容易便秘的人，怎么饮食比较好？

容易便秘的人饮食应注意什么？~

多喝蜂蜜水，切记不要靠药物来治疗便秘，这样容易产生依赖。多吃水果，养成良好的生活规律

便秘不可怕，可怕的是你有便秘还不改变，所以，有了便秘一定要改善饮食习惯，饮食习惯好了，便秘自然就没了。我曾经就是一个便秘患者，可经过我的不懈努力，我的饮食习惯变得更好了，心情也愉快了，现在的我已经不便秘了。下面，让我来跟你说一说容易便秘的人，怎么饮食比较好。

一：补充水分。水是每天必须喝的，不要嫌弃水不好喝，每天必须喝八杯水，早晚最好喝蜂蜜水，蜂蜜对通便有很好的疗效，我现在每天早上在学校都是一杯温蜂蜜水，用温水泡蜂蜜效果更好。水中还富含大量的矿物质，对改善人体的体质有很好的帮助。

二：你是容易便秘的体质，就每天都要吃一根香蕉，香蕉是每个季节都有的食物，其他水果也可以辅助吃，水果中都富含大量的维生素。不要嫌洗水果麻烦，但一定要洗干净再吃，水果皮也是可以吃的，有的人还说：水果的营养都在皮上。

三：少吃辛辣的东西、油腻的东西。这种东西偶尔吃吃就好，不要老是吃，一定要为自己的身体做保证，要不老了也都是病了。如果实在忍不住，就吃水果，一直吃水果，直到不想吃了。

四：多吃蔬菜素食。蔬菜素食中富含大量的纤维素，可以帮你的肠道蠕动的更快，对排便有很棒的益处。

五：少吃薯条等膨化食品。这些都是油炸的东西，吃了会让你产生很多的油，对排便很不好。

一定要养成良好的饮食习惯。

便秘的成因有很多，大多都是因为缺水，缺少维生素，缺乏运动。因此，容易便秘多吃富含膳食纤维的东西来促进肠蠕动，也要多吃水果来补充维生素，每天多喝水。

早上可以吃燕麦这种富含膳食纤维的东西，这样可以促进肠蠕动。并且在早上起床后就喝一杯水，这样也可以防止便秘。燕麦可以是生的燕麦，也可以是那种速溶不含糖的，最好不是那种跟零食一样的燕麦。中午吃饭可以多吃菜，还有富含粗纤维是粮食，不要老是吃那种精米精面。晚上喝粥是也可以米和燕麦一起掺着煮粥，还是要多吃青菜，芹菜中膳食纤维含量很高，茄子中同样含有很高的膳食纤维。

水果之类的可以半晌吃。吃香蕉可以润肠通便，这个就可以在便秘的时候多吃点，也可以适当的是点利于通便的保健品。然后在好转的时候适当减少保健品的用量，以免出现依赖性。每天要对喝水，喝水很重要，不要让身体缺少水分。

便秘是一件很痛苦又尴尬的事情，所以一定要尽快治疗，建议少吃药，因为药物是有依赖性质的，所以要从饮食上改善肠胃问题才是根本。

        

1.多喝水，大口大口的喝。水是缓解便秘的最安全最有效的方法，早上起来，洗涑完了，可以喝上一杯温水，也可以适当的加一点点盐，这样可以促进排便。其它时间段也要多喝水，午饭前，晚饭前都是可以喝温水的。但是晚上尽量不要喝，一来是容易上厕所，二来是容易造成我们面部浮肿。

2.早餐多吃容易消费，促进肠胃消化的食物。对于便秘的人来说，早餐是非常重要的，不能吃得太油腻，可以去超市买一些燕麦，燕麦中含有丰富的纤维素，可以帮助我们的肠胃做活动，或者早餐喝粥等流食也是可以的。

3.多吃深绿色蔬菜。也同上面一样，深色的蔬菜中含有丰富的纤维素，和人体所需的各类元素。深色的蔬菜还可以补充我们缺失的水，让你的皮肤弹性而不失水份。

4.喝豆浆，喝芝麻糊。这类的食物都是属于豆类，其都含有丰富的促进肠胃消化的东西，平时可以把这些都作为早餐和饮品。特别是黑芝麻，它是帮助便秘者排便的好搭档。

5.晚餐宜清淡。对于便秘的人来说，晚餐也是很重要的，为了不给肠胃添堵，尽量选择清淡，容易消化的食物，不要吃得太油腻，不要给你的肠胃增加负担。也不要吃辛辣的食物，这类的食物都很容易上火。

让我们便秘的食物还有1很多，当然帮助我们排便的食物也有很多，所以你要克制自己的嘴巴，管理好自己的饮食表，让自己的肠胃健康起来。

便秘是很多人都会碰到的一种问题，特别是那些饮食不够规律的人群，在这方面就更加的严重。那么在平时饮食中应该怎样完善才能避免呢！

首先很重要的一点就是在平时饮食中一定要尽量多食用一些蔬菜类的食物，蔬菜里面还有很多人体所需要的维生素，而且是比较健康的一种菜色了。要避免食用那些容易上火之类的食物，这类东西吃多了是很容易引起便秘这种症状的，像辣椒那一类的东西一定要尽量早少吃，辣椒吃多了是会造成便秘的，而且就算肠胃消化好，也不要吃太多，这种东西对于胃部的刺激还是比较大的。

