耳鸣该如何护理（饮食上）？

耳鸣如何护理？~

07如何缓解耳鸣

宜多吃食物

①、含铁食物
多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
②、含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
③、各种具有活血功效的食物对耳鸣同样具有很好的防治作用，很多时候血管里面血液的淤积同样是导致耳鸣以及脑鸣的常见原因，只有疏通血管才可以真正彻底有效的治疗耳鸣症状，比如像黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等，这些食物的活血化瘀功效都十分的明显，患者应该适量多吃。

④、高维生素类食物
经常食用高维生素类食物促进耳道健康，高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦等。除外，维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力，减少听力降低的情况。

1.要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。
　　2. 常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳鸣耳聋。
　　3. 多饮牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素 E和胡萝卜素。　夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
　　4. 多食含锌食物。导致耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：猪肝、鱼、牛肉、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。想知道得了耳鸣怎么办才好?点击咨询专家
　　5.多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。
　　6. 老年性耳鸣病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳鸣的目的。

　　1、多吃富含锌比较丰富的食物
　　通过研究表明当身体缺乏锌元素时会引起老年性的耳聋及耳鸣等，所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物比如牡蛎，牛肉，蛋类、鸡肉，柑橘类水果，核桃、西红柿以及黄瓜等。要均衡的摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。
　　2、避免情绪过于波动
　　神经衰弱也会引起耳鸣，这主要是和心理因素以及社会环境有很大的关系，当过度焦虑、情绪紧张以及焦虑不安时就会紊乱自律神经，让全身处于紧张状态而且血管异常收缩，内耳得不到充足血液的供应，从而导致内毛细胞萎缩以及变性等。患者必须要做好自我调试工作，以积极乐观的心态来面对一切，保持身心的平衡，避免让情绪过于波动。另外避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，调节好工作和生活。
　　3、做好呼吸调节
　　患者平时应该进行呼吸调节，每天晚上睡觉的时候侧躺在床上，双手中指要紧塞住双耳孔，让身体放松，呼气的时候要把气运输到脚心，把所有的注意力集中在脚心。出现鼻塞情况时大约三分钟就能够通气，鼻腔和耳腔是相通的，能够缓解耳鸣问题，只要每天晚上做10分钟左右即可。
　　4、减少对脂肪的摄入
　　不节制的摄入脂类食物会增加血脂，增加了血液粘稠度，从而引起动脉硬化，内耳对于供血障碍是非常敏感的。当血液循环出现异常时，听力神经营养极度缺乏，从而引起耳聋和耳鸣。中年人每天摄入的脂肪量不能超过40克，尽量少吃一些含脂类比较丰富的动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油等。饮食方面以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，以植物油来代替动物油。
　　耳鸣患者必须要做好生活中的护理，调整好生活状态，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，注意劳逸结合，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，以顺其自然的心态来面对一切。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。

　一、适当地缓解压力：因为过大的压力容易使人产生紧张的心里，久而久之不利于自身的心里健康。所以生活中注意调节自身情绪，适当的缓解压力，是生活中耳鸣怎么护理的重要内容。
　　二、劳逸结合：生活中工作过于繁重，生活忙碌，精神紧张，无法找到合适的时间进行学习，没有时间休息，久而久之对身体非常不好。所以，生活中患者应做好休息，坚持劳逸结合。
　　三、调节情绪：生活中耳鸣怎么护理？情绪对一个人的身体健康状况非常重要。生活中我们要保持良好的情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。
　　四、保证充足的睡眠：保证充足的睡眠对一个人的身心有非常重要的作用。有了良好的睡眠，才能有充足的精力，身体才会有一定的抵抗能力。

1.要限制脂肪的摄入.大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化.内耳...
2.多补充富含蛋白质和维生素类食物.有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维...
3.多食含锌食物.导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.锌是人体必

影响工作:因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。

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盐边县19283428324： 治疗耳鸣方法？
濯政复方： 治疗耳鸣方法:耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下,人耳主观感受到的声音.值得注意的是,耳鸣是发生於听觉系统的一种错觉,是一种症状而不是疾病.有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等,但周围却找不到相应的声源,这种情况即为耳鸣.耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安,严重者可影响正常的生活和工作.我耳鸣也有很多年了,有时喝水吞口水都有杂音,折磨了我很长一段时间,吃过很多中药西药都没治好.可能是上帝怜悯,让我在网上查到了一个中医开的淘宝店,店铺名是卧虎先生,那医生的密配真是神药,现在吃了一段时间已经调理得差不多了,真的很好.

盐边县19283428324： 如何治疗耳鸣?？
濯政复方： 耳鸣的常见原因和注意事项: 1、噪声:暴震声和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,对高危人群(工作在高强度噪声环境中)要注意噪声防护.如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等.此外,要注意不要长时间,大音量在有噪...

盐边县19283428324： 耳鸣要如何护理?？
濯政复方： 你好,耳鸣患者必须要少到噪音大的地方,在饮食上可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,少吃辛辣,油炸的食物,定时到医院进行检查.

盐边县19283428324： 耳鸣饮食要注意什么？
濯政复方： 下列措施可能有助于减轻耳鸣症状:减少喝酒:减少或停止饮用酒精和含有咖啡因的饮料.停止吸烟:尼古丁会减少耳部结构的血流而加重耳鸣.减少喝酒:减少或停止饮用酒精和含有咖啡因的饮料心理护理尽量保持良好的心态,可以通过听音乐、阅读或做一些自己喜欢做的事情来调整心情.家属也要鼓励患者保持情绪乐观运动建议定期锻炼:锻炼可以改善耳部结构的血流,但应避免长时间颈部保持过伸位的锻炼

盐边县19283428324： 左边耳朵经常耳鸣 - 耳鼻喉科 - 复禾健康？
濯政复方： 首先,我们要尽量减少对脂肪的摄入,因为如果我们体内血脂过多,血液的粘度就会变得越来越大,很容易会出现血液循环障碍,耳部就会供血不足.其次,如果我们的耳部出现缺氧情况,很可能就会出现听觉神经的损害,所以我们要多吃一些富含铁元素的食物.最后,大家最好能够多喝牛奶,牛奶的营养价值是很高的,不仅含钙量大,而且还富含多种维生素,对于我们的血液循环很有帮助.我们在日常生活中可以多吃一些鱼、猪肝、鸡肝、鸡蛋、还有一些海产品,而且新鲜的水果蔬菜也要多多的食用.

盐边县19283428324： 耳鸣患者的饮食保健有哪些? ？
濯政复方： 亲爱的,不要着急,下面给你几点建议,希望能帮到你:1、多喝牛奶;2、多补充富含蛋白质和维生素类食物;3、吃含锌食物;4、常吃豆制品. 唐山耳鼻喉 医院专家提醒:耳鸣危害大,一定要及时就诊才是关键,同时要做好日常生活中的预防工作!