宝宝使用哪种睡眠姿势比较健康呢?
有人说仰着睡宝宝会睡成个“扁脑袋”;也有人说让宝宝趴着睡,是遵循了“自然规律”,即人生来就是喜欢趴着睡的;还有人说宝宝侧着睡最科学、最安全。究竟这三种睡姿哪种最安全,哪种能睡出漂亮头型呢? 1 仰睡宝宝 头型漂亮程度:★★★ 安全指数:★★★ 过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这种睡眠姿势便于父母直接观察宝宝脸部的表情,可以使宝宝全身肌肉放松,对其心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫,宝宝的四肢也能够自由地活动。但是经常仰睡,会使宝宝的后脑勺扁平,面部较圆,也可能使得已经放松的舌根后坠,所以也有阻塞呼吸道的疑虑。 仰睡的优点 身心放松:无压迫感,自然放松,让宝宝感到比较舒服; 安全性高:宝宝的口鼻不会被棉被等外物遮掩而导致窒息,安全性较高; 减少压迫:不会对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫; 便于照顾:父母可以一目了然地看到宝宝的睡眠状态,随时给予呵护。 仰睡的缺点 影响头型:长期仰睡,头型容易睡扁,还可能波及脸型; 缺少安全感:仰睡时,因为没有任何束缚,宝宝也会感觉没有依靠,缺少安全感; 阻碍呼吸:仰睡使宝宝身心放松,可能会使已经放松的舌根后坠,有阻塞呼吸道的顾虑。溢奶时容易回流、阻塞口鼻,严重者导致吸入性肺炎。 特别提醒 如果宝宝感冒鼻塞,仰睡会使呼吸比较费力,引起小呼噜,所以鼻塞时最好不要仰睡。 喂奶后,不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉,可先右侧睡。 枕头建议使用“仰睡枕”(中间下陷),可以支撑宝宝尚未发育完全的颈部。 2 趴睡宝宝 头型漂亮程度:★★★★★ 安全指数:★★★ 趴睡对宝宝的心、肺、胃肠及膀胱等脏腑器官的压迫较重。若心肺功能不佳,如先天性心脏病、先天性哮喘或有肺炎、感冒咳嗽、痰多,以及扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝,都不适合趴睡。 另外,某些腹胀的宝宝也绝对不可以让他趴着睡,如先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭或其他如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等。 趴睡的优点 富有安全感:胎儿在子宫里就是腹面部朝内,背部朝外的姿势,这种姿势是与生俱来的自我保护; 减少呕吐:趴睡时,胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐,而会蠕动到小肠,有利于消化吸收; 帮助身体发育:俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸,增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练。 趴睡的缺点 容易窒息:宝宝的头部很大,颈部力量相对不足,在翻转不及时的情况下,口鼻易被枕头、毛巾堵住,引起窒息,危及生命; 不易散热:宝宝卧睡时腹部紧贴床铺,容易引起体温升高,汗液不能及时散发,容易引发湿疹; 难以观察:趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况,不利于及时照顾。 特别提醒 不要给宝宝穿前面扣子很突出的衣服,这样会让宝宝睡得很不舒服。 趴睡时,床或枕头不宜太软,否则宝宝口鼻可能陷入而影响呼吸。 枕头建议选购能真正透气的趴睡枕。 感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡。 3 侧睡宝宝 头型漂亮程度:★★★★ 安全指数:★★★★★ 侧睡,分左侧睡及右侧睡,是目前较为推崇的给宝宝实行的睡眠姿势。这种睡眠姿势对宝宝各重要器官无过分压迫,也利于肌肉放松。另外,有呼吸道及心脏问题,或扁桃腺特别肿大、发 炎的宝宝皆可侧睡,有助于排痰。让宝宝侧睡最好采用右侧位,这样可以避免心脏受压,也可以预防吐奶,特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道,即使发生溢奶也不会引起窒息。 侧睡的优点 避免窒息:宝宝万一发生呕吐,右侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出,不会流入咽喉,从而避免引起呛咳、窒息; 停止呼噜:如果宝宝有打鼾的现象,可以试着把他的身体侧过来,小呼噜就可以停止了,呼吸也会更顺畅; 有助消化:让宝宝右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。 侧睡的缺点 影响耳型:长时间侧卧,会使宝宝的耳部轮廓经常受压,可能导致变形; 经常翻身:宝宝不宜长时间维持一边侧睡的姿势,对于还不会翻身的宝宝,父母要经常协助其变换姿势。
新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右,有13~14个小时就可以了。正常的新生儿吃饱奶水之后会很快进入睡眠状态,待睡醒后接着吸吮乳汁,然后再睡。似乎新生儿除了吃奶就是睡觉,再没有什么别的事情。有些做妈妈的产妇,以为孩子患了什么疾病。其实这很正常,睡眠是新生儿的生理本能。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质,其他时间几乎都在睡眠中度过。而且,年龄越小,睡眠的时间就越长。
方法/步骤
