鹿晨辉被称中国第一肌肉围度，他是怎么做到的？
他的肌肉比较爆炸，而且肌肉线条很完美，胸肌和背阔肌都比普通肌肉男大。
通过不断的努力和坚持做到的。程亦山从新手到健美冠军他只用了6年时间。而程亦山小时候是打乒乓球的，曾经获得过全国青年乒乓球关键和多次地方的冠军。但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了。退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了。
那么平时如何才能做到健美的效果呢？一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。健身期间每天保持早午晚三餐规律，不但有利于健身更利于身体健康。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。健身期间每天保持足量的蛋白质，既能增加肌肉生成又能起到健身以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。健身期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。
4，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有利于补充人体需用水。建议健身期间每天保持足量饮水，对补充人体需用水和维持肌肤的弹性都有很好的辅助帮助。
5，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少热量及食物摄入量的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
二，运动辅助。
要想达到健美的效果，运动辅助必不可少。建议以力量训练为主，有氧运动为辅的方式进行。
1，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持5~6次的运动频率即可。
2，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。
运动完以后记得补充一份蛋白质，补充蛋白质的作用是促进肌肉的生成和修复肌肤组织。避免健身过后全身出现酸痛的现象。如牛奶一只或者鸡蛋一个或者牛肉一份等食物。
当然还是凭借科学严格的饮食锻炼等计划和自身的勤奋努力。
有人说鹿晨辉是中国健美第一人，这个中国健美第一人并不是说他是中国第一个练健美的，指的是他是中国第一个靠参加传统健美无差别赛获得IFBB职业卡的健美运动员。要说鹿晨辉是中国健美第一人可能会存在争议，但是中健美第一维度非鹿晨辉莫属！那么，成为中国健美第一维度需要付出什么？
很多人并不了解鹿晨辉，甚至有人说他之所以能练出如此身材是因为他有钱、有闲！鹿晨辉的确是一位非常成功的商人，他的确有点钱，但他并不闲！有一点我们要清楚：鹿晨辉家里并没有矿，他并非富二代，他曾经也只是个矮矬穷。
1988年鹿晨辉出生在一个相对贫困的家庭中，从小就没有光环、没有后台，他干过保安、做过厨师，直到遇到健身，看到罗尼·库尔曼的那张海报，让这位平凡的普通人走向了不平凡的道路。
鹿晨辉2002年第一次走进健身房，大概在2006年开始训练，2008年为了看比赛，省钱不买卧铺，坐票没有就站着8小时去看江苏省比赛，比赛完后再站8个小时回家！这就是曾经的鹿晨辉！2009年为了更好的训练他开始在健身房打工。
刚开始健身的时候鹿晨辉没有人指导，他就自己研究，自己在网上查资料。别人下班的业余时间在网游、泡吧，而他在研究健身、利用一切可以利用的时间来健身。
去年在备赛黄金赛的时候，他一日8餐（6正+2加+8次补剂）每天疯狂健身10小时！鹿晨辉完成了米洛斯的马拉松式的巨人组训练方，结果是，两个月体重增加了40斤，成功获得黄金赛的冠军，随后在日本职业赛中拿下中国首张传统健美无差别赛的IFBB职业卡。
使用药物健身的健身者在国内一度成为众矢之的，好像用了类固醇就是作弊一样。试问，要想训练出鹿晨辉这样的围度，如果不使用类固醇的辅助，又有多少健身者能做到。要知道，如果不付出刻苦的训练，就算使用再多的健身药物也是枉然。其次，鹿晨辉是2018年健美黄金联赛职业无差别组的冠军获得者，是国内第一个获得此项冠军的中国人，他为国内健身健美做出了太多贡献。
说实话，鹿晨辉的出现相当于是给国内健身打了一剂强心针，他励志的故事带动和启发了很多年轻人走向健身这条路，让更多的人开始相信中国人健身从来都可以。从一个穷小子到健身明星他经历太多，所以说努力从来就是最完美的诠释。
