L5/S1椎间盘突出【L5/S1椎间盘突出（中央型）】
学习倒着走 穿好负跟鞋
2011年05月25日科技日报 本报记者 卢素仙
倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。
与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。
这也给康复医学带来了启示，鞋也具有地基功能，于是负跟矫形鞋便应运而生，简称“负跟鞋”，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒走锻炼的原理完全相同，只是更安全，更容易坚持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的几天，脚跟会有轻微的压痛感，说明是重心明显后移了，这是倒走不容易达到的效果。负跟鞋最初的研究，也正是替代倒走锻炼。
随着人们健康意识的增强，负跟鞋品种逐渐增多。也出现了一些颇为牵强的产品，比如负跟拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导致前足和全身的紧张，不可能具有矫正姿势的作用。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋，要求更高。鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜，避免踝关节损伤（崴脚）。正常人脚的压力都偏向外侧，所以鞋底外侧磨损总比内侧严重。负跟鞋强制重心后移至脚跟，会加剧这种压力的外偏现象，而脚跟的跟骨又是圆形的，稳定性差，就很容易崴脚，所以鞋底外侧必须适度加高，以减轻足底外侧压力，增强稳定性，避免损伤。这个安全性措施，也有利于双腿内收，保持好的姿势。
使用负跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性问题，也容易坚持，但容易运动过量，所以要特别控制行走速度，须缓步行走。在腰痛症状不明显的巩固期，康复感觉可能也不明显，会误以为没起作用，其实巩固期的自我感觉都是这样，不必大幅增加运动强度，矫正姿势需要保持温和锻炼，能感到足跟轻微压痛即可。巩固期是必须的，尤其是对于椎间盘突出患者，要尽可能避免复发。这些原则与倒走锻炼完全相同。
你没描述你的症状，如果症状典型（腰腿部疼痛外还常有会阴部有麻木感、阳痿等症状），那只有手术治疗了。
您好！腰椎间盘突出症主要是指腰椎纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧和双侧腰骶神经根所引起的以腰腿疼痛为主的一组临床综合症。本病是多发生青壮年。腰痛是最早的表现，病变发展可出现经臀部并／或向下肢后方、小腿及足部放射痛。病情常反复发作，时轻时重，往往因劳累和受凉诱发，咳嗽或打喷嚏而加重，卧床休息会减轻，此现象是腰椎间盘突出症腰腿疼痛的特点。本病临床表现结合CT或MRI影像可明确诊断。目前对腰椎间盘突出症的治疗方法主要有两大类。一类是非手术疗法，包括卧硬板床休息、腰背肌功能锻炼、配戴腰围、牵引、推拿、理疗、封闭、针灸、拔火罐及中西药物内服外用等。另一类是手术疗法，即开刀切除突出的椎间盘，解除其对神经根的压迫。此外，还有一类介入治疗方法，如髓核化学溶解术，由医生向突出的椎间盘内注射胶原酶，使髓核溶解，代替开刀，达到治疗目的。腰椎间盘突出症的治疗原则以非手术治疗为主，强调综合治疗，急性期应以缓解神经根水肿和减轻疼痛为主，恢复期要加强腰腹部肌肉的功能训练，避免受凉和重体力劳动，防止复发。
建议您目前休息一下，去当地正规医院系统诊疗，关于如何保养，请进入我的网站查阅“腰椎间盘突出症患者日常生活注意事项”一文，祝健康快乐！
（眭承志大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
5怎么写笔顺
5怎么写笔顺：横、竖、横折、横。
数字5写法
数字5写法介绍如下：数字“5”。由两笔写成。第一笔在右上格上边线中间靠左一点写斜竖，到横虚线相交的地方写右半圆，半圆要写饱满，要接触右边线，接触下边线。第二笔：在斜竖靠上的地方起笔，与上边线平行写横，注意要写平，到达右边线止笔。资料拓展 阿拉伯数字(Arabic figures，又称印度数字)由...
5的笔画顺序怎么写的?
先写竖弯钩，再写横。数字“5”。由两笔写成。第一笔在右上格上边线中间靠左一点写斜竖，到横虚线相交的地方写右半圆，半圆要写饱满，要接触右边线，接触下边线。第二笔：在斜竖靠上的地方起笔，与上边线平行写横，注意要写平，到达右边线止笔。
“五”怎么写才规范?
