艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用？

有谁知道艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表~

一级消防工程师考试记忆口诀之艾宾浩斯遗忘曲线

那我们到底怎样利用遗忘曲线这回事来帮助我们记忆呢？
复习点的确定
1．
第一个记忆周期：5分钟
2．
第二个记忆周期：30分钟
3．
第三个记忆周期：12小时
4．
第四个记忆周期：1天
5．
第五个记忆周期：2天
6．
第六个记忆周期：4天
7．
第七个记忆周期：7天
8．
第八个记忆周期：15天
背诵方法
1．
初记单词时需要记忆的内容：
a）单词外观，b）
单词的中文释义，c）
单词的记忆法
2．
每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a)
背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b)
按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c)
按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d)
相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

序号1-14 表示你正在学习的内容

短期记忆复习周期：5分钟，30分钟，12小时，表示你学习完成后，过了5分钟复习学习1，30分钟再复习学习1，12小时后仍要复习学习1的内容

长期记忆复习周期：9号你正在学习内容2，要复习内容1；10号正在学习3，要复习内容2，1；11号正在学习4，要复习内容3，2，1。以此类推使用。

扩展资料：

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。

人们对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。

在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。

一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

参考资料：百度百科-遗忘曲线

艾宾浩斯告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

针对遗忘规律，我们可以采取以下记忆策略：

1、复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。

2、睡前醒后——记忆的黄金时段

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。

艾宾浩斯遗忘曲线（规律）的具体用法在于：间隔重复学习和记忆。

也就是在学习或记住（暂时）之后，要在遗忘速度较快的区段及时重复，巩固记忆。间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。

当然，实际的间隔时间不需要如此频繁，通常以一天、一周和一月的时间来间隔记忆即可。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习，然后再按照前面说的间隔时间“倒推”复习。如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。

间隔重复学习和记忆的方法不是简单重复，而是在“间隔复习和记忆的时间段”提取记忆（或者叫检索记忆）。

这涉及到了大脑中的“必要难度法则”我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，这项记忆的提取能力和储存能力都会得到提高。

具体的方法包括：①卡片法，比如背单词的时候，在卡片的正反两面分别写下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如读完书或上完一节课之后，在一张白纸上写下记得的所有内容。③提问法，比如读完书或学习完某章节后，自己设计一些问题，通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。④思维导图法，比如阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在“间隔复习和记忆的时间段”通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容。

除了上面的间隔重复和提取记忆，学习掌握一些记忆法也很重要。

记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。

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五莲县18819423166： 艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用 - ？
揣修当归： 你好,根据艾宾浩斯遗忘曲线,遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢等.因此,对刚学过的知识,应及时复习.随着记忆巩固程度的提高,...

五莲县18819423166： 如何利用艾宾浩斯遗忘曲线有效复习? ？
揣修当归： 确定好复习时间点(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):?1.第一个记忆周期:5分钟?2.第二个记忆周期:30分钟?3.第三个记忆周期:12小时?4.第四个记忆周期:1天?5....

五莲县18819423166： 怎样使用艾宾浩斯曲线复习最有效 - ？
揣修当归： 观察这条曲线会发现,我们学习的知识在一天后,如不抓紧复习,遗忘率在85%以上,随着时间的推移以及重复的复习,遗忘的速度会减慢,遗忘的数量也会减少.有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,...

五莲县18819423166： 如何利用艾宾浩斯遗忘曲线 - ？
揣修当归：[答案] 最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢.他认为＂保持和遗忘是时间的函数＂,并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线,即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线.这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉...

五莲县18819423166： 如何根据艾宾浩斯的遗忘曲线进行复习 - ？
揣修当归： 关于复习,这里给你一些思路:1、课后复习法:所谓课后复习法就是我们刚听完老师的讲课之后,利用下课的10分钟来消化和吸收刚刚讲过的知识,因为老师刚讲完,所以对知识的理解和记忆都达到了巅峰的状态,此时我们只要稍加的复习巩...

五莲县18819423166： 艾宾浩斯曲线记忆是什么?该怎么用 - ？
揣修当归： 是关于遗忘的速度的一个趋势图,根据这个图可以判定,遗忘是先快后慢,所以要抓住有利时机,及时复习,反复复习,这样才能记得牢,记得长久. 当然艾宾浩斯遗忘曲线是关于一些无意义符号的记忆,有意义的符号的记忆又有所不同,但是大体相当.

五莲县18819423166： 用艾宾浩斯遗忘曲线记单词,八个周期之后如何复习?就是记完八个周期后如何复习,是一个月还是? - ？
揣修当归：[答案] 一个月到两个月复习一次就可以了.

五莲县18819423166： 谁给我艾宾浩斯遗忘曲线,如何运用它? - ？
揣修当归：[答案] 这个主要就是告诉我们,再学习的同时遗忘就在发生,而且遗忘的规律是先快后慢的.因此我们学习要经常来复习.比如我们今天早上记了20个单词,那么下午有空我就要去复习一边.第二天我在去复习.第三天我可以不管他,我第四天再来复习.然后我...

五莲县18819423166： 艾宾浩斯遗忘曲线具体怎么应用 - ？
揣修当归： <p>关于遗忘曲线就是定期的去复习以前的知识,加强巩固记忆.</p> <p>个人最近也在看书备考,同时根据遗忘曲线的原理制作了一个excel表格.</p> <p>表格可以全自动识别今天日期并计算出以后需要复习的日期.对于看书复习来说只需要依照后面的日期来复习就好了.</p> <p></p> <p>表格请下载附件!</p> <p></p> <p></p>