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夏天出汗讲究多,哪种才是“养生汗”?
夏天到了,气温越来越高,一出汗,汗水黏黏的,还有异味,尴尬的要命,出汗的感觉也不舒服,所以很多人为了避免出汗或者少出汗,就选择吹空调、出汗后用凉水冲澡、不运动、用止汗露……
其实让自己不出汗的方法是错误的,因为夏天适当的出出汗,更有益于健康,但是出汗的方式五花八门,哪种汗才是“养生汗”呢?
你是被动出汗or主动出汗?
很多人不知道其实出汗有主动出汗和被动出汗两种,当我们在闷热的天气即便站在户外,额头都会微微渗出汗珠,这种是被动出汗;而当我们结束运动后,大汗淋漓,这种就属于主动出汗。
传统中医也有动汗和静汗之分。中医上认为,汗为心之液,由于气候环境的原因引起的汗属于静汗,等于被动出汗;当身体处于静止状态时出的汗,中医理论上被称为“动汗”,出现这样的情况时,就需要引起注意了,比如自汗、盗汗等。
没有因为天气闷热、服用发汗药或其他刺激因素而经常出汗,且容易感到疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这就叫自汗,是气虚的表现。夜晚入睡后出汗异常,醒后汗泄即止,这就叫盗汗,是阴虚的表现。
主动出汗才养生
同样是出汗,主动出汗和被动出汗还有什么讲究吗?
专家解释,被动出汗其实只是在人体浅表层出汗,像蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人可以从内向外发汗,像运动出汗。
主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还有很好的养生保健作用呢!
1、排出毒素
运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
2、控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化
运动出汗可以调节气血运行不足,促进消化吸收,让吃饭睡觉都很香。
4、防止骨质疏松
出动汗可以利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆
运动流汗对人可以产生积极正面的效果,让记忆力和专注力都能得到大幅的提升。
6、护肤美容
去专业的皮肤管理做一下肌肤的深度护理,可以帮助不经常出汗的人加强皮肤代谢,把废弃物排出,同时出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
7、减肥
出动汗自然也可以达到减肥的目的,当运动到达一定强度的时候,脂肪就会燃烧转化成热量,最后通过汗液排出体外。
除此之外,想要主动出一身“健康汗”我们也可以试试下面的方法。
在运动前多喝热水,但运动后一定不能马上吹空调或者洗凉水澡,等汗消退才行;生姜也是一个好东西,可以坚持用生姜红枣泡水喝,促进排汗;夏天的阳光是人体主动出汗的最佳动力,晒15分钟左右的太阳,并做一些舒展运动,可以让身体能量逐渐被激活。
不要长时间在待在空调房里,否则容易留下病根。虽说空调已经成为我们生活的一部分,不必刻意抗拒,但是也要养成出一身“好汗”的习惯。
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好,养生调理美容深受人们的喜爱。养生调理美容主要是指良好的生活饮食习惯,目前不要熬夜,注意防晒,多吃一些新鲜水果蔬菜,多饮水,保持大便通畅,调节压力,舒缓心情,适当运动。促进身心健康。不但养生,保健还美容。
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泰兴市14763844387: 请问《益寿强身膏》是否真的有用? - ?
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泰兴市14763844387: 前些年我买的益寿强身膏 - 女性不孕 - 复禾健康?
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泰兴市14763844387: 益寿强身膏和南瓜可以一起吃吗 - ?
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