晚上睡觉老是醒是怎么回事？

我晚上睡觉总醒，怎么回事？~

治疗（一）


一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

治疗（二）
还可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

治疗（三）
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。

十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。

"入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象；
比喻幻想，白日做梦。形容不可能做到的事，与现实不符。如”那些抱着世界从此太平的人就是在做梦。现实是一个永恒的斗争世界。
频繁做梦可能是由于生活的压力所导致，所以从某种意义上说做梦也是一种释放压力的形式"

和自己的睡眠质量有关系，有些人白天受了惊吓，晚上睡觉也会容易醒，还有就是自己的压力太大了，有时候压力大晚上会经常睡不着，就算睡着了也总是会在一个时间点经常醒来，我和我妈妈都有过这样的经历。

我在高考那段时间压力很大，高考的前1个月，每天晚上都会睡到凌晨两点多钟的时候，突然之间醒过来，好像成为了自己的生物钟似的，几乎没有错过哪一天，总是会在那个时间点醒过来，有的时候继续睡觉会睡着，有的时候继续睡，只是单纯的把眼睛闭上了，脑子里面还是在想事情。

我和我的妈妈说过这件事情，他就说我压力太大了，让我自己放松一点，于是我妈妈就买了，那种学生奶粉，用水泡开之后喝，大概在睡觉前半个小时喝，因为睡觉前喝温牛奶可以提升睡眠质量，那段时间喝了之后确实有一点作用。

可是还是抵不过自己心理压力过大，不管怎么样在高考的那两天，我是扎扎实实的一晚上没有睡着。而我的妈妈因为家里的事情，担惊受怕，影响了睡眠质量，他有很长一段时间，晚上睡到一两点多钟是什么就会醒来。

而且很准时，那段时间是我爸爸工作出了状况，欠了很多的债，我妈妈从来没有经历过这样的事情，我那个时候我也还小，没有办法帮他分担，因此所有的担子都在我爸妈的背上，我妈妈别看她平常嗓门大，其实胆子小的很。

再说了每个人应该都会害怕被追债，因此那段时间我妈妈晚上都睡不着，睡眠质量一直都不好，有的时候还需要吃安眠药来帮助自己睡眠。所以说白天如果担惊受怕，肯定是会影响晚上的睡眠质量，而一个人睡眠质量不好就会导致晚上经常醒来。

一个人的压力太大了，会把自己压的喘不过气，也许平常不会有紧张心跳的感觉，却会在晚上睡觉的时候体现出来，每个人在不同的时间段会有不同的压力，读书的时候有学习的压力，工作的时候有工作压力，这都是没有办法避免的。

有些人心里抗压能力强，可能不会有很大的表现，还有一些人心理抗压能力弱，就会体现在自己的睡眠质量，因此压力大也是晚上睡觉经常醒来的原因之一，还有不要在白天受到什么惊吓，一般的人受到惊吓了，晚上就会不停的做梦，然后经常醒过来。

晚上睡觉容易醒的原因很多，首先还是要注意观察孩子有没有消化不良最常见的原因。有没有消化不良、有没有腹泻、有没有便秘等等。如果是这些问题可以揉一揉肚子或者热敷看看是否能缓解。如果小儿晚上总醒也可能和晚上吃的东西有关系，比如说吃得太饱了、太撑了，引起的肠道的蠕动的痉挛，蠕动不协调，这些都能导致小儿晚上易醒。中医有句话叫胃不和则卧不安，所以家长如果遇到这种情况，一定要考虑一下是否晚上给孩子吃多了，或者是吃的东西凉了，或者是吃了什么难消化的东西等。另外看看是否有微量元素的缺乏，比如说像缺锌、缺钙，尤其是缺钙可以出现睡眠不安，夜惊或者是夜啼。可以补钙、补锌，像吃一些葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸钙，可以补充点维生素D。另外孩子睡觉的时候环境，比如说是不是安静或者温度是不是合适，有没有太热，因为孩子基础代谢率比较高，所以容易热，容易出汗会容易影响他的睡眠。另外还有一些小婴儿是不是说拉了、尿了，没有及时的更换，都可以睡觉不踏实。再有就睡眠不安，有的研究表明他其实和年龄段有关系，比如说像1~2岁的小孩就容易出现，这种睡眠不安也可能和发育过程是有关系的。再有还是要注意孩子有没有湿疹，有没有发热等其他的疾病。
专家提示：晚上睡觉容易醒的原因很多，首先还是要注意观察孩子有没有消化不良。另外看看是否是因为微量元素的缺乏，尤其是缺锌、缺钙。孩子睡觉的时候环境，再有就睡眠不安。还是要注意孩子有没有湿疹，有没有发热等其他的疾病。

