早上吃几片全麦面包好？
全麦面包才是健康的面包？买面包你须知的小常识
早晨只吃两片全麦面包是不会胖的，从减肥的角度讲，全麦面包含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
1、全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。
2、很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么最好不要食用含果酱多的面包。
3、全麦面包在早上吃效果会更好，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
4、可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐减肥食谱
例如：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
一般来说，每餐吃两片全麦面包是比较合理的。但具体数量应根据个人的饮食结构和身体情况来调整。
建议每天吃200克全麦面包，这大约相当于7片全麦面包。对于一般女性来说，每天吃4片全麦面包比较适宜，而男性则推荐每天吃6片。如果需要进行大量运动，则需要适当增加全麦面包的摄入量。
此外，为了保持健康的饮食习惯，最好广泛摄取不同种类的面包，包括白面包、麸皮面包、全麦面包和裸麦面包等。
早餐的使用非常关键。有很多人强调过这些问题，但是仍然有很多人不当回事。究竟怎样吃早餐才健康呢？很多人都有困惑。早上吃几片全麦面包。对人体是很有好处的，可以为人体提供必要的能量和热量。吃几片要根据自己的饭量进行衡量。一般人吃四五片就很饱了。同时要搭配牛奶和鸡蛋就更完美了。在搭配少量少许的蔬菜水果，整个营养早餐就搭配完毕了。
早上吃几片全麦面包好，要看是大人还是小孩子了，不过一般情况下还是要吃到饱为好，两片三片这样吧！
减重期间全麦面包—顿可以吃几片?
全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高越不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。全麦面包一天女性一般就是四片，而男性就是六片。
糖尿病能吃全麦面包吗
糖尿病患者可以吃全麦面包，这是不错的主食，通常全麦面包放在早晨吃比较多，比如早晨吃两片全麦的面包加一杯牛奶、鸡蛋，再加适当的凉拌菜，对糖尿病患者比较适合，既健康营养又对血糖影响不大。糖尿病患者除了选择全麦面包以外，其他的面包都是可以选择，但是在购买面包时要注意看面包中当中有没有其他...
吃全麦面包会胖吗
吃全麦面包是不易发胖的，真正的全麦面包是健康食品“全麦面包”与一般的白面包相比，含有丰富粗纤维维生素E以及锌钾等矿物质，在国外很流行时下，这种全麦型健康面包在国内也受青睐，特别适合做早餐“全麦面包。早晨只吃两片全麦面包是不会胖的，从减肥的角度讲，全麦面包含有更多的纤维素，而纤维...
减肥期间早上全麦面包可以吃几片
早餐吃几片全麦面包取决于全天热量摄入多少，每个减肥人群减肥速度、个体肥胖度都要考虑，所以不能够准确的指导早餐应该吃几片全麦面包。对于减肥的人群比较关注早餐到底吃多少量，不同的减肥人群，全天所需要的热量不一样。全天的热量分到3-5餐当中，其中早餐占全天的1\/5或1\/3的热量，早餐热量来源主要...
晚上是吃4-5片全麦面包,还是吃一小碗饭,哪个容易发胖?
总归要配菜晚上吃个1-2片全麦面包就够了 面包都是热加工的 所以热量也很大 但是吃饭的话。。所以相比来说应该是吃饭比较容易胖
吃全麦面包的好处?每天早上吃几片好?加了粥或者牛奶,
面包最好吃全麦面包，有利于减肥。做个低脂的三明治搭配低脂牛奶简直是绝配！
晚上是吃4-5片全麦面包,还是吃一小碗饭,哪个容易发胖?
蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋 主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米 零食：薄烤饼，爆米花，饼干 帮助脂肪燃烧的食物：鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。
大家吃吐司或者全麦面包切片吃几片能饱啊
单这么吃真的觉得吃不饱，那么薄薄一片，几口就没了……我自己烤过吐司面包，原来的面团很小的，二次发酵后已经比原来四倍大了，进烤箱后还得发，所以你想想能发得多大~~但如果你搭配着吃，就饱得超快~烤吐司机起很大作用，煎个蛋，配上烤过的面包片，或者涂上巧克力酱或草莓酱或花生酱等等，...
每天吃几包全麦面包减肥靠谱吗?
