经常胡思乱想睡不着怎么办？
40.总是胡思乱想睡不着是怎么回事
学习冥想和认识自我吧。我睡前也是经常想事情，最早会导致一整晚失眠，后来我爸开导我，睡不着就不睡啊。后来我自己看开了，就认为睡前想事情没什么不好的，想着想着自己就睡着了。越强迫自己睡越睡不着，因为越想着让自己睡，其实你在想你又该失眠不睡了。冥想是为了专注，有时候需要不想那么多事情的时候，我会把注意力集中在一点，有时候没睡着也会感觉休息过了。最主要的是不要强迫自己！
调整灯光、放空思想、调整呼吸
晚上胡思乱想，是因为自己的心情还是过于紧张了，也就是放飞了自己的思绪，所以晚上睡觉前，要做好一些充足的准备。
第一要调整好灯光光线，睡觉的时候，很多人会经常在床头留一盏灯，其实这是非常不好的习惯，这样的做法非常容易引起失眠的现象，最好的睡眠，是处在黑暗之中的，所以我们睡前要把所有的卧室灯关闭，这样营造一个睡眠环境。
放空思想，这个也是解决想太多睡不早的问题，这个时候可以放一些轻松的轻音乐，或者听一些诗词的朗诵，这样有助于大脑对那些胡思乱想的信息进行排除，可以让自己更好的入睡，同时也能调整自己的心态。
调整呼吸，这个是非常重要的，因为胡思乱想有时是因为紧张导致的，所以我们要改变紧张的心态，使用腹式呼吸法呼吸，降低自己的紧张度，来三次左右的腹式深呼吸，就可以很大的缓解紧张，从而让自己轻松睡眠。
睡觉对一个人是非常重要的，长时间的失眠，各种方法还是睡不着，建议还是看一下医生，检查一下身体是否有问题。
我偶尔也有这个时候，脑袋里一直想着乱七八糟的事情。想入睡但是闭着眼睛也一直睡不着。这个时候我一般是选择分散自己的注意力，可以去做一些别的事情。让自己是在是太累然后就可以睡着了。当然不一定对你有用，但是我还是说说吧。
晚上睡不着的时候，我首先会试一下，闭着眼睛可不可以睡着。一般情况下，闭着眼睛一段时间自己会进入睡眠状态的，很多个夜晚我都是闭着眼睛就尽量不去想事情而入睡的。
要是这样还不行的话，我会索性就玩手机，想玩游戏就玩游戏。或者找朋友聊天，烦恼的事情说一说分享一下，这样就感觉好的快一点了。玩游戏的话，就容易疲劳，不过这样也会让自己忘掉那些不开心的事情，然后后面有了困意就可以睡着了。不过这样对眼睛不好_(:з」∠)_
很多时候，我们只要解决了那些烦恼，就会更加的容易入睡了。比较实用的办法，可能就是去解决了，这样才是对症下药。你可以找朋友倾诉，这样就容易解决些。
还有就是吃一些助睡眠的食物，睡前你可以喝一杯牛奶呀。这样都是对睡眠比较有好处的。然后睡前不要做一些运动量比较大的运动，因为这样会让你睡觉的时候依旧精力充沛，更加的睡不着了。可以在睡觉的几个小时之前做一些适当的运动，晚上也更容易睡得着。
总而言之，要是情况真的很严重，采取一般办法都得不到缓解的话，就一定要去看看心理医生了，不然耽误了自己的睡眠质量，影响到自己的身体健康。
我觉得如果你晚上经常胡思乱想睡不着觉的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，然后吃一点水果，帮助自己睡眠，然后也可以看一看，听一听比较舒缓一点的音乐,可以选择一些平缓的钢琴曲。如果实在睡不着的话，那就数羊，从一开始数，一般人大概数到100多就睡着了。
胡思乱想大多数是自己一个人在心里瞎想，其实原来是没有的事，但是硬生生被自己想出来了。其实我不是一个爱给自己整事的人，但是我却有一个坏毛病：就是在晚上睡不着的时候爱胡思乱想。想着想着就会把自己想哭了。
记得最惨的一次就是爸爸妈妈吵架闹矛盾，我自己在房间里一句话都不敢说，躺在床上，静静地想：万一爸爸妈妈离婚了怎么办？万一爸爸妈妈不要我了怎么办？万一他们和不好了怎么办？我开始翻来覆去胡思乱想，什么乱七八糟的可能都想了，然后止不住的不哭，还自己想着就算爸爸妈妈不要我，我也要坚强的自己长大，不会记恨他们的。然后委屈巴巴的哭到半夜，哭到不能自已，哭着睡着。
我感觉胡思乱想是一种病吧，会让人很悲观，很难过，整个人陷入黑暗中。那么我们该怎么解决这个毛病呢？
我觉得可以试试转移注意力法，在胡思乱想的时候，把自己的注意力带回来，想想开心的事，想想好的结果，不要跟随着自己的瞎想让自己悲伤让自己难过。闭上眼睛深呼吸，告诉自己没事的，快睡吧，明天是美好的一天，醒来就都好啦。然后忍住什么也不想，就可以很快入睡啦。这是我平常自己用的方法，觉得挺好用的。
其实胡思乱想是我们自己想出来的，我们要努力控制自己不去想，就不会胡思乱想，睡觉就不会思考啦，一觉睡醒，什么都会过去的。
失眠,难以入睡,胡思乱想怎么办?
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经常胡思乱想睡不着怎么办?
胡思乱想大多数是自己一个人在心里瞎想，其实原来是没有的事，但是硬生生被自己想出来了。其实我不是一个爱给自己整事的人，但是我却有一个坏毛病：就是在晚上睡不着的时候爱胡思乱想。想着想着就会把自己想哭了。记得最惨的一次就是爸爸妈妈吵架闹矛盾，我自己在房间里一句话都不敢说，躺在床上...
耿和小儿： 尽量不想,听自己的呼吸声,会睡着!
卫东区19413553854： 老爱胡思乱想睡不着觉怎么办?？
耿和小儿： 哦 你平时有午睡的习惯吗、 如果有就别再睡了 这样晚上很容易入睡 另外 在睡觉前 30分钟内 不要做任何能让你情绪激动的事情 最好就是做一些平时容易乏味的事
卫东区19413553854： 睡不着觉,总爱胡思乱想怎么办?？
耿和小儿： 放松心情,积极锻炼,临睡前喝杯奶或小米粥,用稀释的热醋水泡脚.床头放一个苹果.一周下来就OK鸟!
卫东区19413553854： 睡不着、就是胡思乱想?怎么办?？
耿和小儿： 心里是不是乱乱的,像火獠一样,我建议你睡前做些运动,要做累哦,或者去买安神补脑液喝,很有用
卫东区19413553854： 胡思乱想失眠怎么办? - 久久问医？
耿和小儿： 你好,根据你的情况,应该是神经衰弱导致的,需要进行营养神经的药物治疗.平时睡觉之前不要胡思乱想,要放松自己,注意力不要太集中,适当的听听音乐,泡脚等有助于睡眠.神经衰弱的情况一般是由于精神压力太大导致的,要适当的进行缓解,多进行运动.平时饮食保持良好的习惯,避免暴饮暴食,晚上不要吃太多,多吃一些清淡的食物,有助于消化.
