经常喝可乐会导致骨质疏松吗？

经常喝可乐真的会导致人骨质疏松吗？~

最新调查数据显示：中国是骨质疏松症患者最多的国家，总数超过9000万，占总人口的7%。2011年哈佛大学就碳酸饮料对青少年的危害这一问题进行了调查，调查结果表明，青少年经常饮用碳酸饮料其发生骨折的概率是同龄人的3倍。其中关于可乐的专项调查结果显示，经常饮用可乐的青少年发生骨折危险的概率比正常人高5倍。高5倍。碳酸饮料摄入过多易引起钙磷比例失调，延缓钙质吸收，亦可使其骨矿含量流失。最终导致骨质疏松，加大骨折的风险。

以往，就碳酸饮料对骨骼的影响方面的研究主要集中在酸性物质对骨的影响上，所以一直存在争议。但是近期西方研究者把关注点转移到碳酸饮料的摄入对饮食习惯和营养摄入的影响上，并获得了确切的结论。

碳酸饮料口感酸爽，长期习惯于喝碳酸饮料的人会无形中减少牛奶，豆浆，酸奶，矿物质水等饮品和正常饭食的摄入，减少了钙质，益生菌，氨基酸，蛋白质和矿质微量元素的摄入。这在青少年尤为明显，儿童期和青春期是骨骼发育的关键时期。幼年期骨体积和骨强度在这个年龄段快速增加，而骨量在20岁前即可获得90%以上的峰骨量，且骨量的积累直到30岁才完成。这期间骨量的积累在一生骨骼健康中可能起到决定性作用，间接影响到老年骨质疏松的发生率。


我个人的建议是，偶尔喝没问题，但是若是形成习惯，经常喝，甚至以可乐等碳酸饮料代替水等饮品，就不好了。

经常喝可乐确实会导致骨质疏松的，科学研究表明，可乐当中含有的一种物质，可以非常轻松的分解钙，并且对于人体钙的吸收有着很强的干扰作用，所以经常喝可乐会直接导致骨质疏松的发生，严重的时候甚至会形成股骨头坏死，之前有过一个报道就可以说明这一点，一个在外打工的男孩，经常以可乐当成水喝，结果不到三年时间就有一侧大腿股骨头坏死了，其实对于一个年轻人来说，股骨头坏死这种疾病一般情况下是不容易被患上的，可是结果虽然让我们非常惊讶，但是事出必有因，那就是他喝可乐的这种习惯导致的，因此在日常生活当中，我们尽量要少喝可乐。另外想要预防骨质疏松的话，也要注意以下几点：

1、多喝牛奶

我们都知道牛奶当中富含非常丰富的营养物质，而且还可以帮助我们身体达到很好的补钙的效果，所以想要预防骨质疏松的话，我们可以在日常生活当中多喝一些牛奶，我建议大家每天晚上睡觉前半个小时的时候喝一杯牛奶，这样不仅达到了补钙的效果，还对于我们的睡眠质量有所提高。

2、加强体育运动

俗话说生命在于运动，运动可以帮助我们加强血液循环，促进新陈代谢的生成，提高机体的免疫能力和抵抗能力，让我们的骨骼更加强健硬朗，所以想要很好的预防骨质疏松的话，我们应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、每天吃些钙片

那么对于一些本身就存在骨质疏松的中老年人来说，除了应该注意以上2点之外，还可以每天吃一些钙片来预防和治疗骨质疏松，比如说最近推出的一种浓缩钙片就比较不错，只需要每天吃一片就可以了，而且这种钙片的价格通常不是很高。

横 经常喝可乐真的会导致骨质疏松吗

北京市营养学会理事顾中一说，曾经有流行病学研究发现，可乐的摄入和老年女性的骨质疏松风险存在相关性。但在这些研究中，喝大量可乐的女性钙和果汁的摄入量也很少，而蔬菜、水果吃得少也可能影响骨密度。人们将喝可乐和骨质疏松之间建立起联系的时候，通常会认为，可乐含磷量高会影响骨骼代谢，但研究显示，每天喝可乐的人磷的总摄入量并不显著高于不喝的人。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅则解释道，摄入过多磷会导致骨质疏松，可乐类碳酸饮料确实含磷酸，但可乐中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。

顾中一表示，骨质疏松的主要原因还是钙摄入太少。建议大家要保证钙的摄入以及营养全面，要有规律的运动，避免大量饮酒和吸入二手烟。

2000年同一机构（NIH）的Osteoporosis Prevention, Diagnosis, and Therapy共识则作了进一步说明（需要指出的是，该共识目前临床上的认可度很高），其中特地说明，可乐类饮料的副作用只有在停止摄入乳制品（西方人群钙摄入的重要来源）才会显现。关于这个结论，2006年发表的Framingham Osteoporosis Study指出，可乐而不是其他碳酸类饮料可导致老年女性骨密度（BMD）降低。

那么年轻人又如何呢？有一项短期干预性研究（10天）指出，若停止摄入乳制品（牛奶）的同时引用可乐，那么不幸，年轻人的骨转化指标也会升高，表明存在骨质流失的趋势。

最新调查数据显示：中国是骨质疏松症患者最多的国家，总数超过9000万，占总人口的7%。2011年哈佛大学就碳酸饮料对青少年的危害这一问题进行了调查，调查结果表明，青少年经常饮用碳酸饮料其发生骨折的概率是同龄人的3倍。其中关于可乐的专项调查结果显示，经常饮用可乐的青少年发生骨折危险的概率比正常人高5倍。高5倍。碳酸饮料摄入过多易引起钙磷比例失调，延缓钙质吸收，亦可使其骨矿含量流失。最终导致骨质疏松，加大骨折的风险。

