练出腹肌的杨幂,从少女变成女王,女星都是怎么锻炼的?
5月15日,女神李若彤晒腹肌照,从照片可以看到,她均匀有致的身材十分抢镜,而六块腹肌更是成了一道亮丽的风景线,不得不说,这身材犹如十八岁少女一样,让人十分羡慕。健身有益健康,都锻炼起来吧!
其实明星相较于普通人对于身材以及外貌更加的重视,杨幂在产女后便迅速的恢复了自己的好身材,她也曾经透露过她能够保持少女身材主要就是靠锻炼了,虽然大多数的明星每天都非常忙碌,但是他们依旧会把健身纳入日常的生活当中,所以健身是他们保持少女身材的必要因素。
和杨幂有着相似性的还有霍思燕,霍思燕的身材一直都非常好,首先明星对于吃非常的考究,因为工作的特殊性往往不能根据自己的性子来饮食,所以节制是她们保持少女身材的另一因素。可能当下的我们非常的羡慕他们的身材,其实好的身材无非就是靠饮食和锻炼来形成的。
大多数的我们只看到了他们的表面,实际上他们在私下所付出的是我们看不到的,保持少女身材就是经常健身,经常锻炼以及协调好自己的饮食。
提起杨幂,大家都会称她为带货女王,凡是她穿过的衣服必然会在时尚圈掀起一股热潮,今年杨幂尝试的新造型,再次惊艳到大家,牛仔包裙短裤,搭配黑色无袖T恤。要多潮有多潮,当然再好看的衣服,也得有好身材才能驾驭的住,杨幂不过90斤的身材,就是行走的衣架子,细腰长腿,搭配什么都好看。
有网友发现杨幂又瘦了,因为网上爆出一组杨幂的最新写真,照片中她穿短裤,搭配牛仔上衣,从少女变成女王范了,这样搭配将她的好身材展现的淋漓尽致,这盈盈一握的小腰差不多比大腿还细了,记得杨幂前不久参加活动时,还被网友嘲笑发福了,看来当时是被造型拖累了,杨幂还是那个腿精跟小腰精。
出生在88年的杨幂,也是三十几岁的人了,但是从身材和状态上还是跟少女时期没差,经常健身的她,还练出了轮廓明显的腹肌,看来大幂幂不仅可以美也可以走总攻的路线了,身材和气质都要A爆了,当然保持身材也是个技术活,不只有健身这么简单,明星保养自己都有独特的心得,杨幂也不例外,她的瘦身秘诀就是清淡饮食加锻炼。
杨幂是一位虔诚的佛教信徒,所以她已经坚持吃素好几年,低脂低盐的饮食,让她身材一直保持纤瘦不会发福,杨幂平时也会特别爱吃富含维c的水果,比如酸梅和猕猴桃,这些水果中的酸性物质能促进消化加快排毒,既能美白又能瘦身,在锻炼项目中,她也喜欢练习瑜伽,瑜伽既能让人修身养性,也能在循序渐进中练出凹凸有致的好身材。
原来女神大幂幂的瘦身秘诀就是练瑜伽,在这个看雪吃火锅的日子里,在室内做一组减脂又暖身的瑜伽也是个不错的选择呢,大家快点一起练起来吧。
一、双角式
站立在垫面上,双腿打开超过一条腿的宽度,脚掌下压垫面,然后吸气,从尾椎向上循序打开脊柱,与此同时,保持双腿直挺,躯干缓缓向下弯,直到头顶点地,双臂先向两侧打开,然后屈肘,动用手指头按压垫面,手上臂与地面垂直,最后稳住臀部不变,控制住腹部核心,保持这个体式两分钟。
二、反台式
平躺进入,双手屈肘,手指指向脚尖方向,掌心放在垫面上,,双腿并拢,脚掌平贴在垫子上,然后吸气,伸展双臂,将躯干腾空抬起,双臂一定要伸直,肩胛骨打开,胸部向上提,进一步延展脊柱,髋部打开朝上,双腿抬离地面,与髋部方向一致,最后收紧腹部区域,进行三至五组的呼吸练习。
三、肘板支撑
身体匍匐状趴在床上,手小臂平贴在垫面上,上臂与地面垂直,然后脚尖蹬地,启动髋部力量,上提臀部,将躯干与双腿抬离地面,身体在空中是一条平滑的曲线,从头肩部渐渐下落,动作稳定后,延展脊柱,保持后背挺直,大腿肌肉向内收紧,来分散脚尖力量,最后坚持这个体式三分钟,直到身体发热为止。
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你的努力,超乎你的想象。
想要练出来腹肌,那么他们明星锻炼的方式都是通过一些瑜伽练习和一些器械练习,一些瑜伽当中的瘦腹动作是可以达到很好的作用,再加上他们合理控制饮食才会达到这样的好效果。
有氧运动搭配能上升肌肉含量和优化身体曲线的无氧运动 ,保持每天一定的运动频率 ,控制饮食,保证摄入食品的营养和健康。
从少女变成女星是非常不容易的,必须要坚持长时间的训练尤其是器械训练,可以配合练习瑜伽
女神都比较自律,饮食方面控制加锻炼运动,保持好身材。
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