我16岁 每天跳绳30分钟 差不多2000个有害吗？
1、做这种比较，你得看测试的人会不会跳绳和跑步。如果王军霞不会跳绳，那让她当这个小白鼠来做测试，看慢跑和跳绳哪个消耗卡路里多，那有可能是上面的结果；但换一个没练过跑步的跳绳高手来做这种测试，结论可能是相反的：慢跑10分钟等于跳绳30分钟。跳绳和跑步都是有各自技术的，锻炼的也是不同的肌肉群，当掌握了相关技术同时相关肌肉群锻炼到一定程度之后，就可以运动得轻松协调不费劲。像我一开始跳绳的时候，蹦得老高老高的，蹦几百个就筋疲力竭了，到现在最高纪录可以一口气跳两个半小时一次也不坏，共计两万三千多个，别人看我跳绳都说动作显得特轻松协调，脚离地面很近，那是因为我掌握了跳绳的技术，我这时候跳一千个所消耗的卡路里，跟以前不会跳得时候跳一千个，消耗的卡路里，肯定是不一样的，越不会跳瞎蹦达消耗的卡路里肯定就越多。我跳了两年绳之后去跑步，慢跑了64分钟10公里，已经小腿抽筋快累趴下了，而我连续跳绳64分钟的话，完全可以面不改色心不跳毫无鸭梨的。我跑步跑了一段时间慢慢会跑了一点之后，就发现同样强度的慢跑和跳绳消耗的卡路里应该是一样的，如何衡量“同样强度”？就看平均心率稳定在最高心率的哪一个水平上。
2、就是上面讲的“强度”问题，撇开运动强度做这样的比较是毫无意义的。跳绳也分有氧和无氧的，速度跳绳比赛30秒，世界顶尖高手可以半分钟跳近200个，跳完也得累趴下了，同时，跳绳也可以悠哉悠哉慢悠悠地跳，比走路还省劲。就跟以百米冲刺的速度跑10分钟，和慢跑10分钟消耗的卡路里是不一样的一个道理。
综上所述，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的说法纯属无稽之谈。减脂的关键指标是看你的心率要达到有氧运动的标准保持在最大心率之60%至80%之间，只要达到这个心率，效果应该是一样的，管你做什么运动，管你跳绳还是跑步？管你是做莱美操还是做人民广播体操？另外，人体做有氧的时候最开始消耗的是你的肝糖，肝糖消耗差不多勒才会增加脂肪消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。跳绳10分钟，还没开始消耗脂肪呢，每天只跳绳10分钟对减脂可以说是无效的。
最后谈谈“让双腿变得紧致”问题，持续让你用到前脚掌的运动（就是身体的重心放到前脚掌）会让你发展出发达的腓肠肌群，跑步、跳绳，包括穿高跟鞋都算此类运动，变得紧致应该是没问题的，
应该用时间来算，主要看个人的体质了，体质好的跳一个小时左右，体质差点跳半个小时左右。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
1、选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2、穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
4、正确的跳绳方法
1)跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2)握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3)摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4)停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
5、要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
6、活动时间
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
有没有危害，还要看你的运动素质、体重和场地等。
体重过大的，不宜过多跳绳。
在坚硬的地面、或气候比较寒冷也不适宜跳绳。
接着再说运动强度。跳一会儿你看一下心率是不是达到了最大运动心率？如果接近或达到最大运动心率需要休息，避免运动过度。
锻炼身体对自己有好处，是没有害处的，可能你跳绳半个小时之后你会觉得累，这是正常的，跳绳会出很多汗，帮助排毒和燃烧脂肪，如果你跳绳之后觉得哪儿不舒服你可能要多休息，锻炼身体是需要合理计划的，如果你每次跳绳都是一次性2000个，你确定你身体吃得消
锻炼怎么会有害身体呢？只是锻炼的方式可能会有害身体。锻炼之前要做充分的热身锻炼之后要充分的拉伸。锻炼不是一时兴起，要循序渐进，持之以恒才能有效果。现在正长身体的时候可以多适合跳远运动，有氧运动增加自己的活力，只要有助于骨骼的发育。但是一定要注意度，这个度包括量还有强度。你训练的时候身体不要产生明显的异样骨骼，不要有明显的疼痛，在一切你身体能承受的范围之内再去做训练。
跳绳也是运动中的一种既然减肥了也是一种消耗能量的运动对身体没有害处但是跳绳也是天天坚持对你身体还是有一定帮助的就等于减肥了
招蒲必澳： 效果因人而异了,不过有研究家说过,跳绳有助于长高,建议你刚开始每天跳100个,习惯后逐层增加,以你能承受的量为准,不可过量.时间以你能接受的个数决定.建议你在锻炼身体的时候辅以食疗,效果会更好,但是要坚持:每天早起喝一杯纯牛奶(一定要的),一个鸡蛋以及适当吃些面食.肉类也要补充,以牛肉为宜,猪肉不可多食.注意补充钙质,骨骼的生长是关键. 希望这些对你有帮助~!谢谢!
