运动员应每分钟跑多少步，最佳？
跑步的步幅包含二部分：
1.前后脚的物理距离（即前后脚叉开的距离）
2.由于跑步时有腾空过程（即二脚均离开地面），而由于惯性的作用，身体在空中有一定的向前的位移，比较直观的例子是跳远的腾空过程。
因此，跑步速度快的步幅比度慢的步幅大。
长跑：步幅要根据自己的情况而定，步子大频率就慢、步子小则频率快，两者消耗的能量相差无几。一般步幅频率要根据你跑步时的心率来定，长跑的话大约是每次心跳跑1步到1步半左右，这样比较容易调整呼吸，配合跑步时身体消耗的能量为最佳。
短跑：短跑前热身很最要，要使身体保持兴奋状态，提高心率和呼吸，起跑的瞬间爆发很重要，加速过程中大约每次呼吸跑2步到2步半，这样能最大限度激发你全身肌肉的扩张和收缩，对于400m以上的短跑效果最佳。
齐步每分钟116-112步，正步每分钟110-116步，跑步每分钟170-180步。我当了很多年兵了，这个我还是知道的。
研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强。
我强烈推荐以每分钟约180步的步频奔跑，因为这可以将跑步带来的落地冲击力减至最小。
需记住，步频越慢，滞空时间就越长；滞空时间越长，就意味着你把自身重量抬得越高；
而把自身重量抬得越高，下一次落地时你就会更重地撞击地面。
相信我，许多小伤病的出现，正是由落地时产生的冲击力引起的。
这个不一定，不同人的不同体质都不同，运动量都不一样的。
路所需搜搜火车上呢，国花园都在干嘛呢，更新咯胡你住的后天去的。口头语习惯了就好了吧，给我婆婆外婆图后座，忽悠我。搜到的时候我们班主任的课，郭玉婷沟口后头没有。
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平顶山市17312549284： 什么是竟走 ？
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