学生如何保持心理健康

青少年如何保持心理健康成长？~

谢谢邀请，关于青少年健康成长包括身体健康和心理健康，从我擅长心理学方面解答，主要解释下如何保持心理健康吧！青少年主要的心理问题主要有情绪问题、人际关系问题、学习与生活问题等。
建议对策：
1.学会认识自我，正确认识自己，学会做情绪的主人。让青少年懂得观察生活，体会生活。家庭、社会及学校要给他们提供适度的自由和自主抉择、自负其责的机会；帮助青少年促进孩子自我实现欲望的产生和发展，调动他们的积极性，帮助孩子发展自我实现的能力。在遇到不顺心的事情时，可以一分为二地看待问题，克制自己的不良情绪，找到适合自己的情绪宣泄办法，多与父母老师和同学沟通，缓解自己的心理压力。
2.学会善待他人，学会理智面对自我意识的矛盾。父母及老师要让青少年懂得人与人之间的相互依存关系，教会青少年建立良好的人际关系的技巧，让青少年有机会自己处理一些简单的人与人之间的问题。青少年的人际关系主要包括与父母的关系，师生关系和同学关系等。如果这些处理不好，有可能造成一部分青少年孤独寂寞、心境郁闷，容易造成自闭。当青少年感到压抑、挫折、烦恼时，如果不方便跟父母老师交流的时候，让亲少年学会与同伴们多交流或学会倾听其他同伴们的问题，这样利于他们的身心发展。善待他人需要青少年正确看待社交，明白人际交往是快乐生活的一部分，在同学之间形成良好的友谊对自身而言是受益匪浅的。
3、青少年的家庭、学校和教师要为青少年营造适宜的学习和生活环境，进行三位一体的心理辅导。
家庭方面：父母双方要和睦相处，给青少年的成长提供舒适温馨的生活环境。在充满欢声笑语的家庭中成长的青少年，其心理其心理状态通常是健康良好的，反之则内心深处是封闭、自卑、抑郁的，这需要引起重视。
学校方面：可以建立完善的心理健康测评体系和心理咨询室，及时了解青少年的心理状况，并且对存在心理健康问题的青少年进行心理辅导。要为青少年创造适宜的学习和生活环境，教师应从学生的个人特点出发，针对不同情况用不同的教学方式。
教师方面：在课堂上和课堂后都应该做到关心青少年的心理健康成长，尊重青少年的人格与尊严，理解青少年的个性与差异，对青少年进行心理健康知识普及与教育，引导青少年树立科学的世界观、人生观和价值观。同时教师应该多与学生进行思想和心里话方面的交流，对学生存在的一些如妒忌、多疑、敏感、抑郁等心理问题，不是一味地归结为道德或思想问题，而是学会从心理学的角度，运用心理学的分析方法，帮助学生解决心理障碍，使学生树立一种积极健康向上的心理态势。

