怎样摆脱类似抑郁情绪？

怎样摆脱忧郁的心情？~

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

抑郁的情绪，对人的身体的健康十分的不利，而且人的情绪长期处于抑郁之中，很容易导致自杀，所以对于抑郁情绪一定要重视。

我认为，当一个人心情抑郁的时候，其实可以通过一些方法来排解自己的情绪，调整自己的状态。

首先，你可以找一种方式来宣泄自己心中的苦闷。例如，你可以剧烈的运动，去打篮球，去跑步，在剧烈的运动之后，累的瘫倒在地上，什么也不想想，把思想放空，也许你会发现心情好了许多。

其次，你可以找一个人，去诉说你的压抑，这个人可以是你的好朋友，可以是你的亲人、爱人，也许他们并不能帮到你什么，但是将自己心里的苦闷跟他们诉说一下，你会感到你的苦闷被分担了许多，在精神上你并不是一个人，你并不孤独，他们会成为你精神上的支柱，这样一想你的心情就不会再那么低沉阴暗了。

第三，疏解抑郁可以去寻找一下心理咨询的医生，尽管在中国这一职业并不是那么的吃香，但是毕竟还是有从业者的，他们具有更加专业的心理知识，通过和他们聊天儿，能够很好地排解心里的苦闷和抑郁，能够更好的调节自己的心理状态。

最后，你的也可以来一次说走就走的旅行，去看一看外面的风景。也许你在见过波澜壮阔的大海之后，再见过巍峨高耸的青山之后，你会发现这个世界是如此的辽阔，你的烦恼是那么的渺小，没有什么是放不下的，没有什么是看不开的。

人生如此美好，江山如此多娇，不要让自己沉浸在灰暗的世界里，在自己的心上开一扇窗，让外面的阳光，能够照进来，你会发现世界的精彩和绚丽。

现在的社会压力比较大，每个人都有一些比较抑郁的情绪。要学会缓解一下，不然对身心健康影响极其大。

调整好心态

所谓心态决定一切，你只有调整好心态才可以走出这些坏情绪。可以做一些自己喜欢的事情，看看平时自己有什么爱好，这些事情都会让你忘记这些糟糕的情绪。

我高三毕业的那会儿 ，特别抑郁，都怀疑自己有病了。后来我意识到这件事情的严重性才做出一些调整，我平时很喜欢打篮球，我就拿着我的篮球去我家楼下的小区里打上一段时间球，大汗淋漓的时候就所有的烦恼都消失不见了。当你知道自己情绪不好的时候，你要积极的去做出改变，不要让它一直困扰着你，你不能被它束缚。你要学会处理这种糟糕的状态，可能有的时候你自己一个人很难摆脱，那么你可以借助朋友的力量，你的朋友肯定希望你可以好起来，不愿意看到你不快乐。所以当你情绪低沉的时候，他们一定很乐意给你帮助。或者你只是心里面装了一些事，需要宣泄，把你心里那些让你感到压抑的事情都说出来，说出来会好受很多。

其次你要多出去走走，以前听身边的人说旅行可以治愈人，我没有多大的感觉，后来自己爱上出行才发现行走的力量让人意想不到。独自一个人走在陌生的城市，渐渐的心境就开阔了，看过那么多独特的风景后，你会在不知不觉中就从坏情绪里摆脱出来。

我们每个人都免不了有情绪低沉的时候，别人说再多你自己不主动，都是解决不了问题的，无论遇到什么都要始终保持对生活的热情。

抑郁是长期的心情低落和压力所造成的，众所周知，现在的社会中压力是非常大的，比如说：工作不顺利，卡里没存款，家人催婚等等，对于有些人来说，压力是非常大的。
我们想摆脱这种情绪就必须要看开一点，不要刻意的去纠结一些事情，多想一些令你开心的事情，乐观开朗一点，要始终记住车到山前必有路。
我有一位朋友，她就是一位非常乐观开朗的女孩，总是能给身边的亲人朋友带来欢乐，几乎很少看到她为一件事情吃不下睡不着，我曾经有问过她：你为什么总是能这么的乐观开朗呢？难道你没有什么事情让你感觉到压力很大吗？她当时是这样回答我的：有些事情看开一点，看淡一点就好了呀，不要总是看到人家家庭都么的富裕，你就整天愁自己挣不到那么多的钱，只要能吃饱穿暖，让孩子过上平常的生活就好，知足一点，也不要因为工作被老板骂就觉得自己没用，连一点小事也做不好，看开一点，给自己一点信心，要觉得自己一定可以做的好，这次不行那下次我努力做到最好，所以不要总是想着自己没什么，要多想想自己有什么
抛去那些所谓的烦恼，多给自己一些笑容，每天起床第一件事对着镜子微笑一下，告诉自己，美好的一天开始，加油工作，加油生活，不要忘记，笑容是治疗抑郁的最好良药，好的心态才会有好的生活，相信我，你一定可以做到的！

怎么摆脱抑郁情绪，我最近好像经常会为一些小事抑郁，但是不一会又好了，我来跟你说说我是怎么做的吧！

有时候晚上一个人睡觉的时候，经常会想些乱七八糟的事情，越想越烦，最后搞得很晚还是睡不着，怎么办，我就采取通宵看视频的方法，慢慢的就睡着了，这其实是在转移你的注意力，很好的解决方法。类似的转移自己的抑郁方法还有很多，如出去走走，听听音乐等，这会让你不会在那胡思乱想，我现在发现了胡思乱想的结果就是让自己越想越乱，越想越烦，还不如干点别的呢。摆脱抑郁情趣的另一种方法就是找个人倾诉或是通过写日记的方式把自己所抑郁的事情写出来，这样会轻松很多，因为跟别人分享别人会帮你提出跟你不一样的建议，你听了或许马上就能豁然开朗了，自己在那瞎想就是在一个死胡同里瞎转，不容易走出来。写日记也是为了倾诉自己的抑郁情绪，写出来也就是在向别人分享，反正比自己一个人担着强。摆脱抑郁的方法还有就是找一个事让自己马上动起来，为什么有的人心情不好但是愿意拼命工作呢，因为只有拼命工作你才能够全神贯注，才会无所顾忌。

