煮鸡蛋是蛋白的营养价值高还是蛋黄的营养价值高
鸡蛋怎么吃营养都一样。鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。
两者营养价值都很丰富,只是两者营养成分存在较大差异。蛋黄的营养成分更加丰富一些。
蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质,体积约占全蛋的57%-58. 5%。蛋白中约含蛋白质12%,主要是卵白蛋白。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。蛋白又分浓蛋白,稀蛋白。浓蛋白:靠近蛋黄的部分蛋白,浓度较高。稀蛋白:靠近蛋壳的部分蛋白,浓度较稀。蛋黄多居于蛋白的中央,由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%,主要组成物质为卵黄磷蛋白,另外脂肪含量为28. 2%,脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面,蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D,且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。
蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质,鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳,在人体中利用率很高,是食物中最优质的蛋白质之一。跟蛋清比起来,蛋黄的营养成分就复杂得多。鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里,但大多是对人体有利的脂肪酸,而且含有橄榄油中的主要成分——油酸,对预防心脏病有益。此外,维生素A、D、E、K,磷、铁等矿物质也大多在蛋黄中,尽管铁的吸收率比较低,但对于不能吃肉的婴儿来说,就显得至关重要。同时,蛋黄中还有一种非常重要的物质——卵磷脂,对大脑发育格外关键,还有降低胆固醇的作用。蛋黄的颜色更蕴藏着丰富的营养密码:有预防嘴角开裂的核黄素,还有能保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。而往往蛋黄颜色越深,这类维生素含量就越高。
蛋黄的营养价值较蛋白高。蛋中的脂肪绝大部分在蛋黄内,且分散成细小颗粒,极易被吸收。蛋黄中脂肪和胆固醇的含量都比较高,无机盐和维生素主要也集中在蛋黄内。
无机盐、钙、磷和铁都较丰富,所以蛋黄是婴幼儿铁的良好来源。维生素以维生素A、维生素D和核黄素较多。
1.鸡蛋(egg),又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分,鸡蛋主要可分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,是人类常食用的食品之一。2015年8月,考古队员在赤水发现作为陪葬品的鸡蛋,推测其历史已有2000多年。
2.蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质,体积约占全蛋的57%-58. 5%。蛋白中约含蛋白质12%,主要是卵白蛋白。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。
3.蛋白又分浓蛋白,稀蛋白。浓蛋白:靠近蛋黄的部分蛋白,浓度较高。稀蛋白:靠近蛋壳的部分蛋白,浓度较稀。
4.蛋黄多居于蛋白的中央,由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%,主要组成物质为卵黄磷蛋白,另外脂肪含量为28. 2%,脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面,蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D,且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。
扩展资料:
鸡蛋的蛋白
化学成分
鸡蛋白至少有3层,外层及内层都比较稀薄,中层约占全鸡蛋白的65%,因为其中约含0.3%的纤维状粘蛋白,故较粘稠,而内外2层则含此种粘蛋白极少。
每100克含蛋白质10克,脂肪0.1克,碳水化物1克,灰分0.6克;钙19毫克,磷16毫克,铁0.3毫克,核黄素0.26毫克,尼克酸0.1毫克;维生素A及C缺如;硫胺素0.216微克/克,泛酸<1微克/克,对氨基苯甲酸0.055(干卵白)微克/克。
按水分和固形物所占比重,则含水分87%,固形物13%;固形物中大约90%是蛋白质,其中:
1.卵白蛋白75%,卵类粘蛋白15%,卵粘蛋白7%,伴白蛋白3%。
2.卵白蛋白是一种含磷蛋白质,含1.7%的甘露糖。
3.卵类粘蛋白含9.2%的混合糖类,由3份甘露糖与1份半乳糖所成。
4.卵粘蛋白含14.9%的混合糖类,其中甘露糖与半乳糖含量相等。
5.伴白蛋白含2.8%的混合糖类,其中甘露糖3份,半乳糖1份。
6.全鸡蛋白还含大约0.4%的游离葡萄糖。
卵类粘蛋白是一个混合物,其中含有溶酶菌、卵蛋白酶抑制物、卵类粘蛋白、卵糖蛋白、卵黄素蛋白。
鸡蛋白含脂类甚少,但也有微量的脂肪,痕迹的卵磷脂、胆甾醇及脂溶性色素叶黄素。
鸡蛋白的蛋白质,在营养上是优良的,因它含所有的必需氨基酸。
鸡蛋的蛋黄
蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜,其余营养物质集中在蛋黄。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素。
蛋黄也是鸡蛋中的一部分营养物质,鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,还有大约48%的水和2%的矿物质,以及多种维生素等。
功效
1.补水
缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单,几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。
材料:鸡蛋1个,蜂蜜,牛奶,面粉适量
优点:去除肌肤毒素,去痘补水
做法:鸡蛋打到碗中,只取蛋黄,调入蜂蜜,牛奶,面粉,搅拌均匀
用法:晚上睡前敷在脸上,20分钟后用温水洗去。
功效分析:蜂蜜,蛋黄都有滋润肌肤的作用,这款自制面膜可补充肌肤的各种养分,使肌肤细腻有光泽,这款补水面膜尤其适合干性肌肤以及冬天或特别干燥的地区。
2.护视力
叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。还有蛋黄中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以有些人只吃蛋清不吃黄。
但是他们不知道蛋黄中含有丰富的营养,其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。
蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。
虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人,不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍。专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
3.治痛经
鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,是痛经患者的食疗佳品。
参考资料来源:百度百科:蛋白
餐卡资料来源:百度百科:蛋黄
你好!!