每天吃几包有点多了。。本人减肥58斤的经历是早上一片或两片全麦面包，一个鸡蛋一杯牛奶；午餐一个全麦面包三明治（简单的话就是赛百味那种）但是不放沙拉酱的；晚餐吃蔬菜水果加鸡肉或鱼肉。这样各种营养搭配比较平均，您要是吃太多全麦面包也不行，碳水化合物太多了。
星曲聚乙： 3-4片吧,也不能只吃这个,早餐的话有要均衡
新干县19717408126： 早上吃面包会长胖吗? - ？
星曲聚乙： 大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品.事实上不论你吃什么,只要吃过量了,都会增加体重.这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中.增重并不是粮食惹的祸,而是我们吃的食物多于我们所需要的.人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了! 一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的.所以要注意食品的大小.(经验:吃东西时要吃小号的!)我们大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用,像奶油, 奶酪,果酱,它们脂肪含量高的,产生多余的卡路里.它们对长肉有不可推缷的责任. 全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命B和铁的来源.全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维.
新干县19717408126： 早上吃两片全麦面包算多吗 - ？
星曲聚乙： 早上吃两片全麦面包不算多,容易引起营养不良,很容易虚胖. 在什么时间,吃什么东西,之后做什么动作,和会不会发胖没有关系,关于特定食物对于特定人物的效果,取决于各人的体质和基因来决定胖瘦,易胖人群需要科学合理控制饮食量.
新干县19717408126： 全麦吐司早餐吃几片 - ？
星曲聚乙： 两片,最好再吃点鸡蛋牛奶水果,营养均衡.
新干县19717408126： 早上只吃两片全麦面包发胖吗? - ？
星曲聚乙： 早晨只吃两片全麦面包是不会胖的,从减肥的角度讲,全麦面包含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥. 1、全麦面包是用全部的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,...
新干县19717408126： 早餐吃多少全麦面包不会导致发胖? - ？
星曲聚乙： 早上全麦面包都是粗纤维,有利于消化,对减肥和健身效果最好.以前我去试过很多减肥方法,最后还是健康饮食比较好.而且全麦面包是最好的,我保证不会发胖.吃鸡蛋+豆浆也可以.喝腻了酸奶可以换豆浆阿,其实早上啊,吃得比较丰富没关系,不要太肥腻就好了.中午尽量吃肉,晚上就吃素一点.如果晚上实在很饿不要吃面包,吃苹果或者酸奶吧,一定不会胖.希望你能达到理想的身材~>,<
新干县19717408126： 早上一般吃多少东西才适量? - ？
星曲聚乙： 最好做到＂早吃好,午吃饱,晚吃少＂: 早上的时候人体属于睡醒过来的状态,而肠胃还处于晚上的状态,未能处于消化最好状态,但是为了上午的工作而必须补充相当的能量来应付身体需要,建议吃“少而精”的食物,既补充能量又让肠胃有适当的调整时间. 中午的话,因为下午的时间较长,而且肠胃开始正常运作,就能消化较多的食物来补充体能,吃饱就可以了. 晚上活动比较少,多吃的话易引起能量的累积,不消耗的话易发福甚至引发各种疾病,所以最好是吃得少!
新干县19717408126： 请问早上吃几个面包不长胖? - ？
星曲聚乙： 一般来说早饭多少对减肥的意义不是很大的 早饭时一天当中最重要的 不是有这样一种说法么:早饭要吃的跟皇帝一样 午饭跟大臣一样 晚饭像乞丐一样 意思就是早饭要尽可能的丰盛 ;午饭也要营养丰富 晚饭就能少就少能素就素所以早上你就不要担心啦 而且有这样一点需要注意:如果有条件 午饭在十一点左右解决比较容易减肥 因为是一点后人的身体不够活跃 不容易消化
新干县19717408126： 全麦面包吃多了会有什么样得效果? - ？
星曲聚乙： 没什么坏效果,只是吃多了会觉得很难吃,会有减肥效果. 全麦食品尤其是全麦面包有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同 的全麦面包与普通...
新干县19717408126： 吃全麦面包的好处?每天早上吃几片好?加了粥或者牛奶, - ？
星曲聚乙： 面包最好吃全麦面包,有利于减肥.做个低脂的三明治搭配低脂牛奶简直是绝配!
