有些人一到阴天就会心烦焦虑？
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下雨天心情不好怎么办?试试这几个办法
春夏秋冬四个季节里天气永远是变幻莫测，今天晴，明天多云，后天雨或者雪……有人喜欢晴天有人喜欢雨天雪天。
比如雨天，不喜欢下雨天的人，情绪表现特别明显：低落、烦躁、忧郁、抱怨、焦虑等等，工作、学习甚至生活都提不起劲儿，更有甚者因为天天下雨还患上了抑郁症。是的，我们今天的话题就是雨天抑郁症。
雨天抑郁是怎么回事
雨天抑郁，字面上解释就是，下雨天的时候，人会感觉到抑郁、不开心、提不起精神。如果在那种连续的阴雨连绵的天气中的话，人们想要有个好心情十分困难，这样一来也很容易得上忧郁症。
根据国外心理研究专家指出，实际天气是通过气压来影响人的心情的，原因在于调控人心情的“自律神经”和“气压”有着较为直接的联系。
当气压较高时，空气自中心向外围流散，高空空气下沉补充，不断地产生下降气流，空气受到挤压温度上升。这样很难形成水蒸气，所以高气压时多以晴天为主。此时空气中含氧量高，能够充分补给能量燃烧，使得交感神经兴奋，人们的活动意向也就明显积极。
当气压较低时情况正好相反，空气中含氧量少，交感神经处于低潮，身体也就容易感到不适。因此出现了“雨天忧郁症”。在湿冷阴雨的天气里，人们长时间看不到阳光，容易被勾起恶劣的心境，甚至自杀。
当然了，如果你是一个正在处于热恋期的人，你可能会觉得下雨的那一刻很浪漫很美。实际上所有的这些都是心境的原因。
怎么能在雨天里不抑郁
1
减少独处
在那种连续的阴天中，当察觉到自己心情低落时，多和家人朋友聚在一起，面对面交流。有了家人和朋友的陪伴，难熬的时光似乎就不这么压抑了。
2
适量活动
雨天的室外空气质量显然是不太理想的，这时候可以选择羽毛球，游泳等室内运动项目，减少肌肉紧张，从而达到发泄情绪的作用。
3
找寻乐趣
在烦闷时，我们可以通过观看喜剧片等自己感兴趣的事情来转移注意力。比如听一些欢快的歌曲，或者关照一下自己的花。
人的心情和环境是一体的，天气，温度等等都会对人的心理产生影响。希望大家在了解天气状况对我们的情绪的影响之后，也能够在阴雨天气来临时能有意识地调节好自己的情绪，从而不被天气牵着鼻子走，把不利的天气状态对人体的影响减到最低!
一直以来，人们都认同这样一个观点：人的情绪与天气状况有着密切的关系。风和日丽的晴朗天气，人通常精神抖擞，心情愉悦，而当阴云密布的天气，人就容易忧郁烦闷。也就是说，很多人都认为，阳光明媚、气候温暖地区的人会很快乐，而阴冷潮湿地方的人则会很忧郁。
但是英国剑桥大学最近发布的一份“欧洲社会调查”报告却指出：寒冷的北欧地区的人幸福指数最高，其中丹麦人最快乐；而温暖的南欧地区的人幸福指数最低，其中意大利人最忧郁。其实，这两者并不矛盾。过度暖和的天气有时候并不能带给人快乐的情绪。
科学研究发现，人体中的松果体在强烈的阳光照射下，会产生一种“褪黑激素”，激素较少时，甲状腺素、肾上腺素的浓度会升高，但阴雨恶劣天气时松果体分泌的激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度就相对降低。甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢，增加耗氧量，刺激组织生长成熟和分化的功能。
通常，在炎热的夏季，会有10%左右的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现情感障碍。常见受到影响后的表现有：情绪不稳定，心情烦躁，思维紊乱，爱发脾气；自己感觉头脑不清晰，内心燥热，无法静下心来思考问题，记忆力差；情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲；对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情，行为古怪、固执，容不得别人反对，容易大发脾气。饮食睡眠差，工作效率低下，人际交流受影响等等。
