哪些人群不宜吃坚果?
哪些坚果孕妇不能吃
虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。 此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者。下面6种坚果,孕妇是不能吃的:
1、有哈喇味的。坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,出现常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败,其危害在于,一方面使坚果的味道变差,产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉,而掩盖“哈喇味”最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味,因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中,相比之下,原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。
2、霉变的。很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变,由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素,它会导致人发烧、呕吐,严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力,对人体脏器的损害极大。因此,发霉坚果一定不能吃,一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味,就赶快吐出来并及时漱口。
3、炒焦的。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,因此,炒焦的坚果不宜食用。
4、被石蜡美容过的。一方面,加工坚果时加点石蜡,会让产品更加鲜亮、卖相更好,而且不容易变潮变软,如果你看到的坚果外表油光锃亮,明显比普通的坚果“漂亮”时,那很可能加了石蜡;另一方面,有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡,“美容”一下,用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高,其中含有重金属等杂质,危害健康。
5、口味太重的。首先口味越重,食盐添加往往越多;其次,许多口味重、香味浓的坚果,在加工时添加了香精、糖精等物质,奶油味的坚果还添加了人造奶油,这些东西对身体没有好处;最后,口味越重的坚果,其美味背后隐藏变质的可能性就越大。
6、灰尘散落的。负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘,市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此,消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部,不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。
腰果,是一种坚果,外形长的很像人的肾脏,是世界著名的四大干果之一。腰果的食用方法有很多,除了像杏仁那些坚果一样直接当做零食食用之外,还可以炒菜食用,也可以和肉食一起炒制,还可以煲汤。并且,腰果也是很多巧克力糖果的原材料。腰果有着丰富的营养价值,脂肪的含量比较高,蛋白质的含量也比较高,并且其中氨基酸的种类可以和我们日常食用谷物所摄入的氨基酸形成互补。
腰果的营养丰富,含有丰富的蛋白质,而人体是需要蛋白质的,尤其是摄入蛋白质可以增强人体的抵抗力,所以,食用腰果可以增强人体的免疫力。但是,腰果含有大量的油脂,食用过量容易发胖,对于减肥人士而言,腰果不是增强抵抗力的最好选择,而对于要增肥的人而言,就可以选择腰果来食用。
由于腰果的脂肪含量比较高,而腰果中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,亚油酸占总脂肪酸的19.8%,油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸和油酸都是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能够有效的预防高血脂和心血管疾病,预防动脉硬化,心脏病,中风。
哪些人不宜食用腰果呢?1.减肥的人及肥胖的人之前就已经提到过,腰果含有大量的脂肪,食用过量,会导致发胖,而肥胖的人和减肥的人就不宜过多的食用腰果。2.肝脏不好的人因为腰果中含有大量的脂肪,而摄入过多的脂肪会造成肝脏的负担,所以肝脏功能不好的人不适宜食用腰果,尤其是本身就患有脂肪肝的人,就更不适宜食用腰果了。3.肠炎和腹泻的人因为腰果含有大量的脂肪,而食用腰果后,会有大量的油脂进入肠道,会加重肠炎和腹泻,所以患有肠炎和腹泻的人也不宜食用腰果。4.过敏的人因为腰果含有很多的过敏原,所以本身对于腰果会过敏的人就不宜食用腰果了,即使对于腰果不过敏,但是对于其他食物会过敏的人也要注意,最好不要吃腰果。腰果虽好,但是食用的时候也要注意,因为腰果中的油脂含量比较高,但是腰果本身暴露在空气中,里面的油脂是比较容易变质的,所以在食用腰果的时候如果吃到一种“哈喇”味,那就代表腰果已经变质了,就不宜食用了,腰果中的油脂变质之后还食用的话,可能造成中毒。
中医提醒除栗子、白果之外,坚果中所含的淀粉很少,膳食纤维却比较高,所以它们升高血糖的危险也很小。而糖尿病人的重要任务,就是预防和控制心脑血管疾病并发症,而在这方面,坚果会颇有益处。早上吃一小把坚果,是糖尿病人的明智食物选择。
二、痛风病人吃一小把坚果同样没问题
坚果类属于低嘌呤食品,其中的嘌呤含量低于黄豆和大部分豆类。例如,核桃当中的嘌呤含量为25毫克/100克,巴西坚果是23,榛子是37,花生略高,为79,而豆腐是68,黄豆是190,猪肉是150。
三、减肥者吃坚果应当感觉安心
部分坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用、不增加膳食总能量的时候,也有利于控制体重。假如在早餐食用,更不必太过担心。
四、孕妇适量吃坚果有好处
核桃、栗子都是不错的健脑食品,特别是核桃,由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分,被很多脑力劳动者所钟爱,而孕妇怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。特别是这些坚果由于本身有外壳保护,因此在生长以及加工过程中受到的污染较少,可以说是纯天然的绿色食品。
五、哪些人不宜吃坚果?