仰睡的优点和缺点优点:一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这样可以直接观察婴儿脸部的表情,可以使全身肌肉放松,减小婴儿的内脏器官受到的压力,也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息,安全性较高。缺点:宝宝容易溢奶,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;由于宝宝的头颅还没有定型,仰睡时总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。
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侧睡的优点和缺点优点:侧睡,分左侧睡及右侧睡。这种姿势有助消化和宝宝呼吸的顺畅,减少溢奶或呕吐时被呛到,不至于流入咽喉引起窒息。右侧睡时还可以避免心脏受压。缺点:宝宝不容易长时间维持侧睡姿势,父母需要经常协助宝宝变换姿势;如果总是侧睡,容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头。
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俯卧的优点和缺点优点:趴着睡,尤其对未满月的新生儿来说,很利于胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟;俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母体中最为相似。缺点:婴儿的四肢活动不方便;趴着睡时宝宝身体紧贴床铺,不利于散热,胸腹部容易出汗而产生湿疹。婴儿睡姿建议:从以上的睡姿分析中,可见各有长短。那宝宝应该怎么睡呢?针对一岁以内的宝宝建议3种姿势交替睡。当旁边没人照顾时最好选仰睡,有人照料时选俯卧,宝宝生病时还选仰睡,因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。
仰睡的优点和缺点:
优点:一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿,这样可以直接观察婴儿脸部的表情,可以使全身肌肉放松,减小婴儿的内脏器官受到的压力,也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息,安全性较高。
缺点:宝宝容易溢奶,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险;由于宝宝的头颅还没有定型,仰睡时总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。
侧睡的优点和缺点,
优点:侧睡,分左侧睡及右侧睡。这种姿势有助消化和宝宝呼吸的顺畅,减少溢奶或呕吐时被呛到,不至于流入咽喉引起窒息。右侧睡时还可以避免心脏受压。
缺点:宝宝不容易长时间维持侧睡姿势,父母需要经常协助宝宝变换姿势;如果总是侧睡,容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头。
俯卧的优点和缺点,
优点:趴着睡,尤其对未满月的新生儿来说,很利于胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟;俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母体中最为相似。
缺点:婴儿的四肢活动不方便;趴着睡时宝宝身体紧贴床铺,不利于散热,胸腹部容易出汗而产生湿疹。
婴儿睡姿建议:从以上的睡姿分析中,可见各有长短。那宝宝应该怎么睡呢?针对一岁以内的宝宝建议3种姿势交替睡。当旁边没人照顾时最好选仰睡,有人照料时选俯卧,宝宝生病时还选仰睡,因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。
仰卧、侧卧、俯卧,婴儿的3种睡姿各有长短,年轻的爸爸妈妈该做何选择,实在是令人头疼的问题。
根据专家的建议,对婴儿的睡姿,特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡,每天不能总固定一个姿势。如果不能随时有人在旁照料,以仰卧为主,有人照料时以俯卧为主,当宝宝生病(如感冒、发烧)时,体力肌肉会变弱,最好还是采用仰睡姿势。
父母要根据自己孩子的特点和不同的情况,交替选择适合宝宝的睡眠姿势,同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境,播放一些轻柔舒缓的音乐,注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中,您会觉得很轻松,宝宝也会很健康地成长。
婴儿的睡眠姿势基本上可以分为俯卧、仰卧和侧卧方式,由于婴儿自己的能力有限,需要爸爸妈妈帮助她们以某种姿势睡眠。
温馨提醒:这三种睡眠姿势,如果长期采用都是不适合的,应该时常调换体位。在婴儿吸奶之前,空腹的时候可以俯卧,头面部侧向左或右边,不用枕头,将其两臂伸开,背部朝上,胸腹部朝下,使心脏垂近胸骨,这样有利于新生儿的肺部扩张,增加头部、颈部和四肢的活动。其缺点就是新生儿的口水不容易下咽,易外流。由于俯卧时不易转动头部,新生儿的口鼻容易被床垫闷住,呼吸不便的情况下,可能造成窒息,所以,在俯卧的时候,需要家长在旁照顾,防止意外发生。
宝宝使用哪种睡眠姿势比较健康呢?对于出生头一年的宝宝来讲,睡眠姿势的选择还是非常重要的,因为这不仅关系到宝宝头型的发育(是否漂亮),更是关系到宝宝的生命安全。
尤其在新生儿时期,因为睡姿不当引发的悲剧时常发生,所以,这并不是危言耸听,只是想不厌其烦的提醒爸妈们一定得重视宝宝睡眠问题。
要知道,往往悲剧的发生就是因为那不以为意的小细节!
