身边朋友好几个都是梨型身材，这是什么原因导致的？

怎么在健身房有效快速的减肥？~

1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展
4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长！！很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。
7、器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿……每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。针对自身情况制定方案，一周3次以上器械训练。增肌就负重少次，减脂就徒手多次。
8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱
9、一周至少来3次，每次至少停留3小时
10、长期办卡，不要办月卡或者记次卡，那几乎每什么效果

梨型身材的人先天跟后天都有一定关系，可以观察一下自己的爸爸妈妈，他们是不是其中有一位也是梨形身材，基本上如果你是梨形身材的话你的父母一定是有一位会是梨型身材的，所以说跟遗传有很大关系。

不过除了遗传之外，还有后天我们也会导致自己形成梨形身材，那就是肥胖和长久的坐姿，因为我们如果一直长久地坐在椅子上，或者是躺在床上的话，我们的身材肯定是会走样的，这个时候我们的胯骨变大那么我们就是后天养成的梨型身材。

如果说是后天养成的梨形身材，我们可以通过后期的训练改回来，如果是先天性的梨形身材，那么我们已经没有办法改变了，因为你原本的骨头就是那样子的再怎么努力也属于梨形身材的，这个时候就需要通过我们日常的穿衣习惯来改变了。

如果是后天养成的梨形身材，我比较推荐我们去报一个塑型班，或者是一个瑜伽班，像这样子的地方锻炼自己的身体线条是很有好处的，而且我们只要待一个月左右就能发现自己的体态和神情完全都变了，气质会好很多。

如果是后天造成的话我建议我们不要穿紧身裤和长筒靴，因为这两样东西可以拉低我们的腿部线条，会让我们的腿看上去比较短所以说不适合梨形身材，而梨形身材的人最好是穿一些高腰的阔腿裤，因为高腰阔腿裤可以遮住我们腿型不好看，还可以拉伸我们的腰部线条，这样子我们的腿就会看上去又细又长。

还可以穿一些比较性感的衣服，比如说紧身裙，因为这样的裙子可以凸显出我们胯部的线条，如果说身材比较好的话我们的胯部很大那么就会营造一个很性感的样子。

可能是久坐导致的。梨形身材是上面瘦，臀部和腿部胖，有可能是吃好饭就坐着和平时经常久坐，脂肪堆积在臀部和腿部造成的。

梨形身材的人一般都是非常喜欢坐着而导致的，这类人一般都是上班族，一坐坐一整天。

导致的原因就是第1点你平时并不注意健康的饮食，经常暴饮暴食，就会形成这种很难看的身形，第2个原因就是自己的这种，生活习惯很不好，平时也不怎么爱锻炼。

不同的肥胖人士有着不同的外形，有的人是四肢纤细苗条而腹部肥胖宽阔。有的人是上半身肥胖而下半身正常，有的人是上半身正常而下半身肥胖。而本文就要讲讲上半身正常而下半身肥胖臃肿的那一群人。如果你是这样的人，就一起来看看吧。为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？

第一个原因：缺乏运动

缺乏运动必然是引发下肢粗肥、臃肿的最大原因了。如果不运动的话，那些在我们体内游走的多余热量就会很容易地堆积在我们的下肢，从而导致身体的不匀称、不协调。如果不运动的话，脂肪最易堆积在下肢，从而导致我们变成梨形的身体。

第二个原因：生活习惯不好

实际上呢，生活习惯不好也容易让我们的下肢变得粗肥，因为很多人——尤其是年轻人都喜欢在电脑前待着，沉溺于虚拟的世界，一待就是一天，一坐就是一天。可是这样的习惯是很危险的，同样也容易引发不好的后果。

所以这类的不好的生活习惯就一定是我们下肢肥大的罪魁祸首，诸如此类还有不少呢，所以生活习惯不好也容易造成我们的梨形身。

第三个原因：饮食习惯不好

饮食习惯不好的时候，我们的身体外观通常不会太匀称。不好的饮食结构同样是肥胖的好朋友。所以我们可一定得注重饮食啊。饮食要以低热量、低盐、低糖为主，多吃绿叶蔬菜、多吃粗粮、多吃水果，尽量不食用高热量的食物，尽量不去吃脂肪含量高的食物，运动后要及时食用高蛋白食品，记住这些我们的饮食习惯就会被改变啦。