摆脱抑郁的方法有很多，不过要寻找一种适合自己的方法，不是所有的方法都适用的，只有适合自己的才是最好的。

心情不好是每个人都经常经历的一种坏情绪，这种情绪如果排解不好，很容易滋生抑郁症，一旦有了抑郁症很有可能是终身摆脱不了，而且还会自杀身亡。如果你只是轻度的情绪低落，可以试一下放松训练，这是我们大学心理老师教我们一种放松的方法，每天坚持做，对心理有很多大好处。
首先，你提前下载一首悠扬的音乐，里面可以有很多自然的声音，比如大海的海浪拍打声，树叶的沙沙声，森林里面的虫鸣鸟叫都可以。然后选择一个安静的地方（比如卧室），躺在躺椅上，或者沙发，或者床都可以，摆一个你觉得最舒服的姿势，打开音乐，闭上眼睛，开始想象你在一个美丽的海滩旁边，没有人，只有你自己一个，你躺在沙滩上，双脚泡在海里，海浪悄悄的抚摸你的双足，你感觉很舒服，很轻松。在大概就是一个放松疗法的过程，网上可以下载更详细的教程，每天跟着做可以让你一定程度上摆脱坏情绪。
还有第二种方法就是多多和朋友出门逛街，出去了解新事物，可以让你对其感兴趣。而且通过和朋友聊天，可以在一定程度上打开你的心怀，让你更加开朗，还可以和好朋友吐槽一些东西，这些都可以让你的坏情绪变成好的情绪。
还有就是多接受阳光与运动，这些对你的身体有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是人最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。 其实你只要保持身体是健康的，一般坏情绪也不那么容易存留的。

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沙依巴克区18138667221： 怎样摆脱类似抑郁情绪? - ？
英骆复方： 抑郁的情绪,对人的身体的健康十分的不利,而且人的情绪长期处于抑郁之中,很容易导致自杀,所以对于抑郁情绪一定要重视.我认为,当一个人心情抑郁的时候,其实可以通过一些方法来排解自己的情绪,调整自己的状态.首先,你可以找...

沙依巴克区18138667221： 如何摆脱抑郁情绪?？
英骆复方： 1、宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,或是通过记日记的方式把自己的负面情绪发泄出来,有助于抑郁的消除. 2、换个角度看问题.有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼...

沙依巴克区18138667221： 抑郁的情绪很多怎么办?怎么去调节这个情绪？
英骆复方：第一、尽量多出去参加社交活动,结交一些志同道合的朋友,心情不好的时候跟朋友朋友倾诉烦恼和痛苦,可以帮助自己发泄不良情绪,同时还能够预防抑郁症的复发; 第二、如果是患季节性的抑郁症,患者最好经常到户外接触阳光和绿色的植物,这样有利于疾病的治疗和康复; 第三、积极参加户外文娱活动,比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等,每天坚持半小时左右,可以有效缓解抑郁情绪; 第四、正视自己的病情,患者平时做事不要给自己心理压力,尽量做一些力所能及的事情,不要因为工作或者生活上某些事情没处理好而心灰意冷. 第五、参加体育活动,患者可以每天花一小时左右的时间出去锻炼身体,在锻炼的过程,有助于释放压力,提高自信心,对患者的病情十分有帮助.

沙依巴克区18138667221： 怎样才能摆脱郁闷的心情？
英骆复方： 调整心态的具体行动 : 1、多做体力运动. 2、精神转移. 3、摆脱心理压力、稳定情绪 4、乐观. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 愿朋友开心,加油!

沙依巴克区18138667221： 怎么摆脱心中的抑郁? - ？
英骆复方： 自己心中的抑郁还是要靠自己来解决,感觉抑郁应进行自我心理调节. 1、宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除. 2、换个角度看问题.有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看...

沙依巴克区18138667221： 怎样消除抑郁纠结的情绪?？
英骆复方： 简单三种解决方法:①移情他处.暂时把郁闷放在一旁,看看喜剧电影、学习一些新鲜事物、或者为自己制定一个旅游计划,都能让人把烦恼抛到脑后.②正面宣泄.对着令人郁闷的事把自己的郁闷吼出来吧,宣泄过后,就算对它做了一个了结,从此将它遗忘在记忆的角落里尘封起来.③心理疏导.通过心理医生对郁闷问题的分析,学会如何应对各种容易产生心理问题的事件,并且掌握如何通过自己的行动增加强化和生活满意度的方法.

沙依巴克区18138667221： 如何调节日常生活中的抑郁情绪?？
英骆复方： 1、保持乐观心态,适量运动,运动可以提升脑内多巴胺递质的浓度,多巴胺俗称人体的“快乐物质”,可以让人开心.2、规律作息,避免劳累,有空可以多听听轻音乐,有利于身心放松.3、多多的结交朋友,多多的与人沟通交流.

沙依巴克区18138667221： 怎么走出低迷的情绪? - ？
英骆复方： 告别坏情绪的方法:人的情绪是千变万化,遇上挫折或者不如意的事情,会莫名失落沮丧.不过,常常维持坏情绪,内心就会被负面情绪包围,对身心健康都没有好处.1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放...