总体来看,鸡蛋黄的营养价值要高于鸡蛋清。
从几个主要数值看,对比如下:
1. 蛋黄的热量(328千卡)要远远高于蛋清的热量(60千卡)。
2. 蛋黄的蛋白质含量(15.2克)高于蛋清的(11.6克)。
另外,蛋黄含有的蛋白质是高生物价的蛋白质。
不过,蛋黄的胆固醇非常高,哮喘患者和高胆固醇者要少吃鸡蛋黄。
下面是具体资料和数据的详细对比:
一: 鸡蛋黄:
蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。
营养分析:
蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱,胆碱通过血液到达大脑,可以避免智力衰退,增强记忆力;医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星;蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生,还可提高人体血浆蛋白的含量,促进机体的新陈代谢,增强免疫力。
鸡蛋黄营养素含量:
热量 (328.00千卡)
蛋白质 (15.20克)
脂肪 (28.20克)
碳水化合物 (3.40克)
维生素A (438.00微克)
硫胺素 (0.33毫克)
核黄素 (0.29毫克)
尼克酸 (0.10毫克)
维生素E (5.06毫克)
钙 (112.00毫克)
磷 (240.00毫克)
钠 (54.90毫克)
镁 (41.00毫克)
铁 (6.50毫克)
锌 (3.79毫克)
硒 (27.01微克)
铜 (0.28毫克)
锰 (0.06毫克)
钾 (95.00毫克)
胆固醇
二:鸡蛋清:
营养分析:
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。
鸡蛋清营养素含量:
热量 (60.00千卡)
蛋白质 (11.60克)
脂肪 (0.10克)
碳水化合物 (3.10克)
硫胺素 (0.04毫克)
核黄素 (0.31毫克)
尼克酸 (0.20毫克)
维生素E (0.01毫克)
钙 (9.00毫克)
磷 (18.00毫克)
钠 (79.40毫克)
镁 (15.00毫克)
铁 (1.60毫克)
锌 (0.02毫克)
硒 (6.97微克)
铜 (0.05毫克)
锰 (0.02毫克)
钾 (132.00毫克)
谢谢!!
蛋黄的营养价值较蛋白高。蛋中的脂肪绝大部分在蛋黄内,且分散成细小颗粒,极易被吸收。蛋黄中脂肪和胆固醇的含量都比较高,无机盐和维生素主要也集中在蛋黄内。
无机盐、钙、磷和铁都较丰富,所以蛋黄是婴幼儿铁的良好来源。维生素以维生素A、维生素D和核黄素较多。
我们经常吃鸡蛋,炒的、炸的、煮的,吃法很多。那您知道吗?并不是每个人都适合所有的吃法。鸡蛋是营养食品,尤其是鸡蛋里的蛋白质对人体健康很有益处,那是不是吃得越多越好呢?不同的人有什么区别呢?