迭部县18047103127： 每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? - ？
招蒲必澳： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
迭部县18047103127： 每天跳绳三十分钟足够减肥的有氧运动量标准吗 - ？
招蒲必澳： 所谓的有氧运动,是指运动过程中达到有氧代谢的作用.这有二个标准,一是持续运动的时间必须在20分钟以上,二是运动的强度达到有氧代谢的状态.运动时间很好理解,运动强度稍微有点难度,运动强度是指运动时,运动个体做工,所付...
迭部县18047103127： 我每天跳绳20分钟会影响身高吗? - ？
招蒲必澳： 楼主好!我和你差不多,15岁,刚中考完咧~我也在跳绳,也是每天20分钟左右.跳绳不会导致长不高,反而会帮助长高,而且有减肥的功效.你看那些蹦床的运动员不都个个又瘦又高吗,就是弹跳的缘故啦!跳绳是一项有氧运动,跳十分钟绳所消耗的热量等于慢跑20分钟哦!可以锻炼全身特别是腿部,帮助骨骼再次生长,达到增高的效果.不过如果真的要长高光靠跳绳还不够,可以多打打篮球,要多和牛奶,多吃虾米等含钙的东西.不过跳完绳后最好做一些拉伸的动作,或者揉揉小腿,不然长出肌肉来小腿会变粗,看上去就更矮啦!最后试问下楼主的性别……?如果是女孩子的话170cm我觉得就已经够高啦!如果是男生的话就有点矮咯!祝你身体越来越棒~
迭部县18047103127： 我每天早上起来空腹跳绳30分钟对身体好吗?长期下去身体会有问题吗?属于激烈运动吗? - ？
招蒲必澳： 这样容易造成低血糖,对身体有危害哟.我们都知道合理饮食,适当运动对于减重的重要性.但实际上,往往是一些细节阻碍了我们成功....
迭部县18047103127： 跳绳30分钟该怎么安排?怎么休息? - ？
招蒲必澳： 跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟?那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力! 如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了! 如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了! 运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛 跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
迭部县18047103127： 本人16岁,身高166左右,总觉得我很矮,早上起来 跳绳30分钟 对身高起好的作用吗?？
招蒲必澳： 运动有好的作用,晚上最好10点左右休息,保持8个小时的睡眠
迭部县18047103127： 今年16岁168,跳绳可以长高吗,一天要跳多少个,什么时候跳 - ？
招蒲必澳： 你是女孩子还是男孩子?如果是女孩子到18岁就发育成熟了. 男孩子要到24--25岁左右才能完全成熟的. 1,运动没有一个固定的数字的.一般跳绳一天保持跳到身体微微出汗即可到达目的. 2.运动是不可少的;而且是多种多样的;如跑步、极走等、、、. 3,但是,合理的均衡膳食是不可少的;建议什么样的食物都要吃,才能得到人体生长需要的各种营养物质的;因为人体生长需要各种营养物质和各种化学元素.所以,什么都吃,就什么都不缺的--对身体生长有大好处的. 4.高矮还受遗传基因的影响的.一般是父母高,其孩子也高的;反之,亦然. 你还有疑问可以咨询我.
