经常胡思乱想睡不着怎么办?
40.总是胡思乱想睡不着是怎么回事
学习冥想和认识自我吧。我睡前也是经常想事情,最早会导致一整晚失眠,后来我爸开导我,睡不着就不睡啊。后来我自己看开了,就认为睡前想事情没什么不好的,想着想着自己就睡着了。越强迫自己睡越睡不着,因为越想着让自己睡,其实你在想你又该失眠不睡了。冥想是为了专注,有时候需要不想那么多事情的时候,我会把注意力集中在一点,有时候没睡着也会感觉休息过了。最主要的是不要强迫自己!
调整灯光、放空思想、调整呼吸
晚上胡思乱想,是因为自己的心情还是过于紧张了,也就是放飞了自己的思绪,所以晚上睡觉前,要做好一些充足的准备。
第一要调整好灯光光线,睡觉的时候,很多人会经常在床头留一盏灯,其实这是非常不好的习惯,这样的做法非常容易引起失眠的现象,最好的睡眠,是处在黑暗之中的,所以我们睡前要把所有的卧室灯关闭,这样营造一个睡眠环境。
放空思想,这个也是解决想太多睡不早的问题,这个时候可以放一些轻松的轻音乐,或者听一些诗词的朗诵,这样有助于大脑对那些胡思乱想的信息进行排除,可以让自己更好的入睡,同时也能调整自己的心态。
调整呼吸,这个是非常重要的,因为胡思乱想有时是因为紧张导致的,所以我们要改变紧张的心态,使用腹式呼吸法呼吸,降低自己的紧张度,来三次左右的腹式深呼吸,就可以很大的缓解紧张,从而让自己轻松睡眠。
睡觉对一个人是非常重要的,长时间的失眠,各种方法还是睡不着,建议还是看一下医生,检查一下身体是否有问题。
我偶尔也有这个时候,脑袋里一直想着乱七八糟的事情。想入睡但是闭着眼睛也一直睡不着。这个时候我一般是选择分散自己的注意力,可以去做一些别的事情。让自己是在是太累然后就可以睡着了。当然不一定对你有用,但是我还是说说吧。
晚上睡不着的时候,我首先会试一下,闭着眼睛可不可以睡着。一般情况下,闭着眼睛一段时间自己会进入睡眠状态的,很多个夜晚我都是闭着眼睛就尽量不去想事情而入睡的。
要是这样还不行的话,我会索性就玩手机,想玩游戏就玩游戏。或者找朋友聊天,烦恼的事情说一说分享一下,这样就感觉好的快一点了。玩游戏的话,就容易疲劳,不过这样也会让自己忘掉那些不开心的事情,然后后面有了困意就可以睡着了。不过这样对眼睛不好_(:з」∠)_
很多时候,我们只要解决了那些烦恼,就会更加的容易入睡了。比较实用的办法,可能就是去解决了,这样才是对症下药。你可以找朋友倾诉,这样就容易解决些。
还有就是吃一些助睡眠的食物,睡前你可以喝一杯牛奶呀。这样都是对睡眠比较有好处的。然后睡前不要做一些运动量比较大的运动,因为这样会让你睡觉的时候依旧精力充沛,更加的睡不着了。可以在睡觉的几个小时之前做一些适当的运动,晚上也更容易睡得着。
总而言之,要是情况真的很严重,采取一般办法都得不到缓解的话,就一定要去看看心理医生了,不然耽误了自己的睡眠质量,影响到自己的身体健康。
我觉得如果你晚上经常胡思乱想睡不着觉的话,可以在睡前喝一杯热牛奶,然后吃一点水果,帮助自己睡眠,然后也可以看一看,听一听比较舒缓一点的音乐,可以选择一些平缓的钢琴曲。如果实在睡不着的话,那就数羊,从一开始数,一般人大概数到100多就睡着了。
胡思乱想大多数是自己一个人在心里瞎想,其实原来是没有的事,但是硬生生被自己想出来了。其实我不是一个爱给自己整事的人,但是我却有一个坏毛病:就是在晚上睡不着的时候爱胡思乱想。想着想着就会把自己想哭了。
记得最惨的一次就是爸爸妈妈吵架闹矛盾,我自己在房间里一句话都不敢说,躺在床上,静静地想:万一爸爸妈妈离婚了怎么办?万一爸爸妈妈不要我了怎么办?万一他们和不好了怎么办?我开始翻来覆去胡思乱想,什么乱七八糟的可能都想了,然后止不住的不哭,还自己想着就算爸爸妈妈不要我,我也要坚强的自己长大,不会记恨他们的。然后委屈巴巴的哭到半夜,哭到不能自已,哭着睡着。
我感觉胡思乱想是一种病吧,会让人很悲观,很难过,整个人陷入黑暗中。那么我们该怎么解决这个毛病呢?
我觉得可以试试转移注意力法,在胡思乱想的时候,把自己的注意力带回来,想想开心的事,想想好的结果,不要跟随着自己的瞎想让自己悲伤让自己难过。闭上眼睛深呼吸,告诉自己没事的,快睡吧,明天是美好的一天,醒来就都好啦。然后忍住什么也不想,就可以很快入睡啦。这是我平常自己用的方法,觉得挺好用的。
其实胡思乱想是我们自己想出来的,我们要努力控制自己不去想,就不会胡思乱想,睡觉就不会思考啦,一觉睡醒,什么都会过去的。
失眠,难以入睡,胡思乱想怎么办?
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回答:问题分析: 你好,失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、...
经常胡思乱想睡不着怎么办?
胡思乱想大多数是自己一个人在心里瞎想,其实原来是没有的事,但是硬生生被自己想出来了。其实我不是一个爱给自己整事的人,但是我却有一个坏毛病:就是在晚上睡不着的时候爱胡思乱想。想着想着就会把自己想哭了。记得最惨的一次就是爸爸妈妈吵架闹矛盾,我自己在房间里一句话都不敢说,躺在床上...
耿和小儿: 尽量不想,听自己的呼吸声,会睡着!
卫东区19413553854: 老爱胡思乱想睡不着觉怎么办??
耿和小儿: 哦 你平时有午睡的习惯吗、 如果有就别再睡了 这样晚上很容易入睡 另外 在睡觉前 30分钟内 不要做任何能让你情绪激动的事情 最好就是做一些平时容易乏味的事
卫东区19413553854: 睡不着觉,总爱胡思乱想怎么办??
耿和小儿: 放松心情,积极锻炼,临睡前喝杯奶或小米粥,用稀释的热醋水泡脚.床头放一个苹果.一周下来就OK鸟!
卫东区19413553854: 睡不着、就是胡思乱想?怎么办??
耿和小儿: 心里是不是乱乱的,像火獠一样,我建议你睡前做些运动,要做累哦,或者去买安神补脑液喝,很有用
卫东区19413553854: 胡思乱想失眠怎么办? - 久久问医?
耿和小儿: 你好,根据你的情况,应该是神经衰弱导致的,需要进行营养神经的药物治疗.平时睡觉之前不要胡思乱想,要放松自己,注意力不要太集中,适当的听听音乐,泡脚等有助于睡眠.神经衰弱的情况一般是由于精神压力太大导致的,要适当的进行缓解,多进行运动.平时饮食保持良好的习惯,避免暴饮暴食,晚上不要吃太多,多吃一些清淡的食物,有助于消化.