鸡蛋是一种营养食品,这个任何人都知道。有些朋友讲了,说日本人有这么一个观念,认为一杯牛奶加一个鸡蛋,就拯救了一个民族,它们可以使整个民族的身体都非常强壮。但 [被屏蔽广告]
[被屏蔽广告]尽管如此,鸡蛋并不是吃得越多越好,它有一个量的问题。
想要说清楚一个人每天吃鸡蛋的量,首先要弄清楚鸡蛋里有哪些营养。鸡蛋里含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等,这些营养物质都是人体每天所必需的。所以,我们长期以来形成的观念——每天吃鸡蛋是没有错的,那么究竟吃多少合适呢?
在我们现有的传统饮食结构条件下,一天吃一个鸡蛋,有的甚至早上吃两个鸡蛋,这个都没有什么危害,对健康是有好处的。因为鸡蛋是很重要的蛋白质来源,而且是优质蛋白质。一个鸡蛋含有5~7克蛋白质。
根据中国营养学会推荐的中国居民膳食标准,每个人一天所需蛋白质的量在70~90克左右,每100克鸡蛋的蛋白质含量是12克左右。拿一个70克的鸡蛋来说,蛋白质的含量就是8克左右,占了人体一天所需蛋白质量的1/10。膳食标准还要求,一个人每天需要摄入40种食物,营养才能均衡。这样看来,一天吃一个,最多两个鸡蛋就够了,多吃吸收不了,也就浪费了,这是普通人的量。但对于一些特殊人群,比如说孕妇、产妇和孩子,是不是可以多吃几个呢?
在我国物质匮乏的年代,生孩子的人一次吃四五个荷包蛋是非常普遍的现象。现在吃的东西多了,有的地区仍然保留了多吃鸡蛋的习俗。其实,专家告诉我们,越是孕妇、产妇,越需要全面补充营养,同时吃多种食物。比如,四条腿的牛羊肉,两条腿的鸡鸭,还有没有腿的比目鱼等等。所以,孕妇、产妇一天最多吃两个鸡蛋就可以了。还有人认为,生长发育期的儿童,应该多补充营养,是不是可以多吃鸡蛋呢?其实道理和前面一样,儿童每天最多吃两个鸡蛋就够了。不同的是,儿童可以多吃一些蛋黄。因为,鸡蛋黄里面含有比较多的胆固醇、卵磷脂,这些东西对脑部发育是有用的。有些家长给儿童专门吃一些蛋黄什么的,这也是有道理的。
不同的人群吃鸡蛋有不同的量,那么不同的吃法有讲究吗?
其实,鸡蛋有很多的吃法,可为什么大家都喜欢吃白水煮鸡蛋呢?因为白水煮鸡蛋最好地保留了鸡蛋里面所含有的营养成分。至于炒鸡蛋和炸鸡蛋,因为这里面有很多的油,所以提醒大家,如果有胆囊炎或者胆结石的朋友,千万不要多吃,最好是不要吃。因为我们知道,胆囊分泌胆汁有助于消化,分泌胆汁的多少是跟我们吃的食物的含油量有关系的。因炸鸡蛋、炒鸡蛋含有太多的油,胆囊分泌胆汁消化它,就需不断地剧烈蠕动,所以胆囊炎或胆结石患者吃过鸡蛋之后就会觉得特别不舒服,胆就会痛。而鸡蛋羹,或者叫蒸水蛋,在蒸的时候,我们是把鸡蛋打进去,放一些水然后搅拌,加入水之后,这个鸡蛋里面的蛋白质就会迅速分解掉,也就特别易于人体的吸收和消化。
说到蒸鸡蛋羹,我们常常会为蒸出来的鸡蛋表面有蜂窝状的孔而苦恼,那么有办法解决吗?蒸水蛋的时候,有没有特别要注意的方面?
