汤圆的热量有多少?
据中华养生网提供的数据,不同汤圆热量如下:
(1)黑芝麻汤圆的热量:331大卡每100克
(2)肉汤圆的热量:263大卡每100克
(3)豆沙汤圆的热量:245大卡每100克
扩展资料:
汤圆营养成分:
元宵(汤圆)营养丰富,其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主,包括芝麻、核桃、花生,再加上植物油,营养价值就“更上层楼”。
主要功效:
由于汤圆营养丰富,中医历来将元宵视为可补虚、调血、健脾、开胃之物,现代营养学家也非常推崇元宵的保健功能。
禁忌与副作用:
《本草纲目》中早有记载,糯米粘滞、难化。《本草逢原》也说,糯米若做粘饼,性难运化,病人莫食。汤圆的外皮部分均以糯米粉为食材,黏性高,不易消化。对于肠胃功能不佳者、老年人、儿童,在食用汤圆的时候就应特别留意,以免造成消化不良或吞咽阻碍;
汤圆馅种类繁多,其中油脂含量均较高,会影响慢性病患者病情;另外,甜馅常会使糖尿病患者血糖升高;花生、芝麻、豆沙馅等会加重肾脏病患者病情,应特别注意;对于体重超重或高血脂症、高血压、糖尿病的患者,都不宜过量摄取含大量油脂及糖分的汤圆;对于痛风病患者,高油脂的食物会影响尿酸的排泄,增加痛风病复发的可能。
参考资料:百度百科-汤圆
营养专家表示,汤圆的皮和馅都含有很高的热量,其给人体提供的能量不亚于主食,所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成,糯米本身是粮食,淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高,如我们常吃的芝麻馅汤圆,芝麻本身含有大量油脂,而在制作的过程中为了口感细腻,还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少,一个普通的芝麻馅汤圆,能给人体带来相当于一两米饭的热量,两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。
黑芝麻的 331大卡每100克。
肉的是263大卡每100克 。
因为黑芝麻的加了糖,所以热量稍高。
豆沙是245大卡100g,枣泥的和豆沙的差不多。
应该是豆沙的最低。
冬天汤圆怎么吃?四颗汤圆直逼一碗白饭热量,甜咸汤圆都要注意
糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡,而一颗中等大小的汤圆大概是30克,其所含有的热量也就是150大卡,相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。
而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同,所含有的热量也是不一样的,比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡,100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡,100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。
汤圆热量有些高且不易消化,四个汤圆就是一碗米饭的热量
每年的正月十五就是我们中国的传统节日元宵节,那么在这一天我们每家每户都会食用汤圆,但是有关研究表明汤圆的热量高不宜适合所有热吃。
营养专家表示,汤圆的皮和馅都含有很高的热量,其给人体提供的能量不亚于主食,所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成,糯米本身是粮食,淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高,如我们常吃的芝麻馅汤圆,芝麻本身含有大量油脂,而在制作的过程中为了口感细腻,还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少,一个普通的芝麻馅汤圆,能给人体带来相当于一两米饭的热量,两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。
油炸汤圆热量太高
除了煮汤圆外,有人还喜欢把吃不完的汤圆油炸了吃。虽然油炸的汤圆色泽金黄、香脆可口,但油炸高温会破坏很多汤圆本身所带有的营养素,降低汤圆的温补作用;油炸还会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高,而且热量增加,更易导致肥胖。此外,油炸还会产生一些对人体健康不利的致癌物质。因此油炸汤圆从营养角度来看是最不可取的,千万别为了口感而牺牲了健康。尤其是有胆囊、胰腺疾病的患者,食用油炸的汤圆很可能会使这类患者的疾病复发。
经过我们为大家介绍的汤圆的热量之后,我们就应该了解在食用的汤圆的时候应该避免油炸汤圆增高热量,还要食用一些粗纤维食物,最好在饭后一小时之后散散步。
汤圆的热量高吗
汤圆的热量有多高?如何煮汤圆避免破裂?汤圆的热量相对较高,以常见的黑芝麻馅汤圆为例,每100g汤圆的热量大约可达到350-400大卡。若汤圆馅料为巧克力、奶油等,热量更是会在此基础上进一步上升。对于正在进行减肥的朋友来说,应当适量食用,过量摄入可能导致体重增加。汤圆的热量解析 汤圆作为一种传统美食...
