本人21.岁男，身高175，体重112斤，图片上的脸颊凹陷下去了，是不是我太瘦的原因，怎么使脸胖起

人体常识~

　　你可能缺钙，快补补。
　　钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。

　　一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

　　二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

　　三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

　　四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

　　五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

　　六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

　　七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。

　　在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

　　八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

　　九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。

　　十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响


　　牙齿美容从本质上讲是一种清除牙珐琅质和牙质上污点和色素的程序。根据牙齿颜色的深浅，形成原因，采取不同的方式来美白。一般有四种：

　　一是超声波洗牙。对那种正常牙齿表面色斑，只要将污染物清除掉，就能将牙齿恢复为白色，洗牙可半年左右洗一次。另外平时可选用具美白牙齿功能的牙膏，注意少吸烟、少喝有色饮料。

　　二是药物漂洗法，主要适用于轻度的色素牙、牙釉质发育不全，因年龄增长牙釉质改变引起的牙色发黄。对颜色较重的四环素牙、黄板牙等效果较差，因为只能是表层变白，不耐久。目前有过氧化氢脱色，综合脱色等，一般此类产品国外的价格比国内贵一半左右。

　　具体做法是医生先根据你的牙形做一付牙托，然后每天晚上睡前把漂白溶剂点进定做的牙托内，戴在牙齿上来达到逐渐去除污渍的漂白效果。药物脱色风险小、见效快、大概需三周时间治疗。

　　临床实践证明，漂白剂对牙龈和牙髓没有损害，只要在牙医指导下进行漂白是安全的，方便有效的。

　　三是光敏贴面。贴面就是在染色牙表面粘贴一层近似正常牙色的材料，用以遮盖牙齿上的颜色。现在较广泛运用的是树脂材料，但因树脂本身半透明，所以对中度有色牙的效果好，对严重的四环素牙等达不到最佳理想。光敏贴面可保持几年时间，但易脱落、易变色、引起牙龈肿胀、出血等缺点。不过因其价格低廉，操作简单方便，国内仍在采用。此外，烤瓷贴面目前正在国内推广，其优点为能完全遮盖色素，坚固耐用，美观逼真。

　　四是烤瓷。如果你希望自己能笑得更灿烂，就去试试。烤瓷是效果最好、保持时间最长的方法，可使用几十年。主要适用于中、重度四环素牙、黄板牙、釉质发育不全、牙齿有裂纹、残缺、坑洞的严重个例。

5个90%的人都相信的错误常识，你肯定还蒙在鼓里

是的，偏瘦了，注意生活多锻炼

胖瘦是每个人的身体素质不同导致的，不可强求

颚骨高，脂肪少，很难改变！

太瘦了，多吃点。

您的确瘦了，您可以多做做运动，和摄取有营养的食物

拼命吃

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建昌县17857081969： 男生175正常体重是多少 - ？
脂蚀金熊： 标准体重与年龄有很大关系.男生如果21-24岁,175cm体重范围应在57~74 KG之间,标准体重为60KG,25-30岁,标准体重为61KG.

建昌县17857081969： 本人男,21岁,175cm,体重不到100斤,平时吃得也不少,估计是吸收不好,求指教如何能长胖! - ？
脂蚀金熊： 亲……有的人喝水都会胖点.有的人吃啥都不胖,是因为基因……还有肠胃吸收的原因!建议你多顿少吃(平时都是一天三顿,现在可以多顿,一天五顿六顿!)可以在早餐午餐之间、午餐晚餐间,再加夜宵,!每顿都不要吃太多……吃太多也吸收不了,再就是怕把你撑死!(有个弊端就是对胃不好,所以建议一段时间后恢复正常饮食)!

建昌县17857081969： 我21岁!175CM 要多少斤才算标准身材? - ？
脂蚀金熊： 您的身高是175(公分);理想体重范围60.5-74.0(公斤)(网上测的)

建昌县17857081969： 21岁男仔,身高1.75cm,体重59kg,标准? - ？
脂蚀金熊： 不是很标准,有些偏瘦了,根据体重身高比例来看您的肌肉线条一定不是很好! 而且偏向瘦方面,只有偶尔的一部分地方长肉而已! 因为如果真正的肌肉线条好,一般175的身高应该有65-70的体重才算很标准的! 但是如果只是正常人的话可以归纳在标准当中,如果是运动员之内 专业的人士,就属于偏瘦型的!

建昌县17857081969： 21岁男生标准身高体重是 - ？
脂蚀金熊： 77.15公斤1图:1.00-1.99米的标准体重,2图:最胖两倍标准到最瘦一半标准的合理、精确分级3-6图:方便查大概胖瘦不用麻烦算对数了,7-8图:跟常用的局部近似直线公式的比较9图:BMI局部还不如前面两直线,整体上虽比直线好一点但达不到可用的程度体重级数就像地震级数一样告诉你胖瘦的程度,绝对值越大危害越大体重分数就像考试分数一样告诉你胖瘦的程度,分数越高越接近标准 请采纳.

建昌县17857081969： 本人男,21岁,身高175. 体重120斤. 整个人看起来很瘦小,整个人很消瘦,吃什么都不长肉, - ？
脂蚀金熊： 大重量训练,短时间.所谓大重量是以你自己最大负荷的百分之80做为训练重量.短时间是指每次8次为一组,练习3组为一个部位.通常一天练习3各部位.然后吃大量的米饭和肉.我是健身教练,放心吧!

建昌县17857081969： 请问身高175的男生,体重多少算正常呢 - ？
脂蚀金熊： 用身高减去一百(男生)*0.9算出的是公斤 用身高减去105(女生)*0.9算出的也是公斤 (175-100)*0.9=67.5(公斤) 所以一般来说135上下是正常的 但是近年很多人觉得越瘦越好看,所以常常给人误导 你是正常体重!!^_^

建昌县17857081969： 我是男生 今年二十二岁了 身高是175体重是 142 要不要减肥 要怎么减呢 - ？
脂蚀金熊： 标准在135斤左右,你稍胖一点,坚持早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则,但是吃饭的时候多选择素菜和白肉,蔬菜的量一定要大,肉类适中,主食要少,每天坚持做运动,以身体能承受的量为准,然后就是坚持.做运动也可以选择去健身会所,在专人指导下进行锻炼,还是很好减掉肉肉的,希望对你有所帮助

建昌县17857081969： 男生身高175,体重应多少? - ？
脂蚀金熊： BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI)http://baike.baidu.com/link?url=NaAr2jn6bCBv6YRgXb4_xIY25xSbDi1uAgyTsVuL4W6JIAPwzVvM4sgsyjj2UnTHOBL9hvRR2KTyL7rn2cMoB_ ,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准.当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标.而中国参考标准的正常BMI指数范围18.5~23.9.根据你的身高,体重在56.66~73.19公斤是正常范围.