数字5在田字格的正确写法是：第一笔：在上边线中间偏左一些的位置起笔，向左下方画直线，到左边线与横中线的交点处；再向右上、超过横中线画一个小弯；接着再向右下拐弯，挨到左下格、竖中线的中间位置；再向左下画弯，挨到下边线中间位置；再向左上画弯，到左边线中间偏下一点儿的位置收笔。第...
五的英语怎么说
五的英语是five 1读音 five 英 fa#618v 美 fa#618v2释义 n 五，五个五美元钞票 num 五，五个 adj 五的五个的 n Five人名挪菲弗 3短语 Five Cereals 五谷 五谷丰 Five。5英文是Fivefive的英式发音为fa#618v，美英式发音为fa#618v，意思是第五，五，五个，与某人击掌问候或庆祝胜利five...
5代表什么意思
5是阿拉伯数字，位置在4的后面，6的前面的自然数。小写： 五 大写：伍（一般用于银行计帐）进位制： 五进制 因数分解： 质数 阿拉伯数字： 5 罗马数字: V 二进制: 101 八进制: 5 十六进制: 5 英文: five（序数：fifth)5是单数，也称奇数。在数学中：5是斐波那契数，是2+3，且是在素数数列中...
数字五的写法
阿拉伯数字5的正确写法如下：第一笔在右上格上边线中间靠左一点写斜竖，到横虚线相交的地方写右半圆，半圆要写饱满，要接触右边线，接触下边线。第二笔：在斜竖靠上的地方起笔，与上边线平行写横，注意要写平，到达右边线止笔。数字5在数学中的意义：1、5是斐波那契数，是2+3，且是在素数数列中...
5是什么意思
5 阿拉伯数字，（发音：中文 wu 英文 Five ），是4与6之间的自然数，是第3个质数，它还是圆周率的第4、第8、第10位小数。与汉语中的“五”同义，但和“吾”不同义。在数学中 基本信息5是阿拉伯数字，位置在4的后面，6的前面的自然数。小写： 五 大写：伍（一般用于银行计帐）进位制：五进制 ...
5的寓意是什么意思
数字5代表阴阳和合、生意兴隆、名利双收、后福重重。数字5是属于种竹成林、福禄长寿的福禄集合数，亦是阴阳和合、完璧之象，是吉数。古代埃及的数字5，是写成三上面加上二，或写成一颗星星，因此可以说数字5是融合了二（二元性）的法则和三（和解）的法则数字。数字5代表阴阳和合、生意兴隆、名利双收、...
5代表什么意思
数字5代表的含义：自由、不被束缚、创造性。象征符号：五角星 属性：多才心智型 对应色彩：蓝色 5标志着变革和自由，大胆而颠覆传统，同时也不可预测。毕达格拉斯派将5视做最神圣的宇宙数字，是融合了2和3的法则。5的诞生也代表着突破数字4的诸多限制，从衣食安全上升为寻找心的方向。很多国家的国旗都...
钮岭盐酸： 当然药物对此类病症是没有疗效的,我曾经就试了不少了.如果还有人对你说什么地方... 仅供参考:我的椎间盘突出手术前是椎4/5突出,微创介入手术半年后复发,复发后...
鹿城区17899945518： l5 s1椎间盘突出是什么意思 - ？
钮岭盐酸： 你好,这个建议CT检查看看是不是严重.治疗一般需要可采取按摩,牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗.严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗. 服用药物颈复康颗粒有帮助.
鹿城区17899945518： L5/S1椎间盘突出是什么意思 - ？
钮岭盐酸： 病情分析:你好,腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病.腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间.腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,从而出现腰腿放射性疼痛.患者最多见的症状为疼痛,可表现为腰背痛、坐骨神经痛等. 意见建议:患者首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋.日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 祝早日康复
鹿城区17899945518： 腰椎间盘突出L5/S1严重吗? - ？
钮岭盐酸： 就是骨质钙化了,不过人随着年龄的增长,钙化很正常!不用大惊小怪的!你这个就是普通的腰间盘突出!针灸+推拿+刮痧+拔罐.会好的!
