记忆力提升训练法 增强记忆力的方法是什么？
增强记忆力可多吃以下食物：
1、补充时鲜蔬菜和水果
植物性食物中含有丰富的维生素等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，高三熬夜复习的话每天要吃新鲜蔬菜200-300克，水果200-400克。
2、快速提高记忆力-氨基酸——赖氨酸：促进大脑发育，能促进脂肪代谢，有提高记忆力作用。
对于高考生补充营养具体来说，主食就是要有谷类、杂豆类、薯类和水果，这些富含糖类食物能为大脑提供所需的能量。
高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。
清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。
记忆是大脑最重要的功能之一，只要想在学习、考试、工作以及演讲中有优秀表现，就需要可靠的记忆能力。但是你发现没有日常工作、学习中我们经常会忘记刚学的内容，有数据表明我们的大脑在学习的24个小时后，就记得差不多30%的内容而已。你看区区只是一天的时间，却忘记掉了大约70%的内容。那我们为了学习所付出的时间、金钱和精力，岂不是白白浪费了。所以今天和大家谈谈有关记忆这一件事情。以及怎么提升记忆的方法。
德国著名的心理学家名叫艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾宾浩斯做了个著名的实验记忆曲线，实验表明遗忘是有规律的，即"先快后慢"的原则。记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，部分内容几乎就不再遗忘了。因此反复的复习特定内容是最笨也是最有效的方法。
第一，分散学习。前面说的复习是重要的记忆方法，那么复习也分两种分散学习和集中学习。这两种方法的集中学习指的是一切适应的学习。比如连续八个小时看完一本书，这些一般人最常用的方法，还记得以前考试的时候，你是不是都在考试的前几天才开始不断地啃书的呢？那分散学习只是阶段性的，比如学习30分钟之后就间隔，也就是休息一下，然后再继续选个30分钟。学习周期拉长。分散学习效果比起集中学习会来得更好，而且记忆时间也会更加地长久啊，我们具体要如何分散学习呢？简单来说，学习的当天就必须马上复习了，然后间隔的时间可以慢慢地拉长。比如白天学习，临睡前只进行一次的步行，再次就是两天后，先是一个星期以后，一个月后，首先间隔了越来越长。那么我这样做的话，你觉得发现你这的东西越来越多。至于要如何间隔的话，其实并没有一定的说法。但关键是至少要有三次的复习，然后间隔的时间要越来越长。
第二，设立学习目标。我们先要有一个明确的目的，学习这个内容可以解决什么样的问题，或者可以带来什么样的好处。也有心理暗示的作用。比如说学习投资股票收入了，学习写文章是为了提高流量以及成交率而学习沟通只是为了让自己越来越受欢迎等等的。那确立目标之后，大脑才能够正视所学到的知识，并且把它牢记在长期的记忆库里面。所以你会发现，但是疑问和目的去参加研讨会或者讲座的话，能够记得的内容会是更多更加长久的。
第三，输出知识，比起单纯的复习内容，也可以输出知识来加深印象。有三种做法。1.好记性不如烂笔头，回想学过的内容然后把它写在一张纸上，写的时候不需要太过在意是对还是错的，这样写就对了。美国心理科学协会的报告指出，用传统的笔和纸做笔记，比起在电脑上打字能让我们更加加深记忆力。2.费曼学习法，把所学内容通过简洁易懂的概念和身边朋友，家人探讨。这个做法的效益会比一起在纸上写得更好。3.方法就是实践的，这才是最重要的。也就是我学习到的主要目的，不过只学不做，只停留在懂得层次的话，那就算记得又能怎么样呢？就好像看了一堆健身的书籍，却没有实践，那又有什么意思呢？
第四，多元化的学习环境。从小我们就被老师家长灌输固定的学习情景，例如固定的学习时间和学习场地能起到很好的学习效果，然而事实真是如此么？有研究者表明我们在记忆时，经更换记忆环境，能帮自己记忆得更加牢固。
那么孩子的记忆力可以训练吗？有没有什么科学的办法可以帮助孩子记东西记得更好呢？下面这8种方法，有科学依据，实践效果也很好，家长们赶紧学起来吧。
1、选择最佳时间
根据记忆的系列位置效应，一天当中最好的记忆时间是早晨和睡觉之前，上床之后和起床之后背东西，记忆效果会好很多，其中睡觉之前记忆东西的效果更好，记住东西后，因为大脑已经基本处于休息状态，不会受到其它信息的干扰，无倒摄抑制，会记得很牢。
2、及时复习
德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线描述人类的大脑对新事物的遗忘规律，这条曲线告诉人们人在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢，学得的知识在一天后，如果不及时复习，就只剩下原来的1/4，所以为了克服遗忘先快后慢的特性，新学习的知识要及时复习，这样才能记得更牢固。
3、坚持复述
记忆存在消退说，复述才是硬道理。复述是把看到或听到的材料，在自己理解的情况下，用自己的语言表述出来，通过这样的操作，可以让学习材料从短时记忆向长时记忆转移，让孩子记得更牢固。
