健身新手，第一次去健身房先跑步好还是先练器械好呢?
给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。如果不是很胖，以增加肌肉为目的那最后跑个20分钟左右就OK了。
希望以上回答能对你有所帮助。
您好，一般来说，是先进行跑步好，这样可以使机体活动开，再行其他器械的锻炼。
新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。
在健身房进行锻炼不能急于求成，要给自己一个”适应期“在这段期间要可以对各种器械进行一定的了解及熟悉的使用后，遇到什么不懂的可以向健身的前辈请教，这段适应期的时间是根据身体情况来制定的，体质较强的人适应时间大概为2周，体质较弱的人大概时间为4周左右，在适应期间可以进行一段时间的有氧训练，加强体能，同时对饮食进行一些调整。
在每天的日常锻炼中也不要过于劳累，要根据自身状况锻炼，在前期锻炼中每，每天可以锻炼2次，每次的时间为35分钟~45分钟，在锻炼前一定要做好热身运动，锻炼结合后更要做好运动后的拉伸与热身运动。在闲暇空余时间可以自己对身体进行按摩，缓解一定的疲劳，同时也要注意营养的及时补充，饮食的注意，尽量少食一些油腻的食品。
注意事项：健身前注意身体的防护，可以做一些防护工作，避免意外的发生，因为健身运动需要消耗大量的能量，故应该注意能量的及时补充，在健身后可以及时的补充营养，身体在经过剧烈的运动后消耗了大量的能量，可以很有效的吸收体内的营养。在进行运动前做一些伸张运动，加强身体的韧性，避免对身体造成损伤。在运动完后一定不能立刻洗澡，需要休息一会等身体缓解疲劳后再进行温水洗浴。
切记，健身是一项长久的运动，不能操之过急，以免给身体带来过大的负荷，损害健康。
我觉得先跑步比较好，一些器械的使用方法需要了解好才能去使用，不然最后受伤的会是自己，跑步的话对于新手而言会比较简单，从最基础的做起就好了。
新手去健身还是先跑步好，因为你可能还需要花一点时间去了解一下器械的使用方法、注意事项等，这样才能更好达到效果。
我觉得还是先跑步好，因为跑步可以让你自己更快的进入运动状态，从而快速提高你的运动效率，这样再去练器械的话就会轻松很多。
作为一个健身新手，第一次去肯定是先跑步了，跑步可以当做热身运动，也可以当做健身的一种运动。
初次健身的六个注意事项 初次健身的六个注意事项介绍
5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身:很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。6、练肌肉，健身后一小时内补充食物:对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动...
初次健身者去健身房应注意哪些?
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
第一次健身需要准备什么
第一次健身的话，需要准备运动服，运动鞋，以及一系列的健身器材。并在健身之前要做好准备的运动，使身体的肌肉充分预热。以免在健身时出现拉伤的情况。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为...
如果一个人从来没去健过身第一次去要做什么准备?
并且如果你想要在健身房里洗澡的话，也一定要带上毛巾，而且还要带一套简单的换洗衣服，要不然你洗完澡根本没有衣服可以穿，再穿那一身脏的，那洗澡就没什么用了。并且很多健身房它只是有淋浴的地方，但是并没有沐浴露，洗发水这些东西，也可以拿一个小瓶子，自己在家装一点儿带去健身房用。而且健身...
第一次去健身房应该注意什么,要怎么练?
新手去健身房注意事项：1、先热身，再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再...
新手第一次去健身房流程
新手第一次去健身房流程 步骤一：先热身 进入健身房后，无论是增肌还是减脂，都需要进行热身。热身可以让你身体进入运动状态，加快血液循环，减少受伤几率。你可以先对身体的各个关节进行动态拉伸，大概5分钟后，再到跑步机上慢跑10-15分钟，这样的热身才更全面。步骤二：进行重量训练 重量训练对于增肌和...
健身小白去健身房怎么防止出糗?
如果是第一次去健身房的话，首先对健身房不是特别了解，就会不熟悉，健身房有很多器材，我们平时都不经常见到，如果没有专业的人指导的话，最好是不要随便乱动，一方面是防止闹笑话，另一方面是为了防止弄伤自己。我们可以先从一些简单的健身器材开始，像平常用的跑步机这些，非常简单，一学期也好弄，也...
第一次去健身房,莫名紧张和害羞怎么办?