师应不断提高教学水平，再难的学科也要把它简单化、易懂化、不故作高深，及时给学生以辅导和答疑，引导学生正确分析考试成败，激起学生学习的欲望和兴趣。教师应当不断提高自身修养，让学生慢慢喜欢教师上的课。不要把青少年的业余时间泡在各种培训班里；要教会青少年学生合理安排学习活动，注意用脑卫生，保证休息和睡眠。（2）进行专门的心理健康教育，在学校开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节方法，让学生掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节方法。（3）上网成瘾是一种精神疾病，需要通过药物和心理配合治疗；建议家长多与孩子沟通，要求孩子的上网时间要有所节制，一般每天不超过2小时，且中间要休息15分钟。（4）设立悄悄话投递信箱和心理咨询室，设立信箱能够有利于教育者与青少年学生进行沟通。这种方式为一些不善于进行面对面谈话的学生提供了方便，也使有些碍于颜面的话可以比较自由轻松地在书信中交流，这样可以使教师更有针对性地解决学生中出现的心理健康问题。由于青少年学生对提高健康水平的要求日益迫切，心理咨询室的建立也就势在必行。
2004年2月中旬，云南大学大四学生马加爵用锤子杀死了4名同学，血案震惊全国，令人不可思议的是，这起惊天血案的诱因竟然非常简单——凶手与同学玩扑克时被指责“作弊”，感到受了冤枉。再联系近几年频频发生的学生嗜师事件，这些惊天血案向世人敲响了警钟：青少年的心理健康教育不容忽视! 心理学是一门古老而又年轻的科学，大约在两千四百多年前，古希腊学者亚里斯多德就对心理学开始作系统的阐述。而心理健康是近年来才引进的一个新概念，它指的是人的一种心理功能状态，即能够使人们所具备的全部心理潜能都得到充分发挥的理想状态。处于这种状态下的人，不论从事何种活动都能达到比较理想的水平，同时自身的发展也能达到比较充分的程度。俗话说“人逢喜事精神爽”就是指这种状态。事实上心理健康与不健康只是一个相对的概念，它们之间并没有严格的界限。在个体发展的过程中，由于内外因素的影响与干扰，使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的。所以对于任何人来说，都有可能出现某些不够健康的心理状态，这种不健康的心理状态依据心理功能受阻的程度一般可以分为心理问题、心理障碍与心理疾病。心理问题经过别人的帮助或自己的调节很快就能得到解决，有各种心理障碍的人，往往可以借助别人的指导和帮助而恢复健康状态，而患有心理疾病的人则需要住院治疗。所以在日常学习和生活中，学校和家庭对青少年进行及时的心理健康教育显得格外重要。 —、心理健康教育是少年期健康发展的必要前提。 少年期是儿童心理发展的—个较为重要的转变时期，是童年期向青年期发展的过渡时期。在这个时期少年生理逐渐成熟，心理变化比较急剧，少年学生对外界的感受变得最为敏感，他们正处在半幼稚半成熟时期，也是独立性与依赖性、精力旺盛与能力水平、求知欲与识别能力、闭锁性与交往需要等矛盾交互影响的时期。对这个时期的少年学生，进行普及性的、有针对性的心理健康教育，对青少年健康个性的发展极为重要。 实际上，在现实生活中，很多问题行为的存在都与不健康的心理有关。现在不少中学的少部分学生经常有打架、斗殴、偷窃、敲诈小学生等现象，起因都是由于自私、懒惰、情绪不稳定、容易冲动等不良个性特征。心理学研究发现，青少年常常因自己的体貌、家庭、经济和其他因素产生自卑心理和自我挫败感。当人格不健全、情绪高度不稳定时，他们会以冲动、攻击作为自卑心理和挫败感的补偿方式，从而表现出强烈的攻击性。对挫折的反应越敏感、挫败感越强烈的行为攻击性就越大。马加爵也曾经是天之骄子，诚实、勤奋、刻苦，是家乡父老眼中的乖孩子、好孩子，这样的孩子怎么能跟杀人犯连接起来呢?然而曾经的好孩子却实实在在的杀死了4名同学，马加爵虽然智力发展很好，但人格不健全，具有情感爆发型、人格障碍的特征—情绪极不稳定，稍不顺心就会出现强烈的反应或攻击行为。如：伤人、毁物、杀人、放火等，而且事后毫无悔意。中学时期的马加爵，他的人格缺陷被掩盖了，其出色的学习成绩使他自尊心得到了保持，虚荣心得到了满足，他的心理能够保持平衡，情绪也相对稳定。然而当他的优越感不复存在，面对学习、生活、人际交往和就业的种种压力，他的心理就失衡了，他的自卑使他长期处于压抑、孤独状态，无法信任别人，也难以被别人接受。他对人的怀疑和敌意，日积月累，超越了心理负荷的极限，最终被微不足道的小事引爆，酿成大祸。 二、心理健康教育是素质教育的重要组成部分。
针对电脑网络对儿童产生如此多的影响，笔者认为：当前在青春期心理教育非常重视的环境下，我们教育者应该积极想办法去克服它所不能顾及的“盲点”。首先，学校与家庭“双管齐下”。作为家庭教育，占有一定优势，父母应在不一味干涉学生上网的前提下，告诉孩子该干什么，不该做什么，如何分配时间等等，起到第一教育媒介的作用。同时，父母上网应起到榜样作用，不能当着孩子的面游戏或上不良的网站。作为学校，应为学生了解社会，参与实践提供更多途径，避免学生过分依赖网络，为学生走向社会奠定坚实良好的基础。更要向学生提供一个“绿色”上网的平台，让他们去挖掘出色的学习资源，而不是放纵与学生的游戏。其次，社会在引导学生正确上网方面有不可推卸的责任与义务，除了提到的网络行业建设以外，还应避免过度干预学生上网，使学生的主观能动性得到发挥，培养自身素质；另外舆论监督与导向也起到重要作用，要通过舆论宣传使学生客观了解网络的利弊，要避免偏激的宣传，以客观公正的态度还学生一个健康平和的上网环境。再后，学生的自我引导也十分重要，处在身心发展的关键时期，外界的因素固然影响巨大，但自我的监督引导具有决定性作用，这就涉及到学生的思想高度和学校其他方面的教育了。最后，教会学生网络的基本素养，既：
（5）讲究家庭教育的科学化、民主化，父母要讲究与孩子沟通的方法,“蹲下来”与孩子平等交谈，要尊重他们的意见,要心平气和、耐心地与孩子交换看法,统一认识,使孩子愿意与父母交谈。家长还要引导孩子处理好各方面的人际关系,鼓励孩子与同龄人一起生活、学习、玩耍,从中学会与人相处的方法。 总之，教育工作者、家长、社会三方应当重视当前青少年学生中存在的心理健康问题，调查了解心理障碍形成的原因，学习掌握消除心理障碍的教育方法，切实采取有效措施加强心理健康的维护，帮助有心理健康问题的青少年克服障碍，走出不良心理的阴影，摆脱不良情绪的影响，从而使每一位学生都能身心健康地去面对今后的学习、工作和生活。
1、学会网络学习与课堂教学环境下相比，网络学习中学生的最大的不同是具有很大的自主性，他可以选择何时、何地、以何种方式来学习。这是以学生为中心的学习方法，学生具有极大的自由度。伴随着这种自主性的是责任感，学生必须具有动机和自律来完成学习，缺少这两种素质的学生往往很难适应网络课程的学习模式。网络学习曾只应用于具有良好学习技巧的研究生、专业课程。但是随着网络教学扩展到教育培训的整个领域，而许多学生没能掌握相应的学习技巧，结果，网络教学经常面临成绩下降，失学率上升的困扰，并难以推广和扩展。要解决这个问题，首先是要教会学生如何学习，学会一些基本的学习技巧，例如时间的安排、目标的制定、进行自我评价等。还有如何有效地使用软件，进行网络搜索，利用通讯方式如电子邮件、公告板等。一些网络课程中讲到了这些软件的使用，但大多数课程中，需要学生自己学会掌握。另外，还要提高学生的动机水平。有些学生厌倦了通常的课堂教学形式，网络课程能使学生感到有些挑战性，并因此大大提高他们的学习动机，关键是学生的参与程度。2、网上交往能力教给学生网络学习不仅仅是人机对话，而且是人与人之间跨时空的对话与交流。通过计算机网络学习，尤其是参与协作式学习，交往的能力与技巧是很重要的。网络学习中的人际环境与实际的人际交往的环境不一样，需要新的交往技巧和行为方式。
谈谈青少年心理健康教育-0