晚上睡觉老醒，医学上称之为睡眠维持障碍，属于睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍分为入睡困难，睡后易醒，以及睡眠维持障碍3种类型，睡眠时老醒可能与自身的因素有关系。晚上睡觉老醒的影响因素：
1、生理因素，晚上老起夜去厕所，或者关节疼痛或者咳嗽，使得不得不起来去面对这些生理因素，导致睡眠不足；
2、环境因素，如果环境太嘈杂、太明亮或者太热、太冷，也会使睡眠质量下降；
3、心理因素，比如说有过度的焦虑，过度的抑郁，也会影响到患者的睡眠质量；
4、不良的生活方式，睡前剧烈运动，睡前喝了咖啡、浓茶，睡前看手机看得太多，熬夜熬得太晚，都会影响到患者的睡眠质量。
所以如果想要使得睡眠质量有所改善，就要从这几方面查找原因，改善不良生活习惯，睡眠质量会有改善。

正常人的睡眠，都是在晚上，一般来说大致是晚上十点到早上七点是属于睡眠时间，一般来说正常人的平均睡眠时间是七-九个小时，但这是正常情况，现代人的睡眠经常会出现假睡眠的情况，比如你问的晚上睡觉怎么老是醒，那就是属于假睡眠，也叫做浅睡眠，主要原因就是压力过大，或者临睡前过于兴奋，或者褪黑素过少，都会导致出现假睡眠的情况，看上去一天睡了七八个小时，其实只有三四个小时，这种情况主要还是要保持良好情绪减少心里压力睡前不要玩手机，以及适当服用褪黑素，情况才能缓解，如果更严重，就得要看医生了。

睡觉老醒是失眠的现象，属于睡眠障碍的一种，在睡眠的时候睡得不踏实，浅睡眠多且容易醒，很少有深睡眠或者深睡眠的时间非常短暂，不能解乏、恢复疲劳则第2天就影响生活和工作。睡眠老醒是表面现象，有可能是情绪性疾病造成的，比如抑郁症患者就容易醒，睡得不踏实，有重大的器质性病变，如心脏病、严重贫血、脑血管病、脑部循环不好导致缺氧、缺血，睡眠就会不踏实，会造成易醒的现象。全身性疾病、重大的脏器损害以及恶性病，比如癌症的早期表现都可以出现睡眠不踏实、睡觉老醒，所以应该提高警惕。睡觉老醒、睡眠质量不高的患者应该及时就诊，经过多学科仔细的检查作出正确的判断，随后制定合理、有针对性、科学的治疗方案才能取得好的疗效。患者切记不要自行吃安眠药、镇静剂、安神药等，这样盲目吃药没有针对性，并且浪费资源，有副作用，还会延误病情

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万源市18942045499： 晚上睡觉老醒是怎么回事 ?？
潭叔妇科： 你睡觉前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眼如果你有时间的话,而且你人那空气很好的话,可以睡前去看看星空,这样睡的会更踏实一些我觉得最主要的是你有压力 或是心事你自己好好调整一下,可以去做下运动,或许会好些这种情况建议您积极...

万源市18942045499： 晚上睡觉老醒,是怎么回事??？
潭叔妇科： 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

万源市18942045499： 晚上睡觉老是醒是怎么回事？
潭叔妇科： 压力太大了,我也问过这样的问题,我持续了快3个月,后来自调解了一下,就是和朋友去玩,慢慢的就好了.不要太累,会容易老的,万事不是只是靠我们想就能解决的,所以还是自我调解一下吧.要不太累,我是身有体会呀.

万源市18942045499： 晚上睡觉老醒是怎么回事？
潭叔妇科： 可能受冷了·或是你是体虚上火,睡眠质量不好!肝火太旺!或你可能心情过于抑郁,上网时间过和体力下降,加上是秋燥时期,秋燥又分“温燥”和“凉燥”,当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,味苦,咽喉痛发热,微感风寒,躯体酸痛,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故!

万源市18942045499： 半夜总醒怎么回事,应该怎么进行治疗? - 久久问医？
潭叔妇科： 你好,您的这个情况就是存在睡眠障碍问题.一般这种睡眠障碍的问题还是和精神有关,可能是精神压力太大.这种情况就需要进行压力的适当的缓解,可以睡前进行适当的运动或者是睡觉前喝一杯牛奶. 建议平时多注意休息,放松心情,保持健康良好的生活习惯,精神压力不要太大,低盐低脂饮食,少吃油腻的食物,适当锻炼身体,增加身体的免疫力,必要时进行药物治疗,口服中成药或者是中药治疗.