怎么样才能培养毅力
一般来说,心胸狭窄的人都是由于有潜意识的自卑心理和缺乏自信心所导致的,那
如何让你的心胸变得开阔起来
你的关键问题就是调整自己的心态,增强自己的自信心克服自卑心,只要你能做到这些,你的心胸就会开阔起来的。
那么,如何提高自己的自信心呢
每个人都有遇到挫折的时候,但千万不要因为因一时受挫,而对自己的能力产生怀疑,进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候,应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程,分析一下是自己本身存在的问题,还是由于外来因素而引起的呢?还是两者皆有呢?假如是自身因素的话,那么自己就应该好好反省一下,为什么会犯这样的错误呢?以后应该怎样做,才能避免同类事件的发生呢?事情已经发生了,不要急于去追究责任或是责怪自己,而应该想想事情是否还有挽转的余地呢?要是有的话,应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢?应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢?
当你遇到困难的时候,请记住一句话————没有永远的困难,也没有解决不了的困难,只是解决时间的长短而已。困难与人生相比,它只不过是一种颜料,一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候,不要逃避问题或是借酒消愁,有道是:“借酒消愁,愁更愁啊!”只要你对自己有信心的话,那么什么困难都难不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢
首先得先克服自卑的心理,树立自信心,每天在心中默念“我行,我能行”。别的人能得行,我也行啊!大家都是人,都有一个脑袋、两只手,智力都差不多。只努力,方法得当,那么什么事都能办到的。
相信自己行,才会我能行;
别人说我行,努力才能行;
今天若不行,明天争取行;
能正视不行,也是我能行;
不但自己行,帮助他人行;
相互支持行,合作大家行;
争取全面行,高考才能行。
其次,每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而雄心勃勃的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,精神振奋;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就会提高自信心。
最后,做人一定要昂首挺胸,同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人,常常垂头是失败的表现,是没有力量的表现,是丧失信心的表现。成功的人,得意的人,获得胜利的人总是昂首挺胸,意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现,是自信的表现。
积极的自我形象和健康的生活态度,可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人,无论表现得多么自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失,会影响对自己能力的认识,压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为:焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
因此,如果无法克服焦虑或沮丧,应去找专家帮助,治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值,压力就会减少,症状消失。 照镜子时,你是否无忧无虑、身心轻松,还是焦虑不安、心情紧张?积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考,就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活:
列出你性格中积极方面,可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面,努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范,而不是一个不现 实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。
●不要用酒精刺激自信心。 自我评价记下你的优点和成功,可着眼于积极的生活,增强自信心。
一个人由于缺乏成功的经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展,便会成为人的性格的一部分,难以改变, 严重影响人的社会交往,抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢?
首先,要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。
其次,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确 的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服。
最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功。如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代。
做事粗心大意的性格:无论做什么事,只有专心致志、
仔细检查、认真对待,才能减少出差错,避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。
在提高自己的自信心的同时要调整自己的心态,克服自己的自卑心理,如何预防和调整自卑心理
(1)童年教育:自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。
(2)化不利为有利:自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。
(3)系列摆脱法:若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
(4)共鸣性理解:对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅、理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好作用。
(5)行为矫正法:要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。
(6)集体心理治疗:对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。
(7)伴同心理障碍的治疗:若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时,最好短期住院治疗。
做到以上两项以后,你还要学会释放自己的压力,只有这要你才会彻底改变自己,下面教你从压力中营救自己十招:
你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!
1.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
当你按照上面的方法慢慢地改变着自己时,你就会发现生活原来可以这样过,同事与朋友之间可以这样亲密无间,你可以很愉快地度过每一天。
毅力,就是是否能持之以恒,不同于固执,培养毅力不难,只需要你从小事做起,首先,从你喜欢的事情做起,例如,你喜欢篮球,那就每天规定一个时间打篮球,当然游戏也是,不是让你一直玩游戏,而是能控制住自己玩一定时间的游戏,到时间准时停止。先从一件事坚持下来,然后慢慢增多,需要时间,不是一朝一夕就能拥有毅力,否则我们都是有毅力的人。不要急功近利,慢慢来。
如果你有时间,你可以尝试一下跑步。第一天,跑四分之一圈,过几天,三分之一圈,再过几天,半圈,做过几天,三分之二圈,直到最后可以跑一圈。每天坚持,时间长了就会有了自己期待的毅力。除非季度恶劣的天气,不要给自己投篮的理由。 如果你是女孩子,可以尝试一下十字绣,十分的锻炼耐心和毅力。
怎样才能让自己有毅力
4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人,其他的事,有可能会干扰我们的学习。比如,你在看书,别人在看电视、听歌曲,这时如果你能全神贯注在自己的学习上,不受干扰,就说明你的毅力比较强了。5.克服惰(du^)性。对于我们青少年来讲,培养毅力最重要的是从小事做起,克服惰性,比如,每天的晨练,...
