自己制作轻食，哪些原材料不贵且美味？
我相信吃轻食的小哥哥小姐姐们还是希望在保证健康的前提下还能够吃的开心。对我而言鸡胸肉简直就是神一般的存在。首先鸡胸肉的价格很低，在超市一个鸡大胸差不多是7块8块左右（参考山东物价），那么市场批发的话就更低了，我都是市场一下子买个十几块回家囤着，一家三口吃一周就可以消耗光。鸡胸肉提前在冰箱分袋装腌制好，根据你自己的口味可以多搞几种。我的最爱是蒜香，把鸡胸肉从中间片开，这样就会薄一些，放切好的蒜末和生蚝、酱油即可。还有黑胡椒的也不错，同样片好以后就可以撒上黑胡椒、海盐，放入冰箱即可。奥尔良风味的可以直接买现成的奥尔良料包。早上可以直接拿出来平底锅煎熟，追求风味可以抹点黄油在锅底，搭配面包和蔬菜，完美的鸡肉三明治就有啦。有时候带午餐这样也很方便，带去公司微波炉叮一下方便快捷。
龙利鱼柳鱼肉也是十分友好的轻食原材料，价格很友好，口味也不错。超市的价格大概是十几块一斤。我会把鱼柳提前放入锅里加料酒焯水，煮出沫沫洗干净再进行下一步处理。香煎鱼柳也是吃起来没有负担但是很香，放一点生抽料酒和白胡椒，下锅中火煎至金黄。或者葱姜料酒腌制好以后，裹上鸡蛋、淀粉、面包糠，炸至金黄，蘸酱也可以。以上两种都可以在家换口味解馋或者带去上班，方便快捷。
鸡腿肉也是不长肉但是口感很好的食物。手枪腿和琵琶腿的价格都不贵，鸡翅根不是特别推荐，肉不多鸡皮不少。我一般也会一下子买个五六个回家，差不多也就30块。拿回家焯水，然后简单放一些调味，煮半小时就可以啦。这个时候的鸡腿空口吃也是很美味的啦，也可以手撕一下再加一些菜拌一拌。还有一种更快的方法，就是鸡腿腌制好以后，放入微波炉高火个7、8分钟，不加水就是烤鸡腿，加水就是炖鸡腿。简直我的本命美食！！
制作轻食可以选用以下不贵且美味的原材料：
1. 鸡蛋： 鸡蛋是非常营养的食物，含有丰富的蛋白质和各种维生素。煮、炒、蒸、煎等不同的烹调方式均可做出美味的轻食菜品。
2. 瘦肉：肉类是一种很好的高蛋白质食品，其中瘦肉含有大量的蛋白质且低脂肪。可以将瘦肉搭配蔬菜一起炒或蒸煮。
3. 蔬菜：蔬菜是一种营养丰富的低卡路里食品，其中叶类蔬菜如菠菜、芹菜等含有大量的维生素且不含脂肪，适合制作轻食和沙拉。
4. 面包：全麦面包和小麦面包是比较健康的面包，其中含有丰富的纤维素和碳水化合物，也适合作为轻食主食或者搭配水果沙拉吃。
5. 水果：水果是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的维生素和纤维素。可以自制水果沙拉、果汁或酸奶加水果。
6. 坚果：坚果是一种富含不饱和脂肪酸、健康新陈代谢的食品。可以将坚果搭配蔬菜沙拉中，或者做成自己喜欢的小零食。
总之，选择这些原材料来制作轻食，能够提供身体所需的营养和能量，并且不会使身体摄入过多的卡路里和脂肪。
轻食食材都有哪些
藜麦藜麦原产于美洲，它的独特之处在于作为植物的藜麦竟然含有只有动物食材才含有的完全蛋白，同时还有多种人体不能合成的氨基酸，纤维素含量也很惊人，是天然的健康食品，几乎成为轻食的必备食材。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。可单独煮粥食用、混合其他农作物一起煮粥食用、制作藜麦水果沙拉、配合...
轻食一般用什么蔬菜好
轻食里面的蔬菜有哪些 1-3种绿叶菜——侧重补充补充叶绿素和镁，生菜、苦菊、圆白菜、羽衣甘蓝均可，也可以加入黄瓜、莴笋、苤蓝、萝卜等蔬菜。1-2种红色蔬菜——侧重补充番茄红素，红柿子椒、西红柿、圣女果、红菜都可以。1种紫色蔬菜——侧重补充花青素和原花青素，紫甘蓝、紫生菜均可。1种橙色或黄色...
