800米如何跑到2分20秒，现在马上高二，现在跑800米2分37秒。如何提升。还有两年的时间。谢谢
八百米，要经常拉体能，坚持多练习，成绩提的很快
800米2分20都到国家二级了，难度还是比较大的。如果是专业训练的选手，怎么也需要训练两年。
作为一个体育生，专项建议你不要报800，拿分不会太容易。特别情况除外。平时按照教练要求训练就行，晚上睡觉前做做几百个俯卧撑和仰卧起坐。就这些，最重要的是坚持，争取文化分多拿一些练，练速度加重跑，当你跑到一定速度放开很快哦
2分59秒800米还能提多少
解答如下00米跑2分59秒还是一个相当不错的成绩。在中学阶段，女生800米的成绩一般都不太好，一般的成绩在三分多钟到4分30之间。有些差一点的学生只要跑到5分多钟。所以如果能够跑下三分钟，就是一个非常不错的成绩，一般是经过训练了之后，才能跑到这个成绩。
800米跑进2分50秒简单吗
此项运动跑到2分50秒简单。根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》，男子800米各级运动员的成绩标准是国际级运动健将1分46秒30；运动健将1分51秒00；一级运动员1分54秒50；二级运动员2分03秒00；三级运动员2分16秒00，两分五十秒对与普通体育特长生来说很简单，对于经常运动的普通人来...
800米2分40怎么提升到2分20
具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体...
初中200米短跑训练方法
当加速跑至30米左右阶段,以自然、放松、快速进入途中跑。(2)途中跑。途中跑是短跑全程中,距离最长、速度最快的一段,其任务是继续发挥和保持高速度跑,在途中跑过程中,要求大腿迅速前摆,步幅大,两臂协调配合,加大摆动腿前摆幅度和速度,两腿快速交换步频,上下肢的协调配合,才能取得良好效果。(3)终点跑。终点跑的任...
男子1000米长跑的也记录是多少?
每100米大概用12.7秒，如果再多跑200米，大概是25.4秒，当然后200米速度会降慢一些，就以28秒计算，这样1000米也能跑到2分08秒91，照样可以轻松打破世界纪录。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸...
中考体育八百米跑的不好很丢人吗
在跑的过程中需要注意的几点问题： 在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中四00米以下的呼吸方式一般都是一口气跑到终点；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，要像平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中...
中考男子1000米跑步技巧
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾 80°，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的 摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。2、步频和步长。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。 但是步频和步长又是一...
中考200米!
1.每天下午你可以找20分钟的时间用来跑步 2.踮脚尖!练习你的小腿肌肉.[这点是为了让你的小腿肌肉适应比赛中的"脚尖着地"]3.在大约10米的距离内.练习急跑急停!![尽量快地使自己瞬间把速度提高到你的极限,尽量快地使你的速度降为零]锻炼你的爆发力哦!!!4.随著锻炼的开始,你可以随时随地练习!!
我200米30秒跑完,请问如何短时间内提升速度?求指导
方法：原地不动，二脚前后开立，，从慢到快。早晚各二组，每组30下。三、耐力训练，（家里无法达到）早上起来晨跑800米，慢跑。四、沙袋用法，早上晨练带上（3GK，第左右小腿各1.5GK) ，12：00以后带着，晚6：00 取下。五、3天后，每天任务不变，（家里无法达到）下午加训练，30分钟，热身（...
9.58秒100米和19.19秒200米哪一个历害?为什么?
另外,100米和200米两个项目相比较而言,虽然都是短跑,但是2 00米显然会更难一些,他需要你对体能进行分配,同时还得同时具备弯道技术和直线技术! 正是因为200米的难度比100米高,因此很多技术水平高的人更喜欢去跑100米,跑得频率多了,破掉纪录的可能性也就越高! 所以, 100米的纪录和200米的纪录相比起来,200米更...
冯贡安畅： 如果你是应付的话,那要看你的天份,一边素质好点的2分20内很简单,800是需要长期训练出来的,体育里,只要有人问什么什么能在短时间内提高的人,绝大部分都没有体育常识,很简单的道理那是不肯能的
信宜市14737052449： 我现在800米才跑2分50秒,只有四个月要体考了,怎样才能跑到2分20秒以内啊?急!急!急! - ？
冯贡安畅： 2楼解释的很正确.800米,属于中长跑中最短距离的.最需要耐力速度.平时训练:热身结束后,可以练400米3组,每组之间休息1.30分钟.两组成绩相差在5S之内.同时,没星期一次5000-10000的长距离跑.适应极点. 每次测800,要尽全力.达到效果.跑步这个,注重的是质量.有什么的可以接着问.我就是带的体育训练队.
信宜市14737052449： 要参加运动了,800m,现在大概跑2分30,想跑到2分20,怎么破,求指导 - ？
冯贡安畅： 800m其实是一个最难的项目,要有速度 也要有耐力. 按照你现在的2分30秒的速度 其实已经不错了. 要想突破 那就要全力以赴.我的意思是 不要浪费一秒.把自己的体力分均匀.跑到结束的时候就是你精疲力尽的时候. 开始就要有速度 不要...
信宜市14737052449： 男子800米怎么跑进两分? - ？
冯贡安畅： 一般!不过如果你的速度和耐力好的话就有点可能.练800主要以600、1000和1200等专项来练.原因这练的是速度和耐力!200、300是速度.如果你300可以跑进40秒,600跑进1分28.那么800你就可以跑进2分!第一圈跑到58秒到1分1秒5以内,第二圈就拼命了,第一耐力,最后200速度.好的话就干吧.百分..能!
信宜市14737052449： 800米怎么跑到2分20秒 - ？
冯贡安畅： 初中800米要进2分10几秒才有机会,那个都不一定能进国家队.
信宜市14737052449： 怎样提高跑步速度和成绩(800m) - ？
冯贡安畅： 首先自我介绍下,我是体校田径队队员,800是我的专项.你现在的训练太过单调,不是光跑2000米就可以,而且跑的时候也要注意方式方法.给你一个参考: 1、每天进行一定量的跑步 每天慢跑至少20分钟,开始可以不要求速度,但中间一...
信宜市14737052449： 跑800米的技巧 - ？
冯贡安畅： 1.肺活量要好,体力好,2.跑步的时不要换气.要坚不换气持.
信宜市14737052449： 求800米破2分应该怎样跑? - ？
冯贡安畅： 如果是专业的第一圈应该跟随跑,速度相对较快,大概58秒左右.第二圈开始的那个弯道和直道相对较慢,最后200米冲刺,一般就专业的来说第二圈都要比第一圈慢2秒左右.当然,如果你实力超群,就算匀速跑,也能进两分钟.
信宜市14737052449： 我想让我的八百米成绩跑到两分钟内,求牛人教一套锻炼方法,我不怕累,要的是效果 - ？
冯贡安畅： 哈哈,好办.因为,你现在16岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取...
信宜市14737052449： 运动会800米肿么跑. - ？
冯贡安畅： 据我薄薄的经验来说,、第一,开始不要快,慢点,也不能太慢,待会落的太多会追不上的,注意保存体力,还有调节呼吸节奏.把路程和体力在心里做一下规划.速度要保持稳定,不能一下快一下慢的.第二,如果长跑不是很在行的话,那尽量跟在第一个后面跑,实在不行了跟着第二个跑,以此类推,不过注意要尽力,还有就是中途不要停下来.在离终点100米处就是冲刺阶段了,这时候就是,夸张点说,就是那什么拼死拼活的时候啦、.嗯、大概如此.