鹿晨辉是一名健美运动员，他的事迹也被人广为流传，同样他也为带动中国健美的发展做出了巨大的贡献，他的成功不可否认，但是在他成功的背后又隐藏着无数个日日夜夜的辛苦。
鹿晨辉被人们称作为鹿神，他成功并不简单，因为在健美方面，首先他的身高就给他带来了很大的困惑，他的身高为1米88，在健美里面是十分罕见的一种人群。除了欧美人种，作为亚洲人中1米88的身高，在健身界想有一番作为是十分难的。因为身高高就需要锻炼很多肌肉，同样为了线条的唯美，你必须付出比别人更多更多的努力。他并不是一开始就有很大的维度，在他健身初期也经历过很多坑。他最开始是一名健身教练，还没接触健美，慢慢的工作以后他才开始爱上了健美，并且以健美为目标，在随后的时间里，他也拿过很多全国冠军。他的成功值得我们尊敬，因为从他手上的老茧就可以看出他付出的努力比常人是多得多得多。
到后来便有健身品牌找到他，他也开始接代言，然后创办自己的训练基地，收徒弟，例如在健身圈很有名的席鑫便是他的徒弟。他的成功让很多人羡慕，但是他背后的付出却鲜为人知，他每天都需要经历高强度的训练，并且需要严格的作息时间。在健身圈而言，以他这么高的身高享有很好的肌肉维度是十分困难的。但是困难并没有阻止他，反而让他更加努力。
他值得我们尊敬，他努力的精神以及克服困难，都是值得我们学习的。从一个健身小白到中国第一健美维度，可想而知，这后面付出的努力是超乎常人的，他在健身圈的影响也是无可厚非的。
通过系统的训练，超乎常人的意志，对健美的热爱和超高强度的肌肉训练，合理的吃增加肌肉的蛋白粉、和补充大量蛋白质的食物，不能吃油炸、膨化视频。
在他训练坚持不下去的时候，教练一直鼓励他再来一个，而他本人经常练到哭出来，为了心中的梦想，也依然咬牙坚持。他就是用自己的毅力做到的。
科学的饮食，外加长时间的锻炼，有正确的指导教练，他也可能在这上面有一定的天赋。
鹿晨辉上过奥赛吗
鹿晨辉上过奥赛。根据相关信息查询显示，鹿晨辉是奥赛健美项目中的中国第一人，拿下IFBB资格卡，成为中国健身史上第一位拿到大师级别IFBB卡的健美选手。
鹿晨辉身高是多少?
鹿晨辉身高188厘米。鹿晨辉，中国男子健美运动员。生日：1988年5月26日，所在地：江苏徐州，他是中国健美界第一维度，亚洲健美的骄傲。BodyDream健身潮流服饰主理人、梦想健身学院院长、专业健美运动员、鹿家门的掌门人，通过努力鹿晨辉在健身的圈子中大有名气，目前在奥鹿商贸有限公司任总裁职位，完成了...
鹿晨辉身高是多少?
5. 他还被誉为“鹿家门”的掌门人，在健身界以其独特的魅力和影响力赢得了极高的声誉。6. 鹿晨辉的成功故事可谓是一部“屌丝逆袭高富帅”的励志篇章，目前在奥鹿商贸有限公司担任总裁一职。7. 在2018年10月23日举行的第十五届健美黄金联赛决赛中，鹿晨辉作为中国健美职业组无差别项目唯一的中国选手...
中国有名的健美运动员有哪些人?都取得了哪些成绩?
2、陈礼国 陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛，男子古典健美171.01-175cm（含），获得第二名，陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。3、刘兴刚 凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的...
雷英琪和鹿晨辉什么关系
没有关系。鹿晨辉，中华人民共和国国籍，男子健美运动员。2018年曾获得年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军，成为首位获得此项赛事冠军的中国人。雷英琪，一健成名四期培训导师，中国最强95后。男性健美运动指男性的健美，要求肩宽胸挺，虎背猿腰，胳膊粗壮，两腿强健，给人以魁梧、矫健、英姿勃勃、...
陈辉年龄是多少?,
截至2021年10月，他没有对外透露过自己的年龄。陈辉（艺名“晨辉”），中国著名摇滚乐队面孔乐队的主音歌手。2021年8月12日，参加音乐竞演节目《披荆斩棘的哥哥》。代表作品有《解脱》、《陈辉》、《港湾》。演艺经历：1993年：加入面孔乐队，担任其主音歌手。1998年：发行首张个人专辑《解脱》。2006年：...
鹿晨辉和平云龙谁更厉害
1、根据查询亮仔健身网显示，国内的大级别运动员目前能上奥赛的只有平云龙。平云龙1994年出生于安徽省淮南市，在2022年泰国职业健美大赛中创造了历史，获得212级别冠军。平云龙拿下了职业赛的冠军，直通拉斯维加斯奥赛，国内传统健美第一人当之无愧，第一个登上奥赛传统健美项目的中国人。2、鹿晨辉，...