蒸鸡蛋羹的时候可以用盘子把碗盖住,一是可以让鸡蛋羹受热均匀,这样就不会先熟鸡蛋表面,二是可以阻止水蒸气落到鸡蛋表面,鸡蛋羹自然也就没有蜂窝眼儿了。
现在我们来说一说关于鸡蛋保存方面的知识,鸡蛋平时在20℃左右大概能放一周,超过一周就不新鲜了。我们平时买回来的鸡蛋,都是放在冰箱里去保存,冰箱里的温度当然比较低了,但是也要提醒您,即使这样,鸡蛋也就最多保鲜半个月。超过半个月,鸡蛋就不新鲜了。放的时间过久,鸡蛋就会产生散黄的现象。散黄的鸡蛋能不能吃呢?答案是肯定的,可以吃,但是有一点,散黄的鸡蛋的蛋白质已经分解了。它的营养成分当然就不如新鲜的鸡蛋高,人体吸收的营养当然也就没有那么多了。所以,要强调一点,鸡蛋一定要新鲜时吃。
鸡蛋买回家后,最常见的保存方法是放进冰箱,有时候鸡蛋壳表面很脏,有些人就用水洗干净,然后放进冰箱,这样的方法是不正确的。这是因为鸡蛋壳表面有一层薄薄的膜,它可以保护鸡蛋,不让空气进入,冲洗鸡蛋时有可能破坏了这层膜,这样空气就会进入,时间一长,会氧化鸡蛋里的脂肪酸,产生对人体健康有害的过氧化物。可是如果上面真的有脏东西怎么办呢?其实很简单,找一块布把它擦干净就没事了
鸡蛋营养价值
维生素A、D、K等。在营养学界,鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。它是一种最优质、最天然的补品,蛋白含量高。于康解释说,除了母乳,鸡蛋中的蛋白质组成与人体最接近,吸收率甚至比牛奶、肉类和大豆好;鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂;蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,...
如何评估食物的蛋白质营养价值?
许多优质蛋白质(即生物学价值高的蛋白质)含有所有的必需氨基酸,且其氨基酸模式有助于细胞蛋白质的合成。确定蛋白质营养价值的两种常用的方法如下。①计算储留氮的比例。(储留氮的比例越高,蛋白质的利用率越高,因此蛋白质的营养价值就越高)。②与鸡蛋蛋白(白蛋白)对比,因为鸡蛋蛋白质(白蛋白)...
有些人说吃海参的营养价值还不如吃鸡蛋,这是真的吗?
1、单从蛋白质来看鸡蛋的蛋白质更高一些。鸡蛋的蛋白质含量是13.3克,而海参的蛋白质含量是6克,所以单从蛋白质来看的话还是鸡蛋的营养价值更高一些但事实又会是如此吗?2、再从脂肪含量啦来说,海参几乎没有脂肪经常去吃也不会增加体重又可以增加身体素质,但鸡蛋的脂肪含量要比海参高出许多,但是吃...
鸡蛋的营养价值是多少?
并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
一针白蛋白和一个鸡蛋的营养价值是一样的吗?
不一样,白蛋白制剂营养价值更高。首先,吸收效率不一样。白蛋白制剂,是通过静脉输液的形式,向人体补充营养,作用直接而迅速。而鸡蛋要通过肠胃的消化吸收,相对而言慢很多。其次,用途不一样。白蛋白制剂是经过精炼的,在我国通常是以10g:50ml\/瓶为单位生产和销售,被用在临床营养支持和疾病治疗,有较...
一个鸡蛋的营养价值
因此,一个蛋黄的抗氧化功能就相当于一个苹果,但是它的热量却只相当于半个苹果或半杯牛奶。鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白,其氨基酸的种类恰恰跟人体氨基酸的成分相一致,这有利于人体更好地吸收和消化鸡蛋的营养物质。而且鸡蛋还有的诸多维生素和矿物质也不是苹果和牛奶能比拟的。鸡蛋的吃法是多种多样的,...
鸡蛋的营养价值和功效有哪些呢?
3、控制体重。鸡蛋富含优质蛋白,能够增加餐后饱腹感,延缓胃的排空速度,有助减少热量摄入,起到控制体重的作用。4、提高免疫力。蛋白质是人体免疫系统的关键物质,鸡蛋中的蛋白质质量较高,消化吸收率也比较高。鸡蛋还含有多种维生素,对提高人体免疫力有一定作用。注意事项:虽然鸡蛋营养全面,但也要...
一只鸡蛋的营养价值有多高?
鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。 鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。 2 鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。 3...
鸡蛋的营养在蛋白还是蛋黄?
你好!!总体来看,鸡蛋黄的营养价值要高于鸡蛋清。从几个主要数值看,对比如下:1. 蛋黄的热量(328千卡)要远远高于蛋清的热量(60千卡)。2. 蛋黄的蛋白质含量(15.2克)高于蛋清的(11.6克)。另外,蛋黄含有的蛋白质是高生物价的蛋白质。不过,蛋黄的胆固醇非常高,哮喘患者和高胆固醇者要少吃...