4、尝试背诵
有的孩子在背课文时，会反反复复读，读了很多遍，还是背不下来，很容易受挫。在记忆的过程中，一定要提醒孩子尝试背诵，可能一时间背不下来，但通过背诵可以让孩子知道哪些部分记不住，在尝试多次后，不断反馈并纠错，慢慢就能连贯地背诵下来了。
5、理解意义
死记硬背只是机械地记忆，无法在脑海中留下深刻的印象，如果把要记忆的内容先理解一遍，转换成比较通俗易懂的语言，甚至可以结合实际生活、和我们已有的经验挂钩后，通过这样的理解，信息在脑内的加工自然更加顺畅，记忆也会更加深刻。
6、运用多种感官通道
在背诵一些枯燥的材料时，可以利用多种感官，例如边听边写边读，多种感官联合活动，联结越丰富，越难忘记。
7、画思维导图
运用逻辑思路进行梳理，最好放手让孩子自己梳理，例如学完一个单元，让孩子自己梳理一下知识点，每个知识点之间的联系和区别是什么，通过这样的梳理，孩子能将知识串联起来，在头脑中搭建一个系统的框架，加深理解。
8、泛听泛读泛学习
想让孩子记住一些东西，家长可以在平时做一些铺垫，如泛听泛读泛学习，为什么呢？在心理学中，相关研究是内隐记忆，说的是经历了某些事情自己不记得了，但在行动中和没有经历那些事行为不一样，比如有人研究过在睡眠中听单词会提高他的记忆效果，虽然睡觉时没听见，但在白天他们却记得更好。
训练记忆力，主要有以下三个方法：
1、如果要使记忆力达到最高水平，则需训练注意力和专注力，高度集中注意力，专注做某一件事情，比如读书、记单词，当注意力高度集中，记忆力才能够发挥最大效应；
2、训练记忆力时要动用所有的感知器官，比如说“草莓”时，要在头脑里形象的通过头脑印象反映出草莓的图片，如形状、果实及叶子颜色，在头脑中形成印象，才能更有效记住草莓这个词，或者草莓的英语单词；
3、训练记忆力时，切记不能死记硬背，要在理解的基础上完成记忆和背诵，才能起到事半功倍的作用，在理解时就要将枯燥的话语编成能够易于记住的话语，这种情况下才能更好的训练记忆力
当今天记忆力行业越来越多人进入，什么东西都有，今天这个说是什么教授的X年研究,那个什么专家，一开始一定晕头转向。如果你也是追星的,那不要再看下去了，我讲的东西都只是从现实资料里般出来的，我自己也不是什么记忆大师，充其量只是一个记忆法的实践者，受到记忆法的帮助，学习和生活方便了一点。思维心智模式等得到了改善而已，如果你也是相信效果比道理更重要的，我们就一下讨论一下吧!
记忆法，其实叫记忆术更贴切一点，更直一点说，他并没有提高记忆力，如果你不使用记忆术，也许你比没有学过的人的记忆更不好。就像武侠小说里的一个人，如果不要使用深厚的内力，废了武功，那就和一个平常人没有区别了。
既然是一种技术，我们都知道学技术一定要：勤！除了勤还要有天分。我这里不是故意吓新手的，只是提醒一下那些想着记忆力训练就是可以提高记忆力，可以过目不忘，像神丹一样吃了就大增神力的朋友。别忘了世界上没有免费的午餐。记忆技术就是用专门设计好的一套模式，通过训练达到没有练过的人做不过到的效果。比如说跑步，你为了成为跑步的能，手你就会开始研究怎么跑最好，找到一套方法，然后开始训练。
如果说我们以前所接触的那些记忆方法，往往是拿过来就能用的话，那么，世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于，他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用。 如果说其它的方法强调的是灵活运用，那么世界记忆大师的记忆系统强调的则是训练之后再去应用。训练，是世界记忆大师记忆系统的核心。只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。
记忆术也是这样的，记忆术是一系列记忆的总称，如我们常说什么单词记忆，什么文章记忆。。。很多很多。单方面要达到高超效果，其实就是练记忆术里面的一个技术方法。每一个人特长的记忆是不一样的。例如有些人记忆人名强一点，有些人记忆电话强一点，这些天生的没有系统自生自灭的记忆，有记忆力好的也是因为一些习惯形成一套好方法，连他本人也不明白为什么自己异于他人。事实上每一个人都是需要并一定会形成自己的一套记忆的方法，只是效果没那么好。大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力训练；大多数人以前了解过非常多的记忆方法，但却很少有人了解过记忆训练方法 。这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因。
记忆方法分类
至于记忆术的分类，都是人们按自己的角度来分的，比如内容分就会有形象记忆、逻辑记忆及情绪记忆和动作记忆，按记忆过程又有人这样分：机械记忆，逻辑记忆，图像记忆。不管怎么分，这并不重要，也不是今天我们讨论的。我主要是让你明白分类跟入门没有关系，因为如果你在一开始就学习太多东西，就会出师未捷身先死．
那要怎么学呢？ 我前面说过记忆法是一种技术，要学好就要像技术入门一样，你要学哪种技术都会有基本功！
记忆法的基本就是：联想。
在技巧上可以把联想分成：
联结（没有必要逻辑关系）
联想（有逻辑关系）
想象 (创造逻辑关系）