那下面我们就来看看,生活中最常见的三种睡姿:仰卧、俯卧、侧卧,对宝宝而言,究竟应该选择哪种才最合适、最健康呢?
仰睡
大多数爸妈都喜欢让宝宝仰睡,因为这样便于观察宝宝脸部表情的变化,还方便照顾宝宝。
而且仰卧是最不容易发生婴儿猝死综合征的一种睡姿,相对于安全。
此外,经常仰睡,对于头型突出的宝宝来说,可以通过仰睡把头型调整过来。
所以也是最大众的一种睡姿选择。
但要注意:
◆对于头型本来扁平的宝宝来说,长时间仰睡只会让宝宝的后脑勺更加扁平。
◆仰卧姿势对于本身呼吸不太顺畅的孩子来说更加不好,舌根后坠会部分地阻塞呼吸道,从而呼吸费力。
◆特别在宝宝鼻塞的时候,仰睡只会让呼吸更费力,养成从小打呼噜的坏习惯。
◆刚喝完奶或吃过饭的孩子,最好不要立即仰卧睡觉。因为宝宝容易发生胃食管反流或吐奶现象,严重的还会导致吸入性肺炎。
俯卧睡
生活中相信有很多爸妈都会发现,自家小宝宝非常喜欢趴着睡,于是就很好奇,这样睡能呼吸么,不觉得闷得慌?!所以也会经常去人为调整宝宝的睡姿。
那其实,是否需要人为干预,则需要根据宝宝的具体情况进行分析:
划重点:
一般情况下,爸妈判断宝宝能否趴着睡,就看:宝宝是否已经学会了自主翻身,并能够更好的控制自己的身体,也可以灵活地转动头部确保呼吸畅顺了(不包括还在学习翻身的阶段)。
对于已经具备了自身防御的能力,当脸朝一侧俯卧时,会本能地将口鼻露出来,舒畅地呼吸的宝宝,家长只要时时观察好好看护,避免被褥闷到宝宝,保证孩子可以呼吸通畅就好。
俯卧睡优点:
◆因为胎儿在妈妈的子宫内就是腹部朝内、背部朝外的蜷缩姿势,所以其实对宝宝来说,俯卧的睡姿会让ta更有安全感、睡得更香;
◆俯卧有助于宝宝胸廓和肺部生长发育;
◆宝宝趴着睡,有利于形成美观的头型、也有利于面部轮廓的立体塑形。
◆趴着睡能锻炼宝宝的肌肉群、也能消除胀气、防止呕吐。
◆尤其是对于有婴儿肠绞痛的宝宝来说,趴着有很好的缓解作用。
注意事项:
◆宝宝的脖颈力量相对较弱,睡觉时容易被枕头闷到,所以小婴儿不建议过早使用枕头。
◆2~4个月大的孩子,趴着睡或裹着太重的被子睡觉时,容易导致婴儿猝死综合症。所以睡觉时一定要让宝宝的口鼻露出来,别蒙头睡。
◆在趴着睡的时候,在孩子周围不要放置毛巾或玩具、床也不适合太软。
侧卧睡
三种睡姿里最健康的就是侧卧了,而侧卧中最健康的就是右侧卧。不仅能避免心脏受压,还能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应该右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。
但长期朝着一面侧卧会使宝宝两侧面颊与头型发育的不对称,不仅容易睡成大小脸,还睡成歪偏头。此时就要靠家长多引导纠正了!
建议:
一般宝宝喜欢朝着妈妈的方向睡,因此最好的避免方法就是妈妈经常换方向睡在宝宝身边。
比如:今天睡宝宝左边那明天就睡宝宝右边,这星期睡宝宝左边,那下星期睡宝宝右边,总而言之就是不要让孩子长时间的往一边侧身睡就行。
孩子侧卧的睡姿:脊柱略微弯曲,肩膀前倾,两腿弯曲,双臂自由放置。这样一来,孩子才能睡得舒服。如果宝宝需要维持侧卧睡姿,可以用两条毛巾卷成筒状,对宝宝身体进行一个小支撑。
无论哪种睡姿都有利有弊,关键是得根据宝宝的自身情况来选择。
总的来说,都是要以其自身舒服为主,这样不仅可以使宝宝有优质的睡眠,而且宝宝的容貌也会长得更漂亮、更端正。
一般情况下,建议1岁以内的宝宝应仰卧、俯卧、侧卧三种姿势交替睡,每天不要固定一个姿势。
但是使用睡姿的时间比例要因宝宝成长时间而有所区别。1-3个月的新生宝宝,最好多用仰卧,为宝宝翻身采用仰卧之外的不同姿势时,最好守护其旁,以免发生危险。
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