鹿晨辉自己有孩子吗
鹿晨辉**没有**孩子。（根据公开资料显示，鹿晨辉还没有结婚，所以没有自己的孩子。）
鹿晨辉自己有孩子吗
鹿晨辉自己没有孩子，根据公开资料显示，鹿晨辉还没有结婚，所以没有自己的孩子。鹿晨辉，男，汉族，1988年5月26日出生，中华人民共和国国籍，男子健美运动员。曾获得2018年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军，成为首位获得此项赛事冠军的中国人。
中国钣金厂上市的有哪几家
中国钣金制造业中，有两家知名企业成功上市，他们是东山精密（002384）<!--和河北晨辉环保设备有限公司。东山精密，作为精密钣金行业的领军企业，为通讯设备制造商、新能源应用设备制造商和精密机床制造商提供高品质的精密钣金产品和精密铸件。公司总部设在河北省衡水市阜城县经济开发区西区，其业务范围广泛，...
招宙参芪： 鹿晨辉
南岳区17364786259： 布洛克肌肉真比鹿晨辉差多了吗 - ？
招宙参芪： 纯扯淡.鹿晨辉无论怎么练都比不上布洛克的肌肉,居然还有人拿他去跟布洛克比.布洛克在23岁的时候,就可以把450斤重的人,从头顶上随意扔出去的人,鹿晨辉能做到吗?我们用数据说话,鹿晨辉的深蹲是:270kg,布洛克的深蹲:360kg,差了将近100kg.不知道谁还能觉得有亚洲人能比布洛克力量大.
南岳区17364786259： 红牛饮料在运动过程中,能起到什么作用?还有抗疲劳的原理是什么?？
招宙参芪： 因为咱们在运动中会消耗能量、产生代谢废物,过量的乳酸会导致肌肉酸痛.而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分,这些物质在肌醇、烟酰胺、维生素B6、维生素B12等B族维生素的辅助下能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,达到缓解疲劳,恢复体力的功效.
南岳区17364786259： 在六大营养素中,除了水以外,我们每天需要量最大的营养素是哪一种?它的主要作用是什么? - ？
招宙参芪： 其实六大营养素要的是均衡,蛋白质是非常重要的,因为每天都有旧的细胞被分解更新,新的细胞生成,各个肌肉组织,各种参与生化反应的酶,能量的生成等!
南岳区17364786259： 提倡有氧运动的原因之一是避免肌肉细胞无氧呼吸产生大量乳酸.如图所示为人体运动强度与血液中乳酸含量和氧气消耗速率的关系.结合所学知识,分析下列... - ？
招宙参芪：[选项] A. ab段为有氧呼吸,bc段为有氧呼吸和无氧呼吸,cd段为无氧呼吸 B. 运动强度大于c后,肌肉细胞CO2的产生量将大于O2消耗量 C. 若运动强度长时间超过c,会因为乳酸大量积累而使肌肉酸胀乏力 D. 无氧呼吸使有机物中的能量大部分以热能散失,其余储存在ATP中
南岳区17364786259： 我国茶道历史悠久,当你端起茶杯品茶的时候上臂的两块主要肌肉分别所处的状态是() - ？
招宙参芪：[选项] A. 肱二头肌、肱三头肌同时收缩 B. 肱二头肌舒张,肱三头肌收缩 C. 肱二头肌收缩,肱三头肌舒张 D. 肱二头肌,肱三头肌同时舒张
南岳区17364786259： 糖原[(C6H10O5)n]是一种相对分子质量比淀粉更大的多糖.主要存在于肝脏和肌肉中,常常称为动物淀粉或肝糖.下列有关糖原的叙述中正确的是() - ？
招宙参芪：[选项] A. 糖原与纤维素互为同分异构体,与淀粉互为同系物 B. 糖原能溶于水,有甜味 C. 糖原水解的最终产物是葡萄糖 D. 糖原具有还原性,是还原性糖
南岳区17364786259： 健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1 - 5RM、6 - 10RM、10 - 15RM、30RM四种训练方法的作用与特点? - ？
招宙参芪：[答案] RM指的是每组重量的极限次数.1RM代表这组你做一个就会竭力的重量次数.5RM代表一组做5个竭力的重量次数. 1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练,主要针对肌肉的绝对力量的练习. 6-10RM的训练强度是指一组能做6-10个竭力的...
南岳区17364786259： 读图回答.(1)家鸽的身体呈______形,有利于减小飞行阻力.(2)在家鸽的肌肉中最发达的是______,这与飞行时扇动两翼有密切关系.(3)从家鸽的骨骼... - ？
招宙参芪：[答案] (1)、家鸽等鸟类的身体呈流线型,可减少飞行时空气的阻力.利于飞行.(2)在家鸽龙骨突地两侧生有非常发达的胸肌,胸肌发达,才能牵动两翼完成飞行动作.(3)在家鸽龙骨突地两侧生有非常发达的胸肌,胸肌发达,...
