为什么我对爸爸妈妈很愧疚?
家,本该是温暖的港湾,却变成了愧疚和伤痛的源头。这是为什么?
「从小压抑的家庭环境和父母间无休止的争吵,让我感觉很疲惫。但每当我想到这些又会产生深深的愧疚感,感觉我不应该埋怨他们。这种愧疚感让我感觉更不舒服!我没有做错什么,甚至受到了源自原生家庭的伤害,但为什么自己还要去‘背锅’,被愧疚感笼罩?」……
一次和朋友的聊天中,她向我这样倾诉。
朋友的倾诉引发了我许多思考,现实中,许多子女都会感觉愧疚父母,因为这份愧疚感,他们不允许自己在父母面前表达负性的情绪和感受,更不允许自己「说父母的坏话」。每当对父母产生负面的感受时,往往是以自责、愧疚的方式收场。对父母的愧疚感「绑架」了我们。
今天,我想和大家一起聊一聊子女对父母的愧疚感从何而来,应该如何摆脱?希望能够给被愧疚感「绑架」的你们,带来一丝安慰。
01 子女对父母的愧疚感从何而来?
从心理学的角度来讲,对父母的愧疚感往往与人们自身「内摄」的防御机制有关。
内摄是将外部信息归为内部信息的过程。通过内摄,我们对重要他人形成原始性认同。就像是婴儿会有意识地模仿父母一样,我们在早年的生活中,都会通过这种方式「融合」父母。
内摄的好处在于,认同强大的父母,能够让脆弱的孩子获得生存的安全感。但当内摄使用不当时,便会产生愧疚、自责。
比如成长在功能不良家庭中的儿童,因为内心认同父母的言行,他们往往不会接受自己的养育者冷漠、无力或伤害自己的事实,而更愿意选择相信:父母没有错,是自己的问题。
把问题归因到自己身上,能够避免「父母不完美」所带给自己的焦虑感。但与此同时,这让我们产生强烈的愧疚感:是因为我没有做好,事情才发展成现在这样。
许多成年后的子女想要通过自己的努力调解父母的矛盾,改变有问题的家庭。正是因为他们一直认为把原因归结到自己身上,固执的相信只要自己做些什么,事情就会变得不同,但这样只会让子女感觉更受伤害。
因为固着的家庭模式很难被一个成员所改变,为有问题的原生家庭负责,只会让我们更感无力和自责。
02 如何摆脱对父母的愧疚感?
1.接纳内心体验
过度认同父母,往往伴随着自我感受的压抑。即使是自己受到了伤害,也会因为认同父母而否认自己受伤的感觉。
而试图控制痛苦的情绪或心理体验会适得其反,压抑这些感觉最终会导致更多的痛苦。
比如:我内心对父母感到失望,但我觉得自己不应该这样想,这让我很愧疚,陷入更大的痛苦之中。
接纳内心体验,承认和拥抱你的想法和情绪,不去评判它们。
2.客观认识父母
每个人都有优点和缺点,父母也是如此。客观地认识父母给予的爱与伤害,不把所有的错误都归因于自身。
承认父母的局限性,这对一个需要保护的孩子而言是一件「恐怖」的事情。然而对于已然长大的我们来说早就不是了。
3.确立自我边界
内摄的防御机制令我们内心与父母「融合」,在这种「融合」的状态里,家庭成员区分不清彼此,我们也误以为自己应该为父母的生活负责。
摆脱愧疚感,需要我们从这种与父母「融合」的状态中分离,把彼此当作独立的人来看待,确立自我边界,把他人的人生还给他人,把自己的人生还给自己。
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徐冠蟾酥: 既然你很爱你的家人们,那就不如把你的真实想法表露出来,让他们理解你,但是你也要稍微控制住你的心情,免得你伤了你家人的心,知道么.你不用觉得不好意思,这个办法可以使你们之间的距离缩小,甚至没有,加油!你要让你的家人感受到你的歉意,加油,努力吧!