最简单的就是联结，速度最快，见效好。只是单把两个事物结合就行了，我建议初学者把这部分练习好来，可以通过记忆数字练习或是扑克练习。当然如果你不喜欢数字或是扑克这样的练习，就用词组，两两对应练习。
我并不是说初学者只管练习并且只练习联结就好，而是这是必经之路，如果你不做一点点练，你就不能很好的体会和实践了。如果你做到脑子挺灵光，一下子就可以把两个没有关联的东西联结在一起。这个练习大概就可以进阶了，这时你要做的就是进一步到联想。
直白说就是加大两个联系物的联结点的联系力。为什么一开始不让你这样做呢？因为如果这样会让你联想速度慢，而且遇到困难太多而变得没有信心。其实这里的练习和前面的练习很多相像的地方，不同的只是这里练习会让你想的更多。
练习完后，你就可以进入想象练习了。这里跟前面不同的是。这里不再是两个两个的词的练习了，这里可以是很好多个，对你的要求是用这些词编一个故事． OK．．．．这就是基本功的练习．
我帮初学者整理的是：
第一条就是：记忆是一个总称，要想记忆好就要找出你想提高的具体方面的方法技术并练习它。
第二条就是：所有的记忆术的基本功是联想，所以要想记忆术提高，就要先提高联想能力。
第三条就是：练习，练习，再练习。
这些基楚性的东西如果你了解了，那路就走出了第一步。
第二步就是讲记忆术的术字了．
我们要记的对象可分为两类：
1、固定个数的顺序排例，像数字及单词，扑克等。
2、不固定个数的顺序排例，像记忆物件或是要去买东西的清单。
解释编码:简单说就是把固定个数的东西付与一个形象，比如1是大树.
固定个数的可以通过编码再把形象联想起来就行了．
而不固定个数的东西就附在已经固定顺序的编定形象上的就行了．
这里的解说可能会让一些人头晕．其实你参看一下定桩法．还有数字编码就会明白了．
如果你记的东西是有固定个数只是排例不同，那请你设计好编码并找出编码依附的存放点．
非固定个数就直接联想到依附的存放点上就行了．
这里为初学者整是的第四条就是：
二话不说先建立自己的常用固定个数排例的事物的编码表．
第五条是：建立够用的依附的存放点．（即行程定桩或是房间桩等要一定的数量）
总结：
初学者入门一要练习联想 二要建立编码 三要做定桩．
最重要的关于记忆的观念：
这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。
只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！
所谓记忆力是指两种不同的能力，即一时记住的能力和不忘的能力。前者叫作“铭记力”,‘狭义的记忆力”。如果拿录相带打个比方，‘记住’就是把打上“标签”的”录相带”存入大脑，而“不忘”则是为了日后便于提取，把这些“录相带”放到固定的位置，整理好。
“忘记”可以分为三种
首先是缺乏足够的时间，“铭记”阶段的工作没有完成，即”录相带”功能没有得到发挥。例如，交通事故的目击者，没有记住汽车牌号就属于这种情况。
第二种情况是，形象虽已进入“录相带”，但印像不清楚，难以存入记忆库。例如，同某人交换了名片，而且聊了一阵子，却没有记住对方的长相。
第三种是，虽然”录相带’制作得很清楚，但整理的方法不当，当需要时无法提取。这就是所谓的”一下子想不起来了’的清况.
没记住的形成原因有两种：
A 没有制作成清晰、鲜明的录相带。
B 录相带的整理工作有问题。
如果我们注意避免以上两种情况的发生，就能提高记忆能力
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卧龙区15770168792： 请问:怎样可以提高自己的记忆力?谢谢! - ？
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无修拉美： 记忆
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卧龙区15770168792： 有什么方法可以提高记忆力?？
无修拉美： 【有什么方法可以提高记忆力】一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好. 二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事.做游戏.口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些. 三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和...
卧龙区15770168792： 有什么方法能提高记忆力?？
无修拉美：1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也...
卧龙区15770168792： 怎么能提高记忆力?★★★★★？
无修拉美： 提高记忆力的方法很多,重点是适合自己,下面是我训练提高记忆力的方法,你可以参考一下:从饮食方面讲:可以吃一些富含磷脂的食物,它可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有...
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