高考增强记忆力吃啥 提高记忆力的食物排行
●卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
●大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
●牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
●鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
●蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
●木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
●杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。
●胡萝卜。胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
●菠萝。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。
【能提高学习效率的食品】
●白菜。白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。
●柠檬。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。
【有助于集中精力的食品】
●海虾。海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
高考即将来临，考生考试前的营养问题是许多学生和家长关注的话题。怎么吃，什么能让考生保持体力，精力充沛？考试中会有失忆吗？事实上，这些都与营养摄入密切相关。家长们可能不知道考试前一周吃东西和那天吃饭有很大区别。今天，我们推荐考试前可以吃的食物，以帮助学生积累能量和迎接挑战。
1、粗杂粮。考试前，学生的主要食物应该是粗粮。它们富含B族维生素，可以改善食欲，确保均衡的营养摄入。同时，粗粒糖的上升系数较慢，考生的生理状态易在考试前波动，粗杂粒能稳定考生考试前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
2、豆制品。考试前几天吃的饭和考试当天不一样。大豆制品中的高品质蛋白质是一种重要的营养物质，需要在检验前加以补充。氨基酸组成比例适宜于人体吸收和利用。最重要的是，富含大豆产品的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。因此，建议考生多吃豆制品，如豆腐、干豆腐等。
3、深海鱼。深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是22碳六烯酸(DHA)，这些脂肪酸对大脑维持和改善记忆力至关重要。当然，记忆力的改善并不意味着在测试日吃一些深海鱼是有效的。在其他淡水鱼和陆生生物中没有发现DHA。最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、剑等.建议大家少吃鱼，鱼油富含DHA，而且价格也是负担得起的。
4、水果蔬菜。学生应保持富含维生素C的蔬菜水果VC可以帮助改善大脑中氧的使用，保持大脑兴奋和避免反应缓慢的现象，同时VC还能提高人体免疫力，防止某些疾病的发生；蔬菜和水果中富含膳食纤维也能改善胃肠功能，预防突发胃肠疾病，并影响考生考试前的状态。
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1.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3.鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoicacid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoidacid，二十二碳六烯酸）。
4.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进人体的生长发育。
5.小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。北京中医药大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
高考前吃什么增强记忆力
1、草莓：在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。
2、猕猴桃：猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。
3、桔子：为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。
4、香蕉：高考吃什么补脑?香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5 羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
5、西兰花：“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
6、菠菜：美国芝加哥拉什大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
7、黄花菜：黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。
8、胡萝卜：胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。
矣陆欣青： 第一道:红烧带鱼 带鱼中的DHA含量,高于淡水鱼,DHA是大脑所需的营养物质,对提高记忆力和思考能力都有很大的帮助,鱼类营养高,易消化,可以多做给孩子吃. 做法:带鱼洗净,加些料酒和盐拌匀,腌制几分钟,裹上一层薄薄的玉米...
大安市17038734263： 高考前吃什么最补脑 4种食物提高记忆力 - ？
矣陆欣青： 1、高考考生考前补脑食物包括核桃,芝麻,鸡蛋以及豆制品等.2、考生的饮食一定要注意学生的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的原则.要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧,避免食用油炸类食品,冷、酸、辛辣、硬的食物.应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物,例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等.
大安市17038734263： 高三学生吃什么补脑增强记忆力 5种食物补脑效果好 - ？
矣陆欣青： 高考临近,脑力消耗大,为了让孩子高考有个好成绩,不少家长挖空心思为孩子增加营养、改善饮食,吃各种补脑保健食品,增加孩子的记忆力,其实补充能量,日常饮食就足够了,有哪些食物可以增加孩子的记忆力.考前要多吃碱性食物 我们...
大安市17038734263： 高考前吃什么补脑 4种食物提高记忆力 - ？
矣陆欣青： 题主你好,高考前可补脑的食物网上简直太多了,我就给你说一些简单的可以迅速见效的一些食物吧~ 花生.花生含钙、铁,硫胺素、核黄素、尼克酸多种维生素、卵磷脂等人体所需营养物质,有促进人的脑部发育,增强记忆力的作用.牛奶....
大安市17038734263： 高考前吃什么可以增强记忆力? ？
矣陆欣青： 高考用餐也有讲究,如果吃得不合适,就会影响记忆力,影响大脑思考,怎么吃才能保持中考期间孩子的精神清明,以良好的身体状况去打中考硬仗,提高记忆力等大脑功...
大安市17038734263： 孩子要高考了吃什么能够提高记忆力? - ？
矣陆欣青： 其实用不着买什么药品,平时吃些大家都推荐的肉食和水果就可以,特别是在高考前一周,不要弄些特别的补品,打破生活的常态,吃了反而让大脑反应不过来,我是亲生经历的.如果你的...
