怎样快速的收心,调整好心情。
一、以简单的工作开始切入。
长假回到岗位,不适合立刻投入到紧张、复杂或重要的工作状态中,这样容易引发上班者的焦躁不安情绪,加重负担倍感压力,反而容易造成排斥心理。无论是管理者还是职员,都要明白一个事实:从慵懒舒适的假期中,乍然回到繁琐费神的工作岗位,是很难马上平复假期亢奋的情绪的。这时候着手重要复杂的工作,不但吃力,反而容易做不好,工作效率低下。
正确的做法应该是循序渐进,合理的规划节后的工作计划,先从简单的工作入手。因为简单的工作,第一是无需花费太多的脑力和精力,随手就能做好;其二是做起来方便快捷,不用耗费太多的时间去做。这适合“节后综合征”阶段,如此一天下来也算是完成了工作,上班是有成效的。
二、调整上班的生物钟,保证睡眠。
过年长假期间,我们的作息规律很容易会被打乱。因为不用上班,可以肆无忌惮的玩手机打游戏,约朋友通宵聚会。长假后回来上班,原本亢奋的情绪一下被拉回到相对平静的境况,人的精神状态一时间会变得难受糟糕,工作就会容易分心,难以集中精力。
此时保证充足的睡眠显得非常重要,下班后不能再放任自己,要立刻调整作息时间,把心收回来,比假期时预备足够的时间来让自己进入睡眠。只有保证充足的睡眠时间,才能够有足够的精力去应对一天的工作。
三、调节饮食习惯。
春节长假大概是一年来,三餐最丰盛且容易营养过剩的日子了。为了庆祝节日,宴请亲友,基本上每餐都是大鱼大肉,这些高脂肪、高蛋白极容易导致人体肠道菌群失衡,从而影响消化功能,加重肠道负担。
消化系统受损亦会影响人的精神状态,节后开工前应该开始逐渐减少饭量营养的摄入,为了尽快恢复健康的身体和饱满的精力,此时应该增加维生素和一些纤维丰富的食材摄入。
四、做好运动计划。
假期很多人会聚在一起长时间进行一个娱乐项目,例如打牌搓麻将,一坐就是一天,一玩就是几天。人长时间保持一个姿势动作,轻则腰酸背痛、手脚僵麻,重则就会导致血栓。工作亦是如此。突然回到工作岗位,有些活一坐就得半天,久了人难免就会疲惫,无法再集中精力做事,工作就容易出错。
所以说要让身体活动起来,做好运动计划真的十分重要。生命在于运动,恰当合理的运动能够唤醒身体机能,让你保持活力,以更饱满的精神和体力去做事,工作效率也会跟着提高。定个闹钟,工作半个钟让眼睛休息十分钟,坐久了要起来活动一下手脚。下班后抽出一小时的时间去放松身体。
总结:不管是上班族还是学生,都会出现“节后综合征”,但只要找到方法及时调整,就能够快速走出,以端正积极的面貌回归工作模式。
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