动感单车骑行多久能达到减脂增肌的作用？
气不要太饱，最好是上坡路，一天40分钟
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要达到减肥效果的话，至少半小时以上，而且要计划好每周达成一定的运动量才行。
动感单车，英文名为SPINNING。是由美国一位私人教练兼极限运动员johnnyg在二十世纪八十年代发明的，它结合了音乐和视觉效果，是一种充满活力的室内训练课程。动感单车运动会消耗很多的能量，会出大量的汗。它还有增强腿部力量，美化下肢形体等功能。
使用动感单车的话运动量一般要在45分钟到一个小时，这是每天的量，但注意一周不建议超过三次。在其他闲暇时间还可以选择一些其他的运动，如慢跑，瑜伽等。
减肥期间光是运动还是不够的，还要注意饮食的搭配。在减肥期间尽量不要吃热量太高的东西，特别是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，也不能为了减肥绝食，这样不仅反弹快还会危害身体健康，要健康减肥。
半个月左右，动感单车在健身房里面算是运动量非常大的器械之一，对运动者的体能有较高要求，一般来说骑完一次会消耗很多能量，你会流很多汗，注意补水，同时也要注意保护自己的膝盖，骑行运动是很伤膝盖的，在运动前一点要热身，并且做好保护措施，不要盲目运动。
20天上下，其实动感单车的减脂效果不如很多其他的有氧动作，跑步、跳绳、波比跳、游泳这些都比骑动感单车的效果好，但当然也不如动感单车安全。
难啊，我见过骑了半年还不怎么瘦的。如果你是需要季节性减肥的话，还可以用动感单车，否则不推荐。先解释下什么叫季节性减肥，就是快到夏天了，就开始减肥，到冬天就该怎么吃怎么吃，也不练了。这样不是减肥是在糟蹋自己的身体。体脂也不是一天两天就能减下去的，像动感单车这种高强度的有氧，能坚持到底的到底有几个人？除了教你们动感单车的教练，相信没有人能坚持练！再说光靠有氧是不能很好的减肥的，因为没有肌肉量，消耗的比例会大幅度回升！到时间就不是原来那么胖的了，反弹带火箭！呵呵你会变成一个超级大胖子！
减脂肯定是有氧运动是首选的。单车所谓剧烈有氧。效果肯定是有的！但是对膝盖的损伤比较大的！个人建议单车练习一般以一个月两次！抛开单车以外！跑步，游泳都是很好的有氧运动！跑步的有氧运动时间可以控制在一个小时左右，跑一跑累了停下来就好！在一个可以考虑游泳但是游泳减脂效果很慢！跑步肯定坚持一个月！效果肯定不错的！也不要担心身上的肉会松弛！等到体脂率下降就开始做增肌的训练吧！希望对你有帮助。祝你有个好身体。
动感单车188大卡需要多久
20到30分钟。如果以一个体重在60到70千克之间的人为例，以中等强度骑行动感单车的方式，大约需要运动20到30分钟，才能够消耗掉188大卡的热量，动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车可以每天骑吗?动感单车每次骑多久最好?
动感单车每次骑多久最好？任何运动都需要适度，因此，减肥用动感单车一般半个小时到一个小时比较适度！当然，每个人情况不一样，运动能力不同，运动水平不一，运动姿势不一定正确，因此，动感单车也不能光顾动感，还需要因材施教！如果你今天状态好，可以多骑十分钟，明天比较累可以少骑五分钟，只要尽量在...
动感单车多少踏频多长时间相当于跑了800
60-80次左右踏频，45分钟。动感单车踏频45分钟相当于跑了800。踩踏的频率一般情况下，意为骑行时每分钟脚踏的转动的圈数。所以踏频越快，速度自然也会变快。
动感单车两个小时,两个月收多少斤
我是做健身的，不用那么多时间的，单车30到50分钟就可以了！两个月可以掉15斤到10斤，注意饮食，少吃油腻的，多吃粗粮和蔬菜！
新手怎样练动感单车?
相关信息：和全部的有氧活动一样，动感单车也是在充实激活身段的活动细胞后，在斲丧能量的同时到达减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康。动感单车是健身房中活动量最大的东西之一，很多人都喜欢使用动感单车锻炼身体，骑动感单车对体能的要求非常...