日前，全球由于环境的恶化，很多地方都出现了厄尔尼诺现象，世界卫生组织的资料表明，在厄尔尼诺现象严重的年份，全球大约有几十万人患上了抑郁症，精神病的发病率大幅度上升，交通事故也大量增加。
天气无常，情绪多变，但我们还是应该学会合理控制自己的情绪，合理宣泄情绪。不能过度压抑自己，也不能肆意把恶劣的心境传递给别人，要学会用一种理智的方式来解决问题，疏解情绪。
剑桥大学的报告也指出：丹麦人快乐的秘诀是平衡，对未来生活的心理预期比较低，所以容易感到幸福。另外，金钱跟幸福快乐之间的关系并不大，人们幸福感的关键因素为“信任”－－对朋友、邻居的信任以及对公共机构，比如政府、警察、君主的信任。
环境影响天气，天气影响情绪，情绪影响健康。保护我们的环境，调节我们的心情，让健康快乐幸福更长久！
为摆脱这种“情绪疲软”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。一阵秋风起，落叶四处飘，每每此时，
注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。
多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。克服情绪低落有7法；
1、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2、改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4、乐观幻想，有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
5、奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
6、旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
某些人心情是会随着天气的变化而变化的，可能阳光明媚的时候就会有好心情，下雨阴天的时候可能就会有一些抑郁焦虑的心情，如果本身患有焦虑症的话，这个可能就会导致焦虑症加重，这个及时的调整一下，比如说下雨天可以通过听听舒缓的音乐，或者是练习一下想象放松训练来改善天气带来的焦虑。
这与你的性格有关系的，你对待天气的态度看来是喜欢晴天大于喜欢阴天，可知你的性格偏外向，也比较活泼开朗，在晴天可以出玩什么的，比较方便自由，可是突然下雨天或者阴天，感觉心情也随着天气的变化而变化，这也看出你有些多愁善感，其实这样没什么的，很多人都是这样不喜欢下雨天的，上街都不方便，所以面对这个还是顺其自然比较好，这是很正常的反应，没什么问题的，请放心
一方面，阴雨天光照不足，气压降低，人体的血压、血沉、尿量等指标都会随之发生细微的变化，引起心理上的不适应。另一方面，持续的阴雨天气，褪黑素的分泌会增加，而用于调节情绪的5-羟色胺分泌则会减少。因此，人们表现出来的除了犯困外，情绪容易波动，感觉低落、不开心、烦躁、想发火。
一到阴天心情就很压抑，可能是正常的生理现象，也可能是抑郁症导致的，患者需要积极的调理心情，严重的患者可以通过服用药物的方式进行治疗。
1、生理现象：阴雨天气会影响人的心情，导致人心情非常压抑，由于阴天接触的太阳比较少，人体的褪黑激素分泌会比较多，同时会使人体产生的5-羟色胺功能异常，也会间接诱发患者出现压抑的情绪，这是一种正常的生理现象，患者不用过于担心。
2、抑郁症：抑郁症是一种常见的精神类疾病，与生理因素有一定的关系，同时遗传因素也容易导致患者出现抑郁症，患者出现心情压抑，导致情绪低落等症状，一到阴天心情就很压抑很有可能是抑郁症导致，病情轻微的患者可以进行心理疏导，严重的抑郁症患者可以使用药物治疗，常用药物包括盐酸舍曲林片、盐酸马普替林片等。
要好好调理自己的心理，多听一些音乐，放松放松。希望我的回答对你有帮助！
阴天天灰蒙蒙的，看不到阳光，是很容易影响心情。但我们更应该做的是让自己内心充满阳光，从心底快乐起来，那样不管是什么天气，就不会受影响了！
心情受天气影响，需要调节心理。
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