5个汤圆的热量,个小的黑芝麻汤圆热量大约是多少
无馅的小汤圆10颗就有70卡,等同于1/4碗的白饭;包馅汤圆热量更高,4颗包馅的甜汤圆大约就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量,加上甜汤中添加1汤匙的砂糖;吃一碗汤圆下来,约有360大卡。为了避免摄取过多热量,造成体重增加与身体的负荷,卫生局建议民众适量浅尝即可。元宵节汤圆分为甜、咸两种,...
汤圆的热量高吗 一颗汤圆的热量是多少
汤圆的热量挺高的。汤圆的热量大约是216千卡。汤圆营养丰富,其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主,包括芝麻、核桃、花生,再加上植物油,营养价值就“更上层楼”。
汤圆的热量是多少?
汤圆的热量是大约250大卡。它的主要成分是糯米,糯米甘温,能补益人体的脾胃和肺,还能滋养人体的气血,是一很好的养生保健食品,经常适量的食用汤圆,增强人体的体质,提高机体免疫力和抗病能力,很有益于人体的健康,还能加入大枣等滋养物质,可以有利于人体补益气血,美容养颜。汤圆 汤圆,别称“元宵”“...
6个黑芝麻汤圆的热量是多少?
1个黑芝麻汤圆(20.0克)62大卡,6个黑芝麻汤圆(120.0的热量是372大卡。黑芝麻汤圆是高碳水化合物的一种食物,同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质,减肥时偶尔可被当作主食食用。黑芝麻汤圆的热量在每一百克相当于一点八碗的米饭。对于减肥的胖友们来说,选择汤圆一定要慎重,热量和份量都要考虑。购买...
10个桂圆的热量相当于多少?
每100克的桂圆含有的热量是71大卡。桂圆性温,甘甜可口,可以益心脾,补气血,对心脾不足,气血两亏引起的健忘失眠,神经衰弱,心悸,眩晕等病证具有较好的疗效。桂圆能为人体补充丰富的糖和铁,具有补血的作用,还能为大脑提供能量,具有补血益智的功效。桂圆注意事项 桂圆是作为一种热性食物存在的,所以...
一个汤圆的热量有多少
传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成,糯米本身是粮食,淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高,如我们常吃的芝麻馅汤圆,芝麻本身含有大量油脂,而在制作的过程中为了口感细腻,还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少,一个普通的芝麻馅汤圆,能给人体带来相当于一...
汤圆热量高吗?
汤圆的热量大约是216千卡。汤圆营养丰富,其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主,包括芝麻、核桃、花生,再加上植物油,营养价值就“更上层楼”。特色汤圆介绍 1、玫瑰椰露汤圆 玫瑰椰露汤圆单看外型已够赏心悦目的咯,吃一...
10个桂圆的热量相当于什么?
10个桂圆的热量相当于2碗米饭。100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡,而同等重量的桂圆干热量要高很多,100克桂圆干的热量将近是300大卡,热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发,因此桂圆干的重量比较轻,少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了。桂圆挑选的方法:新鲜...
一个炸汤圆的热量是多少
汤圆可以煮着吃,也可以炸着吃,这是比较常见的两种吃法,很多人都会在家里面炸汤圆吃,尤其是正月十五的时候。炸汤圆是有一定讲究和技巧的,那么炸汤圆的热量是多少呢?下面让我们具体来看看吧!一个炸汤圆多少热量 炸汤圆(以100克可食部分计)的热量为302千卡(1263千焦),单位热量较高。据中国营养...
从邱达菲: 黑芝麻的 331大卡每100克. 肉的是263大卡每100克 . 因为黑芝麻的加了糖,所以热量稍高. 豆沙是245大卡100g,枣泥的和豆沙的差不多. 应该是豆沙的最低.汤圆是元宵节最具有特色的食物.历史十分悠久. 据传,汤圆起源于宋朝.当时明州(现浙江省宁波市)兴起吃一种新奇食品,即用黑芝麻、猪油做馅、加入少许白砂糖,外面用糯米粉搓成球,煮熟后,吃起来香甜可口,饶有风趣.因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉,所以它最早叫“浮元子”,后来有的地区把“浮元子”改称元宵. 据说元宵象征合家团圆更美好,吃元宵意味新的一年合家幸福、团团圆圆,所以正月十五元宵必备.
