在室内做什么运动能增高？

在室内做什么运动可以增高？~

第一类为下肢运动。
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。　　
第二类为伸展运动。
包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是 四肢伸展活动的好项目。　　
第三类为全身性运动。
包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部 位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。　　
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的"通经络、长骨骼、温煦脏腑"的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许 多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。　　

您好。伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目；下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等；全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

　　1、跳跃性练习，跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。增高还可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　2、增高体操练习
　　（1）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15—20次。
　　（2）两脚打开30—60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10—15次。
　　（3）两脚打开60—70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
　　（4）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20—50次。

经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高运动的参考：
打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

定期参加户外运动
要均衡营养

影响身高的主要是遗传因素占60%再就是后天因素主要包括睡眠、营养、运动及疾病等虽然先天因素很重要但是后天调节好了会使先天因素得到充分的发挥
建议从以下几个方面着手：1.营养不要偏食、挑食营养要全面2.睡眠：在晚上9：30之前要睡觉人体的生长激素是在睡眠时分泌增多的3.运动运动可以促进长骨增长催进生长激素分泌建议每天做一些弹跳拉伸样的运动如篮球每天做空手跳绳至少1000个4.保持愉快的心情。
具体的运动：
第一类为下肢运动。
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。　　
第二类为伸展运动。
包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是 四肢伸展活动的好项目。　　
第三类为全身性运动。
包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部 位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。　　
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的"通经络、长骨骼、温煦脏腑"的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许 多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。　　

做室内运动，吃蛋白粉。

背靠墙立正站好10分钟

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环翠区18435386436： 在室内做什么运动可以长高(做什么运动可以长高) ？
锺性多糖： 1、首先身高最主要的因素就是遗传,这点就不多加解释,大家都明白.2、其次,就... 4、第四,要有适当的运动,但要注意项目的原则,像体操,舞蹈等运动对长身高是...

环翠区18435386436： 一般在家可以做什么有利于长高的运动 - ？
锺性多糖： 身高受遗传及发育期营养状况影响,如果骨线没闭合,正常情况下还有长高的可能.多做运动,特别是跳跃性运动是有助于长高的.在家可以采取的增高运动:(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不...

环翠区18435386436： 什么运动长高效果最好最快,在室内的! - ？
锺性多糖： 拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好.每组做8~12次,3~4组为宜.做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤.悬垂:在单杠或克...

环翠区18435386436： 在室内做什么运动,会促进利于长高.？
锺性多糖： 室内就拉伸动作吧,不过我还是建议你出去骑自行车,助增高的效果很明显.另外我多嘴一句,在孩子小的时候最好不要送他去学武,对身高增长有阻碍,这是身边朋友的教训.

环翠区18435386436： 做什么室内运动有助于长高? - ？
锺性多糖： 多吃牛肉 多喝牛奶 鱼虾 然后再是正常的有氧运动 就好了 跳高打篮球,跳高 打篮球是最快长高的.跳绳也可以.

环翠区18435386436： 在家做什么运动能增高? - ？
锺性多糖： 在家做弹跳运动能增高,但是值得注意的是,平时,我们只要经常运动,不管是什么样的运动,都是增高的必要因素,没有运动,就没有活力,没有活力,筋骨自然得不到锻炼的发挥.从而导致肌肉死板疆硬,最终所面临的只能是滩痪,生命得不到正常的延续.

环翠区18435386436： 长高做什么运动最好适合室内 - ？
锺性多糖： 长高体操,是指身材矮小者不通过药物,不通过器械,自己做一些有利身体长高的体操,最终达到长高的目的.运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练. 体操动作 第一套 第一套为:“长高中心操”,共五节; ①仰卧伸展运动 仰卧...

环翠区18435386436： 在室内做什么运动快高 - ？
锺性多糖： 1.颈部 (1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下.保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背. (2)右手置于头右侧,将头向...

环翠区18435386436： 求能增高的室内运动或方法？
锺性多糖： 1.晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作. 2.在单杠上悬垂(每次20-30钞).可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定). 3.跳起摸高.双脚跳起、单脚跳起轮流做.每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些. 4.登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2-4次. 5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒. 6.游泳. 7.打篮球,打排球. 8.跳跃.每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上.

环翠区18435386436： 什么运动最增高:要室内运动.我.17岁 - ？
锺性多糖： 根据再是内的要求我给你推荐:力学治疗法,只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操. (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝...