躺着也能补肾，哪些躺姿能强肾？

正确的睡姿真的能补肾吗？~

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡觉是一种免费补益身体的好方法。睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去，还能为新的一天储备能量。如果老人的睡眠不好，会影响到神经系统的工作，不利于身体的自我修复，还会降低免疫力。要想睡得好，不但要注意睡眠的时间，还要讲究睡眠的姿势。只有两者兼备，才能通过充足的睡眠更好地补肾、生阳气。


睡好子午觉元气保养佳李典鸿介绍，养生讲究睡子午觉，子时是晚上11时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。这是因为，在这两个时段睡觉最保养元气。
中医认为，子时是胆经循行的时间，如果肝胆功能失调，人体会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦等症状。所以，大家要注意尽可能在晚上11点之前就寝，以达到养肝的目的。
“另外，睡眠的姿势也十分有讲究。通过特定的睡姿，如还阳卧、混元卧等，能够更好地发挥补肾、生阳气的效果。”李典鸿说。

“还阳卧”充盈肾气李典鸿指出，人体的肾阳之气相当于命门的真火，命门之火充足与否，是决定生命力旺盛与否的关键。有需要补益肾阳的人，不妨在睡前练习“还阳卧”。
方法：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好正对着会阴部。两手放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可使人体内的阳气和肾气更快地充盈起来。
“混元卧”改善失眠
熟练“还阳卧”后，可练习更高难度的睡姿——“混元卧”。李典鸿表示，每天坚持“混元卧”，能够促使心肾相交，有利于促进睡眠，发挥宁心安神的作用。而且，此睡姿可温肾助眠，有助提升睡眠质量和睡眠速度。长期坚持下来，还能改善因肾气不足引发的白发、脱发等问题。

方法：仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是走到中脘的深处，以补益元气；两腿围成一个圈，则有利于周身气血沿着腿部往上循环到身体上部当中。
专家提醒：练习前别忘松胯


李典鸿提醒，前胯松开是练习好“还阳卧”和“混元卧”的前提。若前胯不松，则不能持久仰卧，不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，并轻轻地推按。坚持一段时间后，位于前胯的髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。对于初用这两个姿势进行睡眠的人来说，可能会有前胯没有松开的问题，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

肾是我们身体内的重要组成器官，影响到我们生活的方方面面，尤其是睡眠质量。现代人的压力越来越大，促使更多的人在年轻时便有了身体保养的意识，其中睡觉之前就是保养肾的好时机，不妨看看我下面介绍的方法。
第一，在睡觉前，我们可以用热水泡足，然后已按摩的方式对我们的身体穴位起到一定的刺激作用，这样我们就可以刺激身体的各个器官，从而激活血液循环和祛瘀，恢复更好的状态来促进其他毒素的排泄，这有一定的效果，每晚睡觉前用热水泡足，可以改善睡眠质量，也能使我们的肾脏更健康。
第二，睡觉前，双手放在腰上，平躺在床上，因为我们的手很热，腰部两侧都有穴位，双手可以通过这种程度的刺激逐渐加热我们的身体，从而促进血液循环速度。长时间坚持下来，可以在一定程度上减轻腰部的疲劳，使我们的肾脏越来越健康

出了睡觉前需要做的以上两项，我们也可以从食物方面进行着手调养，比如吃枣就可以起到补气止血的作用，也可以多吃韭菜以及蛋白质，保证营养摄入平衡多元化一些，可以使我们的身体营养更加全面，保证各器官的正常运转，毒素排泄，使它们更健康。"为了增强一个人的肾功能，适当的锻炼也是少不了的，运动的好处就不用多说了，不仅可以加快人的血液循环速度，还能提高人体免疫力，锻炼得不仅是肌肉，是我们的整个身体系统。

每个器官都是我们人体的重要组成部分，良好习惯的养成对我们只会有益无害，所以提醒大家最好定期到医院进行体检，日常生活中注意加强体育锻炼，早睡早起，科学进食，让我们的身体越来越棒！

睡眠可能是现代人在生活中最愉快的时候了。因为此时我们再也不必像白天那么劳累，可以今天在自己的世界里去享受舒适和快乐。但是除了要保证健康的睡姿之外，睡眠其实还可以有一些帮助我们养护器官的作用。其中对于当代人最希望的养肾效果，睡眠也可以做到。躺着也可以补肾，除了将腰部垫高一点之外，还有很多其他的方法。

一、垫高腰部

对于我们人体肾器官的位置大家应该都知道它们位于我们腰部的两侧。所以说如果在睡眠时候能够用一个枕头或者一个小垫子垫高我们的腰部的话，是能够起到很好的养肾效果。在我们垫高腰部的同时，肾器官的工作压力会变小，并且它们的连接度会变高，所以效率也会变高，所以此时它们也能得到充分的休息，自然也能够补损亏损的精气。

二、捂住肚脐弓腿睡

还有一种根据中医学理论的养生方法，在我们睡觉的时候，可以选择双手捂住肚脐然后弓腿而卧。当然，这个弓腿指的不是O型腿，而是双脚掌重合，双膝对外打开呈现一个菱形结构。这个时候我们手掌的温度会直达养肾，并且将双腿弓着的后下与上体的连接度会提高，能够承担一部分肾压。所以这样能够聚集肾的阳气，对于一些肾阳亏损的，是非常有好处的。

三、双手抱头而睡

当然如果觉得弓腿而睡到了后半夜也会不自觉的打开的话，我们还可以选择双手抱头而睡。因为在双手抱头的时候，血液的流淌速度会变快，这样的话，能够聚集体内的阳气，增加新陈代谢的速率，自然也能起到很好的养肾效果。最后无论是垫高腰部还是捂住肚脐弓腿，抑或是抱头而睡，都能够起到躺着也能强肾的效果。

身体正常平躺，双手竖着放在两个肾的位置，手心朝下。这个方法是之前看电视，里面请的养生专家说的。

躺着的时候我们可以双脚对在一起。然后把双手握成空拳放在肾上面轻轻地敲打，这些都可以有效地锻炼我们的肾功能，强化我们的肾功能。

躺着也能补肾是完全没有科学依据的，要强肾一定要按照科学的方法来，第一，要学会每天锻炼，运动可以加强新陈代谢，第二，要配合食物来饮食。

躺着就能增补肾气，每天躺10分钟，肾气足了，睡眠也好了

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恩施市18482185490： 早两天感冒没好,今天拉肚子,躺着、坐着没事,但一站起来腰痛的不行...？
爨闸更年： 阳痿早泄考虑是肾虚引起的,可能是因为工作压力大,体力活动过强,性生活过于频繁,泌尿系统疾病等等,均可造成该症状,另外平时如果性生活太频繁或者身体虚弱也会导致这种问题.肾虚一定要及时治疗,平时要注意多休息,可以合理安排性生活,注意劳逸结合.禁饮酒及辛辣刺激食物,可以口服汇仁肾宝,右归丸等药物均可.建议到中医科就诊,如果是肾阳虚,可以口服金匮肾气丸,加强营养和体育锻炼,减少性生活.