视距从2.2米拉到3.4米视力提升了吗

一个正常人的视力应该是多少？~

正常人的眼睛视力在1.0以上，通常所说的视力是指眼睛的最小可分视力而不是最小可见视力，所以视力表反映被检者注视目标两点分开来的最小视角，即最小可分视力、或1’视角视力，能代表被检者最佳视觉功能。
标准
很多人都以为只要视力能达到1.0以上就算是正常了。实际上，1.0的视力只能说明人的部分视力正常。严格地说，视力正常的标准还包括以下内容：
1. 中心视力：即人们通常查看视力表所确定的视力，包括远视力(在5米以外看视力表)和近视力(在30厘米处看视力表)。远视患者的表现是远视力比近视力好；近视患者则相反。散光患者的远视力和近视力均不好。当远近视力达到0.9以上时，才能说明其中心视力正常。
2. 周围视力：当眼睛注视某一目标时，非注视区所能见得到的范围是大还是小，这就叫周围视力，也即人们常说的“眼余光”。一般来说，正常人的周围视力范围相当大，两侧达90度，上方为60度，下方为75度。近视、夜盲患者的周围视力比较差，一些眼底病也可致周围视力丧失。
3. 立体视力：立体视力是一类最高级的视力，即在两眼中心视力正常的基础上，通过大脑两半球的调和，使自己感觉到空间各物体之间的距离关系。有些人中心视力正常，但立体视力却异常，这在医学上称之为立体盲。
虽然我们通常只是检查中心视力，但在医学上，只有当中心视力、周围视力和立体视力都符合生理要求时，才能算作视力正常。

扩展资料:
视力异常
1.近视
看近物清楚，看远物模糊，专业定义为“远处物体经眼球折光后聚焦于视网膜前，而不是在视网膜上形成清晰的物像”。近视是中国儿童最常见的眼疾，而大陆高度近视的比率更是比其他国家和地区的儿童高出很多，伴随着高度近视所衍生的许多眼疾，正威胁着许多儿童的视力及眼睛健康。
2.远视
近处物体经眼球折光后聚焦于视网膜后，而在视网膜上形成模糊的物像。因此，远视眼患者看远看近均不清楚。婴幼儿的近视眼很少，90%以上的学龄前儿童是远视，其中绝大多数是生理性的，是眼正常发育的表现。有20%～25%的远视是病理性的，它是导致儿童视力低常及眼发育不良的主要原因。
3.弱视
弱视是一种严重影响视觉功能的疾病，指那些眼球无明显器质性病变而远近视力均低于0.8，且不能轿正者。据统计，弱视患者已超过1500万人，成为大家需迫切关注的社会问题。
保护视力
一般来说，在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的调节能力，以使得照在视网膜上的图像尽量清楚。但是过度用眼会增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的过度用眼更容易引起眼球的发育异常，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点偏离视网膜，造成视力衰退。那么，保护视力应该注意以下几点
1.用眼休息
要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔40分钟就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
2.合适的光线亮度
光线亮度不佳（太亮或太暗）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，是影响视力的第一要素。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求制定了严格的标准（如在书房内阅读/书写的照度>300Lux），但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接。
原因在于一般人没有那么多有关环境光线照度（亮度）的知识，而且光线照度的测量需要护眼光度笔或专门的照度设备。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。
通常，光线不佳主要有三种情况：
一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮或太暗）；
二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；
三是光线会变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光，台灯的位置或照射角度变化）。平时一定要避免这些情况，以确保目标区域的光线明亮、柔和，让眼睛始终处于放松状态。如果自己无法判断学习/工作场所的光线亮度是否合适，最好用护眼光度笔做些检测。
3.好的近距用眼姿势
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看电视，那么离电视的距离是电视对角线的6倍以上为宜。
4.缩短近距用眼时间
除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降，所以也应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45～60分钟休息10～15分钟。

