可以每时每刻都保持一个状态。每个人都会有脆弱的时刻，每个人都有需要去展露自己的脆弱。不要再觉得展现脆弱是可耻的。它是正常的、是必须的、是好的。

希望我们每个人都不需要强颜欢笑。接纳允许自己的脆弱，展现自己的脆弱。更好的情况是，在你脆弱的时候，可以有人在旁边支持陪伴你！

天津有句俗语叫王八好当气难生。小区里有户人家，不吵不闹的，两口子见人都挺客气。有一日午后到花园散步，看几个人在围观下象棋的，有给支嘴的，有不言语的。大家都知道观棋不语的道理，有个人却滔滔不绝，你到是说话啊！你看谁谁，可别向他学，王八好当气难生。窝心里可要种病喽！我这个旁观者听不下去了，这是什么玩意儿啊？这是下棋嘛！扭头走了。可巧没几天，他们那个楼门出了凶杀案，说是那个谁谁把偷人的老婆宰了。这个谁谁自己也跳楼了。要说遇上这样的老婆也是极其痛苦的，除了杀人，应该还是有很多处理结果的。有病要看医生，有事要想办法解决。当然这样的解决不是个好主意。

1/6

和开心的人交朋友

近朱者赤近墨者黑，身边的人，肯定会在日常潜移默化的影响着你，和开心的人交朋友，他们也会影响着你，让你变得越来越快乐。快乐的人总是能够把快乐带给身边的每一个人。聪明人不会因为一些无聊的朋友而浪费自己的时间和感情，和开心的人深交，拥有一个乐观向上的心态。

2/6

坚持一两个好习惯

朋友亲人都不一定能够永远的陪伴着你，只有自己才能好好的陪伴着你，而好的习惯可以陪伴着你的一生，人的一生一定要坚持一两个自己喜欢的好的习惯，它可以丰富你的内心，在你人生低谷的时候能够带给你乐趣。好的习惯让人受益终身。

3/6

自律

自律的人能够做自己生活的主人 ，而不是被生活操控，自律可以让人精神气质得到很大的提升，但是说的容易做起来却是很难的，都说坚持21天就会成为习惯，不妨试试，学会自我约束，比如早睡，比如每天跑步，一点一点的改变，如果能坚持下来，肯定成果惊人。你也会慢慢发现本是一团糟的生活慢慢变得有条有理，自然而然的就会有好心情。

4/6

时间是最好的良药

我们都会遇到自己心情不好的时候，这是我们都没有办法控制的事情，谁都没有办法控制一生都不会遇见不开心的事情，但是相信我，不开心的事情不会一直都过不去的，看你怎么去对待这件让你烦心的事情了，不开心的只是当下，时间会是最好的治愈良药。

5/6

给自己写日记

这个是我最近发现的，非常有效改善心态的方法。可以精心准备一个日记本，不要是记了两天就可以随手丢弃的那种，这个肯定是一个长久的坚持的，但是你肯定能够看到收获的，可以把自己读书看到的好的句子摘抄下来，然后每天激励自己，在记日记的时候，我们可以学会思考和反思，每天告诉自己明天要开心的过，时间久了自然会改善你的心态。

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自己是自己最好的老师

说了这么多，但是我最后想说的是，自己才是自己最好的老师，只有自己才能真正的改变自己，让自己开心起来，找到最适合自己的方法，相信自己，你一定能够成为一个拥有好心态并且能够带给别人快乐的人。

你说的可能是高功能抑郁症，也就是所谓的“微笑抑郁症。”他们只是看起来很乐观而已，真实的他们，充满绝望和无力感， 但是只有他们自己一个人待着时，才会表现出抑郁的一部分。

举两个显著的例子，喜剧大师卓别林以及 “憨豆先生”的扮演者艾金森，他们都患有不同程度的抑郁症，却一直在观众面前传递快乐。在他们的微笑和乐观面具背后，充满了无价值、残缺和绝望感。

比起一般的抑郁症，微笑抑郁症具有更强的隐蔽性，患者往往有着很好的社交能力，性格开朗，他们会有意识地掩饰自己痛苦体验，然而，他们的微笑并不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对 社会 交往。

微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，微笑不再是快乐的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。

很多微笑抑郁者会拒绝承认抑郁，是因为不愿成为别人的负担。

一方面，是怕令自己在乎的失望，尤其是自己爱的人。他们希望能自己解决问题，不想让自己成为别人的负担。另外，他们也害怕别人不理解自己，因为经历过一些失望，所以也不愿意求助身边的人。

