晚上睡不着早上起不来咋回事？
起不来是因为你晚睡，恶心循环。
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个轻柔铃声的闹钟，早上八点起来。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~
1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却怎么也睡不着，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
个人觉得你可能一天的生活不够充实，留有空虚，到了晚上才会发生如上症状，建议你把每天的生活规律化，做到最大的利用充实，到了傍晚，睡前喝点酸奶易于睡眠，谢谢。
长时间的晚上不睡觉，导致自身的生物钟睡觉的时间往后移，到了晚上即使你想睡你也会睡不着。然后因为自身休息的时间又不够，就又造成了早上不想起床的想法。
其实很多时候导致我们生物钟失调的原因就是因为手机，放在以前，我们晚上躺在床上除了能看看电视以外就基本没有娱乐的工具了。现在不同，手机已经进入了我们的生活，我们随时都可以浏览或者玩我们想要看或者干的事情，这就导致晚上很多人都因为玩手机熬夜，造成的生物钟混乱的结果。
入睡困难最常见的睡眠障碍，也称为入睡困难，是失眠的一种表现。长期失眠将严重影响体能的恢复，需要及时调整。常见解决方法包括以下几方面：
1、增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此尽量白天不要补觉；其次可以适量运动，在白天保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。
2、建立健康的睡眠节律：也就是生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态。因此要建立健康的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等。
3、保持良好的身心状态：如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态，那么基本就没办法睡眠了，因此要正确对待失眠，放松心理、减少焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等。
生活工作压力大，长期饮食不规律，三餐不定时，作息时间不良等因素都有关系。现代人很多都处于亚健康状态而不自知，久而久之就容易产生各种慢性疾病。慢性疾病多是因为体内代谢功能衰退或紊乱。新陈代谢，是生命的基本特征之一。只有通过新陈代谢，生物体同环境不断进行物质及能量交换，生命才能够延续和发展；而诸多“文明病”的发生也都与新陈代谢的失调密切相关。蒋守规博士认为，新陈代谢既然能失调，也就应该能找到一定的调节调理手段，使其恢复正常！
蒋氏高能蛋的发明人是蒋守规博士。早在1998年，蒋氏高能蛋就得到卫生部的批准文号。旨在提高人体免疫力，促进新陈代谢，增强抵抗力。
得看你多大年纪，如果是年轻人的话，这种病叫做懒。尽量调整一下自己的作息时间，让自己10:00之前上床，力争11:00之前睡着，坚持三五天之后就能把作息时间调整过来。
晚上睡不着,早上起不来怎么办?
增加患上糖尿病的风险。熬夜会影响胰岛素的分泌和敏感性，增加患上糖尿病的风险。增加患上精神疾病的风险。长期熬夜会导致神经系统紊乱，进而增加患上精神疾病的风险。降低免疫力。长期熬夜会导致身体疲劳和免疫力下降，增加患上感染疾病的风险。综上所述，经常熬夜对身体健康非常不利。因此，我们应该尽可能...
晚上睡不着早上起不来怎么办?
4. **增加白天的活动量**：白天进行适当的体力活动，可以帮助消耗能量，晚上更容易入睡。但不要在临睡前做剧烈运动。5. **慢慢适应新的作息**：如果你在晚上感到困倦，但还想再等一会儿，那么就试着坐在床上，闭上眼睛休息，而不是继续看手机或做其他事情。这样可以帮助你的大脑逐渐适应新的作息...
每天晚上睡不着。早上又起不来。怎么办?
致使现在很多人晚上睡不着、早上起不来的一个主要原因是“晚上止不住的玩手机”。所以想要做到早睡，首先要做的是不玩手机。你可以试试设置手机到点自动关机，让自己不能玩手机。然后关灯，提前去床上躺着，为了避免自己胡思乱想，可以做放空大脑的练习：比如听非常非常舒缓的音乐，然后进行腹式呼吸、...
我晚上睡不着 早上起不来怎么办
不经常运动导致晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉！解决办法：1适当的做些运动：如散步，慢跑，踢毽子，打羽毛球等！2注重营养补充：平时注意牛奶，豆浆，蛋类、及豆类食物。补充足够量的钙、磷及微量的锰和铁。某些元素的摄入不足会造成晚上失眠，白天不起的情况！
晚上睡不着早上起不来,到了晚上又睡不着了,是疾病吗?
生物钟严重紊乱，这已经成为了一种睡眠障碍症了，算是一种疾病。晚上睡不着，折腾来折腾去，实在折磨人，有的朋友患上了严重的失眠症，好不容易到了早晨，终于沉沉睡去，早晨该起床的时候又起不来了，真的是很折腾人了。又到了晚上，同样的情况又开始重复，这样的情况没完没了，时间久了，身体就...
晚上睡不着早上起不来,该怎么办?
- 提醒自己，早起可以让您更高效地利用时间，有更好的精力和心情，这有助于激发你调整作息的动力。10. **养成规律的日常习惯 - 规律的饮食、工作和休息时间有助于逐步调整作息。请务必给自己一些时间来调整和适应新的作息。即使进展缓慢，您的坚持和毅力最终将帮助您建立起早睡早起的习惯。
晚上睡不着早上起不来
生物钟颠倒，要慢慢调过来，晚上十点左右，上床睡觉，即使睡不着，要静下心来，养成这个习惯，时间长了就行，晚上睡好觉，早上自然能起来。
晚上睡不着早上起不来怎么办?
中医认为，晚上睡不着、早上起不来可能是由于心脾虚弱、肝气郁结、肾气不足等因素引起的。心脾虚弱是指心和脾脏功能不正常，导致情志不宁、思虑过度、气血不足等症状。这些因素可能导致晚上难以入睡，或睡眠不深，早上难以起床，感到疲乏无力。肝气郁结是指肝脏功能失调，导致情绪不稳、胸闷、头痛等症状。
每天晚上睡不着 早上起不来怎么办 一天都没精神
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
早上起不来怎么办?
很多人都会遇到早上起不来的情况，对于这些人来说，起床时意见很困难的事情，那么当早上起不来的时候应该怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。1、早睡 很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成...
厨人卢富山： 想根治.从医学上讲,那叫有轻微神经衰弱,晚上睡觉老是做梦. 白天一定不要躺,或睡觉. 每天早上要早起.即使很累也不要在睡.白天多干体力活,或是多运动.这样到晚上会一下就倒下了. 可能刚开始还是会有点难. 如果真有时间去当兵 站要站的腿酸(站军姿)跑要跑的很累(来个简单的5公里越野)
九龙坡区14755545556： 晚上睡不着 早上起不来怎么回事？
厨人卢富山： 我是睡的晚起得早.可能是季节性问题,据统计现在这个季节的人大部分都是失眠状态.
九龙坡区14755545556： 晚上睡不着、早上起不来、怎么回事?？
厨人卢富山： 生物钟错乱了
九龙坡区14755545556： 晚上睡不着,早上起不来是怎么回事？
厨人卢富山： 白天少睡点,可以尝试下睡觉前看下书