本地鸡蛋和普通鸡蛋的营养价值一样吗
本地的鸡蛋和普通的鸡蛋的营养价值是一样的,只不过由于你们本地饲养的鸡蛋它是属于散养,所以口感上会比较好一些。鸡蛋的营养成分比较全面,蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D,且含有较多的铁、磷、硫、钙。1.蛋白质:鸡蛋中...
陟胞酒石: 它们各自都有不同的好处,这要看你需要什么营养来选择是吃蛋白还是蛋黄了: 蛋白质是由所组成的氨基酸种类、结构和营养的含量而决定其价值的.鸡蛋内的蛋白质是食...
林州市19658171040: 煮鸡蛋是蛋白的营养价值高还是蛋黄的营养价值高 - ?
陟胞酒石: 你好!! 总体来看,鸡蛋黄的营养价值要高于鸡蛋清. 从几个主要数值看,对比如下: 1. 蛋黄的热量(328千卡)要远远高于蛋清的热量(60千卡). 2. 蛋黄的蛋白质含量(15.2克)高于蛋清的(11.6克). 另外,蛋黄含有的蛋白质是高生物...
林州市19658171040: 鸡蛋的蛋白和蛋黄哪个更有营养? - ?
陟胞酒石: 蛋黄每100克蛋黄中含有蛋白质7克、脂肪15克、钙67毫克、磷266毫克、铁3.5毫克;而每100克蛋白中仅含蛋白质5克、钙9毫克、磷8毫克、铁0.1毫克,蛋白中不含脂肪.蛋黄中还含有大量的胆碱、卵磷脂、胆固醇和丰富的维生素以及多种微...
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陟胞酒石: 吃蛋黄好还是吃蛋白好 蛋黄和蛋白的蛋白质都是优质蛋白,消化率都很高.但是,蛋黄与蛋白的其它营养成分有较大差异,蛋白以卵清蛋白为主;蛋黄除了含丰富的卵黄磷蛋白外,还含有丰富的脂肪和微营养素(微营养素是维生素和微量元素的...
林州市19658171040: 鸡蛋清和蛋黄哪个更有营养? - ?
陟胞酒石: 鸡蛋的营养物质主要在蛋黄,蛋清只是一些蛋白质,没有别的,而蛋黄中含量丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素D以及钙、铁、磷等,都是人体不可缺少的营养要素. 另外多吃鸡蛋也不会导致胆固醇升高! 不少心血管患者平...
林州市19658171040: 白煮的鸡蛋 蛋黄有营养还是蛋白有营养? - ?
陟胞酒石: 蛋白是高蛋白质的,蛋黄是高胆固醇的,如果为了减肥还要营要是养就吃蛋白,要是有高血压高血脂或者血粘得人就不要吃蛋黄,想增肥就吃蛋黄,但是不宜过多,因为胆固醇含量过高.要是正常人就吃整个鸡蛋吧,一天一个很合理!
林州市19658171040: 煮的鸡蛋,是蛋黄营养高,还是蛋白营养高? - ?
陟胞酒石: 蛋黄含有丰富的维生素D,而蛋白中蛋白质含量比较高,讲不上来谁比较营养
林州市19658171040: 煮好的鸡蛋中蛋白与蛋黄,哪个营养更高!?
陟胞酒石: 蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质.蛋黄含有丰富的维生素a和维生素d,且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质.感觉上还是蛋黄营养高
林州市19658171040: 鸡蛋清有营养,还是鸡蛋黄有营养? - ?
陟胞酒石: 鸡蛋性味甘、平,归脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等,是扶助正气的常用食品.蛋白还具有清热解毒、利咽润肺、滋养肌肤的功能,可用于咽喉肿痛、中耳炎、外感风热所致声音嘶哑、某些药物中毒等...
林州市19658171040: 对于鸡蛋的蛋黄和蛋白哪个营养会更高呢? - ?
陟胞酒石: 相信日常生活中有一些人认为蛋黄营养高,另一些人认为蛋黄营养高.蛋清和蛋黄的最大差别表现在脂类方面.蛋黄脂类的含量是蛋清的280倍.实际上,整个鸡蛋中98%的脂类都集中在蛋黄里,蛋清中的脂类是极少的.在蛋黄的脂类中,甘油...