平时饮食中的菜色可以添加一些凉性的食物，像皮蛋、鸭子、黄鳝等很多的东西都是比较降火的，这些类东西平时可以食用一些，能够改善便秘这种症状。毕竟便秘也有很多是由于上火等原因而导致的，那么只要起到降火的作用，保证平时都不上火就可以解决这种问题了。

还有水果这种饭后甜点也是必不可少的，我们都应该知道水果这种东西不但口感好，针对便秘这种情况，多吃点水果也是有很大的帮助的，所以平时在饭后可以食用一些水果，像橘子这种水果要少吃，这种水果是比较上火的一种，吃多了不好。

还有一点就是饮食习惯要养好，不要做那种饱一顿饿一顿的人或者不在饭点吃饭，这样的饮食习惯也是很不好，很容易造成便秘的。所以平时要按时去吃饭，每顿吃七八分饱就可以了。这样的好习惯应该学会养成。

另外要记得每天早起喝上一杯蜂蜜水，这对于解决便秘这种症状也是有很大的作用的，养成这些良好的饮食习惯，便秘会离你越来越远，直到消失不见。

我以前就经常容易便秘，但是我现在改变了好多，你可以去药店买点儿那些通便的药，最好是那种中药成分的，因为对人体伤害还不是特别大，大概吃上一两个月，对你会有一定的帮助。

每天要经常喝水，人家不说了吗每天正常的喝水量是八杯水，你至少要喝上五杯，因为只有喝水，喝多了才会有助于新陈代谢，可以多吃一些水果，这也有助于你的代谢~

我告诉你最管用的还是喝蜂蜜，我大概喝了半个多月的蜂蜜吧，就开始见效了，一开始我也是好几天都不上一次厕所的人，现在我几乎一天一次，而且很规律，蜂蜜最好要那种段洋槐或者洋槐的因为那种是专门治便秘的，最好是晚饭后，不要怕蜂蜜会坏牙不会的，你主要是喝了蜂蜜仔细的刷刷牙，肯定是没有问题的。

我以前还喝过一种减肥茶，那种减肥茶吧说是减肥茶也不是减肥茶，他也是通便的，而且他会让你的，通便变得特别规律，哪种茶是叫什么尚赫反正是一种微商吧，如果你要是相信的话，你也可以去买一点儿，这个也不是特别贵，一袋茶一两块钱左右，但是这种东西不能长喝，最多喝个七八种就别喝了，要不然对身体会挺不好的。

我觉得便秘还是跟自己的身体体质有关系，我觉得你最好要增强自己的身体体质，再加上少吃一些油腻的东西，多吃一些健康的东西，估计这些都会对你有所改善，千万不要小瞧便秘这个东西，因为便秘就会导致你身体毒素排不干净，以至于你身体不好，所以要重视起来哦，要有一个良好的饮食！

---

北道区13011706471： 便秘吃什么? - 久久问医？
挚翠复方： 您好,便秘也是一种疾病,属于消化内科疾病,需要及时治疗,因为长期便秘会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良. 建议便秘的人平时多吃蔬果,还有晚上睡觉前,可以坚持喝一杯蜂蜜水,具有排便的效果.蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质.酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水.

北道区13011706471： 如何调理便秘,吃些什么有帮助? - 久久问医？
挚翠复方： 您好,根据您的描述,长期便秘主要是饮食不当,不规律所导致的,比如说,很少吃蔬菜,水果等,肠胃蠕动能力差,所以就很容易导致粪便在肠道中停留过久,引发便秘的症状. 想要调理便秘,日常饮食一定要合理,建议保持良好的饮食习惯,多吃绿叶蔬菜,水果等,最好每天早晨喝杯蜂蜜水,要注意多喝水,忌食辛辣刺激性的食物,养成良好的排便习惯等.

北道区13011706471： 出现便秘吃啥好? - 久久问医？
挚翠复方： 你好,便秘可以吃酸奶,西瓜,红薯,火龙果,大豆,洋葱,香蕉,玉米等食物,能加快消化,促排便,要多喝水,可以喝盐水,这些食物最好是空腹吃,空腹肠道易消化,可以加强运动,身体新陈代谢会加快.便秘会导致肠道堵塞,体内毒素积累,肠道菌群环境异常,导致细菌发酵产气出现腹胀等现象.如仅有腹胀、便秘症状建议饮食以清淡为宜,禁烟酒,辛辣刺激食物.同时配合温和通便的中成药进行调理、治疗,建议您忌食油腻腥辣食物凉冷硬食物

北道区13011706471： 老是容易便秘怎么办? - 久久问医？
挚翠复方： 你好,对于你说的情况,老是便秘是不正常的,与胃肠功能紊乱、胃动力不足或胃肠蠕动减慢等有关,另外饮食不规律或不良的生活习惯有一定关系,容易引起大便干燥、排便困难、口臭或肚子胀痛等情况,如果不严重可以饮食调理,平时注意饮食清淡,多吃五谷杂粮和粗纤维的蔬菜,多喝温水,多吃水果有利于缓解便秘,严重的可以服用通肠润便的药物.

北道区13011706471： 经常便秘的人吃什么比较好? -- ？
挚翠复方： 你好,便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水,以有助于大便的软化;适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄;适当进食一些富含维生素的食物,如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动.便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水,以有助于大便的软化;适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄以上是对“经常便秘的人吃什么比较好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!