学生保持心理健康的方法：

（1）通过比较来培养自我认识，但不要把它作为唯一的衡量标准。

（2）拓展生活领域，接触更多的人和事，积累经验，展示自己的素质和才能。

（3）认真对待自己的工作和错误。

（4）随时调整理想与现实之间的差距。

（5）保持自我的社会功能良好，对社会适应自如。

（6）保持良好的人际关系。真诚地鼓励和赞美，不阿谀奉承；尊重别人人格，不强加意见于人。

（7）通过劳动实现理想。劳动消除不必要的忧虑，摆脱自我注意，生活丰富而充实。

1、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会 长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不 卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

2、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

3、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。

心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

4、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评 价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

5、保持健全的人格。

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。

心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的 意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的 平衡状态。

7、热爱生活、热爱集体。

有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能 坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

8、心理特点、行为方式符合年龄特征。

心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。

心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。

心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处 事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为， 使之健康地成长。

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亓洪断血： 心理健康和不健康是一种连续的状态. 不要过分担心自己会有心理问题,因为问题的产生都是由一些原因造成,关键是你能不能发现自己的问题,去解决问题. 而最重要的是,不要因为怕出问题而变得敏感,有的不良心理不是一瞬间就能扭转的,这需要你长时间的坚持,养成良好的生活习惯,形成正确的思维方式,这样会越来越自信,遇见问题也有信心去解决了.

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