节后人们选择轻食的原因
轻食可以是舶来品，也可以是基于本地餐食习惯之上改良的健康轻食。在美国，轻食可以是没有这么多黄油之类脂肪的汉堡；在日本，轻食可以是便当和简餐；在英国，轻食可以是烤箱烤制的鱼柳和薯条；在东南亚，轻食当然可以是用椰子油制作的马来咖喱鸡胸。在中国，轻食可以是以烤鸡胸为蛋白质主要来源的，...
轻食里面通常会用哪些种类的蔬菜?
轻食作为一种健康美食，其制作中常选用多种蔬菜来丰富口感和营养。常见的蔬菜有：绿叶蔬菜：如生菜、苦菊、圆白菜和羽衣甘蓝，还有黄瓜、莴笋和萝卜，能提供叶绿素和镁。红色蔬菜：如红柿子椒、西红柿和圣女果，富含番茄红素。紫色蔬菜：如紫甘蓝和紫生菜，含有花青素和原花青素。橙色或黄色蔬菜：如胡萝卜和...
最近想减肥给自己做轻食餐,都需要准备哪些食材?
虽然有些小伙伴通过不吃晚餐成功瘦身，但那也是对于一些有毅力的，胃很强壮的人来说的，没毅力的或者胃本来就不太好的小伙伴就不太建议了，人们总是将注意力放在，如果高效的瘦下来这方面，却没有考虑到胖起来的本质在哪里，那么下面所要说到的，就是减肥有哪些必备的代餐品？这4样很多人都知道所以...
轻食沙拉需要哪些蔬菜
轻食蔬菜沙拉 主料 芦笋5根 红珊瑚生菜1颗 鸡蛋1个 番茄1个 料酒少许 玉米粒适量 西兰花半个 沙拉酱适量 轻食蔬菜沙拉的做法步骤 1. 食材大集合，其实还可以根据自己的口味变换蔬菜种类的，但是注意蔬菜水果的搭配事宜。2. 把西兰花，芦笋，玉米粒放入沸水中煮两三分钟左右，注意不要煮...
轻食减肥餐怎么做
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轻食有哪些
轻食主要包括以下几类：水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡胸肉沙拉、谷类食物和饮品等。接下来我会为您详细解释其中的每一类。轻食包括了水果沙拉。多种新鲜水果经过切割、混合，搭配酸奶或蜂蜜等调味品，制作成果盘或沙拉，既美味又富含营养。水果沙拉富含多种维生素和矿物质，适合作为健康饮食的一部分。同时，由于其...
轻食热量可能比盖浇饭还高,原因是什么?
原因是因为轻食餐里面含有大量的调料，这些调料里面也含有大量能量，很多消费者以为自己没有吃碳水化合物，摄入的能量就少。实际上大部分轻食餐还有500~600卡热量，而盖浇饭一份也仅有600~800热量，这两者热量明显相等，想要吃轻食餐减肥可能达不到有效效果。轻食餐还可能存在哪些问题？大部分轻食餐制作...
易学的轻食简餐有哪些?
水果拼盘：水果拼盘是一种美味的轻食简餐，可以用各种水果制作。制作方法简单，只需将水果切好，摆放在盘子上即可。鸡肉卷：鸡肉卷是一种美味的轻食简餐，可以用鸡胸肉、蔬菜和酱料制作。制作方法简单，只需将鸡胸肉煮熟，加入蔬菜和酱料卷起来即可。绿色奶昔：绿色奶昔是一种健康的轻食简餐，可以用...
古欣东方： 1 豆香小饼:将材料A混匀,加入适量的盐,芝麻油,胡椒粉调味,再加入2茶匙淀粉,拌匀. 2 分成小等份入平底锅煎成两面金黄的小饼. 3 陈村粉卷:萝卜干和香菇切末,炒香. 4 5 陈村粉摊开,铺上炒好的萝卜丁,再撒上适量的胡萝卜和芹菜,卷起,平均切成3厘米的小段. 6 芝麻菜撕小片,铺在饭盒底部. 7 依次摆上饺子,粉卷,小饼,西红柿和杏仁. 美食背后的故事 新鲜的蔬菜,简单的烹饪,以轻盈,健康为主的便当是最好的选择. 小贴士 如果豆渣水分比较多,要先干炒一下,既可以去除豆腥味,又容易煎.
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 有什么小吃的可以在家里做材料也好买的 - ？
古欣东方： 我就会做铜锣饼,机器猫吃的那个…… 材料: 蛋3个,砂糖140g,牛奶 5 调羹,蜂蜜2调羹,面粉180g,泡打粉1调羹.红豆沙400g. (这些大概能做10个的样子.) 工具: 滤网,电动搅拌器,橡皮刀,平底不沾锅. 做法: 1. 砂糖用滤网过...
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 自制寿司中可加入的材料(易准备且成本不高)? - ？
古欣东方： 材料 馅料:胡萝卜、黄瓜、香菇、蟹足棒、 鸡蛋、绿芥末……其实用什么馅料都是可以根据自己的喜好来决定的.比如还可以用三文鱼、萝卜干、梅子等.而且可以放一种或者多种.创造出不同口味的寿司. 调料:白醋、白糖、酱油、绿芥末.
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 如何在家制作各种小吃.材料要大街能买到的？
古欣东方： 想做什么呀,面包,看起来做是简单,但是还有很多复杂的地方. 我建议你,现在天气热,做点冻糕,冷饮,最好了.直接上手. 推荐几个:龟苓膏,布丁果冻,各种味道果冻. 1,做龟苓膏,去超市有卖的,那上面有说明怎么做,不用多介...
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 有什么可以在家制作的甜品?(材料要简单) - ？
古欣东方： 果冻:准备:纯牛奶200ml,QQ糖11粒(数量多少决定果冻的软硬程度 ),葡萄干少许(可不放). 将牛奶和QQ糖一起放在锅中,然后边烧边用勺子搅拌,直到QQ糖化开后,将液体倒入容器 内,撒入少许葡萄干. 冷却后放入冷藏室. 因为我...
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 怎样做简单的小点心(注:材料要很容易买到且好吃,卡路里少)？
古欣东方： 自制果冻: 要用水和旺仔QQ糖(大袋的)就可以!(喜欢甜食的话,可以把水换成果汁.我建议用汇源的1.1元一瓶的) 准备一个碗,把QQ糖和水(或果汁)放到碗里.把碗再放到一个锅里,锅里加水.水不用很多.开火,一边加热一边搅拌,等完全融化后取出.等凉了以后放入冰箱半小时,就OK了! 布丁: 超简单的,只要用牛奶(半斤装的)和棉花糖(要上好佳的哦,一元一袋) 把一袋牛奶喝一袋棉花糖放到锅里去住,等棉花糖全部花开以后搅匀.倒入一个器皿里,等凉了以后放入冰箱冷冻一天.然后拿出来自然化开,就OK了. (谢绝转载)
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 夏天可以亲手做什么小点心? - ？
古欣东方： 十种美味小点心做法 一、巧克力球 融化巧克力时一定要隔水加热,温度亦不能超过50℃,否则巧克力会变质而结块. 材料: 玉米片 1盒 苦甜巧克力 300克 铝箔杯(小) 30克 做法: 1、将巧克力切成细碎,隔水以小火加热至巧克力融化. 2、...
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 求一些材料简单做法简单的小甜点 - ？
古欣东方： 在家就能做的简单甜点:番茄酸奶杯 原料: 番茄(较大)1个、酸奶2杯、果仁适量(杏仁、腰果、核桃等都行) 做法: 1、将番茄顶部用刀划一个十字,放入滚水中将表皮烫开,撕去表皮以后切成大块 2、将去皮的番茄块放入搅拌机中,搅拌...
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 怎么做出既实惠又好吃的美食 - ？
古欣东方： 你好!! 介绍个方案: 一: 辣白菜 材料:大白菜一棵,剁泡红辣椒,干红辣椒,白醋,盐,大蒜,鸡粉少许,生粉少许. 做法: 1,白菜切成块状,梗和叶子分开放,干辣椒切开两半,大蒜拍碎备用. 2,放油烧热,放入剁泡红辣椒,干红辣椒...
元江哈尼族彝族傣族自治县19311236816： 自制不胖的零食有哪些 - ？
古欣东方： 1.麻辣五香豆干.豆腐有着“植物肉”的美名封号.豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”,且豆腐中不含胆固醇.而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分,也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品.更重要的是,豆腐的消化、吸收率高达95...
