大热天，做什么运动锻炼身体?
其实跑步就是比较好的一项运动了，不受什么条件的限制，而且觉得热的话可以在早上或者晚上运动。
今夏流行“轻运动”
所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。
夏季的运动“菜单”
要在夏天运动，就要懂得夏天的规矩。就目前比较常见的几种运动，我们采访了广州体育学院的专家，让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单”。
夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。
针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。
要减肥晚上开练
夜间运动的市民在受访时多数表示，他们认为在晚上运动不如晨运健康，只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼。但是，晚上运动真比不上白天吗？
美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究，结果发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。
与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。甚至有研究表明，夏季的晨运会令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，这应该引起老年人警惕
夏天天气热，很多人都不想动，但是运动其实一年四季都应该坚持，那么炎热的夏天能够做哪些运动？下面就给大家总结一些。
游泳
夏天游泳是非常适宜的，买一套泳衣，到游泳池去游泳，既锻炼了身体，又能让自己凉快起来。
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散步
傍晚时分，吃完饭，就可以出去散散步，约上几个好友，一边聊聊天，散散步，既锻炼了身体，又加深了感情。
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瑜伽
夏天做瑜伽也不错，既可以静心，又可以塑形，让身材变得更好，人也更有气质。
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跑步
跑步适合于一年四季都可以，夏天容易流汗，可以在晚上8点时候到户外去跑，那时候太阳正好下山了。
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打羽毛球
打羽毛球既可以在室内进行，也可以在室外进行，夏天太阳毒辣，可以在室内找朋友一起打羽毛球。
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室内攀岩
夏天天气热，大家衣服都穿得少，可以到室内做做攀岩运动，锻炼身体的协调性，也锻炼了臂力。
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大热天，可以做的运动多了去了，例如室内、室外；室内可以分为你喜欢的，不喜欢的；室外也可以区分为群体活动,你个人独自活动……
温和的慢跑运动比 较合这个夏季，气温比较 高的夏天 就是 应该进行这类有氧运动。
如果你可以参 与慢跑运动，就可以因此 而获取健康。
夏天里，通过这项轻松有 效的慢跑运动 帮助我们有所提升。
我觉得热天做运动还是应该注意一点，不要太累，容易中暑。
天气太热，运动要避免高温。晨跑夜跑都可以，游泳也行，在健身房里也行，只要注意不过度劳累。
.热天运动需注意什么
运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜 一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应...
现在这个热天每天晚上吃完晚饭打篮球一小时,减肥有什么效果?但我打完...
再补充一下吧！大强度的运动总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式，而强度较低的运动由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，而不是减少水分或其它成分，所以最好的方式应该是中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%(...
最新的健身操有哪些
要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。3、适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
给我一些关于夏季的生活小常识,内容最好是一条一条的,O(∩_∩)O...
茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 4.讲究饮食卫生 暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过份...
夏季养生减肥篇之如何有效减肥
转眼间，夏天就到了，又是一个露肉的季节，可能是肥胖的人群一年中最讨厌的就是夏季了，特别是对于女孩子来说，现代的审美观念与唐朝的肥美已经是大相径庭了，那么，夏季养生减肥怎么做好呢?其实健康减肥的方法最好就是从饮食上与运动上两方面同时进行。下面的几点提议希望可以帮助大家做好夏季健康养生...
大热天跑步有哪些注意事项
跑步有哪些注意事项？
天气闷热犯困怎么办?
另外,在饮食上,应格外清淡,多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食,早起时多喝几杯温开水,适当做有氧运动。有人爱喝凉茶,但,是药三分毒,饮茶要根据个人体质,适当为准,不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒,适宜夏季饮用。 炎热夏天洗脸最忌冷水 热天洗脸最大的忌讳是什么?就是用冷水洗脸!谁都知道油遇见...
三伏天和三九天适合锻炼身体吗?
在过于炎热的天气锻炼身体危害会更大。热天锻炼会造成人体体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，神经系统功能紊乱。同时，暑天锻炼还很容易导致中暑，严重损害人的健康，患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人热天更不宜锻炼。不仅过热、过冷的天气不宜锻炼身体，雾天也应该避免户外锻炼。一方面是...
热天可以吃增肌粉吗.热天可以锻炼吗? 我身体很瘦 想先稍微长胖一点在...
把它充分利用！---增肌而不是增脂！！蛋白粉先不要吃，不会使你达到目的！记得增肌粉不要用热水或冷水冲，用温水！ 如果只吃增肌粉，不锻炼的话，你会变得臃肿不堪！而且，单纯为了长胖还不如吃巧克力，吃油炸食品呢！对吧！总结来说：夏天可以锻炼，吃增肌粉，建议最好晚上锻炼！不要说先增肥再...
大学体育课女生选什么?
做健美操，如果掌握好动作要领，同时调整好自己的呼吸，也会让自己的减肥效果更好一些。平时可以根据自己的喜好来做自己喜欢的运动即可。啦啦操它是单项体育运动，受到从总统首相到公司白领、在校学生的喜爱。美国、日本多任总统、首相等高官都兼任啦啦操推广联盟的发起者和推广者。多元化的表演让人目不暇接...
顾紫参芪： 游泳,跑步,登山,帆船等防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等.如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏. 保湿:夏季运动...
岳阳市13689752540： 夏天最适合做哪些运动? - ？
顾紫参芪： 夏季是练习心肺耐力的季节,而冬天是发展肌肉力量的季节,夏季可以选择游泳,慢跑,自行车等运动项目,但是如果是室外运动要注意防晒,
岳阳市13689752540： 夏天适合哪些运动? - ？
顾紫参芪： 今夏流行“轻运动” 所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动方式.如晚上回家不乘坐交通工具,步行回家,只要时间控制在1小时内,也可算“轻运动”;在家里做健美操,每套2—3分钟,10分钟内完成两套,坚持...
岳阳市13689752540： 夏天适合做什么运动? - ？
顾紫参芪： 夏天可以多做锻炼 早上可以跑步 晚上可以散散步 夏天虽然很热但适量锻炼可以加强身体的免疫力和抵抗力 夏天多出汗也是帮身体排毒