瓯海区17669577151: 我为什么有时觉得对不起父母?
徐冠蟾酥:那是因为自己有愧疚父母的地方,我就有过,珍爱自己的父母,
瓯海区17669577151: 请大家帮我看看,我为什么总觉得对不起我父母? - ?
徐冠蟾酥: 那也许是你妈妈对你教育是很严格的,你因为没有把这个事情告诉你妈而内疚,要是我的话,我就去和我妈妈说,但是先试探一下,你就问你妈妈,你说妈,你说我这么大应该不应该交个男朋友,或则说,我有个女同学最近交了个男朋友,对她很好,很幸福,类似这样的话来试探一下.
瓯海区17669577151: 为什么老觉得对父母有愧疚、总觉得没有我他们会更好,对我太好我会有束缚感、这是为什么? - ?
徐冠蟾酥: 对自己现状不满意,我相信你知道差在那里,尽力去努力就是了
瓯海区17669577151: 觉得自己对不起父母 心里很难受 - ?
徐冠蟾酥: 过去了已经过去了,别去想了,父母做事是不求回报的.你现醒悟还不迟,从现在起做好自己,打点好自己,是对父母最好的回报.实在难受可以写信或发短信的方式与父母聊聊,让他们知道你的心,他们肯定会很高兴的.你将来一定是个很棒的人,是个做大事的人.我相信你.
瓯海区17669577151: 我嫁得远,为什么觉得对不起父母 - ?
徐冠蟾酥: 病情分析: 你会这样想是很正常的,因为事实上就是如此了,你照顾不了父母的. 指导意见: 所以有愧疚感也是很正常的,另外你身边没有亲人,总是觉得自己是没有依靠的,所以会觉得委屈,这个是很合理的心理.
瓯海区17669577151: 我对父母有很强的愧疚感,求高手开导,满意再加分 - ?
徐冠蟾酥: 这种事情,其实是双方都在替对方着想,我觉得你们家很和睦的,这样多好啊.就算退衣服是不好的事情,毕竟也是已经发生了,所以不要在这件事情上太愧疚,而产生更大的心理阴影,这样就更对不起父母对你的一片心了.其实你可以想想在平时生活中多多弥补他们,很多事情都可以做的,如果知道他们喜欢什么,就买给他们,如果知道他们喜欢做什么事情,就多陪着他们,很多途径都可以弥补.与其在这件事情上纠结,倒不如想想如何才能让他们过得更幸福
瓯海区17669577151: 人为什么凶父母?但是心里很愧疚 - ?
徐冠蟾酥: 跟别人凶不着他们别人不管也逻辑不上什么事,父母亲是疼你爱你,但却总撞到呛口上所以有时候愧疚了!
瓯海区17669577151: 关于对父母的愧疚...在外边奔波好几年了感觉一事无成,钱也没挣到 ?
徐冠蟾酥: 无需自责!!! 因为你是他们的儿子,是他们活在世上的精神支柱. 关爱老人,不但要在经济上给予关怀,最重要的是精神安慰.这也就是为什么有些富翁的父母不快乐的原因. 因为,你在精神上对父母给予了充分的赡养,所以赢得了父母的无怨和对你继续闯荡的鼓励. 我想,你的父母必定懂得孔老夫子下面这句话的含义. 子曰:“今之孝者,是谓能养.至於犬马,皆能有养.不敬,何以别乎?”
瓯海区17669577151: 总是觉得自己做的不够好,对不起父母,心存愧疚,该怎么办? - ?
徐冠蟾酥: 有这种想法说明你很爱你的爸爸妈妈啊,其实我跟你一样,有着同样的心情,因为自己有的时候做的事情是违背了他们的心愿.有时看到他们对自己关心备至的样子,就会觉得忍不住难过.其实最重要的是要有向好的心意,只要你努力的去做了,心里就坦然了.