三天减肥能减10斤的方法是什么啊

什么减肥办法三天瘦十公斤~

苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康

合适请采纳，谢谢！
最快的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤。

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助，望采纳！

如何快速减肥呢？其实快速减肥是个伪命题，能够快速减掉的都是人体的水分，并不持久，稍微吃点东西就会胖回去的，且对身体伤害很大，并不健康所以不推荐追求极速的减肥方式！！

那么如何科学有效的减肥呢？我们都知道肥胖与饮食有着密不可分的关系，要瘦身就首先要养成良好的饮食习惯、控制减少热量的摄入也是大部分人的减肥方法。以下小妙招帮助你减少热量告别肥胖~

1、控制食量

每餐只吃七八分饱，放慢进食的速度，吃一口多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食；同时要注意减少含脂肪的主食类食物的摄入，如面包，饼干、油条、油饼、麻花、方便面、蛋糕、南瓜饼、点心等的摄入

2、减少烹调油摄入

烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，少吃油比较多、甚至是油炸的菜肴，尽量选择清淡低脂的菜肴烹调方式， 如：白灼、清蒸、凉拌等方式，并多选择绿叶蔬菜

3、注意隐性脂肪

什么是隐性脂肪呢？就是我们平时会忽略掉的，比如很多零食： 如薯片膨化食品、饼干、小点心、蛋黄派、还有坚果、冰淇淋、咖啡伴侣等都含有大量脂肪，还有很多含有反式脂肪酸。 大家记住一条：少吃感觉很香的加工食品。因为香的口感就是来自于油脂了，在天然食物的成分中，除酒类中的少量酯类略有香味外，只有脂肪是有香味的。

4、不和甜饮料

饮料中的糖含有轻多的热量，而且摄入后，人并不会产生饱的感觉，很容易就一次性喝进去很多，无形中会让你增加了很多热量。 有看配料习惯的朋友可以发现，大部分的饮料第一项是水，而第二项就是糖，可见糖分所占据的份量该有多大。 所以不管是哪种饮品，基本都是水加糖再加上色素香精等勾兑而成，所以建议大家不要经常饮用，可以选择白开水、矿泉水、各种自泡茶饮，无糖柠檬水等。

5、控制进食速度

现在人们吃东西普遍太快，一是时间紧促不能不快点吃，另外一个原因是，习惯了吃东西较快，没等食物充分咀嚼已经咽下来了。 再有原因就是食品加工总是向 “松软的能弹起来”“柔软的入口即化”的方向发展，这样的东西口感虽好，对控制食欲来说是非常不利的，粗的需要咀嚼的东西才能有利与控制进食速度，才能控制食欲。所以，我们要避免吃多，一定要慢慢咀嚼，每口食物可以咀嚼15-30下，同时控制好进食量。

以上是几个饮食减重的小建议，如果你难以管住嘴迈开腿，可以去医院的营养科寻求专业医生的帮助，目前临床上有减重药物和减重外科手术来治疗肥胖，惧怕减重手术对人体脏器损害的肥胖人士还可选择创新性医疗器械-“胃转流支架系统”，其通过无痛胃镜在十二指肠及空肠上段置入一个套管隔离食糜，置入后，来自胃内的食糜由套管腔内通过，胆汁及胰液等隔离在套管外，使得胆汁胰液和食物“分流”于远端汇合，减少了糖和脂肪的消化吸收，从而达到减重的效果，并不会改变患者的生理解剖结构[1]。置入3个月后取出，不改变人体结构还可以重复置入。

这里敲黑板，肥胖人士应该优选生活方式干预这类减肥方式，且要始终保持生活方式干预，因为肥胖者减重是一生的课题，即使采用医疗手段也仍然需要控制摄入，配以运动，不然减肥成果可是都会反弹的哦~

参考文献：

[1] OBES SURG,1995,5:314；张新国, 杨学军, 徐红,等. 胃转流手术治疗2型糖尿病胰岛素抵抗改变的临床研究[J]. 武警医学, 2007, 18(4):2.

减肥不能单单的只去追求快速的。
首先你得制定一个减肥计划。每天坚持按照计划来做。
每天的饮食也是需要去自己控制的，控制热量还有就是自己的饭量啦。
运动方面你是需要选择快走 跳绳都是可以的。这样减肥速度也会加快。
有一种最快的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤。
望采纳，谢谢

如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。1。喝适量的水加强新陈代谢2。做适量的运动，游泳很不错的3。吃完饭后30分钟后再坐或睡

其实不存在三天减肥10斤的方法，除非是去抽脂。正常情况下，三天是不可能瘦10斤的，而且即便通过一些夸大宣传的不健康的减肥方式瘦下来，对身体的损伤也是非常的大，会让皮肤松弛，很难恢复，也会让身体的代谢出现紊乱，影响内脏的功能。国际健康的减肥标准是一周减肥0.5到1公斤，这才是对身体最好的。

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平定县19256457585： 有没有什么方法三天瘦十斤 - ？
歹全七子： 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午 吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3 个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢采纳!

平定县19256457585： 如何最有效简单不麻烦在三天之内瘦十斤的方法？
歹全七子： 1.制定目标.把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.2.写减肥日记.标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.每天要喝七八杯水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合饮料 4.有毅力,在减肥过程中,不要“试...

平定县19256457585： 非常胖,怎样才能三天减十斤肉 - ？
歹全七子： 病情分析:这样是不可能的,你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗.所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品.否则减肥的成功机率会大大降低.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能.对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

平定县19256457585： 我这三天减肥,减掉10斤,谁有好办法,我现在很郁闷 - ？
歹全七子： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 2、过午不食法 这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能...

平定县19256457585： 怎样才能在三天内减下十斤 - ？
歹全七子： 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效的减脂.下面我们深入浅出...

平定县19256457585： 如何能够在3天之内迅速减掉10斤赘肉? - ？
歹全七子： 3天不吃饭 再做3天的LOVE 没日没夜的做!

平定县19256457585： 如何三天内减十斤？
歹全七子： 三天的话你最好用吐,但是你很有可能得厌食症.可以做仰卧起坐啊!!这是最健康的,还有饮食方面要注意哦.一天吃三餐,每餐七八分饱.不可以吃的太油.

平定县19256457585： 我现在有点胖,想在三天里减掉10斤,如何减?？
歹全七子： 我在网上找的,不知道有没有效果:苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.

平定县19256457585： 怎么在短时间内减掉10斤肉? - ？
歹全七子： 最快的减肥: 第一种:喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处! 反正只要你感觉饿了就喝白开水! 喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果, 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦! 以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!