心情不好特别难过怎么办？
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
听听歌，跑跑步，去室外走走，吹吹风，散散心，要相信一切都会好起来的
找朋友去唱歌，宣泄下。
可以出去旅游散散心的。或者和朋友聚聚，说说心里的话
你可以选择和自己的好朋友出去多走走
静心
心情压抑难过时怎么办
现代生活学习压力都特别大，有一些人总是喜欢把情绪放在心里憋着，我们都知道憋着是不好的，一旦憋久了就会抑郁。我们总是要阳光起来，下面为大家分享了心情压抑难过解决办法，欢迎借鉴！当压抑难过时，你怎么办？愿意把受伤的事情说出来的：（1）找朋友聊天，把自己受的伤说出来，听听朋友的见解，让...
心里很难过,心情很低落怎么办?
2.请他去玩他平时比较感兴趣的东西。如果您的朋友喜欢打球，那么不妨带他到运动场，挥汗如雨一番，既锻炼了身体，又缓和了心情。3.转移注意力，及时更改话题。心情不好的人很容易沉浸在一件事里出不来，俗话说叫钻牛角尖。他的注意力变了，心情豁然开朗，自然就没事了。4.给他创造一点惊喜。惊喜...
突然心情不好的时候该怎么办?
每个人都有心情不好的时候，当你心情突然不好可以选择以下方式进行缓解。一、听音乐，别听悲伤的歌，听悲伤的歌会使你更加被带入悲伤的情景，所以听一些动感有节奏劲爆的歌来舒缓你的心情，音乐可以使人开心。二、看喜剧，看欢乐搞笑的综艺，转移自己的注意力，如果被快乐事情围绕那么你也就会感到心情...
很难过怎么办
这些都可以算是发泄情绪的方式方法.2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.如果完全莫名其妙不知道为什么难受，可能是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.试试看吧,你一定会慢慢好起来....
心情非常难过应该怎么办呢?
2、饮食缓解法 在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。3、音乐陶冶法 在心情不好时，可以先听一会儿与当时...
心情不好该怎么办?
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心情不好时要怎么办,怎样缓解
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心情特别难过,我该怎么办?
躲在被子里，哭一场。听一首动人的歌曲，哭一场。看一部感人的电影哭一场。得了吧，这不丢人。电影、歌曲、故事的感人，不就是让你落泪的吗？通过流泪排掉坏情绪，收拾收拾心灵角落的悲伤，明天的你会更好。2.做自己喜欢的事 如果你很难受，为什么还要持续做那些令自己难受的事？为什么不做点自己...
心情好复杂,心里好难过怎么办啊
各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。2．做件快乐的事情你在心情不好时，很容易...
感到悲伤难过的时候应该怎么办
大吃一顿 许多人，特别是女孩子，一遇到伤心难过的情况，总是喜欢靠吃来缓解情绪，平时出于要保持身材的目的，不敢放肆，但在伤心的时候就顾不得那么多了。 其实这个办法也是可取的，本来就压抑的太久，现在又遇上极度悲伤的情况，再压抑可以就不好了。伤心难过时去大吃一顿，发现吃饱喝足也是一件...
栋司丙泊： 做自己喜欢的事 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法,祝你天天拥有好心情
尤溪县15646026331： 心情不好,很难受怎么办? - ？
栋司丙泊： 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...
尤溪县15646026331： 心情不好我很难过怎么办 - ？
栋司丙泊： 心情不好怎么办~~难过怎么办``` 人,生长在不同环境,性别年龄,不同时间,智慧,所得到的答复是不一样的,三天三夜说不完.同样是你,但在有智慧跟没有智慧时本身就有所差别,其结果也是不一样的.想要解决其实不难,但是要有智慧...
尤溪县15646026331： 心情不好,很伤心该怎么办? - ？
栋司丙泊： 吃冰淇淋吧 巧克力也不错 里面含有某种成分会让你心情舒畅 吃完再最好出去运动排解郁闷的时候还可以瘦身 还有 一个人找加KTV狂K歌 千万不要和别人一起 因为你会在意别人对你的看法 就更不容易方松了 不过这些都只是表面的暂时的缓解抑郁和压力的办法 真正要开心的话 就要放松心情 找到自己喜欢的事 给自己定个目标 有了目标才不会盲目地去寻找快乐!因为人生还有很多除了我们在那忧郁之外的事情等着我们去做!加油吧!快乐只会属于有准备的人!
尤溪县15646026331： 我心情很低落,心情不好,怎么办? - ？
栋司丙泊： 因为有不舍所以有空缺,开学了,你也赶紧去学校吧,去适应新的环境…慢慢就习惯了.
