哑铃，动作与动作之间休息多长时间？ 200分
如果锻炼同一块肌肉的话
动作与动作之间
休息30-45秒
比如说锻炼胸肌
用哑铃做完后
可立即俯卧撑
不用休息
根据个人而言
每个动作间隔一般在30-60秒，玩的话
不是专业训练的话，控制在40秒左右就差不多了。。。。
再看看别人怎么说的。
不知道你说的是同一个动作还是另外个动作，不过练同一块肌肉的话30秒左右就得继续了，而且呼吸要跟你平常的一样，均匀呼吸，不要过快或过大，不然你会头晕的，自己在家练准备点盐水，葡萄糖之类的别喝饮料。
如果不是同一个动作的话，休息个3到5分钟就可以了。
最重要的是你的呼吸要跟上。呼吸很多人都没在意，呼吸最重要了。记住咯！！！
为了确保最佳的锻炼效果，建议在动作之间进行适当的休息。
对于哑铃锻炼，一般的建议是每个动作进行3-4组，每组之间休息1-2分钟。
这样可以确保身体有足够的时间恢复，同时也能让你更好地完成接下来的动作。
需要注意的是，如果你感到疲劳或者不舒服，可以适当地增加休息时间或者减少锻炼强度。
你是想问每组动作之间休息多长时间的问题吧。
是这样，休息时间越短，运动的强度就越大。而且还要结合你拿的哑铃的重量。
我一般都休息1分钟左右，没有测过，大概这样吧。
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历虏琼沙： 组与组之间休息1-2分钟左右 如果锻炼同一块肌肉的话 动作与动作之间 休息30-45秒 比如说锻炼胸肌 用哑铃做完后 可立即俯卧撑 不用休息 根据个人而言 每个动作间隔一般在30-60秒,玩的话 不是专业训练的话,控制在40秒左右就差不多了....
遵义市17597228015： 新手练哑铃每组相隔多久最好? - ？
历虏琼沙： 在针对力量的训练中,在一个动作中,组间应休息3分钟左右.交替采用针对拮抗肌群的两个动作,组间休息时间就可以短一些,这样同一个动作的两个组之间仍然相隔3分钟.针对肌肉体积的复合动作的目标不是燃烧、破坏、消灭肌肉,而是在最有利于刺激肌肉的范围内(6到8次,8到12次)逐渐使用更大的重量.因此,采用针对肌肉体积的复合动作时,同一个动作的组间休息应该在2分钟左右.在针对肌肉体积的孤立训练中,间歇应为30-75秒之间.减脂训练的间歇,应该在呼吸恢复正常之前开始下一组动作.组间应休息15-60秒,并且逐渐缩短间歇.
遵义市17597228015： 哑铃换部位练习间休息多久?？
历虏琼沙： 每个动作最佳锻炼休息时间为20到30秒继续!!完了一整组运动再3~5分钟左右的休息!
遵义市17597228015： 请问健身时,好比你今天锻炼肱二头肌做完了四组的单臂哑铃弯举,要做下一个动作需要休息多长时间,说详细点..？
历虏琼沙： 每组休息一到两分钟,不管换不换动作都一样的间隔时间
遵义市17597228015： 用哑铃锻炼?用什么姿势锻炼最好? - ？
历虏琼沙： 哑铃锻炼增加上肢力量与增加体积的方法(每个动作8~12个一组,每天3~5组).练习动作上,推荐下面几个: 1、哑铃弯举 两脚开立同肩宽,两臂自然下垂,两手掌心朝前持哑铃,轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前,肱二头肌极度绷紧,腕部...
遵义市17597228015： 用哑铃练全身要做多少组,中间休息多久?？
历虏琼沙： 全身的话建议你每周三练或四练.具体计划看自身情况来定.针对全身的锻炼的话,分不同部位锻炼方式也不同,最好备一对哑铃,如果没有哑铃可以做俯卧撑,或倒立向下放身体然后提起来. 胸部,动作:平板哑铃飞鸟6组X8个、平板哑铃卧推5组X8个、俯卧撑6组X用尽全力. 背部,动作:单臂哑铃划船7组X8个、俯身哑铃划船5组X8个、直腿硬拉6组X8个 肩部:动作:哑铃推举5组X8个、俯身飞鸟5组X8个、单臂哑铃前平举5组X8个、直立划船5组X8个 腿部:动作:剪步蹲3组X8个、单腿深蹲4组X8个、蛙跳2组X30个等等. 其他部位动作可以到健身网站学习,我就是根据他们的锻炼计划来锻炼的.现在冬天了.懒得动了,以后还得坚持,贵在坚持.一起加油!
遵义市17597228015： 怎么科学练肌肉 - ？
历虏琼沙： 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...
遵义市17597228015： 请问哑铃要练几下,单手练还是双手练,一般要练几下,谢谢. - ？
历虏琼沙： 1、单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉. 2、用哑铃(一定要重的)进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法.3、肱二头肌主拉,你可以用大臂进行...
遵义市17597228015： 怎样利用哑铃锻炼 - ？
历虏琼沙：哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量,其动作幅度较大,因此可以充分伸展肌肉,练就宽广胸怀.通常的训练动作有两种,平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟.前者就是平躺在训练凳上,双手各持哑铃.伸直双臂,将哑铃举起...
遵义市17597228015： 动作与动作之间休息多久合适 - ？
历虏琼沙： 最好休息一分钟
