什么食物营养丰富啊？
富含七类营养素的食物，可以说“营养丰富”。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于五类食物中：油盐；牛奶大豆及坚果；畜禽肉鱼虾鸡蛋；蔬菜水果；谷物薯芋杂豆及水。
人们追求进补，总想吃最好的、营养最全面的食物。讲求营养丰富的心情完全可以理解。
其实，没有任何一种天然食物可以提供人体所需的全部营养素。只有什么都吃，不挑食，才能摄取各种营养，保障身体健康。所以，吃得杂一点、全一点才是应该遵循的膳食原则。
当然，营养不良的病人，可以在营养师的指导下，服用人工制造的营养品。
参考《平衡膳食宝塔》http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100ixue.html
蔬果类：红蘑、黑木耳、菠菜、豌豆、发菜、花生
肉蛋奶类：牛肉、鸡肉、干酪、酸奶、猪肝、猪血
水产类：蚌肉、蛤肉、鲍鱼
2、微量元素铜 粮食作物：燕麦片、稻米、面包
蔬果类：松蘑、紫菜、绿橄榄、黄豆、杏脯、莲子
肉蛋类：牛肉、黄油
水产类：龙虾、蟹肉、章鱼、海参、生蚝、牡蛎
茶叶：红茶、花茶、绿茶、砖茶
3、微量元素锌 粮食作物：薏米、小米、荞麦
蔬果类：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金针菜、山核桃、口蘑、松子、红枣
肉蛋奶类：猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、绵羊肉、鸭肝、火鸡腿
水产类：牡蛎、扇贝、海蛎肉、蟹、鱿鱼
4、微量元素锰 粮食作物：小麦粉、大麦、高粱、大豆粉
蔬果类：藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳
肉蛋奶类：鸡肝、牛肝、羊肝
水产类：蚌肉、黄鳝、蛏干
茶叶：红茶、花茶
5、微量元素铬 粮食作物：面粉、玉米粉、面包
蔬果类：胡萝卜、青豆、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘
肉蛋奶类：牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、干酪
其它：啤酒、植物油、糖
6、微量元素钴 粮食作物：面包、豆类、豆豉、豆腐
肉蛋奶类：瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、干酪、蛋类
水产类：蟹肉、蛤肉、沙丁鱼
7、微量元素钒 粮食作物：红薯、西米、木薯
蔬果类：土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑
8、微量元素锡 粮食作物：小麦、燕麦、黑麦、面包
蔬果类： 芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、莴笋、甘蓝、蘑菇、韭黄、甜菜、花生、芝麻、葵花籽
肉蛋奶类： 鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶
水产类：乌贼、龙虾、鳕鱼
9、微量元素镍 粮食作物：大米、燕麦、裸麦
蔬果类：丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃
肉蛋奶类：猪肉、羊肉、奶油
水产类：蚬肉、黄鱼、虾
其它：红茶、绿茶、可可
10、微量元素钼 粮食作物：高粮面、小麦面、玉米粉、小米、玉米
蔬果类：萝卜缨、扁豆、黄豆、大白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、莴苣
肉蛋类：羊肝、鸡肝、鸡蛋、禽肉
11、微量元素碘 粮食作物： 小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱
蔬果类：紫菜、海带、发菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根
肉类：牛肉、
水产类：海参、鱼肚、鲐鱼、蛤、蚶、大黄鱼、带鱼
12、微量元素氟 粮食作物：全小麦、小麦芽
蔬果类：菠菜、芹菜、干海藻
肉蛋奶类：牛肉、羊羔肉、猪肉、鸡蛋、乳酪
水产类：沙丁鱼、大马哈鱼、鲭鱼、蟹、虾
茶叶：红茶、绿茶、花茶
13、微量元素硒 粮食作物：小麦、魔芋粉
蔬果类：蘑菇、红萝卜、苋菜、金针菇、淡菜、橘汁、核桃
肉类：猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉
水产类：鱿鱼、海参、龙虾、鲐鱼、带鱼、鳝鱼、小黄鱼、蛤蜊、鲍鱼
14、微量元素硅 粮食作物：小麦、玉米、大米、高粱、小米、大麦
肉蛋类：鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪肾
到百度文库下载《微量元素食物治疗对照表 》
更多更全面。
含的铁 铁、锌、钙 镁、硒、锗等矿物质多的食物有：猪肝、养肝、牛肝、鸭肝、牛奶、田螺、木耳、核桃、黑芝麻、西瓜子、南瓜子、葵花子、鸡蛋、红茶等等，都是我们平常含丰富矿物质营养的食物。
吃螺旋藻吧。便宜，药房里几十元一瓶好几百粒
被誉为是最完美的营养素
蛋白含量最高
各种微量元素配比十分之丰富
号称一克顶一公斤各类蔬菜水果营养总和
最最关键是
它是纯天然
不贵，安全，效果不错
值得一试
牛奶 ！ 猪肝！ 或者 带鱼之类的
动物的内脏一般是含的微量元素比较多，一般一周两次就足够需要量。
牛奶和鸡蛋也是各种营养素比较齐全的。
你要不喜欢，可以选择复合矿物质的营养品，那种就是啥都有的了
营养含量高的食物有哪些?