以往，就碳酸饮料对骨骼的影响方面的研究主要集中在酸性物质对骨的影响上，所以一直存在争议。但是近期西方研究者把关注点转移到碳酸饮料的摄入对饮食习惯和营养摄入的影响上，并获得了确切的结论。

碳酸饮料口感酸爽，长期习惯于喝碳酸饮料的人会无形中减少牛奶，豆浆，酸奶，矿物质水等饮品和正常饭食的摄入，减少了钙质，益生菌，氨基酸，蛋白质和矿质微量元素的摄入。这在青少年尤为明显，儿童期和青春期是骨骼发育的关键时期。幼年期骨体积和骨强度在这个年龄段快速增加，而骨量在20岁前即可获得90%以上的峰骨量，且骨量的积累直到30岁才完成。这期间骨量的积累在一生骨骼健康中可能起到决定性作用，间接影响到老年骨质疏松的发生率。

我个人的建议是，偶尔喝没问题，但是若是形成习惯，经常喝，甚至以可乐等碳酸饮料代替水等饮品，就不好了。

磷是人体必需的元素之一。大多数人不缺磷的，因为大部分的食物都是含磷的。根据相关数据可知，适宜摄入磷的量是1000毫克，耐受量为3500毫克，这是成年人的标准。而喝一罐可乐，摄入的磷很少。如果一天内喝几十罐可乐，才可能达到耐受量。所以，平时喝可乐是不会导致骨质疏松的，而喝多了是会出现一些毛病的。有些人是高钙饮食的，则对磷元素的容忍度会更高。而对于缺钙的人，则相反。

骨质疏松会给患者的生活带来影响，而且容易导致患者骨折。所以，如果能预防，做好预防措施是有必要的。以下是预防骨质疏松的措施：

1、一级预防

预防骨质疏松可以从年少时开始，需要注意合理膳食营养和生活的方式。平时多吃一些含钙、磷高的食品。鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等食物是可以多吃。另外，要多做运动，多晒太阳。一些不良的习惯要改掉，不要吸烟、喝酒。咖啡、碳酸饮料、浓茶等都应该少喝。

2、二级预防

中年时期，骨量减少。对于绝经后妇女，骨丢失量更多。对于这种情况，需要重视，需要采取对应的措施。快速骨量减少者则更需要采取防治对策。为预防骨质疏松，需要长期进行补钙。绝经后妇女患者可以进行长期雌激素替代治疗。

3、三级预防

对于骨质疏松患者来说，抑制骨吸收和促进骨形成是很重要的。骨质疏松患者更容易骨折，所以要做好防摔、防颠等措施。而骨折患者则需要进行手术，需要对受伤部位进行固定。

有传闻说，一27岁小伙子长期喝可乐导致骨质疏松，抱起女友时引发骨折，因此就得出结论说长期喝可乐导致骨质疏松，甚至还引用下面的一个研究做支撑：美国哈佛大学公共卫生研究所最近的研究显示，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的几率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员说，目前仍不清楚喝可乐与骨折之间的关联。
有人分析，可乐中含有磷，长期喝可乐导致磷摄入过高，影响体内的钙磷平衡，促使钙排出过多而引起骨质疏松。每罐可乐（330毫升）中的磷含量为33mg，还不如100毫升牛奶73mg的磷含量高。而健康成年人每天磷摄入的耐受量为3500mg，大约是106罐可乐内所含有的磷含量，也就是说，每天喝106罐以上可乐的磷才会超标。每天106罐可乐，还没有等骨质疏松就撑死了。
看来，高磷的说法很不靠谱。至于说咖啡因导致骨质疏松的说法更没有明确的证据。
美国哈佛大学的研究是一个“孤证”，而且只是发现一个现象，并没有确定喝可乐与骨质疏松的因果关系。分析认为，最大的可能是，爱喝可乐的人不喝牛奶而导致钙摄入不足，最终引发的骨质疏松。
国际骨质疏松基金会将下列因素视为骨质疏松的危险因素：性别，家庭因素，绝经期，营养不良，钙质和维他命D摄入不足，吸烟和酗酒。其他的因素都没有明确。

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安居区19381493868： 经常喝可乐会引起骨质疏松吗?？
阿祥欧博： 经常喝碳酸类的饮料会导致骨质疏松,而且像可乐还含有咖啡因成分会影响睡眠哦~! 所以少饮用为妙~!

安居区19381493868： 常喝可乐会导致骨质疏松吗？
阿祥欧博： 骨质疏松的本质原因就是身体呈酸性,导致钙质流失,可乐是酸性的,喝多了当然不好啦!

安居区19381493868： 喝可乐真的会骨质疏松吗？
阿祥欧博： 可乐里有碳酸成分,对骨质有很大的伤害

安居区19381493868： 喝可乐会骨质疏松吗?？
阿祥欧博： 喝可乐会导致骨质疏松,因为可乐中的酸为磷酸,磷酸是一种中强酸,与金属离子具有很强的结合能力,而磷酸盐的溶解性很低.在消化道中,磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率.其中 所含大量糖份和磷还使体液趋向于酸性,为了维持酸碱平衡,人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙,导致骨钙的流失.长期大量的喝可乐,将使生长中儿童无法有效吸收和利用事物中的钙,从而导致骨骼密度不足,也会促进中老年妇女的骨质疏松. 所以还是少喝可乐或不喝可乐为好.

安居区19381493868： 经常听说经常喝可乐的会导致骨质疏松 -- ？
阿祥欧博： 这种说法是非常正确的,不只是可乐,应该说所有的碳酸饮料都可以引起骨质疏松.因为碳酸可以喝骨头中的钙结合,导致骨头中的钙流失.建议你尽量少喝可乐,包括其他的碳酸饮料.长时间喝这种碳酸饮料,可以因为骨质疏松导致骨折