参考资料：百度百科- 视力（医学名词）

很多人都以为只要视力能达到1.0以上就算是正常了。实际上，1.0的视力只能说明人的部分视力正常。视力正常的标准还包括以下内容：
1、中心视力：即人们通常查看视力表所确定的视力，包括远视力(在5米以外看视力表)和近视力(在30厘米处看视力表)。当远近视力达到0.9以上时，才能说明其中心视力正常。
2、 周围视力：当眼睛注视某一目标时，非注视区所能见得到的范围是大还是小，这就叫周围视力，也即人们常说的“眼余光”。一般来说，正常人的周围视力范围相当大，两侧达90度，上方为60度，下方为75度。
3、立体视力：立体视力是一类最高级的视力，即在两眼中心视力正常的基础上，通过大脑两半球的调和，使自己感觉到空间各物体之间的距离关系。

扩展资料：
保护视力
1、光线亮度不佳（太亮或太暗）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，是影响视力的第一要素。
2、近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。
3、多一些户外的活动/运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
参考资料来源：百度百科-视力
参考资料来源：百度百科-视力检查

1、转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

2、老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。

3、菊花养眼
中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

4、老年人不眼花一法
我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。

保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续9次。

三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

具有改善视力作用的食物
1、富含维生素A的食物。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4、铬，缺铬易发生近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5、锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6、海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

贝茨方法
练习一:远方的夜空
在你做各种练习的过程中,你的眼睛是非常容易疲倦的,这个动作是用于在日常生活中或是在训练过程中感觉疲倦的时候用来放松的.任何时候觉得眼睛疲劳了,就可以进行至少30秒的该运动.
搓热双手,坐在椅子上,双手放在膝盖上或是桌子上,手掌心对着眼睛,手指保持伸直,手掌贴在眼睛上,你的手掌可以碰到上下眉骨,但是手心不能直接压到眼球上,可能你会碰到眼睫毛,那是没有问题的,手指应该紧贴在脑门的中间部分.当你睁开眼睛的时候,你不应该看到任何光亮.保持这一姿势,闭眼放松,想象你正在看远方的夜空,记住,你的眼睛在望远的时候是处于放松状态的.这一练习的目的也在于此.你可能会看到眼前有亮点,我们叫冒金星,或者有飘浮的姿色,我们目的是充分放松自己的眼睛,直到你的眼睛只是漆黑一片,什么也看不到.保证自己每次都让眼睛得到充分的休息,再按书中给出的方法练习.
练习方法二:旋转轮
此法用于提高眼周肌肉的合作能力和恢复弹性.第一次练习的时候可以睁开眼睛,边读此说明边练,等明白原理以后,就可以闭着眼睛练了,练习中可能会觉得头晕,闭着眼睛就不会有比较强烈的感觉了.
取坐姿,放松,手放在膝盖上.头不动,让眼睛尽量往上看,然后开始转圈,记住要领是头不能动,眼动,上左下右,从上到左至少要有一秒时间,转一圈最少要用4秒,注意转的过程中,要力度均匀,开始可能会从一个位置直接跳到另一个位置,多练习就会用力均匀了.最后闭着你的眼睛慢慢转.转的时候一定要习题转到极致.顺时针转完了再反过来来转.
练习方法三:三个杯子
这个练习是用于锻炼眼睛聚焦和合作能力.这个练习是可以锻炼到近看远看的肌肉,对近视远视都有用.本练习一共有三个阶段.慢慢来,不要急,你会有一同的时间慢慢练习每个阶段.总之这是个比较难的练习.
阶段1:拿着下图,同时还需要拿一支笔.

