每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？
打坐是最好的休息方式，每天打坐半小时，开民智慧，健康身体！
长期坚持练习“打坐”有什么好处？这3个好处，在家也能做
有舒缓压力及控制体重的好处。现在的人越来越注意生活品质，常常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽，慢跑，搏击操等等，但是现在有一种最受欢迎，而且是最适合懒人的减肥方法——坚持每天打坐。每天打坐除了能养身修心以外，还利于身体健康。同时还能锻炼你的意志力。
一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？1，舒缓压力增加幸福的感觉。
据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种静坐20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。
2，沉淀食欲控制体重。
因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一样，速战速决，一旦晚上休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生，每当你急需要食物释放压力的时候，不如静坐下来放松身心，让大脑里的饥饿信号冷静下来，放慢进餐速度，这样的食量会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。如果你没有时间每天在健身房泡上一个小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐。
3，保护肝脏。
每天午餐过后你是选择休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方式就是静坐10分钟！原来吃完饭后，血液都集中在消化道参与食物消化，当你选择趴在桌子上休息，流入肝脏的血液量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少，这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到极大影响，所以吃完饭后，静静坐下闭目养神10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的养分。
4，远离心血管疾病。
据有关专家曾经对高血压患者进行过“静坐”疗法，结果发现，静坐训练可以辅助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且还能起到锻炼身体的辅助作用。
二，如何正确的打坐？打坐的正确方法：头自然正直，腰背放松，肩肘下沉，后背不要靠着墙或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，两脚平行与肩同宽。刚开始可以采取深呼吸的方式，然后慢慢调整为自然呼吸，不要有杂念。静坐之后，不要马上直立，可以睁开眼睛稍作休息，然后再起身。
平常我们看到很多想要减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动的时候大汗淋漓，或者是饿着肚子不吃饭，如果你想选择一种情愫的瘦身方式，不妨尝试这种静坐的减肥方法哈。
每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处呢？
好处一：使身心放松
在古代有一些和尚，会通过打坐来让自己身心得到休息，可以修身养性，打坐虽然不要浪费体力，但是却是需要全身心投入的，这样会让自己感到非常的舒适，使身心放松。
好处二：提高记忆力
经研究发现，一个人每天打坐10分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，当一个人的身体和精神完全处于放松状态时,，其记忆力几乎是无穷无尽的，从而使记忆力有所提高。
好处三：活络经血
每天打坐10分钟，能达到活络经血的作用，因为在打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以促进血液循环，气血自然会流畅。
好处四：使身心更健康
很多人认为，打坐是在调理心理，其实，每天进行10分钟的打坐，可以调理我们的身体，它能达到心神合一，从而使身体更加的健康，使身心更健康。
现实生活中有很多人是没有耐心的，而打坐更是一种慢工出细活的运动，要有恒心、毅力，要保持每天定时打坐，成为习惯。不过，打坐虽然简单，但是打坐也是有一些讲究的，打坐时的这三点需谨记。
第一点：打坐前需要换上宽松的衣服，而且还要准备好专用垫子，不要直接坐在潮湿阴冷的地上，以免受凉受寒，增加风湿骨病的概率，对身体健康不利。
第二点：打坐的时间不宜过长，控制在半小时左右就好，因为长时间久坐，可能会对于自身的膝盖软骨产生很大的伤害，而且有的人还可能会长会出现头晕的问题，这样反而会影响到自身的身体健康。
第三点：过饥过饱都不宜进行打坐，打坐虽然可以使全身的气血通畅，如果过饥过饱时进行打坐，有可能会影响心脏的供血量和大脑的供血情况，影响身体健康。
注：图片来自网络
每天坚持打坐10分钟，对身体很有好处:以静制动，加强血液循环，防止血液疾病。以静思过，思想平静下来了，就能够思考许多复杂问题，捂出一定的解决方案。吸取佛家弟子打坐立功的经验，打坐练功，功成了，名也就成了。
每天坚持打坐10分钟，会使身心放松，提高记忆力，活络经血，使身心更健康，是内心更加安静，消除烦躁不安的情绪，减少生活压力。
1、每天坚持打坐可以缓解背部颈椎的酸痛，调节身心，缓解压力
2、坚持打坐可以提高免疫力，还可以对背部身形有一定的矫正
纪实5天 | 打坐到底是什么感受
大概在10分钟左右，突然感觉远方的月亮一瞬间跑到眼前，瞬间放大数十倍，又大又圆，几乎充满整个视线，图像一闪而过，后来分享感觉，老师说这是感应力，因为这是她看到的场景，我当时坐在她右手侧。随着打坐深入，我发觉右侧后腰变得很酸，感觉不痛但很难受，而且双脚都变得木（还没有麻，一般是打坐结束...