吃坚果时需要小心的人:腹泻患者、咽喉疾病患者、儿童和一些过敏人群。
1)坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果。
2)坚果通常的烹调方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上盐,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果。
3)由于坚果呈大颗粒状,不易一下嚼碎,幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官,引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾,特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟,最好将坚果切碎食用,避免发生危险。
4)需要特别注意的是,极少数人对坚果有过敏反应,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应,严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。
温馨提示:坚果仁的每日适宜食用量是半两左右,大约相当于一只手能握住的量。少量食用有益,大量食用可致肥胖,请记得任何食物超过适宜量都会走向反面。
坚果油籽的营养价值与油脂不可同日而语。其中含有大量铁、锌、钙、镁等多种矿物质,丰富的维生素E,还有维生素B族,以及多种抗氧化物质。 比如说,按100克来说,生松子中含维生素B1为0.41毫克,大杏仁中维生素B2为1.82毫克,南瓜子中的锌是7.12毫克,白芝麻中钙含量为620毫克等等,这些都是一般食品难以企及的高水平。 而制成油脂之后,矿物质和B族维生素,所有膳食纤维,大部分抗氧化物质,以及一部分维生素E,都会丧失在榨油和精炼的过程当中。 所以,油脂属于“空能量”食品,而坚果和油籽却是高营养食品。每天吃一小把果仁油籽,能提供一日所需维生素E的三分之一左右,是非常好的养生做法。 哪些人群不宜吃坚果 咽喉疾病:坚果通常的烹调方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上盐,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果。 幼儿:由于坚果呈大颗粒状,不易一下嚼碎,幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官,引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾,特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟,最好将坚果切碎食用,避免发生危险。 过敏:需要特别注意的是,极少数人对坚果有过敏反应,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应,严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。 腹泻:坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果。 温馨提示:坚果仁的每日适宜食用量是半两左右,大约相当于一只手能握住的量。少量食用有益,大量食用可致肥胖,请记得任何食物超过适宜量都会走向反面。
吃坚果能养生补脑?
1、这些人不宜吃坚果1、吞咽能力未发育成熟的幼儿:坚果都是比较坚硬,大颗粒的形状,对成年人来说都不容易一下嚼碎,那么对于咀嚼和吞咽能力都没有充分发育的小朋友来说,就很容易由于呛咳造成坚果卡住食道,甚至滑入气管,引起窒息等严重的安全事故。所以,6岁以下的小孩吃坚果时,身边一定要有大人照顾...
哪些人不适合吃核桃
爱上火的人:核桃属于坚果食物,性质温热,食用过多就会加重体内的火气。而爱上火的人本身体内火气就较重,再食用核桃就会加重症状,导致口腔溃疡或是牙龈肿痛等上火症状。经常腹泻的人:经常腹泻的人也不适合吃核桃,因为核桃中含有大量的油脂进入人体后会加重肠胃的负担,食用过多容易导致消化不良或是加重...
哪些类型的人群不适合经常吃坚果?
过敏体质:坚果是常见的过敏源之一,尤其是花生、核桃、杏仁和榛子等。对坚果过敏的人群应避免食用坚果,否则可能引发过敏反应,如皮疹、呼吸困难、胃肠不适等。肥胖或试图减肥的人群:坚果虽然健康,但也高热量和高脂肪。对于需要控制热量摄入的肥胖人群或正在减肥的人来说,过量食用坚果可能会导致热量摄入过...