坐下来,尽量放松,把图放在眼前方大概30-60厘米远的地方,如果图形看不清楚,也不要紧,只要能看到就行了.可以把胳膊肘放在桌子,避免疲劳.把笔竖起来,簇在两圈中间,离有两个圈的纸大概3厘米远的地方,保持两个圈和笔的高度与视线一般高,然后把笔慢慢往自己面前移动.你会发现两个圈在你眼里会变成三个.记住,眼睛要看在笔尖上,移动笔直到你可以清楚的看到第三个圆.下面把你的眼睛集中在中间的圆上,不要移动,这个时候把笔移开,继续看第三个圆.如果消失了,就再来过.这个过程可能需要几天才能掌握.如果可以准确定位中间的圆了,再把笔挪开,把眼睛的焦聚集中在第三个圆上,尽量把它看清楚,这时候你会发现这个圆好象变成三维的了.下面再尝试不能笔也能用眼睛找到这个第三个圆,然后看其它的地方几秒钟,再看回三个圆,同样不要使用笔帮忙.重复这一动作.
阶段2A：后面的练习要求你要放松,做的时候要精力集中,你不能强迫的眼睛.坐下来,眼睛看着3米以外的远视物体,可以是屋内也可以是屋外的,拿着3个杯子的图片,仍保持离眼睛30-60厘米远,找到一个位置,使得图片的上方正好是你选择好的远视物体.把你的视线聚焦在这个远视物体上,你会发现你以看到了三个圈.这时候 你的眼睛比做上一阶段练习的时候要放松得多.保持焦聚在远视物体一,调整你的位置,感觉好象你是透过第三个较看到远视物体.然后看清第三个圈,你会发现它也变成三维的了,不过跟阶段1看到的有所不同,方向相反.一个凹一个凸
阶段2B：现在在两个不同的三圈之间切换,可以使用笔或远视物体为参考,最终的目的是可以不需要使用笔和远视物体,一样能够看到你所产生的远近两个不同的第三个圆.
阶段3A:把3个杯子的图片贴在窗户上,与你的视线差不多高,你的后方需要有大概能后退1.5米以上的距离的空间,还是从30-60厘米远开始,然后开始找到1A中的第三个杯子,慢慢地向后退,但是要保持你的视野里第三个杯子一直都在,一旦感觉离的比较远,无法再保持第三个杯子的时候,再向前走,大概还是走到距离30厘米左右的地方.随着你不断的向前走,你可能会觉得自己有点对鸡眼,
阶段3B：同样把三个杯子的纸贴在窗户上,后方依然要保持能退后1.5米左右的距离,从30-60厘米远的地方开始,找到阶段2中远视物体才能找到的第三个圆,同样慢慢地向后退,但是要保持你的视野里第三个杯子一直都在,一旦感觉离的比较远,无法再保持第三个杯子的时候,再向前走,大概还是走到距离30厘米左右的地方,这个动作要慢慢来,尽量放松,但是精力集中.这个动作可能不太好做,如果第三个杯子消失了,看窗外,就可以找回来.往回走的时候一直走到你可以非常清晰地看到第三个杯子,完全没有模糊的光晕.
高级阶段：在两个第三杯子之间做图像的切换,开始的时候可以做30-60厘米距离内两个图像的切换,然后向后移动,再做,直到你可以退后1.5米左右,这个过程可能需要你非常专注并有很好的控制能力.
练习四乒乓球
这个练习帮助你提高聚焦的控制,速度和准确性.
准备两个纸条,纸条上按竖向打印两列数字如:
1 2
3 4
5 6