如何提升毅力?
因此,一个人在事业的追求过程中,不要怕失败,怕遭受挫折,正确看待这些负性的东西,会给自己勇气和信心,从而也有利于毅力的培养。(8)积极参加体育锻炼。健康的体魄是毅力的基础。一般来说,人有强壮的身体才能充满青春的活力和火一样的热情,并且显示为坚毅、刚强、自信、耐劳和勇气。
如何培养自己有毅力
常言道,有志者事竟成。这告诉我们毅力和决心的重要性。那么在日常生活中,如何提高自己的毅力呢?其实,可以从小事做起。以下是博沃小编为您整理的培养毅力的建议。设定目标。在做任何事之前,先确定一个目标,这样才有持之以恒的动力和毅力。设定目标时,可以从简单到复杂,尽可能细分,这样不仅在执行...
怎么锻炼自己的毅力
怎么锻炼自己的毅力?小编来告诉你,请看下文。1、首先你要有目标,有目标才能朝着目标前进,没有目标就容易中途退缩,对提高毅力就没有效果。2、然后要培养对这件事的兴趣,兴趣很重要,有兴趣了才会乐意去做,这样再辛苦再累都觉得没关系。3、接着是要会激励自己,当想要放弃的时候要激励自己,最好...
怎么锻炼毅力
高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力,”生活一再昭示,人皆可以有毅力,人皆可以锻炼毅力,毅力与克服困难伴生。克服困难 的过程,也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人,往往能克服小困难,而不能克服大困难;但是,积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。...
怎样才能锻炼自己的毅力
第一,制定目标。做一件事情之前先确定一个目标,那么才有坚持下去的动力和毅力。在制定目标的时候,可以由易到难,尽量细分,这样不仅在执行过程中比较细致,而且能够更好的实行。第二,培养兴趣。如果对一件事情有着强烈的兴趣,那么不管受到什么阻挠,都会有执着下去的坚持。因此,做一件事情之前,不妨...
如何培养坚强毅力
由于目标明确,孩子自己会要求自己克服困难坚持到底。即使遇到挫折也会不打退堂鼓,实际上孩子坚持一件事本身,即是对自己意志力的培养和考验。 ●加强体育锻炼。积极参加体育锻炼,不仅可以增强体质,而且还可以增加心理承受能力,即培养了坚强的毅力,尤其是那些需要坚持才能完成的运动项目,如慢跑、游戏、...
怎样培养毅力
(2)如果你在学习方法上有了什么改变而没有立即产生效果,不要担忧焦虑,不用急于求成,而要先冷静冷静再说。任何变化都需要经过一段时间才能产生效果。(3)在学习中对于疑难问题的攻克第一次失败了,再尝试一次。第二次失败了,好好研究原因。第三次还是失败,那么,可能是你的要求太高了,把目标...
一个人怎么样才能有毅力呢?
高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力,”生活一再昭示,人皆可以有毅力,人皆可以锻炼毅力,毅力与克服困难伴生。克服困难 的过程,也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人,往往能克服小困难,而不能克服大困难;但是,积克服小困难之小胜 也能使人大困难之毅力。...
我们应该怎样培养自己的毅力?
一强烈的欲望 欲望就是行动的原动力,有欲望才会有动机,欲望越强烈成功才越可能.欲望在一定程度上支撑着我们的毅力。做什么事情也要让成功的欲望在心里一直酝酿到非常的强烈去做时才会有很大的毅力. 二坚定的信心 信心是成功的基础.一个人做什么事情都充满信心,才会很努力去奋斗,才会努力克服困难,才会...
