“8小时睡眠论”竟然骗了我们，这样说有何依据？
如今睡眠时间不足成为很多上班族和学生党的困扰，以前都有睡眠时间要保证睡足八个小时才是正常和合格的。但事实证明，并不是说一定要睡足八个小时才算良好的睡眠习惯，而是根据不同年龄，不同人群制定适合自己的睡眠时间，并不是固定的都要睡足八个小时。
睡眠要在保证时间合理的情况下也要保证睡眠的质量，这样才真正算得上良好的睡眠习惯。睡眠时间只是其中的一个方面，有时候只要保证睡眠较高的睡眠质量，就算时间很短，也能够达到很好的休息效果，第二天也能精力充沛。如果过于追求睡足八个小时，反而会带来焦虑，强迫等不良的情绪影响。
不同年龄的人对睡眠时间的要求也是不一样的。婴儿时期睡眠时间就很长，童年时期睡眠时间一般保持在十到十二个小时左右，到了青少年以及中年和老年时期睡眠时间就在八小时左右，但是不需要每天保证八小时，一般一个星期之内只要保证三到四天达到八个小时就能够算良好的作息了。
对于睡眠，更合理的方法应该是弹性睡眠时间法，也就是在一定时期内睡足需要的睡眠时间就可以了。不需要强迫自己每天睡眠时间都一样，很多时候我们会因为各种事情睡眠不足，但只要保证睡眠的合理性和质量，不要给自己太多的压力，不要经常熬夜，保证一个正常合理的作息习惯就好。
我们都被“8小时睡眠论”给骗了！其实每天睡够多长时间并不重要
因为现在很多年轻人睡眠时间都是非常短的，因为他们压力太大了。
因为我们的睡眠时间，应该要更长的时间。
每个人需要的睡眠量也不同，所以说八小时睡眠论骗了我们
每天保证8小时的睡眠是必要的。这种说法究竟正确吗?
每天保证8小时的睡眠是必要的。这种说法究竟正确吗？大家好，现在很多人都受这个睡眠八小时论的这个影响，总是认为只有睡到八小时，那就一定是睡好了，其实这个睡眠八小时论未必是一定正确的。第一，美国加州大学曾经做过一项长达六年的实验研究，对100万名的年龄在30到102岁的人睡眠这个时间观察研究，...
睡8小时会早死?专家讲诉睡眠黄金时间
专家:男性每天睡眠6~8小时,最好是5小时。生物钟一定要保证。近日,一个名为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,让很多“嗜睡”的人和坚持“8小时睡眠”的人忧心忡忡。医学专家表示,这种论断过于绝对,但也是合理的,因为睡眠过多和睡眠过少都不利于健康。我国青壮年猝死率有所上升,且多为睡...
8小时睡眠不一定适合每个人
8小时睡眠不一定适合每个人，每个年龄段都有自己的参考标准。在很多国人的认知里，每天睡够八小时才是健康的睡眠，如果没有睡够八小时，有些人还会有焦虑的情绪，怎么样也要把这八小时睡到才行。其实“8小时睡眠论”并非人人都适用，每个年龄段都有自己的参考标准。每个年龄段所需要的睡眠...
我们都被“8小时睡眠论”忽悠了?人到中年,睡觉时间是多少?
2. 目前，许多人因工作压力或情绪波动而失眠，同时也有天生易患睡眠障碍的群体。追求良好睡眠变得相当困难。3. 现代生活丰富多彩，许多人晚上会进行社交活动，这些活动常常持续到深夜。4. 周末的夜生活可能导致周一工作时的精神萎靡和工作效率下降。5. 目前普遍认为，每天应保证8小时睡眠。然而，这是针对...
睡眠质量与睡眠时间有关系吗?
随着现代人生活节奏的加快，睡眠问题日益成为一项公共健康问题，而此次有专家指出8小时睡眠论的错误，引发了广泛讨论。那么，睡眠质量与时间的关系到底如何？如何改善睡眠质量？睡眠质量又对人体健康有何影响？让我们一起探讨。一、睡眠质量与时间的关系 以前众所周知，“8小时睡眠论”被认为是最具科学性的...