......直到50
把它裁剪成两个长条,一个长条上是奇数,一个长条上是偶数.用一个眼罩,挡住一只眼睛,要挡好,不能透光,如果有的地方有的漏光,用手轻轻的按一下,把两个长条纸分左右与肩同宽分开,找一张比较合适的桌子,保证你可以在桌子上主大概40-50厘米左右的高度,低头看左右两边的纸条,保证你睁开的眼睛要在两个张条的中间,如果觉得高度太高,看不清字迹,可以离近点,把两张纸条的距离往里放点,如果是远视的话,可以离高一点,把纸条之间的距离调大些,要能看清就可以了.,放好后,身体前倾,保持在两个纸条中间的正上主,保持自己可以不用动头光动眼睛也可以看到的程度,然后开始从1开始看,不要动头,转眼球看2,3,4,....,一直看到50.看的时候眼睛只要集中在一个数字上,看清楚后,再移到下一数字上,看清楚是关键.随着练习水平的提高,你可以不断增加(减少)与桌子之间的距离.本练习的目标是使你在不动头的情况下,眼睛可以快速捕捉定位的能力.增加看的速度,准确度和精确度,不要一次看整张纸条或者看一组数字.一个一个的来.
练习五:远近(里外)练习
这个练习是用于提高视觉的灵敏度的,是视力提高的一个重要练习.这一练习的时间和强度应该多于其它的练习.它会训练你眼睛的聚焦能力,也就是适应能力,不论看远还是近处的物体都包括了,这个练习的优势是它很容易学会.把所给图片中的外(远)视图(一张标准视力表)贴到墙上,然后坐到远离墙壁大概2.5-6米的位置.在视力表上找一行可以看清又不太清的行数,如果在6米远,第一行看得很清楚,就往下一行找,依此类推,如果到2.5米远还是看不到最大的字母,可以自己打印一个足够大的字母来代替视力表.随着视力的提高,你将会慢慢地可以一行一行地向下看.找一个眼罩,一个止盖上一只眼的眼罩把一只眼睛先盖起来.要保证盖上的眼睛不能透光,要全黑,如果有的边缘有点透光,用手轻轻按住,找到单眼可以看到的视力表行数,然后记录一下你现在所处的距离大概有多远.另一只眼睛也做同样的练习,找到可以看到的行数以及距离.两眼在视觉和视距上有差别的.然后手里拿着近视图,这张图上是一行打印的字母,大小是从大到非常小,可以自己制作,选取合适的字体,然后选择从大到小的不同字号,打印出来就好.把近视图放在眼前8-30公分之间,打一个眼睛不会觉得太累太勉强的地方.然后在近视图上也找到一个大小刚好可以看到,又不是太清楚的地方.近视不意味着所有近距离字母你都能看得非常清楚.手里拿着近视图找一个合适的位置,使得近视图上方刚好就是你选取的远视图上那行看得到又不太清楚的那一行.然后从看近视图上的字母开妈,看清楚后快速而平滑地移动到远视图上,往返地做.最开始的时候你会发现你大概需要几秒钟的时间才能在两图之间准确地切换.随着眼力的增长,这一过程将变成容易,而且看不清的两个字母变清楚了,这个时候你可以选择下一行更小的字母或者把自己的座位向后移动.增加难度的另一方法是把近视图向自己眼睛的方向移动或者选择近视图上更小的字母.
这一练习的关键是,你在加强你看远物体的清晰程度时,也在增加看近的能力,同时你的聚焦能力也得到提高.快速地聚焦近远,但是同时还要花点时间把每个字母都尽量看清楚.做这一练习中需要你精力集中,你前后移动的过程中,你可能会有短时间的清晰度提高.尽量年长这种清楚感,越长越好,反复练习,你会慢慢具有控制能力,提高聚焦的能力.
第二阶段的练习你要把眼罩取掉,双眼同时进行看近看远的训练.让双眼能协调工作.
练习六:珠绳
这个练习同样是用于提高近视,远视协调和聚焦能力 .对近视远视都有用.
如果你是严重近视,你可以连续做向下看的运动.对于严重远视,则主要做向上看的动作.找一根毛线绳,取大约一臂长左右,串上两颗珠子,把绳子三等分,珠子不必太大.找一个桌子前面的位置坐下来,手肘放在桌子上,一只手拿住绳子的一端,把它放在鼻尖下方,桌子上最好没有同样颜色的物体,以免影响效果.
然后用你另一只手的大拇指和食指拿住绳子的别一端,把手伸直,让你的手稍低于鼻尖的高度,这样整个绳子看上去是有点向下倾斜的样子.注意,请保证你的手不要出现在绳子边上,除了远端指尖接触到绳子以外手不要放到绳子上下方.盯住远端拇指,它应该正好在绳子尾端,你可以看到绳子变成一个V型,开口的那边冲着你的鼻子,尖的那头在远端,慢慢地延着绳子的方向移动你的视线,在第一颗珠子那里停住,你会发现视野里的绳子变成了X型,上半部分小下半部分大,在此停留三秒,然后继续慢慢地延着绳子的方向向上移动,花三秒的时间从第一颗珠子移到第二颗上,在第二颗珠子上停留三秒,你会发现X的形状会随着视线的移动而变化,如果做不到,先看看其它地方休息一下,或做练习一放松一下再来.最后继续向上移动到鼻端,你又可以看到一个倒过来的V字型,尖端在你的鼻尖,远端为开口,和第一个V字反向.把视线保持在你的鼻端三秒钟,现在改变视线运行的方向,由鼻向远端移动,一样在珠子上停留三秒,这个练习帮助你在线绳上平滑的移动焦距.
练习七:大睁双眼