哪些人群不适合经常吃坚果?
肠胃功能不佳:坚果中的纤维和油脂较多,不易消化。对于肠胃功能较弱、消化不良的人群,过多食用坚果可能会加重肠胃负担,导致腹胀、腹泻等不适症状。这类人群应适量食用坚果,并注意与其他食物搭配,以减轻肠胃负担。高热量摄入者:坚果热量较高,每100克坚果的热量通常在500-700千卡之间。对于需要控制热量...
哪些类型的人群不适合经常吃坚果?
消化系统疾病患者:坚果中的纤维素较多,不易消化。患有胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统疾病的患者,食用坚果可能加重病情。这类人群应在病情稳定后,逐渐增加坚果摄入,同时注意观察身体反应。儿童:儿童的消化系统尚未发育完全,食用坚果可能导致消化不良。此外,儿童容易误吞坚果,引发窒息。家长在给儿童食用...
吃坚果有哪些食用禁忌
1、上火,口舌生疮,咽喉肿痛,有这些症状的人不易吃坚果,坚果大部分是烤制或者炒制的,吃多了容易上火,如果本身就有上火或者口舌生疮的症状,吃坚果等同于雪上加霜,对身体健康极为不利,即使没有上火的人群也是少吃为好。2、对某些坚果过敏的人群也要避免吃坚果,坚果的营养价值还是比较高的,...
哪些类型的人群不适合多吃坚果?
儿童:儿童的消化系统尚未发育完全,过多食用坚果可能导致消化不良。此外,坚果的硬度较大,儿童在咀嚼时容易发生窒息。因此,家长应适量给儿童食用坚果,并在成人监护下进食,确保安全。总之,虽然坚果营养丰富,但并非所有人群都适合多吃。对于以上提到的不适合多吃坚果的人群,应在医生建议下适量食用坚果,...
哪些人不能吃坚果?吃坚果要注意什么?
吃坚果对改善神经细胞营养、提高记忆力很有益处,特别适合孕妇,儿童和老人食用。另外,核桃和松子等坚果含有较多的α亚麻酸,不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。(2)高血脂人群:核桃、松子、榛子、杏仁、美洲山核桃、开心果。不饱和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和...
哪些人不能吃坚果类
第一类人群:儿童。坚果是很硬实的食物,一般都很难嚼碎,而当小孩子吃的时候,就容易呛在喉咙里,这样是很危险的,所以一般要有大人在身边,把坚果切碎,这样小孩子吃起来就方便点了,避免事故的发生。第二类人群:对坚果过敏的人。人体的皮肤组织各不相同,有些人对坚果产生过敏反应,轻者喉咙水肿,...
警惕!4种人不能多吃花生
花生是大家常吃的坚果之一,花生香脆可口,营养价值非常高,有补血、抗衰老、预防肿瘤、增强记忆、提高智力等多种功效,尽管花生好处很多,但是并不是人人都能吃花生,某些人群吃花生可能会带来致命威胁,所以这些人群一定要注意了,那么哪些人群不能吃花生?赶紧来看看吧。痛风患者 痛风患者一般都有高尿酸...
邵纨先凌: 吃坚果时需要小心的人,是腹泻患者、咽喉疾病患者、儿童和一些过敏人群. 坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强的“滑肠”作用.凡是正在发生腹泻的人、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果. 坚果通常...
贺兰县13441296432: 中医提醒哪些人不宜吃坚果 - ?
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贺兰县13441296432: 哪类人群不宜吃坚果呢? - ?
邵纨先凌: 两周岁以下儿童,因会厌软骨发育尚不完全,也就是说气管上的“小闸门”还没长好,极易发生食物进入气管的情况.因此,不宜给两周岁以下儿童吃坚果类食物.坚果一般含能量和脂肪较高,因此,肥胖、脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎、糖尿病等患者不宜多吃.
贺兰县13441296432: 中医提醒:哪些人不宜食用坚果 - ?
邵纨先凌: 腹泻患者、咽喉疾病患者、儿童和一些过敏人群. 1)坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强的“滑肠”作用.凡是正在发生腹泻的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果. 2)坚果通常的烹调方法是烤和...