春季养生方法

春季养生有哪些方法？~

浙江中医药大学中医师为您讲解春季养生攻略

春季健康小妙招，如何养生保健不生病？看完就知道答案

1、春季养肝为首 。按照中医的“天人相应”理论，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

2、保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。

3、起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

随着生活水平的提高，多数人都有了不健康的饮食及生活习惯，养生也被大家抛到了脑后，春季里面正是许多疾病的高发期，不注意的话会出现许多的问题。春季要注意饮食清淡，防风御寒，保持愉快的心情，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

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端茅回生： 1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌...

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端茅回生： 调节饮食 春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火.春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生...

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端茅回生： 春为四时之首,万象更新之始.在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象.所以春季养生,必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求注意维护阳气,着眼于一个＂生＂字. (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气...

万全县15865906193： 春季有哪些养生方法 - ？
端茅回生： 喝粥、打太极

万全县15865906193： 春季如何养生?？
端茅回生： 您好: 适时进行春季养生一年的健康都有重要作用. 春季饮食注意五多五少: 1、多吃主食,少吃副食.春天人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病.此时可以多吃些主食,还应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相...

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端茅回生： 一年之计在于春,春季养生尤为重要.要养生,最享受的方法莫过于吃出来!在一年的初始,吃好了能让整年都有好气色.春季养生食谱,春天的养生秘方. 春季养生怎么吃 春季养生吃的法则是“多甘少酸”.通俗的理解,春季养生食谱里要...

万全县15865906193： 春天怎么养生?？
端茅回生：春捂秋冻,早睡早起.营养均衡不贪杯.看淡一切少生气,珍惜时光不荒废.

万全县15865906193： 春天如何养生?？
端茅回生： 春天万物复苏,属阳气上升所以不要吃火气大的食物和辛辣的就行了