16岁可以每天吃一粒维生素c嘛
每天吃一粒维生素c对身体：正常人每天服用维生素C不能超过5克。生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。
1、维生素C对人体有很大的帮助，因为它本身是氧化还原剂，所以对机体的改善和提高免疫力有很大的好处。
2、维生素C还能够促进三价铁离子还原成二价铁离子，促使肠道对铁的吸收，对于改善贫血，尤其是缺铁性贫血，具有很大的帮助。
3、维生素C是人体营养、生长所必需的微量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长发育都极为重要，长期缺乏维生素C可能会出现皮下出血、贫血、坏血病等疾病。
4、补充维C的重要性早在15世纪就引起了人们的注意，当时很多船员在航海的过程中因坏死病死亡。
扩展资料：
注意事项
1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
2、吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
参考资料来源：百度百科-维生素c
不会。维生素a、e是参与解毒的；维生素c最易流失。这几种营养素是人体必须的，如果缺少就会影响正常的器官功能。只不过一次不要吃太多，经常吃就行了。
可以，不过不要过量，否则会中毒，14--18岁的少年，维生素C的推荐摄入量为100mg，可耐受最高摄入量为1000mg，一般傍晚5--7点吃最好。可以咨询以下医生，还有平时均衡饮食什么的也很重要
可以
没必要，吃水果更好。
不会。维生素a、e是参与解毒的；维生素c最易流失。这几种营养素是人体必须的，如果缺少就会影响正常的器官功能。只不过一次不要吃太多，经常吃就行了。
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姜英依巴： 可以,不过不要过量,否则会中毒,14--18岁的少年,维生素C的推荐摄入量为100mg,可耐受最高摄入量为1000mg,一般傍晚5--7点吃最好.
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