没天下午4点,盘腿打坐10分钟,有啥好处
情绪好一些，血压好一些
打坐十分钟以后身体燥热是怎么回事
现在，有些人把炼功初期产生的浮阳之气--热气，循运体表时所产生的热感境界说成是大小周天，即循任、督者为小周，循全身者为大周，无怪有些经络敏感的人炼功几天乃至几十天就打通了大小周天，这是一种张冠李戴的误会，更是一种严重的误解。热气循运，是阳气初动，浮阳之气浮而走表，通循浮...
为什么有的人天天要打坐 都有什么好处啊
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...睡前作了10分钟左右的盘腿合十的打坐,那种控制思念,脑海空白的...
是的存在，这是硬气功的基础，当初我的老师就叫我这样
打坐多长时间比较合适?
看了看表时间也是，但是还是怀疑就看了一下点的香快烧完了，时间是没有错的。我不知道这个算啥啊，我要研究一下“非想非非想”的那种感觉，呵呵。警醒一下我不能妄想，顺其自然。今天再加上中午打坐的半个小时，时间是3小时10分钟啊，基本上也达到了时间，在从量变到质变的过程中又进了一步。
为什么有些人打坐能打那么久?
都是要下一番苦功夫的。三十三天天重天,白云里面住神仙。神仙本是凡人做,只怕凡人志不坚。
做一个决定:每天坚持站桩与打坐
所以从明天开始，坚持打坐与站桩。初定的时间为：坚持100天。至于每天站桩与打坐的时间，这个视情况而定，但是，每一项每天至少要做5分钟，可能这个目标有点低吧 不过想想我以往的经历 之前也有过两三次，想坚持站桩，结果都没有坚持下来，我想最根本的原因在于刚开始将目标放得太高了 好几次达不到就...
打坐跟吃饭一样重要,需天天打坐
而当你能站到2分钟了，意念自然就容易专注了。这时你再去打坐，很快就会入静。有人打坐想追求开天目，希望能看到神佛的形象或听到天外之音，想做一个通灵的人，结果灵没通成，却走火入魔，成了妄想狂。一旦如此，想再回到正常的心态就非常之难了。所以，在练习打坐之前，一定要先读读《金刚经》，...
晚上可以只打坐而不睡觉吗,这样好不好
建议你不要这么做。通常都是一些修为很不错的高僧晚上睡觉不倒单。正如楼上天永所言，我们在家人每天还要工作，晚上打坐时间太长对身体可能不好，但是您要是能打坐入定除外！反正顺其自然为好。您的修行精进程度让我们好惭愧。如果真想试一下的话，可以在周末试试，千万别勉强。南无阿弥陀佛 ...
封阁复方： 打坐是一种很好的养生健身法,既可养身延寿,又可开智增慧.打坐一般分为自然盘(散盘)、单盘和双盘,其中双盘对于身体的改善与调节效果最佳.那双盘究竟有哪些好处呢.我们一起来看看吧. 1、双盘可以帮助快速消除疲劳,增加记忆...
湾里区13444421730： 打坐后哪些反应是好的 - ？
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封阁复方： 念起不随能做到念起不随就能于生死当中做得主,不为业牵得大自在. 亲证无为一切事情尽管来,我心不动.这是真正随顺,而不是压住它不动.压住它不动是不行的.要尽管应酬各种事情,随顺一切事缘,没有什么好的,没有什么坏的差别...
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封阁复方： 一种方法即可打通人体全部经络 一打坐,您就知道了自己哪里酸、哪里痛,应该从哪里开始疏通.揉着揉着,就会感觉到由痛变酸,由酸转正常的滋味了.您只要每天这样修复一点点,您的身体就会越来越强壮. 一个人打坐的时候,一盘腿...
湾里区13444421730： 每天盘腿静坐有什么好处 - ？
封阁复方： 打坐之初主要在于一个环境三个调理. 首先选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,室内光线明暗适度,空气通畅,温度也要适中.室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠.我们这里说的是煅练初级的打坐功夫,因此和禅宗提倡...
湾里区13444421730： 盘腿打坐有什么好处 - ？
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湾里区13444421730： 打坐有什么好处? - ？
封阁复方： 打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了.根据多年的经验,本人猜测＂肚皮随呼吸,收缩和鼓起＂有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换.打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.
湾里区13444421730： =长期坚持练习“打坐”有什么好处 - ？
封阁复方： 打坐是一种养生健身法.闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情.打坐又叫“盘坐”、“静坐”.道教中的一种基本修练方式.在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的.盘坐又分自然盘和双盘、单盘....