蔡泰密盖:[答案] 培养毅力,需要经过四个简单步骤.这些步骤无需渊 博的智慧和知识,也无需太多时间和努力.这些必要的步 骤是:1.在强烈的欲望驱使下,拥有明确的目的.2.不断用行动体现出明确计划.3.不受消极懈怠思想的影响,包括来自亲人、朋友和 熟人等思想...
宁海县18281786890: 怎么样培养毅力 我是个很没有毅力的人,每次给自己规定的计划都不能坚持下去.关键就是怎么去培养毅力! - ?
蔡泰密盖:[答案] 建议你看看 从心理上说,毅力属于意志的范畴,作为意志的一种基 本品质,毅力也是人们为着实现 一定目的而去克服困难的心理过 程及其行为表现.这里有两点应该明确:第一,毅力是在克服困 难的心里过程中表现出来的;第二,克服困难又是为...
宁海县18281786890: 怎样才有坚持的毅力 - ?
蔡泰密盖: 培养毅力 所谓毅力,就是要果决,志向坚定而不动摇.如何培养自己的毅力,是摆在我们面前特别是年轻人当前的重中之重,应该引起每个人的深思. 人的意志活动,总有一定的目的,目的性质决定人的意志力.目标明确适当、具体,就能有...
宁海县18281786890: 怎样能使自己具备坚强的毅力? - ?
蔡泰密盖:[答案] 怎样培养毅力 成功的重要因素之一是毅力.无论天赋、能力还是教育,都比不上毅力,任何事物都不能取代毅力.在这个世界上,不乏有天才的失败者,也有学识高深的淘汰者.因此,你想办成一件事,必须坚持到底,你认为办得到,你就...
宁海县18281786890: 怎么培养人的毅力??
蔡泰密盖: 毅力的培养可以从以下几个方面进行:1.坚定的信心,产生毅力.一个人对自己 的事业充满信心,就会努力奋斗,不顾暂时遇到的困难、挫折和失败.他会积极地克服困难,战胜失败.这是信心在其中所起的作用.因此要有毅力,一定要培养信...
宁海县18281786890: 如何培养毅力?
蔡泰密盖: 仔细的想,我感觉自己是个没有什么毅力的人.这不是自贬,因为看到过那些很有毅力的朋友,也感受到曾经某个时候的自己或多或少比现在的自己更有毅力.也感受到在缺乏毅力下,自己是多么的无为而纤弱,既没有什么成功,也在遭遇挫折...
宁海县18281786890: 怎么样培养自己的毅力!?
蔡泰密盖:首先要让自己搞清楚为什么要做某件事,有必要做嘛.然后静下心来告诉自己,如果不做好这件事的危害或者后果.知道了做每件事的意义,那么你就能做好每件事,你可以试试,相信你能做好.
宁海县18281786890: 毅力怎样培养??
蔡泰密盖: 从小事开始锻炼自己,从身边的事下手,从现在做起.我曾经为了锻炼自己的耐心,在用水壶水时就把水故意关的很小,慢慢等水接满水壶.我的确经过长时间的锻炼把自己急躁的性格改变了.你可以试试从你身边的小事开始,坚持下去量变终究是会成为质变的.
宁海县18281786890: 怎样培养毅力??
蔡泰密盖: 想培养毅力,首先需要培养动力,既然你已经意识到自己的状况,这很好. 动力的最初来源是你的思想观念,你已经具备,然后是怎么付诸行动,这一过程是很困难的,就看你如何选择,直说吧,要从适合自身的兴趣爱好入手,进展将会顺利的多,选择不当,多走弯路,往往还会半途而废,大致这些吧,希望你心想事成.
宁海县18281786890: 怎样才能增强毅力啊? - ?
蔡泰密盖: 自己搜集并且总结了以下几个方面培养毅力的内容:一强烈的欲望欲望就是行动的原动力,有欲望才会有动机,欲望越强烈成功才越可能.欲望在一定程度上支撑着我们的毅力.做什么事情也要让成功的欲望在心里一直酝酿到非常的强烈去做时...