银海区13792235199: 一个汤圆的热量有多少 - ?
从邱达菲: 营养专家表示,汤圆的皮和馅都含有很高的热量,其给人体提供的能量不亚于主食,所以在吃汤圆时应有所节制.传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成,糯米本身是粮食,淀粉含量很多.而馅料中所含的热量更高,如我们常吃的芝麻馅汤圆,芝麻本身含有大量油脂,而在制作的过程中为了口感细腻,还会加入一些植物油.所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少,一个普通的芝麻馅汤圆,能给人体带来相当于一两米饭的热量,两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量.
银海区13792235199: !七个汤圆,大概多少卡?路里黑芝麻馅儿的?
从邱达菲: 汤圆的糯米粉热量约50千卡汤圆热量高,其原料糯米粉经加工制成,一个汤圆如果用糯米粉15克,则有50千卡的热量. 汤圆的甜馅热量约为70千卡 一个甜味的汤圆馅料如果含白糖3至5克,那么单单是馅料热量就达60至70千卡. 汤圆的油脂热...
银海区13792235199: 圆的热量高,那一个汤圆的热量是多少 - ?
从邱达菲: 无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡.而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡.
银海区13792235199: 一颗甲天下花生汤圆的热量是多少?
从邱达菲: 花生汤圆的热量(以100克可食部分计)是271大卡(1133千焦),在同类食物中单位热量适中.每100克花生汤圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%. 花生汤圆的做法如下: 1、糯米粉加入开水揉成团; 2、面团不会怎么成团,因为这时你要取一小团面团放入开水中煮开再放回面团中这时,你就可以轻松的揉成面团了; 3、花生炒香去皮,用搅拌机搅拌成花生粉; 4、将猪油加白糖放在一个小碗中用微波炉加热,再搅拌至白糖溶化; 5、加入花生粉; 6、搅拌好后,放入冰箱冷冻10分钟至硬; 7、面团分成相等的大小,包入花生馅,揉成汤圆坯子; 8、锅中放水烧开下入汤圆,至汤圆浮起就熟了;
银海区13792235199: 关于早上吃汤圆、黑芝麻汤圆的热量是多少? - ?
从邱达菲: 黑芝麻汤圆的热量2113: 热量(大卡)311.00 碳水化合5261物(克)44.20 脂肪(克)13.80 蛋白质(克)4.40 纤维4102素(克)2.00 汤圆在制作中因加入不同1653的馅料,其营养含量也各不相同,但大多以糯专米粉为皮,不宜属消化,不可多食.
银海区13792235199: 谁知道汤圆的能量,脂肪有多少 - ?
从邱达菲: 4.一个芝麻汤圆热量=一两米饭 虽然年年都吃汤圆,但却很少有人了解汤圆里的营养成分.这个小小的汤圆里究竟都有些什么呢? 营养专家表示,汤圆的皮和馅都含有很高的热量,其给人体提供的能量不亚于主食,所以在吃汤圆时应有所节制...
银海区13792235199: 汤圆的热量 - ?
从邱达菲: 黑芝麻的 331大卡每100克 不知道你吃的是大的还是小的 肉的是263大卡每100克 因为黑芝麻的加了糖 所以热量稍高 豆沙是245大卡100g 枣泥的和豆沙的差不多 应该是豆沙的最低
银海区13792235199: 汤圆吃几个 - ?
从邱达菲: 汤圆一次吃几个最好 汤圆的主要原料都是糯米粉,比较难消化,食用汤圆最好一次不要吃太多.很多川菜馆中的有赖汤圆,小小的一碗中只有三两个小汤圆,这就很好啊.您可能不知道,四个汤圆就是一碗米饭的热量,您要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重. 吃汤圆的最佳数量:2-3颗.汤圆的热量为324kcal/100g左右,常见汤圆每粒重20g.对于身体正常的人群来说,元宵夜汤圆可以吃2-3颗,160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲,又不至于过度影响身体健康.