人前微笑，人后悲伤，其实是非常累的。

对于大部分人来说，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解，那么消极的情绪会消解到一大半。 可是微笑抑郁症患者用微笑来压抑负面情绪，反而让忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心。

微笑的武装背得太久，以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣，因此错过了帮助的时机。

如果你身边有抑郁症患者，也不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话。开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

如果你自己是微笑抑郁症患者，当你不想笑时，请不要勉强自己。卸下你的伪装， 及时寻求专业心理咨询师的帮助，你才能驱散真正的阴云，迎来生活的曙光！

最后，在这里也提醒每一个有抑郁情绪的人，请及时寻求专业心理医生的帮助。因为你不知道什么时候就会面临情绪失控的那一刻，拖得越久，离绝望的深渊就越近！ 而当你感到自己不断趋向崩溃的边境时，你需要一个真正有力量的人，拉你一把！

导语： 看上去乐观的人，不见得不会抑郁 。抑郁的发生有多种因素，普遍表现心境低落，悲观消极，一副高兴不起来的样子。因此在人们的印象中抑郁患者都应是一副愁眉苦脸的样子，事实是这样吗？答案是否定的，有一种抑郁叫做“微笑抑郁”，这样的抑郁患者承受着更多、更大的心理压力，为了维护他们的身份或人格荣誉，强颜欢笑或被动开心。微笑抑郁患者病情也是最可怕的，今天的微笑可能成为ta人永恒的记忆，他们的离去是毫无征兆令人措手不及。

一 、香港影星张国荣，著名演员乔任梁，都是典型的微笑抑郁。当他们出现在公众面前时，总是一副充满感染力微笑的面孔，热情奔放的表情。当一切归于安静时，抑郁心魔窜了出来蚕食着他们的心灵，痛苦纠结是常人无法承受的。作为公众人物、知名人士荣誉高于生命，不辜负观众、粉丝的爱戴，这种理念支撑他们必须要微笑从容，他们不但要时刻与抑郁抗争，还要刻意去制造微笑、乐观的表情，双重的心理压力。以至不堪重负，某一天某一时瞬间崩溃悲剧发生了。

二、 当然心理抑郁焦虑的不行，看上去却很乐观，这种情况并不单单局限于明星、名人。大众群体也不乏这样的人，这类人大都“性格要强”，有坚定不服输的精神。但命运弄人，偏偏“心强命不随”，事事不顺备受打击，内心抑郁焦虑，但每示于人前总是保持乐观开心的样子，把焦虑抑郁隐藏的很深，为什么这样做呢？性格使然，要强的性格、倔强的自尊心支撑着自己，永远用微笑与乐观告诉ta人，“我很好，我不需要别人怜悯”，看！我很开心”。当远离人群、安静独处时，焦虑抑郁纠缠起来，放下“要强”的伪装独自哭泣。

我是慕三子 你永远的心灵知己！

和本博士作为心理咨询师来回答你的问题。

心理抑郁焦虑，但是表面上看起来乐观，

这是言行不一的表现。

如果父母的感觉都隐藏起来的话，

小孩就会学到“不准有感觉”。

有时候在一个家庭里，

可能会限制所有的感觉都不能表达，

但大部分情形下，只会限制某些特定的感觉，

而允许其他感觉——

“不准觉得生气”、“不准觉得害怕”等等的表达。

有时候这个信息会被解读为

“可以有某种感觉，但是不能表现出来”。

有时候这个信息会更强烈，连感觉都不能有。

比如，小男孩常常反复被提醒，

“男孩不准哭”或是“要坚强一点”，

这些话隐含的意思就是：

“不准觉得伤心”、“不准觉得害怕” 。

在有些家庭里，“不准有感觉”的意思，

是指“不准有身体的感觉”。

这种禁止信息来自婴儿很小的时候，

如果信息很强烈的话，

成人以后会造成某些很严重的问题，

例如被禁止有饥饿感的小孩，

长大后可能发展出厌食症。

有些沟通分析师认为，

某些精神病的根源就是

“不准有身体的感觉”这个禁止信息。

有些父母会传递这样的信息：

“不准照你的感觉，要照我的感觉。”

比如母亲对小孩说：

“我饿了，你想吃什么?”

