怎么样才能瘦？

怎么样才能减肥啊?~

1.黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2.苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
3、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
4、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。常吃苦瓜，不用节食就能减肥
5、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

　　瘦下来的方法：
饮食减肥法，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃脂肪含量较高的食物，少吃零食。
运动减肥法，坚持跑步或者打篮球，这样可以消耗体内的脂肪是自己瘦下来。
辅助减肥法，可以喝一些减肥茶来辅助减肥。
中医按摩减肥法，但是记住要去正规的减肥机构，里面会有中医按摩减肥法，效果也很不错的。
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减肥方法:连续两天,早午晚,饿了就吃苹果,口渴就喝水.千万不要吃其他高热食品.第三天,继续吃饭,但不可以暴吃,7分饱就OK了.第四天继续吃苹果多运动.多做空中单车和仰握起坐.肚子肉多就多做仰握起坐.这样肯定有效果,因为苹果是减肥的最佳水果,即有益健康而且又好吃.吃苹果不削皮,还可以抗癌.

跟我一起做减肥餐吗保证一个星期就可以瘦下来

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忻府区15243993226： 怎么才能瘦? - ？
阿方鼻渊： 额!真的瘦了还吃必胜客啊~~不要拉- -||| 减肥贵在自己的信心努力还有毅力! 减肥方法好多.比如针灸减肥.不过这个节食是很痛苦的.其实刺激穴位抑制食欲.身体到是疼就是要坚持管住自己的嘴嘴~~ 蛋白埋线减肥.跟针灸是一样的 只是把可吸收线...

忻府区15243993226： 怎么样才能瘦下来 - ？
阿方鼻渊： 最好是做运动~健身房是个不错的选择~ 千万不要节食,那样虽然可以瘦下来,但是反弹的也快 一旦反弹,后果就是比原来还要胖~ 所以靠适量的运动最保险,还有益健康 运动不要过量,要是全部变成肌肉,你应该也不想吧~ 希望你可以持之以恒~坚持下来就能瘦~ 不要相信那些什么迅速减肥的话~那是不可能的~ 而且对身体也不好~ 胖也不是一天胖起来的,所以同样不会一下子就瘦的 所以更加不能节食了 通过节食在短暂的几天你也许可以看到效果 可一旦你松懈了,进食后的营养吸收会是原来的3-5倍 要是这样还不知正常的进食 所以通过节食除了越减越肥,就是把身体搞坏 运动吧~这是最健康的减肥方法,而且对身体也没有副作用

忻府区15243993226： 怎么样才能瘦下来 - ？
阿方鼻渊： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...

忻府区15243993226： 怎么样才能瘦下来 - ？
阿方鼻渊： 其实减肥的方法很多,但无非也就是节食和运动.我觉得无论你选择什么样的方式来减肥,坚持是最终要的,减肥是要持之以恒的,时间长了才能见到效果.我自己觉得夏天去游泳是不错的选择,全身都可以得到锻炼,通过运动流汗减肥是最健康的.苗条的身材+健康的身体~祝你成功!