不打针不吃药最快的减肥法是骗人的吗?

减肥达人不吃药不打针不绝食是真的吗？~

真正健康减肥的方式是运动减肥，只要你能坚持，不吃药不打针不绝食，也是可以瘦下去的。

1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

勿乱用、
建议最好要健康减肥、推荐减肥方案如下、
减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

就是不骗人，也不能减得太快，太快会出现一堆后遗症。你相信我的话我陪你一起减！

是的，减肥只能是管住嘴迈开腿，少吃主食多吃蔬果

肯定是

多运动，加强锻炼，，少吃主食，多吃蔬菜呀！

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本溪满族自治县18329887905： 不吃药不打针不节食 如果能在十五天内减掉三十斤?？
愚徐湿毒： 打篮球那些运动量其实很小,你需要不间断的慢跑,很管用的.坚持每天早上7点左右跟下午4点左右跑1小时,再加上限食(注意不是节食,限食是在你目前的食量下不变,因为正常人在运动以后都会增加食量).相信你能很快瘦下来,不过提醒1下减肥是个缓慢的过程,最好还是保持1月瘦3-4斤是最合理的

本溪满族自治县18329887905： 养瘦不吃药,不打针,不锻炼我从小都胖,不知用这方法有用吗?现在市场上的方法都很多,好多人减了都反弹 - ？
愚徐湿毒： 八大秘招让你减肥不复胖 很多减肥中的女孩瘦的快,胖的也快.胖了减,减了又胖,反反复复,如何才能真正的瘦下来而不复胖呢?下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹,可不能错过喔!一、吃坚果瘦得快. 五十二名过重男性及女性受试者...

本溪满族自治县18329887905： 上班族减肥的最好办法是什么(不打针不吃药不喝减肥茶的情况下) ？
愚徐湿毒： . 你是上班族,想了解不打针、不吃药、不喝减肥茶减肥的最好办法,我这儿有几种不打针、不吃药、不喝减肥茶减肥就可以简单有效的减肥的方法与你分享:1、过午不...

本溪满族自治县18329887905： 有没有不打针,不吃药就能瘦下来而且不反弹的减肥方法呢? - ？
愚徐湿毒： 共振吸脂减肥是很不错的一种瘦身减肥方式.共振吸脂后体内脂肪细胞数目大幅度减少,局部只剩下少量的脂肪细胞且其又无再生能力,因此抽过脂的部位再不会反弹回原来的肥胖状态了.不过,由于吸脂减肥并非简简单单的将脂肪去掉,而是要通过减肥来塑造形体的,因此建议您去正规的整形美容机构.

本溪满族自治县18329887905： 不打针不吃药,怎么样可以最快瘦最多 ？
愚徐湿毒： 你有这样的要求 那只能不计后果的减肥了但是这样对健康很不好哦~首先管住嘴巴最重要再来吃苹果餐 不要吃饭 早餐一杯牛奶中晚餐都吃一个苹果 晚上7点以后绝对不能再吃东西开始不要太剧烈 中餐可以吃一些青菜 但是不是用油炒的那种啊 是用水煮熟 没油没盐的那种!肉 零食之类肯定不能吃了 这样 如果你不是那种难减肥的体质 怎么都能减7-8斤的!模特跟明星很多人用这种方法 不过受不了的时候可别硬撑啊 因为这样短时间减对胃很不好的!ps:同时会减胸哦...你想清楚咯~其实 你妈妈应该只要看到你健康才最高兴吧!

本溪满族自治县18329887905： 怎样可以不打针不吃药快速减肥? ？
愚徐湿毒： 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的... 2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”....

本溪满族自治县18329887905： 请问大家有没有减肥的好方法,即不打针也不吃药的.O(∩ - ∩)O~？
愚徐湿毒： 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,既...

本溪满族自治县18329887905： 怎样减肥最快最安全而且不吃药不打针不节?怎样减肥最快最安全而且不 ？
愚徐湿毒： 健康减肥方法: 1、多吃黑色食物 冬季减肥在饮食上,可以多吃黑色食物.比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等.黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降...

本溪满族自治县18329887905： 听说可丽可心减肥不用吃药,不用打针?听说他们那里不吃药,不打针就 ？
愚徐湿毒： 的确是这样的,我们这个小区有一个一起跳舞的姐妹,以前很胖,就天天跟我们晚上跳舞减肥.因为她只能运动减肥,因为她不能打针,不能吃药,一吃就过敏.后来,听...

本溪满族自治县18329887905： 最有效的减肥方法,不打针比不吃药不节食,不剧烈运动 - ？
愚徐湿毒： 锻炼加上控制饮食减肥.百忙中抽出一个小时进行有氧锻炼.有氧锻炼就是不要剧烈运动,我一个朋友个把月下来减了十多斤.