或是“我好冷，你把毛衣穿起来。”

内心焦虑而表面上看起来乐观，

可能就是收到了这信息脚本，

虽然你内心觉得焦虑，但是你不允许被表现出来。

有的人心理抑郁焦虑的不行，看上去却很乐观。 我认为这样的人是把心理抑郁焦虑的情绪隐藏起来，把最好的一面展现给别人。

为什么这么说呢？我认为这种现象很普遍。因为你在单位上班，为了事业，整体形象不能差，就是自己情绪不佳，也要把自己最好的一面展现出来，给领导好印象，给同事好印象。

这是每个职场人基本遵从的法则吧。常言道， 很多人把最好的一面留给了外人，却把最差的情绪带回家留给了家人。

我以前单位上有一位男同事，每天在上班的路上、办公室里都和同事之间开玩笑，整天乐哈哈的。领导也很赏识他的能力，还提拨他为科长。

我和他的妻子是朋友，他妻子经常在我面前抱怨，说他下班回家心情很不好，常常郁闷地坐在书房，什么也不干；或焦躁不安地来回走动。问他怎么了，他会情绪暴躁地说，别管。他妻子害怕他得抑郁症呢，问我怎么办。

【墨子小弄来回答】

这就是典型的“迎合”心理，笑在人前、哭在背后——按照心理学原理叫“补偿作用”。

心理压抑、焦虑，非常痛苦，如果直接表现出来，会对他人造成不舒服、反感等等不良反应，同时又有可能厌烦自己。这是大部分人不愿意看到的结果。

于是为了讨好别人，同时也能减轻由于疾病带来的痛苦，“ 掩盖、装 ”就成为了最有效的手段。

这样的事例太多了:(1)一个母亲忽然失去了心爱的儿子，这是她暂时无法接受的，于是在心里安慰自己，“他只是有事暂时没回来，怎么会死呢！甚至好久都在饭桌上给他盛好饭、放好筷子”……

(2)夫妻俩已经离婚，妈妈告诉孩子“你爸爸去国外执行任务好久才能回来”。

这些都多多少少有“心理补偿”的意味。

表面上的乐观，积极其实是为了减轻、回避由于抑郁焦虑而带来的痛苦、不安，是一种心理的“防卫”机制起作用。

有时候这种补偿心理是积极的，正向的。

就如我们遇到困难，恐惧、悲观会激发起我们勇敢顽强的力量，战胜它。

但要“适可而止”，过度的“补偿”就会适得其反，把事情弄得更糟糕。

就像我们说的这位，如果一味的压抑、扭曲自己的真实心理感受，长时间“演戏”、“装”，而不是面对自己的问题，从根本上消除抑郁焦虑的情绪，它的对内心的伤害会越来越重，最后变成“难以承受之重”。

其实，抑郁、焦虑已经是现代人的“普遍现象”，类似于感冒发烧这么简单。根本用不着掩盖、回避。

只要积极面对，通过咨询、训练、看书等等手段，很快就会没事的。

记住:你有的所谓“病”大家都有，甚至比你还“厉害”。

没必要有意识去掩盖！

有些人可能在外表上看起来很乐观，但内心却充满了抑郁和焦虑。这可能是因为每个人处理情绪和表达方式不同，以及人们有时候选择隐藏自己内心的痛苦。

下面是一些可能解释这种情况的原因：

• 掩饰内心痛苦：有些人可能选择在外表上展示积极、乐观的一面，以掩盖他们内心的痛苦。他们可能害怕被他人看到或误解，因此选择隐藏自己的情绪。

• 社交需求：有些人可能感到与他人保持积极、乐观的交流可以更好地满足社交需求。他们希望与他人建立积极的关系，因此选择表现得开朗和快乐。

• 责任感：有些人可能认为他们有责任在困境中保持乐观的态度，尤其是在他人依赖他们的情况下。他们可能认为向他人展示自己的抑郁和焦虑情绪会对他人产生负面影响，因此选择隐藏自己的内心痛苦。

• 内心强大：有些人可能具备内在的心理韧性和抗逆能力，能够在外部困境中保持乐观。即使他们内心感到抑郁和焦虑，他们仍然有能力以积极的态度来面对生活的挑战。

需要明确的是，即使一个人外表乐观，也不能轻视他们内心的困扰和痛苦。抑郁和焦虑是真实存在的情绪问题，对个人的健康和幸福有着重大的影响。如果你或你身边的人正在经历这些问题，请鼓励他们寻求专业的心理健康支持和治疗。

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