大睁双眼是用来放松眼肌的.在做练习的过程中,眼睛肌肉可能会感觉比较紧张.它会帮助眼睛获得更多的氧气以及更加滋润眼睛.把标准视力表贴在墙上,然后象做里外练习时那样坐好,紧闭双眼,吸气,深吸气,收紧面部肌肉,握拳,感觉把胸口的气向眼睛,嘴,鼻方向压出,但是不要把所吐出,象你抬重物的感觉,绷住这个感觉数三下,做此练习时请注意强度,不要让自己觉得不舒服,只要有感觉就够,然后吐气,让所有的气体从口鼻中呼出,放松全身拉紧的肌肉,同时睁大双眼,看看你刚才看视力表时的感觉,你会感觉一下子看清楚很多,尽量延长这种视觉清晰的感觉.一旦看不清了,闭上眼睛休息一下,再重新开始练习.
练习八,肌肉按摩
这个练习基本上中国人都比较会,它主要要求你按摩上下眼眶和太阳穴,但是不要按到眼球和眼睑上,按摩完了以后再接上看夜空或其它的放松练习比如热敷.
注意事项：
一. 一个练习一个练习的好好阅读,理解基本概念.当你对所有的练习有了基本理解后,再开始按作息方法练习.最佳练习时间是早上,那时你眼睛比较放松鲜活.但是这不是必须的,但是要注意做的时候眼睛不能是疲劳状态.
二.做练习的时候不能戴眼镜或者是隐形.练习的设计中已经考虑到眼睛看东西的程度不同,如何调节的方法.比如你可以选择适合自己的字体大小等.如果看不清也不要紧,只要可以判断得出形状字母就可以了.如果选择大的字体,和近距离都不能满足你眼睛的情况,那么请选一副度数比较低的眼镜来做练习.
三.有意识的寻找你个人的极限,开始时你可能需要每天都做25分钟的练习.如果感觉做得过多了,或者不舒服了,就停下来,做放松练习.这也是非常重要的,休息与花费时间做练习收益是一样的.
青少年养目八法
　　养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
　　运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。
　　极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
　　补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。
　　习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。
　　运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。
10个保护视力的民间中医食疗偏方：
　　1、桂杞山萸眼(中医验方)。主治：近视。配方：桂圆肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，猪(牛、羊)眼1对。用法：猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
2、醒目汤(中医验方)。主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。
　　 3、冰糖木耳(民间方)。主治：高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。配方：黑木耳适量，冰糖适量。用法：将黑木耳洗净，用清水浸泡一夜取出，蒸一小时，加冰糖。每次用黑木耳6克，冰糖适量，睡前服用，连服至症状缓解为止。按注：用本方加黑豆煎成羹也可。
　 4、菠菜猪肝汤(民间方)。主治：血虚视力减退。配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。用法：菠菜洗净，在沸水中烫片刻，脱去涩味，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀，将清汤浇沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。
　　5、枸杞鲫鱼汤(中医验方)。主治：近视眼，视物模糊。配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
　 6、枸杞粥(中医验方)。主治：肝虚目暗，老年多泪，目眩等。配方：枸杞子30克，大豆100克。用法：同煮为粥。
　　7、猪肝蛋汤(民间方)。主治：近视眼。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
8、牛奶鸡蛋饮(民间方)。主治：近视眼。配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食
9、枸杞炖猪肝(中医验方)。主治：近视眼，迎风流泪。配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
　　10.银杞明目汤(民间方)。主治：肝肾两虚之近视。配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