“8小时睡眠论”是谬论?50岁后,每天睡多久才好?早点搞清楚
5、睡眠不足，癌症的患病风险同样会增加：睡眠的长时间缺乏会导致人体内分泌激素出现紊乱，从而就会导致身体内的细胞代谢异常，甚至会导致细胞出现突变。和正常规律休息人群相比，长期睡眠不足的人群患肿瘤的风险会增加24%。“8小时睡眠论”，不少朋友信以为真，每天坚持睡够八小时以上，但让这种睡眠论并不...
都说一天要睡够八个小时,有什么科学依据吗?
大多数人相信 "八小时理论"，认为如果你每晚睡八个小时，你就能获得足够的睡眠。还有人在网上发布照片，将六小时和八小时进行比较，以加强我们对每天睡八小时的信念。当我们情绪低落时，我们也会坚信自己没有睡够八小时。这种粗糙的 "八小时睡眠理论 "把我们搞得很惨。你的睡眠量与你的年龄有关。俗话...
每天保证八小时睡眠一定健康吗?
8小时睡眠论不一定健康，因为即使一个人每天都有足够的睡眠时间，如果他们的睡眠质量很差，也可能会对身体造成负面影响。具体而言，睡眠质量不佳可能会导致身体产生疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、免疫力下降、反应迟钝、焦虑、抑郁等不良反应，这些反应可能会对个人的身体健康和心理健康造成不利...
8小时睡眠论,害了我们多少年
8小时睡眠其实并不算害人，成人年需要睡8个小时的。通常情况下，健康睡眠时间为6-8小时。成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人为5-6小时，而青少年为9小时左右。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第2天起床后不会感到身体疲乏、感觉精力...
晚上睡几个小时健康呢?
一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。...
众璐达菲： 一般7---8小时就可以的 老人孩子适当多一点
思明区14733849280： 每天睡觉超过8小时会对人体有害吗? - ？
众璐达菲： 有不少人以为,多睡觉对身体有好处,甚至还能延年益寿.但是,一些科学家的最新研究成果表明,睡觉过多反而会造成“早逝”.即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”,也会造成减寿的恶果. 最近,美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论:那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,其寿命都会不同程度地缩短.而每天睡眠时间在6至7小时之内的人,寿命最长.为此,科学家提出,对健康情况良好的成年人来说,每天6个半小时的睡眠时间已经足矣.从健康的角度讲,过多的睡眠完全没有必要. 英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出,长期以来,那些以为多睡觉对身体有好处的人们,实际上是被误导了.
思明区14733849280： 我在手机腾讯网页上看到 人每天睡够8小时会快速死亡 到底是真是假??？
众璐达菲： 假的
思明区14733849280： 每天睡觉超过8小时,对人体有害吗? - ？
众璐达菲： 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益.加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡...
思明区14733849280： 人一定要睡八个小时吗?？
众璐达菲： 不一定,如果睡眠稳定,4个小时就可以了.但是大多数人在躺下之后都需要长时间才能睡眠,既是睡着了,也会因为白天压力等各种因素而做梦,大脑还是无法休息的,如果你睡的时间不长却精力不错,说明睡眠质量很高.
思明区14733849280： 睡8小时比睡67个小时死亡率更高?？
众璐达菲： 是的,前几天我在一个新闻上看到的,专家研究发现睡足八小时的人比睡六七个小时的人死亡率高
思明区14733849280： 为什么每天7、8个小时睡眠是最适宜的 - ？
众璐达菲： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
思明区14733849280： 【关于睡眠时间】是睡7个小时好还是睡8个小时好? - ？
众璐达菲： 8小时. 你坚持一段时间会自动睡满8小时左右醒来嘚(这表示你嘚生物锺习惯了你嘚作息习惯)一开始醒来会狠困或者狠有精神,但不管怎样都要坚持睡满...(如果有条件嘚话这样做,,,像硪初2嘚时候狠辛苦.每天睡6小时狠满足了.剩下麳睡不到嘚时间在双休日狂补眠..生活超级不正常嘚)
思明区14733849280： 发现没有,一天有24小时其实是个骗局,8小时用来睡觉,8小时用来上班, - ？
众璐达菲： 所以我们早晚要被机器取代,公司认为我们只值8小时,却付了24小时的薪水(另外16小时没人干活).