动感单车30分钟消耗多少卡路里
骑动感单车，一般30分钟可以消耗200-400的卡路里。具体情况因人而异。动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。骑之前最好做热身也就是慢跑10分钟左右。然后拉伸， 最后骑上单车 结束的时候再拉伸。
动感单车多久减脂 动感单车可以减脂吗
一次45分钟左右 动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。1、动感单车减脂最佳时间。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。2、坚持一个月才有效。减脂是一个需要长期巩固的行为，周期太短不会有很好的效果，一个月以上的时间...
动感单车的作用 骑动感单车的注意事项
2、采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体。3、动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪！4、动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，以及按摩等。骑动感单车的好处 动感单车一般具备以下功能：1、减脂：...
骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少
1 骑动感单车半小时消耗多少卡路里 大约330千卡。动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。2 消耗多少卡路里能减肥 至少得7700千卡。减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以需要大约消耗7700千...
动感单车骑多久有效果?
1、动感单车每天骑多久能减肥 每天45分钟。因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动减脂是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是最好的，减肥的效率最高。2、动感单车每周骑多少次能减肥 3到4次最好。一般来说想通过动感单车减肥，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数...
宰父莲复方： 由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一般练习时长为45分钟.而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 动感单车所用的车体是按人体工程...
杭锦后旗19523293032： 我身高185cm体重200斤整 骑动感单车多长时间能有效? - ？
宰父莲复方： 动感单车还是不如传统自行车户外运动有效.朋友跟我们户外骑行三个月,240减到195
杭锦后旗19523293032： 健身房动感单车能减肥吗? - ？
宰父莲复方： 健身房动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰...
杭锦后旗19523293032： 请问每天慢跑或骑动感单车45分钟有减肥的效果吗? ？
宰父莲复方： 想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不回很无聊了.运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢!
杭锦后旗19523293032： 怎样骑动感单车减肥效果好 几个步骤需要注意 - ？
宰父莲复方： 动感单车的正确骑法需要注意: 动感单车减肥效果好,但是却容易对膝盖造成伤害.错误的骑法是导致伤害的重要原因.要避免伤害,提高减肥效率,就要把握骑动感单车的正确方法.首先整体姿势需要注意以下几个要点. ①身体稍前倾. ...
杭锦后旗19523293032： 其动感单车减肥吗?腿会变粗吗?女生多久骑一次比较好? - ？
宰父莲复方： 减肥前期效果明显,比跑步要好.腿不会变粗,一般20到40分钟为宜,不要超过40分钟,同时还可以加入一些手部动作,减肥效果更明显.
杭锦后旗19523293032： 骑自行车能减肥么?尤其是大腿小腿!一天多长时间合适?多长时间能见到效果? - ？
宰父莲复方： 能.一天不要超过40分钟.骑完了要给腿部进行按摩哦.要不然时间久了就变成硬邦邦的肌肉了.其实,我建议你去健身房骑动感单车.你自己骑自行车,一直坐着,会使屁股变大的、 动感单车不仅不会有这问题,还能更好的达到你想要的效果,并且有教练的帮助,你的效果会更快些
杭锦后旗19523293032： 最近在健身,问了几个教练,有的说动感单车很棒,有的说我腿粗,坚决? ？
宰父莲复方： 如果你小腿粗是因为小腿脂肪多的原因,骑车运动反而能因为减脂、紧实小腿、塑造小腿线条从而减小小腿的围度.如果你小腿没有什么脂肪,小腿肌肉很多,那么再骑的...
杭锦后旗19523293032： 动感单车一小时消耗多少卡路里 - ？
宰父莲复方： 动感单车是一种有氧运动,具体消耗的卡路里(千卡)量会根据运动的时间、强度、个人体重等因素而有所差异.通常来说,每骑行60分钟,可以消耗300-600千卡的热量,平均消耗一分钟大约5-10千卡的热量.如果您骑动感单车消耗了188千...
杭锦后旗19523293032： 每天一个小时动感单车能减肥吗?求问. - ？
宰父莲复方： 如果你就是一直这么坚持下去,肯定能减肥的,但是减的会慢,但是会很不会反弹的,这样坚持是很满可以的,还有还可以随着时间的增长,你可以增加一段时间,比如说每天一会是一小时或者10.9了,你可以半个月以后你可以增加到一个半小时