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柯坪县18370392220： 液晶电视最佳观看距离 - ？
陆使保婴： 32寸,一般挂或放电视的那面墙的1/3的长度=电视的宽度比较合适,和房间比较协调 观看距离3.1米比国家权威距离2.5米远一点,可以保护眼睛 标准挂高为,你在家里沙发做定,眼睛离地的高度作为电视中心点离地的高度,一般为1.05米 上下幅度不超过20%

柯坪县18370392220： 报考女子监狱都有什么要求?视力?近视可以报吗?需要测800米吗?? - ？
陆使保婴： 当然要测八百米拉,视力没有任何要求,近视程度只要不深可以报.

柯坪县18370392220： 心脏瓣膜病患者术后如何抗凝,标准是什么? - 内科 - 复禾健康？
陆使保婴： 不管是什么机子,视距最大的分辨率都是1280*720,也就是16:9 大约为默认情况下的1.4倍,无限视距为2.2倍

柯坪县18370392220： 多玩盒子的无穷视距开多少倍最好？
陆使保婴： 没有所谓的最好,这个得看你个人感觉,等你习惯了那个视距感觉,你就会用的很上手,这个视距最主要的作用就是可以看见你所在界面的大片面积,正常1.0的话,只能看见眼前,一般都用1.5或是1.7到8那样,在大,人物就变得太小了,点对方英雄就点不到了,你要是一直用1.0的,突然用1.5的,你得习惯一阵子,因为距离感变了,技能的范围有了很大的变化,,

柯坪县18370392220： 我的显示屏是19.1寸的,我想问问把分辨率调到多少才能让LOL达到无限视距呢 - ？
陆使保婴： 很抱歉,确实可以扩大视距,但是达到无限视距是不可能的,无限视距是2.2倍,而把分辨率调到1280*720(16:9)也才放大到1.4倍,这是最大了

柯坪县18370392220： 我近视,看小说把字体调大,为什么不戴眼镜的极限视距没有增加呢 - ？
陆使保婴： 常见身高的人平时的阅读距离大约在25~40cm,如果近视,近点距离(希望能跟你理解的极限视距一致)应该变小,近视后阅读距离范围内戴不戴眼镜都是要付出调节的,因此戴不戴眼镜,近距离视觉体验感受区别不明显,跟极限视距关系也不大.希望对你有帮助!

柯坪县18370392220： 买液晶全高清电视买大了后悔了 - ？
陆使保婴： 不行就退了换小一点的

柯坪县18370392220： 最佳观赏距离为3米的液晶电视,多大的好?(挂壁和安装底座的都提供一下吧)谢谢~~ - ？
陆使保婴： 国产的42寸,日韩产品的话40寸的.日韩的产品没有42寸一说.40寸相当于国产42寸.2.2米~3米之间建议使用40寸的液晶电视.3米以上选择47寸的液晶电视.

柯坪县18370392220： 当m为何值时,点B(m+1,3m - 5)到x轴的距离是它到y轴距离的一半 当m为何值时,点B(m+1,3m - 5)到x轴的距离是它%B - ？
陆使保婴： 2.2或9/7 因为点B(m+1,3m-5)到x轴的距离是它到y轴距离的一半 所以x.y同号时m+1=2(3m-5)(x轴的数值是y轴数值的两倍,到x轴的距离是它到y轴距离的一半并不代表x轴的数值是y轴数值的一半) 所以m=2.2 x.y异号时m+1=-2(3m-5) m=9/7