第四个原因：下肢骨架相对比较大

下肢的骨架相对上半身较大也是很普遍的，这不容易改变，但是这也不难解决。我们可通过穿衣风格的改变来让自己的身体显得匀称。如果你的下半身肥大，那么就一定要采用上紧下放的穿衣方式，如果你是女孩子的话，就可以穿宽松一些的半身裙遮挡一下自己的下肢肥肉，整个人就一定会显得匀称很多了。

第五个原因：习惯于久坐

如果你总是久坐，就同样容易引发诸多问题的哟。因为久坐也是不健康的习惯，经常久坐下肢的血液就会不流通，那么血液循环就有问题了，自然对于健康也有严重的影响。另外，习惯于久坐就意味着身体缺乏运动量，脂肪就容易堆积在腿部。如果脂肪堆积在腿部的话，就很是容易影响到外形，你就会变成一个上窄下宽的“鸭梨”形状的身体呢，说句实话这样的外形真的是缺乏一些美观度呀。

为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？现在你知道了吧，几乎都是出自这些不好的习惯呀。现在你已经知道了，为什么我们会变成现在这样的“梨形”，那么就赶紧来根据本文所介绍的，改变自身吧。赶紧开始改变自己，让自己变得更美好，相信你不久之后，就一定会变得又苗条又有魅力。

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全州县18067442549： 梨形身材是不是天生的 - 全科 - 复禾健康？
五何千柏： 肥胖分两种,一种是苹果型,特点是肚子特别突出...女生多数属于梨型的,上面瘦下面粗...梨型算是比苹果型的好了,脂肪堆积的都是在腿上的皮下脂肪,苹果型则得担心内脏脂肪堆积的问题了...

全州县18067442549： 造成人体下半身臃肿、肥胖,形成梨型身材的原因是什么? ？
五何千柏： 大象腿食疗帮你甩开它下身肥胖有原因!肾虚、压力促成大象腿有大象腿的人我们一般称为梨型身材,造成人体下半身臃肿、肥胖,形成梨型身材的原因可分为两大类:其一,为脾胃湿热、肾虚,导致人体新陈代谢速率下降,大量水分堆积滞留于体内,所引起的一连串反应所致

全州县18067442549： 梨形身材是怎么形成的要怎么减 - ？
五何千柏： 这种身材就是平时吃的多,还不运动,脂肪堆积在大腿和腹部形成的.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.

全州县18067442549： 什么是苹果型肥胖和梨形肥?什么是苹果型肥胖和梨形肥胖 ？
五何千柏： 你好,苹果型身材的人腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内.男性腰围大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖.梨型就是脂肪主要集中在臀部及大腿的位置

全州县18067442549： 为什么有的女孩子发育期身材是梨形啊好恶心好难看那发育后会变吗还是一直这样 - ？
五何千柏： 长大后会变,像S型

全州县18067442549： 梨型身材是指什么呢? ？
五何千柏： 顾名思义,梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿

全州县18067442549： “苹果形身材怎么减?我的好朋友是梨”形身材,脸和上身都很瘦, ？
五何千柏： 苹果型身材主要是不正确的饮食习惯及缺乏运动引起的.因此,饮食要注意以下三点: 多食用对心脏有益的不饱和脂肪酸.例如坚果、鳄梨和橄榄油,以减少身体与疾病有关的炎症发生,同时增加身体燃烧脂肪的能力. 严格控制碳水化合物的摄入量.多选择膳食纤维丰富的复合碳水化合物,例如粗粮、大豆、水果、蔬菜等,以减缓人体对糖类的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平. 细分到每一餐,早餐注意营养均衡,午餐的主食可稍多,晚餐的主食要减少并多吃些豆类和蔬菜,零食可选择雪梨、蓝莓、花生酱等.

全州县18067442549： 梨型身材与苹果身材 - ？
五何千柏： 其形成原因包括:生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少;还有就是内分泌系统的影响! 同样体重中苹果型身材(上身胖)比梨形身材对身体所带来的健康危险可能更大. 减肥办法:梨形身材: 不要经常坐着,能站...