你好，我第一次去健身房的时候也有您的这种感觉和体验，那个时候特别的害羞，感觉哪里都不敢去！这个时候我建议你去跟教练聊一聊，问问他，我第一次来，做一个新手，我该做什么？从哪向开始问问他的建议如何？然后按照他的想法去一步一步的做就可以了！
第一次进健身房的小菜鸟,如何装老司机?
最好是不装，毕竟大家都是从小菜鸟过来的，人们态度都是很好的。当然如果你就是想这样的话我也可以教你几招。首先最好的证明自然就是肌肉了。如果你身材好基因好，从来没进过健身房，就平时做做俯卧撑引体向上啥的，但是身材就是好，那么你就放心好了，健身房了没有任何一个人会认为你是小菜鸟。
我想健身 请教下新手第一次健身房应该做些什么 因为从来没去过
您好：下面是初学者第一次上健身房常见的问题解答 希望能够帮上你的忙，健身需要持之以恒加油！！！Q:小弟最近开始去健身房，可是不知道要怎样健身才容易有效果 像是一次要做多久？A:基本上来说，一个人的喜好不一定。刚开始可以练个半小时，然后，熟悉了以后可以增加到一小时。而一般的健美先生每天...
柘荆武都： 他们上面说得太难懂了...我就是健身4个月的...虽说我没什么专业语言和技巧但是只要坚持3个月身上没肌肉把我杀了在说...前提必须每天练1小时一个月至少练24天吧!而且别天天练最轻的器材...刚开始去什么都练别放过一个器材..每样练2-3组..慢慢的加重量..必须加重量..这样才能做到真正的效果...别怕累一定要坚持哦..速度的练法.速度就是敏捷..多跳绳练全身协调还有找两个点..用全速来回跑去触摸..要是没练肌肉以前刚开始练肌肉的第一个月和第二个月是长得最快的..真的很快就见效了..没必要去先练什么后练什么...有的都练
祁阳县19284897009： 新手去健身房健身顺序是怎样 - ？
柘荆武都： 更多健身知识:https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身,因为没有系统的健身教学,所以很多新手都不知道如何开始健身.其实健身也不是很难,只要你按照下面的三个步骤进行,除了可以少你当走很多弯...
祁阳县19284897009： 去健身房先跑步好还是先练器械好呢? - ？
柘荆武都： 给你个建议,刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身,以身体微出汗为标准.跑完后休息几分钟,然后根据计划开始力量训练.最后用慢跑作为结束.如果以减脂为目的,最后的慢跑应该在30-50分钟.如果不是很胖,以增加肌肉为目的那最后跑个20分钟左右就OK了.希望以上回答能对你有所帮助.
祁阳县19284897009： 去健身房锻炼一般是先跑步好还是做器械好?？
柘荆武都： 您好,一般来说,是先进行跑步好,这样可以使机体活动开,再行其他器械的锻炼.
祁阳县19284897009： 先跑步半小时,再进健身房增肌好吗 - ？
柘荆武都： 新人,你能专业点么,什么叫“再进健身房增肌”?还有先跑步为什么不好,为什么就不能在健身房里跑步,你这什么逻辑? 先跑步没有什么不好的,不要担心糖原的消耗,你只要把时间缩短在跑步机上慢跑就行了,不然爬坡或椭圆机也可以,就当做是热身,根据每个人不同的身体条件,热身时间控制在10-20分钟为宜
祁阳县19284897009： 健身房健身的最佳的次序是什么?比如跑步应该放在开始吗?跑完步应该再做什么?？
柘荆武都： 健身次序: 第1步:准备 碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气.很多人认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响.减重者可以把一顿晚饭分成运动前...
祁阳县19284897009： 运动健身需要注意什么? - ？
柘荆武都： 1. 先热身,再上跑步机.很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的.跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌 肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下...
祁阳县19284897009： 去健身房是先跑步再炼肌肉(腹肌,胸肌,手臂)还是先炼肌肉再跑步?哪个好点? - ？
柘荆武都： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
祁阳县19284897009： 健身房里是先做器械好,还是先跑步好？
柘荆武都： 先做器械 消耗碳水化合物.然后跑步消耗脂肪
祁阳县19284897009： 在健身房锻炼 先跑步好还是先练器械好? - ？
柘荆武都： 如果减脂的话跑步40分钟就好 如果只练力量训练 那就先跑步10分钟热身 再练器械 运动前做拉伸 避免出现扭伤等情况