营养含量高的食物有很多，它们通常富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。以下是一些营养丰富的食物：瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉和猪肉。这些肉类富含高质量的蛋白质、铁、锌和B族维生素。鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼和鳕鱼。鱼类富含优质蛋白质、欧米茄-3脂肪酸和维生素D。蛋类：鸡蛋是营养丰富...
什么食物营养价值高?
5克。豆油、花生油、香油：含热量最高，每500克均为4.5千卡。营养最丰富和最差的食品 营养最丰富的食品有：苹果、鸭梨、香蕉、花椰、鸡、鱼、柑橙、马铃薯、脱脂奶、粗面包等。营养最差的食品有：咸肉、糖果、巧克力、罐头咸牛肉、肥猪肉、猪牛肉混合香肠、炸薯片、熏肉、全脂奶制品等。
哪些食物可以满足人体所需的全部营养素?你认为有吗?
二、肉食类。对于肉食类的食品有很多的选择，猪牛羊，鱼鸡，他们都有各自的营养，可以均衡的使用，保障自己的营养需求就好。同时在使用肉类的食物的时候，还要保证自己的食品搭配要健康配上蔬菜，还有水果，才能让自己的一天过得快乐又充实，让自己的营养收入充足且多样丰富。否则的话自己的身体体内营养不...
有哪些营养价值丰富的蔬菜?
鳄梨：鳄梨是维生素K、C、E和B6的良好来源，同时还含有钾和膳食纤维。鳄梨中的健康脂肪可以帮助我们的身体吸收其他食物中的营养素。以上就是一些营养价值丰富的蔬菜，它们都含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对我们的身体健康有着重要的影响。在日常饮食中，我们应该尽量多吃这些蔬菜，以保证我们的身体...
你吃过最有营养的食物是什么?
4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的优质蛋白质，及多种人体所需的氨基酸，并且与人体蛋白极为相似，所以人体对蛋类的蛋白质吸收率较高；5、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的优质蛋白质以及钙、磷、镁等矿物质。除了上述食物，还有坚果类、豆制品等，都是营养丰富的食物。
人要多吃什么才营养?
同时，可以将不同烹饪方法制作的食物进行组合，如干稀搭配、菜汤搭配，使食物形式丰富多样。将面包、包子与玉米面粥、绿豆小米粥、红小豆大米粥等搭配；汤煲类的荤素食物可以与米饭、南瓜饼、玉米棒、荤素炒菜等同时食用。（5）食物颜色多样：不同颜色的食物含有不同的营养素。多样化的食物颜色搭配不仅能...
五谷杂粮中什么谷物的营养价值最高啊?
五谷中应该是燕麦的营养价值最高的，有“谷物之王”之称的哦 一、小米：小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。二、高粱：高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩...
什么食物容易消化又有营养?
3、香蕉：香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。4、西红柿：西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它...
吃什么补营养
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。六、橙 橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。现今的营养学已...
吃什么可以加强,肠胃的,营养吸收啊?
加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品;富含维生素A、B、C的食物,如新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以增强机体抵抗力,有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。泛酸多的患者应少用牛奶。 限制多渣食物应避免吃油煎、油炸食物以及含...
寇盼雪莲： 牛奶 ! 猪肝! 或者 带鱼之类的
汤原县15564437259： 一日三餐吃什么最营养? - ？
寇盼雪莲： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
汤原县15564437259： 营养丰富的食物有哪些? - ？
寇盼雪莲： 美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品:一、绿茶 (green tea)- 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等. - 预防心脏病 - 用来漱口可防治蛀牙二、三文鱼 (salmon)- 含有omega-3s脂肪酸 - 可防治血管阻塞 - 预防脑部...
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寇盼雪莲： 美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品: 一、绿茶 (green tea) - 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等. - 预防心脏病 - 用来漱口可防治蛀牙 二、三文鱼 (salmon) - 含有omega-3s脂肪酸 - 可防治血管阻塞 - 预防脑部老...
汤原县15564437259： 有谁帮我列一张每天三餐吃的有益健康的表格啊从周1到周5每天早中晚 ？
寇盼雪莲： 从周1到周5每天早、中、晚吃的有益健康的食物: 两餐之间吃水果. 周一、 早:牛奶1袋、煮鸡蛋1个、面包2片,火腿1片 中:米饭2两、西红柿炒鸡蛋一盘. 晚:米饭1两、青菜1份、鱼1条 周二、 早:红枣粥1碗、包子1个、 中:包子2个、牛奶1袋、青菜1份 晚:小馒头1个、玉米面粥1碗、拌小黄瓜条1小盘 周三、 早:皮蛋瘦肉粥1碗、煎蛋1个、 中:蛋炒饭2两、卷心菜炒青椒1盘 晚:馄饨1碗、小菜1份 周四、 早:枸杞粥1碗、煮鸡蛋1个、面包1片 中:饺子3两、奶1袋 晚:米饭1两、鱼1条、小菜1份 周五、 早:山药粥1碗、煎蛋1个 中:炸酱面1碗、炒菜1份 晚:米饭1两、豆腐炒肉末加青菜1份 晚上睡觉以前喝牛奶.
汤原县15564437259： 能增强我们体质的食物有那些啊? ？
寇盼雪莲： 提高人体免疫力的方法; 1、改善生活条件和营养条件,进行体育锻炼,增强体质,养成良好的卫生习惯,以增强对传染病的抵抗力. 免疫系统强壮的几大因素-- 营养饮食...
